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おはようございます。 身体づくりについての現状を、自分自身の備忘録として、書いておこうと思います^^50代になってからは特に、しなやかに筋肉を保ちながら、疲れにくい身体づくりを意識するようになりました。今のところは、骨格筋率も30%前後を維持できているので、こ
こんにちは♪今回は ダイエットの話です。最近教えてもらった✨酒粕甘酒ダイエット✨はじめてみました。甘酒は「飲む点滴」と言われているから飲みすぎなければ体に悪く…
5月14日（木曜日） 皆様おはようございます。 いつもたくさんのブックマークとコメントありがとうございます。 感謝です♡ 私はルーティンのひとつとして毎日豆乳を飲んでいます。 最初は1Lのパックの無調整豆乳を購入して飲んでいたのですが、 当時は豆乳ときな粉、夕食におからをよく摂っていたので、 しばらくテレビの通販で頻繁に流れていた 大豆を丸ごと豆乳にできるSOY RICHが欲しくなり 購入に踏み切りしました。 それから毎日SOY RICHで作った豆乳を200㏄程飲んでいます。 作り方は簡単で、大豆80gと水800㏄を本体に入れ メニューから豆乳ボタンを選択して開始ボタンを押すだけ。 作ってる間…
激アツ価格のラストポチ！とアラフィフ念願の本格毛穴ケア♩超音波美顔器TBC「アクアピールクリア 2 PRO」
本ページにはPR・広告が含まれています。 40代も半ばを過ぎたあたりから 本格的に気になり始めた老化！ もー何もしないと 髪も肌もボロボロになっていくから😂 毎日のケアは欠かせません。 最近、
【健康】美味しく食べて健康に！手軽で便利な2つのもの♪( ´▽｀)
ご訪問ありがとうございます♪ 日々の小さな幸せを感じながら、心地よく暮らしていきたい50代主婦です(^.^) よろしくお願いします♡ ＞＞自己紹介はこちら …
ガリでダイエットできる？代謝アップと夜の習慣で痩せやすい体を作る方法
はじめに健康や美容に敏感な方の間で「ガリ（生姜の甘酢漬け）」が注目されています。前回の記事では、ガリを食べることで代謝が良くなる効果についてお伝えしましたが、今回はさらに踏み込み、「ガリを食べるとダイエットできるのか？」というテーマで解説し...
娘が美容のために始めた習慣♡＆ポチレポ！お得にゲット出来たお気に入りのモノ♫
ご訪問ありがとうございます♪ 日々の小さな幸せを感じながら、心地よく暮らしていきたい50代主婦です(^.^) よろしくお願いします♡ ＞＞自己紹介はこちら …
【リアル】おばさんになってわかった事！スマホ紛失事件と、スーパーに降臨した「謎の女神」😂
こんにちは、じゅんちんです(*^^)v以前書いた、▶ 【リアル】おばさんになってわかった衝撃の変化🤣の記事では、たくさん共感していただいて、ありがとうございました😊🌿でも実は最近…さらにおばさん化が進んでおります（笑）。この前、父に「最近、...
【実録】酒粕パックはなぜ肌にいいの？🍶発酵パワーと美容成分をやさしく解説
こんにちは、じゅんちんです(*^^)v以前からブログで、👉 酒粕パックの作り方👉 メリット・デメリット👉 匂い問題と対策などを書いてきました😊🌿▶ 【実録】酒粕パウダーパックの作り方🍶▶ 【実録】酒粕パックのメリット・デメリット🍶▶ 【実録...
【甘酒まとめ】米麹甘酒の作り方からレシピまで｜腸活・温活にやさしい甘酒の楽しみ方🌾
こんにちは、じゅんちんです😊甘酒を取り入れるようになったきっかけは、・お肌のことが気になっていたこと・腸内環境を整えたいと思ったことそんなシンプルな理由からでした🌿年齢を重ねる中で、「体の中から整えることも大切だな」と感じるようになり、食事...
お好み焼きをパクパクしながらした話ということで、連休も早いものであっという間でしたねお休みの間、結構つまみ食いをしたのでまたちょっと気を引き締めていかな…
megumiさんの新刊が発売です。 2026年05月14日発売 ダイエットのコツ75 食事でやせて運動でカタチを整える。 MEGUMI流ダイエット、教えます！ 女優やモデルが食べているもの 使っているもの こっそり続ける運
【腸活】米麹甘酒を温めない楽しみ方♪酵素を活かす簡単アレンジレシピ🌿
こんにちは、じゅんちんです(*^^)v米麹甘酒というと、「温めて飲むもの」というイメージを持っている方も多いかもしれません😊でも実は、甘酒はアレンジ方法がとても豊富で、温めずにそのまま楽しむ方も増えているんです🌿楽しみ方を少し変えるだけで、...
