【1か月ぶりの投稿です😅】10/31の練習

ホノルルマラソンまであと39日！！ 最近全然投稿できてなくてごめんなさい…💦 ここ1か月くらい受験で少し忙しかったんです😩 でも少し落ち着いたし、ホノルルマラソンも迫ってるのでまた復活したいと思います😊🔥 気づけば今日で10月もおしまいです😶 今日は朝久しぶりにトレーニングルームで走りました！ いつぶりだろう、と思ったら最後にトレーニングルームで走ったのが10月1日だからほぼ1か月ぶりです(笑) トレーニングルームでよく走ってた頃は速度をどんどん上げたり、インターバルにしたりしていたのですが、今日は久しぶりすぎていつもどのスピードで走っていたかも忘れていたので無難に時速12kmで4km走って、…

【久しぶりのバイク練習】10/7の練習

ホノルルマラソンまであと63日！ もうすぐ60日をきるということでカウントダウンのアプリをダウンロードしてこんなの作ってみました(笑) これで毎日カウントダウンを目にすることでやる気を出していこうと思います🔥 改めて、お久しぶりです😌 最近全然ブログが書けていなくてごめんなさい… 前の投稿で言ったように昨日大事な試験があったんです😨 やっと終わったので今日からまた復活します😊 今日は天気が良かった上、週末で時間があったのでバイクしに行きました👍 昔から家族でトライアスロンをしていたのでいつも通り近くの山に行きました！ 久しぶりのスポーツだったのですが、走るようになってからかそこまで足のダメージ…

【久しぶりのトレーニングルーム】10/1の練習

ホノルルマラソンまであと70日！！ 今日から10月ですね！このブログを始めたのが8月31日ということでもう始めてから1か月が経ってました😱時間が過ぎるのってとっても早いですね… ここ3日間は台風など天候が悪かったりして走れていない上、今週末に大事な試験があるのでここ数日はずっとその勉強してます😩 でもちょっとでも走らなくなると遅くなるのが怖いので時間をうまく使って今週は走ろうと思います(笑) ということで今日は部活にはいきませんでしたが、授業の合間に久しぶりに学校のトレーニングルームで走ってきました！ そういえば話は戻りますが、今日から10月ということでこの1か月は月間走行距離150kmを目指…

【部活と一人ラン】9/28の練習

ホノルルマラソンまであと73日！！ 今日はとっても快晴でしたね☀️ また週末に台風が直撃すると聞いて少し不安もありますが… 今日は学校の部活に行って、その後少しだけ一人で走りました！ 部活ではいつも通り2kmほどジョグした後に、今日はまた40分間走しました😭 前回は7周ちょうどでギブアップだったので今日は前回よりはもっと絶対に行きたいなって思ってたんですけど、結果7周と半分くらい行けました！！ 今日はストレッチをしているからかとっても体が軽く感じました👍 でも自分では走りながらそこまでペース落ちていないだろう、と思っていたのですが、ラップを見るとめっちゃめっちゃラップ落ちてて衝撃受けました😲 …

【丁度良いラン】9/27の練習

ホノルルマラソンまであと74日！！ 一昨日、朝に走る！と言いながら実は夜遅くまで起きていたので朝走りませんでした…😭有言実行の逆です… こういうことになるととても自分が嫌になってしまうので、先にやると言ってやらずにテンションが下がるよりは、急に走ろう！と思って走って達成感を感じれるようにしようと思いました(笑)←言い訳です😓 まあどちらにせよ今日は学校から帰ってきて部活がなかったので一人で走りに行きました:) 合計は9kmくらいでした！ ちなみに今日はちゃんと入念にストレッチしてから行きました👍 ウォータークーラーのある施設に水が飲めるから行こう！と思ったのにまさかの休館日で水飲めず…でももう…

