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自宅での運動を彩る多彩なコンテンツで理想の体に近づけるフィットネスバイク「BikeFul」
家庭用フィットネスマシンブランド「Horizon(ホライズン)」を展開するジョンソンヘルステックジャパン株式会社は、フィットネスバイク「BikeFul」を発売した。回転数に応じて色を変えるホイールライ
踏み台昇降や筋トレ時に足首に巻いている、ダイソーの手・足首兼用ウエイト500g(1組で440円)。先日、マジックテープのゴミ取りをして、まだしばらくは使えそうだとは思ったものの、触ってみるとけっこう固..
ランキング参加中健康 中山きんに君さんがYouTube でやっている 「【自宅で筋トレ】 世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。 楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、 運動不足解消したい方におすすめです。」を ためしにやってみました。 私にもできました(ヤッター)。 肩まわりがけっこうほぐれて気持ちいいですよー\(^o^)/ 最初は週2回でいいとのことなので とりあえずそのペースでやってみようと思います。 声をかけてくださるのがけっこう励みになっていいと思われ。 実際やってみると楽しいです。
雨の日でも自宅で簡単にできるエクササイズを紹介。ステップ運動からピラティスまで、健康とウェルビーイングを支えます。
ジョイントマットでホームジムを快適に!厚みやデザインも魅力的な床材を買ってみました
ホームジムを作る際に、床材の選択は非常〜に重要です。運動中に発生する衝撃を和らげ、安定した運動を行うために、ジョイントマットがおすすめ。そこで今回は、ジョイントマットの中でも大判で厚みがある、黒のメタル調デザインの床材を買ってみました。その
今は花粉を避けたい!初心者向けから上級者まで:室内トレーニングのススメ
春の花粉症シーズンに負けない、室内トレーニングの基本から応用までを初心者から上級者向けに解説。運動後のケア方法も紹介。
【3日目】 2024/3/22(金) 本日の記録! 筋トレ ベンチプレス40kg 15回×2セット 懸垂 10回×2セット シュラッグ 25×3セット スクワット 300回 腹筋(クランチ) 50回 サイドプランククランチ 左右20回 オナ
飲酒のデメリットを体験談を通して解説: 筋トレパフォーマンスの低下、理性と判断力の喪失、自己肯定感の減少、食事とスキンケアへの影響。健康的なライフスタイルと飲酒のバランスをどう保つかを自分なりに
ハンマーカールで太く引き締まった腕を手に入れよう【筋トレ・筋肥大・初心者向け】
腕トレ頑張ってるのに全然太くならないんだけど? 腕の筋トレ種目において、多くの人がダンベルやEZバーを使用してアームカールを行っていると思います。 しかし、腕トレはアームカールしかやっていない人も意外と多いのではないでしょうか? そんな方に
自宅でエクササイズ!こんなルームバイクが欲しかった!!<PR>
こんにちは。今日も遊びに来てくださって、ありがとうございます。 前回の投稿にも目を通してくださり、感謝しています。 楽天ブログもどうぞよろしくお願いします。 +++++ パニック障害が良くなってきた頃から続けているウォーキング。年齢が
30代に入り体の変化を感じ始めた会社員が、筋トレ、オナ禁、砂糖禁、禁酒、そしてスキンケアを通じて若々しさと魅力を保つための日々の挑戦を綴ります。
ポイントは貯まってきたと思うんですが、 (ただしサボり気味ではある…) 体重がびっくりする勢いで増えました。 いけない運動不足…。 仕事場でもデスクワーク中心なので、 昨年末くらいまでは必死に 筋ト
スキマ時間にYouTubeを参考にして筋トレやストレッチを始めてからあまり量を食べなくなりましたが、今日の夜ご飯は量も多め『産婦人科通院日、医療脱毛やりた…
【美味しい!!】REYS レイズ ホエイプロテイン(カフェオレ風味)|飲んでみました!
【美味しい!!】REYS レイズ ホエイプロテイン(カフェオレ風味) 先日の『Amazonブラックフライデー』のセールで、『REYS ホエイプロテイン(カフェオレ風味)』を購入しました。 今回は、『REYS ホエイプロテイン(カフェオレ風味
周囲ではインフルエンザやコロナなど、体調を崩している人がたくさん。入試時期なので、とても気をつかいます。 先週は、インフルエンザによる子どもの学級閉鎖と、私の職場ではコロナが流行り在宅勤務が重なり、子どもとまったり過ごしていました。 そうなると、もともとインドア派の私は全く家から出ることもせず、気が付いたら丸1日家から出ない、という日が続いていました。 子どもを誘い、美味しいお菓子でお茶なんかしていたらあっという間にカロリー過多に。 なんだか身体が重く、久しぶりに体重計に乗ってみたら、減っていた体重が増えていました。 平日、本当に動いてない! これは、消費しなければ! と思い立ち、三連休は夫を…
<筋トレ>嬉しい間違い、天井の高さは252cmでした ~昨日これに両手で届きました~
CG : Exceeded the ceiling height of 252 cm in vertical jump お恥ずかしいのですが“嬉しい間違い”に気が付きました。筋トレルームの天井の高さが252cmだったのです。以前に垂直飛びをしてこの天井に右手の掌が付いたと書きました。その時に天井の高さを240cmとし
【モテる男の筋トレ術】モテるための究極の筋トレプランを伝授します!