♤運動不足の解消法を知りたい の段♤ 今日は私達の暮らすドイツは祝日でした 風が強い事を除けば完璧な天気！昨日髪をおろしたまま散歩へ出たら髪がビュービュー風に吹き荒らされて顔が痒くて痒くて大変でした…なので今日は昨日の反省を生かして髪を一つに纏め、いざ!長距離のお散歩へ出発！ 今日も日焼け止めバッチリです。しかも途中で塗り直せる様に日焼け止めも持参しました。今年は本当に夏が終るまで美白をキープ出来るのでしょうか！ このブログも私の日焼け日記になっていきそうです、、笑 途中でお昼ご飯食べて休憩しつつ終ってみると、なんとトータル12キロも歩いてました。 もうこれはスポーツしたのと同じくらいの運動量…
こんにちは、じゅんちんです(*^^)v若い頃は、おばさんの話を聞いて「そんなわけないでしょ（笑）」って思っていました。でも……👉全部リアルでした😂しかも、昔は笑って聞いていたことが、今は自分の身にちゃんと起きているという現実(-ω-)☝「あ...
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ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。皆様はどんなはちみつを摂られていますか？健康と美容に良いはちみつ製品がございます。…
母から米こうじをもらいましたイオンには売っていないそうで（母娘イオン愛用者）お米やさんで購入しているそうです母は米こうじを愛用して20年ですが「ともちゃんも始めたら？」と言われ続けてでも、面倒だしな…と無視してたけど（娘…もらったなら始めるしかない国産・送
この記事はPRを含みますここ最近は少し暖かい程度の過ごしやすい気温だけれどたぶん、GWが終わるころには暑い日々に変わっているような気がするのよ。そして、猛暑にまっしぐら。。。あぁ、恐怖でならない。普段はラ ロッシュ ポゼのUVクリームを愛用しているアタクシ。ポイ
新しい環境や人間関係が増える4月。 気づかないうちに、ストレスを感じやすい時期でもあります。 私は特に、見通しが立たないこの時期が苦手で、毎年どこか落ち着かない気持ちになります。 そんなときこそ、役に立ったのがミニマリズ […]
どーもです＾＾ 今日は晴れ。 しかし寒暖差がしんどいー（＠＠） 鼻詰まりはマシになってきたのですが、 なんなんだ、この不調。 髪もパサパサになってきて、肌も乾燥気味。 花粉の影響かなぁ。 はた
【Amazon】更年期になったらエクオールが必要かもしれません
クレジットカードが不正利用されたっぽいえーこです手元にカードもあるのにここ数日GoogleのゲームHEARTH STONEってやつで2,890円の利用が確認されましたゲームはやってないしiPhoneなのでGoogle PLAYすら使ってないし持ってるGoogleアカウントでも利用履歴が無いのでとり
皆さん、こんにちは✨美容マニアのユイです。 購読、スター⭐ありがとうございます！ 「最近、なんとなく体が重い…」 「鏡を見るたびに肌の調子が気になる」 そんな悩み、ありませんか？ 高い美容液やサプリメントを試すのもいいけれど、 実はもっと身近で、 もっと続けやすい「究極の美容ドリンク」があるんです。 それが、 日本人が古くから親しんできた「緑茶」です。 「緑茶って、ただの飲み物でしょ？」 と思ったら大間違い。 実は、選び方や淹れ方ひとつで、 あなたの美容と健康をサポートしてくれる 頼もしい味方になるんです！ ※本記事はPRを含みます 1. 結論！美容と健康を両立するなら「深蒸し掛川茶」が最適解…
クロレラ×腸活×サルベストロール設計｜吸収・栄養・巡りを整えるほどよい堂の考え方
漢方薬局ほどよい堂｜情報発信記事 クロレラ×腸活×サルベストロール設計｜栄養・吸収・巡りを一緒に整える考え方 サルベストロールだけを単独で考えるのではなく、腸で受け取り、細胞の材料を入れ、全身へ巡らせる流れまで含めて設計することが大切です。 ほどよい堂では、栄養・循環・吸収（腸活）の3本柱を土台に、クロレラ・腸活・サルベストロールを無理なく取り入れやすい形で考えています。 この記事はこんな方におすすめです
仕事でも、ずっと続けているスポーツでも日常的に指先を使うことからネイルなどはしていませんが、ハンドクリーム＋ネイルオイルを使っています。 というのも、冬の乾燥のせいで練習時に爪が折れちゃったんです・・・2本 痛みはありませんでしたがやすりで丁寧にケアしているのにだいぶショックでした。 去年までの貧血の影響で爪が弱くなっていたとしても一応気は使っていたのにこの始末 爪・・・爪ケア・・・検索（笑） この日からハンドクリームを塗る回数が約5倍 水仕事のあとは必ず！ そこにネイルオイルをプラス：夜 ケアを始めて1か月 ・なんか艶が出てきた ・スポーツ中でも折れない！！ ・不注意でぶつけたときも欠けない…
20代から50代まで、いろんな女性の美容ルーティーンや愛用コスメについて読むのが好き自分自身はそんなに美容に課金してるわけじゃないけど肌メンテナンスの考え方に その人の生活や世の中の空気が反映されてて興味深い20代から美容医療に通う人ドラッグストアの化粧品でも 自分に合った方法とマメなケアでキレイを保つ人美容哲学や力を入れるポイントも人それぞれで お話を聞くのが楽しいけど「こんなに意識高めで 美容にお金や時...