【久しぶりの部活】9/25の練習

ホノルルマラソンまであと76日！！ 昨日は投稿できてませんでしたが… 今日は久しぶりに学校の部活で走りに行きました😊 2kmジョグしたあと、40分間走で7km走りました。 これで今日までの走った合計は80kmになりました！ 一周が1kmのコースをひたすら走っていたのですが、なんとちょうど！！40分00秒で7周が終わりました(笑)ぼろぼろの走りだったのになんだか嬉しい😅 しんどさはいつもと同じだし、特別今日は遅いな～という気分でもなかったのにいつも一緒に走っている子達に抜かれてしまいました😨 5分/kmで走れば8kmは走れるので8周以上を目標にしていたのに…7kmしか走れなかったということは5.…

【足型測定イベントへ！】9/23

ホノルルマラソンまであと78日！！ 昨日のトレイルランの疲れはそこまで出なかったですが、今日は走りませんでした…。その代わりにミズノの足型測定イベントに行ってきました！ 裸足になって専用の機械に立つと、どこに重心がかかっているのかや靴のサイズを測定してくださいました☺️ 結果はこんな感じになりました↓ 白のところが最も重心がかかっているそうですが、足の重心は問題無いと言われました👍土踏まずは右はきちんとあるが左は右ほどは無いと…(笑) それから足のサイズはいつも全然違う、と思っていたのに実際測定してもらうと立ったの0.2cmの差でした(笑) 足の幅もワイドじゃ無いと絶対ダメだろうな～と思ってい…

【15kmのトレイルラン！】9/22の練習

ホノルルマラソンまであと79日！！ 今日はトレイルランしに行きました！ 足首を痛めていたので山道を走ったら大丈夫かな、と不安なところもありましたが、平地と合わせて15km今日も走れました😊 先日起こった地震や台風の影響か、大木が倒れていたため木を何度も乗り越えたり、木の下をくぐったりしました。それに今朝の雨で地面もぐちゃぐちゃで靴に水がたくさん入りました😅 特に下り道は何度も滑って転びそうになりました💦昨日の投稿で書いた上り坂のコツや下り道のコツを使おうと思ったのですが、坂は急すぎる上、下り道は滑らないように走るのが精一杯で全然使えませんでした😭 ↑こんな感じ(笑) 息が切れるのは坂道ですが、…

【速く走りたい！】上り坂・下り坂編

ホノルルマラソンまであと80日！！ 一昨日調子に乗って15km走ってから右の足首のくるぶしの上を少し痛めてしまいました😢 ってことで今日はクロスカントリー用にどうやったら坂道を簡単に登れるか、それから下り坂を走るコツを調べてみました:) 約2週間後に開かれるクロスカントリーの試合のコースは50mくらいの短い坂があるのですが、とっても急で道がガタガタなんです😭 【上り坂編】 ⭐︎おへそを前方斜め下に押し出す感じ しんどくなると顎が上がって体が反ってしまいますが…肩を下げて、深く息を吐くことが大切🙆視線も3~5m程度前を見ていると前傾姿勢になりやすいそうです！ 日本経済新聞の表現がとても面白かった…

【先週のちょっとショックな出来事】健康体力テスト

ホノルルマラソンまであと81日！！ 今日は昨日15km走っていたので、走りはしませんでした。だから今日は先週キンチョウスタジアムで起こった少し衝撃的、というよりはショッキングな出来事をシェアしたいと思います(笑) スタジアムでのサッカーの試合が始まるまで友達と外を歩いていると、健康体力テストがされていたんです！そこで参加することにしました。 でもそこでショッキングな...結果がこんな感じでした。 反射能力や跳躍力はいいのに、心肺機能が😭 スタッフの人にも、あまり走ったりしてないと思うから走ってみてね〜と。 今日は少し疲れているので、短いですがここまでに:) おやすみなさい💤

【15kmラン！】9/19の練習

ホノルルマラソンまであと82日！！ 今日は放課後の部活はないと思っていたのですが、あると知って急いで練習に行きました(笑) 今日もクロスカントリーの試合に向けて5kmの練習をしました。 昨日は23分17秒だったのに、今日のタイムは22分07秒。ちょっと昨日より短いコースを走っちゃったかな😅流石にここまで1日で速くなるはずはないと思う😁 昨日は草が足に当たりすぎてかゆかったので、今日はレギンスを履いて走ったので気にせずどんどん走れました👍 今日はきちんと時計を持って行っていたのですが、終わってから止めるのを忘れてしまい...時計を止めた時には こんなことになってました😭終わってから水を飲みにとっ…