モテるためには魅力的な体型が不可欠です! この記事では、理想のモテ体を手に入れるための究極の筋トレプランに焦点を当ててます。 効果的なトレーニング方法や食事のポイント、休息の重要性まで、包括的なアプローチでアドバイスします。 一緒にモテる男になるための鍛錬を始めましょう!
今夜の晩ごはん 最近の私のテーマは また転んだりしないよう 少しでも筋肉をつけること。 ウォーキングだけでは 筋肉は無理だし Wii Fitを再開しましたが 私の場合 ゲーム機は出しっ
ストレッチの本ってどれがオススメ? 今回はそんな疑問に答える『最強ストレッチ本厳選10冊』を紹介します。 実際にストレッ
こんな方にAmazonで買えるウェイトベストの中から4つ厳選してご紹介します。 この記事の内容 ウェイトベストのメリット 選び方 オススメの製品 ウェイトベストは普段のトレーニングの負荷を着るだけで上
実走感デザイン性機能性のすべてが家庭用レベル超え!「STEADY スピンバイク」
ステディジャパン株式会社は、実走感/デザイン性/機能性において家庭用レベル超えの満足感を目指した「STEADY スピンバイク Pro」を発売した。最大の魅力は、実走感です。ペダリングの負荷を決めるフラ
こんな方にプッシュアップバーで出来るトレーニングをご紹介。 この記事の内容 プッシュアップバーのメリット プッシュアップバーを使ったメニュー 筋トレ(主に自重)のトレーニング効果を高めてくれるアイテム
こんな方にトレーニングチューブの様々な使い方についてご紹介します。 この記事の内容 トレーニングチューブの凄さ トレーニングチューブの使い方 トレーニングチューブがあると自重トレーニングはもちろん普通
こんな方の為にディップススタンドでどんなトレーニングが出来るか、オススメの筋トレを5つ紹介します。 この記事の内容 ディップススタンドの色々な使い方 鍛えられる部位 ディップススタンドは自重トレーニン
新年あけましておめでとうございます! 新たな年の始まりに、あたしは20年続けてきたランニングを思い返している。 あたしのランニングは速さやスタイルは決して優れたものではない。 ほとんど足が上がらず、歩いたほうがむしろ速いかも。 それでもいいのだ。 月並みだけど継続こそが大事だから。 新年の朝、静寂な時間にランニングするのってなんか特別感があって好き。 去年は、大晦日からコロナで高熱に見舞われカウントダウンは布団の中だった。 感染が広がり、家族全員が寝込む正月となった。 それに比べたら今年の元旦は朝から元気に走れたし穏やかだった。 でも・・・今、能登地方での地震の報道に心を痛めている。 被災地の…
こんな方に背中に厚みをつける懸垂のバリエーションを4種類ご紹介します。 この記事の内容 鍛えるべき部位 厚みをつける懸垂バリエーション 負荷の上げ方 背中は広がりだけでは横から見た時の迫力が出ないです
筋トレのメリットとは?理想的なボディを手に入れるための効果的な方法
筋力トレーニングを行うことで筋肉の量や質を向上させることができ、体力やパフォーマンスの向上、さらには脂肪燃焼効果の増大にもつながります。さらに、適切なトレーニングプログラムを組み合わせることで、特定の筋群を重点的に鍛えることや全身のバランスを整えることが可能です。
数日前から 雪が降り続いて、 庭に どっさり積もってます 昨日は だいぶ 吹雪いてましたが、 今朝には ようやく 青い空が 顔を出し・・ 日差しが 雪に反射して、 部屋の中まで 明るい日が入ってます^^ 今日も 一日 家にこもることに なりそうですが、 部屋が 明るくなると やっぱり うれしい〜 ・ ・ ・ 11月に入って ダイエットを始めて、 ちょうど1ヶ月半くらい 目標の ー2kg を ようやく 達成しました^^ 体重の推移は、 減ったり 止まったりを 繰り返し・・ 停滞期には、もうずっと このままなのかな〜と だいぶ モチベーションが 下がり気味でしたが・・ それを 越えると、 また す…
こんな方にAmazonで買えるチンニングスタンドを4つに厳選してご紹介。 この記事の内容 チンニングスタンドのメリット おすすめ4種類 一緒に買いたいアイテム このブログでは筋トレ(主に自重)やライフ
自重トレーニング3年目の僕が感じたメリットとデメリットを紹介。
自重トレーニングって効果ある?ウェイトでよくない? このような方に自重トレーニングのメリットとデメリットを解説
[太りたい]体重を増やすプロテインシェイクのレシピをご紹介。
こんな方に体重を増やすのにオススメなプロテインシェイクの作り方をご紹介。 この記事の内容 体重を増やすポイント おすすめプロテインやレシピ 飲むタイミング このブログでは筋トレ(主に自重)やライフ
こんな方におすすめの対処法をご紹介します。 この記事の内容 肩が痛い時の対処法 前腕が疲れる時の対処法 このブログでは筋トレ(主に自重)やライフスタイルについての情報を発信しています! 自重トレーニン
【自重トレーニング】大胸筋上部を大きくする腕立て伏せの方法。
こんな方に大胸筋上部を狙った腕立て伏せのやり方をご紹介。 この記事の内容 大胸筋上部の鍛え方 腕立て伏せのバリエーション おすすめのメニュー このブログでは筋トレ(主に自重)やライフスタイルについての
お仕事の話からすいません 2023年12月11日(月) 土日の太陽光パワコン交換工事は無事終了⇒浜松に戻りました。 取替前画像 別に壊れていることはなく、1台壊れると全体停止や今後の効率アップ狙い 13年前に私が施工に携わった案件です。 大きいのが100kwパワコン 小が1...