【エアロバイクと】9/18の練習

ホノルルマラソンまであと83日！！ 3連休が終わって今日からまた学校でした✌️ 体育の授業が終わった後、授業が入っていなかったので走ろう！と思ったのですが...今日は放課後に部活で走ることを思い出して代わりにバイクを少しだけすることにしました:)トレーニングルームのエアロバイクでこぎました(笑) エアロバイクをしている人たちは知っていると思いますが、エアロバイクには変速が何段階かあります。昔バイクを本格的にやっている人から変速を上げて重くしすぎると足が太くなる、と言われてから変速はできるだけ低くして、そのかわりに回転数を上げるようにしています😅だから今日も変速は2で20分ほどこぎました。 こん…

【テニス後のラン】9/17の練習

ホノルルマラソンまであと84日！！ 今日は日中勉強した後、19:00から家族でテニスをしに行きました！ 小学生の時テニス教室に行っていたからです:D やめてからもよく家族でテニスに行くのですが、今日は2か月ぶりくらいで初めは感が鈍っていました😅がどんどん感が戻ってきて楽しくなってきました😆 昨日もきちんとしたランをしていなかったので、できるだけ動こう！と思ってわざと「振り回して！」と言いました(笑)疲れましたが、良い汗をかけたので良かったです:) 21:00までの2時間みっちり動き続けたので、合計3kmくらいは動いたかな？😅 テニスをした後は近くのスーパーまで走りました！でも本当に本当に少しだ…

【今日はプールへ】9/16の練習

ホノルルマラソンまであと85日！！ 今日は昨日話した通り昨日キンチョウスタジアムでちょっと衝撃的だった、ていうより少しショックだった出来事を紹介しようと思っていたのですが、今日は急遽市民プールに家族と行ったのでその日記を書きます🌟 午後に行った久しぶりのスイムでしたが、あまり追い込まなかったのでそこまで疲れませんでした😅 1時間で泳ぐと300円ととっても安いので今日も40分だけひたすら泳いで急いで着替えて出ました(笑) トライアスロンをやっている頃よりペースが落ちたのかそのままなのかよくわかりませんが、おそらく1kmくらいは泳いだかな(笑) 今日は短いですが、もう眠たいので今日はおやすみなさい…

【サッカー観戦と】9/14の練習

ホノルルマラソンまであと86日！！ だけどホノルルマラソンまであと87日(昨日)のトレーニングについて書きます(笑) 昨日も学校で授業の空き時間でトレーニングルームでこんな感じで↓走りました！ 距離 スピード ~1km 10km/h 1km~2km 11km/h 2km~3km 12km/h 3km~4.5km 13km/h 4.5km~5.3km 8km/h 計 時間…30分00秒 距離…5.3km カロリー…276 kcal 9/14 これまで30分走るときは5km程度だったからもう少し走れたらな、と思っていつもよりスピードを上げたら5.3km走れたので少し嬉しかったです😆 初めの1kmく…

【今日も学校のトレーニングルームにて】9/12の練習

ホノルルマラソンまであと89日！！ 今日は部活がなかったので、朝の空き時間にトレーニングルームで走ってきました👍 昨日と同じように5km走ろうと思っていたのですが...昨日の疲れからか3kmでやめてしまいました。筋肉痛だったわけではないのですが、昨日も走ったので足が疲れていたのかもしれません💧 距離 スピード ~1km 9.5km/h 1km~2km 10.5km/h 2km~2.5km 14km/h 2.5km~3km 7km/h 計 時間…20分00秒 距離…3.0 km カロリー…158 kcal 9/12 今日はまたイヤホンも忘れたので、光景が全然変わらず退屈でした(笑) いつも部屋の…

【学校のトレーニングルームにて】9/11の練習

ホノルルマラソンまであと90日！！ 最近は雨続きでしたね...。今日は学校の体育の授業のあとにトレーニングルームで5km走りました！正確には5.1kmだけど(笑) 前回トレーニングルームで5km走った時と似たスピードで走りました。 こんな感じ↓ 距離 スピード ~1km 9km/h 1km~2km 10km/h 2km~3km 11km/h 3km~4km 12km/h 4km~4.5km 13km/h 4.5km~4.8km 14km/h 4.8km~5.0km 7.5km/h 計 時間…30分00秒 距離…5.1 km カロリー…264 kcal 9/11 前回5km走った時は最後に14k…

【台風明けのラン】9/6の練習

ホノルルマラソンまであと95日！ ここ2日間は投稿できていませんでしたが、それにしてもひどい台風でしたね😭大阪に住んでいるのですが、久しぶりにこんなひどい台風を経験しました😱 しかも今日は北海道で地震があったとニュースで聞きました…最近の日本は本当にどうなっているのか、と思うほど天災続きですね😨今日の地震、そして昨日の台風で被災された皆様が1日でも早く日常生活に戻れますように🙏 さて、今日は合計で15km走りました！！ 放課後の部活のことを忘れていて、空いている授業時間でトレーニングルームに行ったのですが、外での体育の授業の後だったこともあり、初めから少し疲れ気味でした😅 トレーニングルームで…

【初のラン日記】9/3の練習

ホノルルマラソンまであと98日！ 今日は学校のトレーニングルームのランニングマシーンでビルドアップ走をしてみました🏃 ↓こんな感じで始めは9km/hでどんどんあげて最後は13km/hで走りました😆 距離 スピード ~1km 9km/h 1km~2km 10km/h 2km~3km 11km/h 3km~4km 12km/h 4km~4.5km 13km/h 4.5km~5km 8km/h 計 時間…30分02秒 距離…5.1 km カロリー…263 kcal 9/6 3km位までは体がポカポカするくらいでまだ余裕！と思っていたのですが、12km/hにしてからしんどくなってきました😭 特に3km…

私のランニング経験🏃

ホノルルマラソンまであと99日！ 今日は私のランニング経験🏃についてお話ししようと思います;) 私は小学校の時はとっても走ることが好きで、校内でのマラソン大会の女子の部でよく1位になってました😄家族がトライアスロンをしていることもあり、本格的なトライアスロンの練習はしていませんでしたが、大会にだけはよく出ていました😆 そして中学になってからはトライアスロン部に入って頑張ろう！と思っていたものの…1年ほど経って気付いたら幽霊部員になってました😢 それからはほとんど運動せず、持久力は落ちる一方でした😭 時にはやる気を出して、練習に参加しよう！と思うもすぐに3日坊主の悪い癖が…💦 そんな中で、受験が…

家の中からマラソンの本探し出しました😄

ホノルルマラソンまであと100日！ 今日は突然強い雨が降ったり止んだりだったので、家でマラソンの本を読んでいました📚😌 トレーニングの本あるかな、と家の本棚をあさっていたら驚くことに4つもマラソンの本が！！両親がマラソン経験者なのでそのおかげかな？(笑) 中でも「高橋尚子のランニングパーフェクトマスター」と「eA式マラソン走力UPトレーニング」の2つの本が分かりやすくて具体的だったので詳しく読みました😊 本を読んで今日分かったことは… 1) マラソンはフォームが大事だということ。 どの本も理想のフォームについての話がたくさんされていて、正直マラソンは練習あるのみだと思っていたので驚きました😱 …

人生初めてのブログを書いてみました。

皆さんはじめまして。 今人生初めてのブログを書いています、高校3年生、17歳のmaramikiです！ 実はつい先日受験がひと段落したため、4か月後、101日後の12月9日に行われるホノルルマラソンに出場することにしました:) これまで走った一番長い距離は20km、フルマラソン出場経験はゼロ、受験期は一切走っていなかった私ですが、17歳だからこそある元気さを生かして明日から100日間、一生懸命頑張ろうと思います:D これからはこのブログで私のマラソン日記や大会での目標、なぜホノルルマラソンに出ることにしたのか、色々なことを綴っていけたら良いな、と思っています😌 初めてのブログで未熟なところもたく…