クロスフィットの基本理念、トレーニングの特徴、内容、女性における人気の理由、注意点について深く掘り下げています。
自宅で簡単に実践!女性のための美尻トレーニング:理想のヒップラインを手に入れる
女性のための美尻トレーニング。自宅で簡単にできるエクササイズを紹介。スクワット、ランジ、ヒップリフトなど。
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 気がのらず、好きなダンベルカールだけしかしませんでした。 やるだけいいですよね。 本日のトレーニング ダンベルカール 1. 13lbs × 25reps 2. 13lbs × 25reps 3.
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 今日は苦手な下半身なトレーニング。 下半身トレは、辛いんですよ。 でも、一気に全身が温まるので、寒い日には良いですね。 本日のトレーニング ダンベルカール 1. 13lbs × 25reps 2.
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 今日は苦手な下半身なトレーニング。 下半身トレは、辛いんですよ。 でも、一気に全身が温まるので、寒い日には良いですね。 本日のトレーニング ダンベルカール 1. 13lbs × 25reps 2.
株式会社AINEXTが、2023年12月4日(月)20:00~12月11日(月)1:59の期間、今年最後の楽天スーパーセールに合わせ、フィットネスブランド『FITBOX』(フィットボックス)シリーズ各
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 デクラインプッシュアップは、頭に血が上って大変ですね… 本日のトレーニング デクラインプッシュアップ 1. 自重 × 20reps 2. 自重 × 25reps 3. 自重 × 20reps 4.
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 日曜の今日は、妻と買い物したり、料理・掃除をしてのんびり過ごすことができました。 トレーニングは昨日に引き続き、軽めです。 本日のトレーニング 腕立て伏せ 1. 自重 × 10reps 2. 自重
休日ではあるものの、ルーティンに変更はありません。犬と猫へのエサやりに家周辺の掃き掃除。これが案外といい気分転換になります。冷え込みが厳しくなっているせいか、犬猫は身震いしながら甘えてきます。ハイハイ、これからメシをやるから待ってなさい。本日は整体。姿勢矯正をやりますが、1週間で姿勢って歪むものらしいです。で、ストレッチ。うーん、痛い。ここで施術者のワンポイントレッスン。筋肉をつかんで引っ張るって方法を教えてくれました。これ、首の筋肉をほぐした方法と同じ原理。やると不思議なことに動かなかった肩や足が嘘のように可動域を拡大して動かせます。痛みもなし。筋膜を引っ張ることで筋肉の緊張緩和を促しているからってのが理由なんだそうですが、これでリハビリ前にやればスムーズなのでは?とも。でも、それだと実態がわかりづらく...整体と筋トレと冬の空
本日のトレーニング お疲れ様です。 本日は、1日中外出して疲労もあるので、軽めに腕の日にしました。 本日のトレーニング ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット ダンベルカール 1. 10lbs × 30reps 2. 10lb
本日のトレーニング お疲れ様です。 本日は肩の日です。 本日のトレーニング フロントレイズ 1. 5lbs × 30reps 2. 5lbs × 20reps 3. 5lbs × 20reps サイドレイズ 1. 5lbs × 20reps
この記事をご覧になられる前に、お伝え致します。 お話しを進める前に、こちらのダンベル記事をご覧になられてから本記事をご覧になられると、より本記事の内容を理解しやすいかと思います。 ダンベルは、フリーウエートトレーニングの一種で、