PRクーポンで購入した商品の紹介です。毎日のオヤツ生活がやめられないアタクシとしては健康的なオヤツを常に探しておりましてそのひとつがカカオ率70%以上のチョコ！抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富でアタクシの敵である悪玉コレステロール対策にも良いのだけれどイマ
シワがーとか、ほうれい線がーとか、白髪がーとか、己の見た目が老いていくスピードに気持ちがついていかなかったおばさん入口（40過ぎ）の頃。白髪用カラートリートメント、2年愛用してもやっぱり不満おばさん生活もすっかり馴染んだ今は、しわしわでぼさ
ピラティスとは何ですか？ヨガとの違い・効果・始め方を基本から解説
ピラティスとは？ヨガとどう違うの？という疑問をまるごと解決。体幹・姿勢・腰痛への効果から、マットとマシンの違い、初心者の始め方まで。「自分に向いているかどうか」の判断軸も丁寧に解説します。
醸す日本の発酵食と「発酵フレンチ」 佐原の老舗酒蔵レストラン
発酵食は、食材の栄養価や吸収性を高めてくれるパワーフード。自然免疫力や疲労回復、美容にもいい作用をもたらす健康食です。日本にある様々な発酵食と千葉県の発酵関連のお店をご紹介。
【手軽に腸活】ダイエット中の強い味方！ティーゼン コンブチャで美味しくインナーケア
皆さん、こんにちは✨プチプラコスメ・美容マニアのユイです。 「ダイエット中だけど、どうしても甘い飲み物が欲しくなる…」 「最近お腹の調子がスッキリしなくて、鏡を見るのが憂鬱…」 そんな悩み、ありませんか？ ダイエットを頑張っている時ほど、 口寂しさを感じたり、リズムが乱れたり…。 毎月のサイクルで便秘気味になったり…。 女性のお悩みって尽きないですよね😔 そんな時におすすめなのが 「ティーゼン（TEAZEN）コンブチャ」です！ スティック1本を水に溶かすだけで、 罪悪感ゼロの美味しい微炭酸ドリンクが完成し、 ダイエット中の気分転換と手軽な腸活を両立できる優れものです✨ 今回は、その人気の秘密と…
【内側から輝く】ベジパワープラスで叶える！忙しい女性の美肌習慣＆腸活術
皆さん、こんにちは✨美容マニアのユイです。 「鏡を見るたび、肌のくすみが気になる…😣」 「しっかりスキンケアしているのに、なんだかスッキリしない…🌨️」 そんな悩み、ありませんか？ 実は、 外側からのケアと同じくらい、 あるいはそれ以上に大切なのが 「内側からのケア」 特に美肌の鍵を握るのは「腸」だと言われています。 でも、毎日バランスの良い食事を摂るのは本当に大変ですよね😔 手軽に効率よく内側からキレイを目指すなら、 「ベジパワープラス」が圧倒的におすすめです。 20種類もの厳選素材が凝縮されたこの青汁は、 忙しい現代女性の強い味方✨ 今回は、その魅力と美肌・腸活への取り入れ方を詳しく解説し…
こんにちは☺️みりですෆ ᩚアルコール依存症のヘビーな連載の合間ですが、今日はちょっとだけ、私の「心を整えるルーティン」のお話をさせてください。実は去年から、「寝る前に玄関のタタキを拭く」のが日課になりました。面倒くさい日は「10秒...
「美魔女」S＊Exercise14「女帝レシピ」❤️嗚呼脳が極めウズくう‼️愛奴沼ブテイック
VENUS＆DECOR美魔女レギンス性獣コーデ儀式💜聖杯Nuvenusへの巡礼「VENUS美体形」および「Decorファッション（Decor Luxury S…
「美魔女」SEXercise13「垢抜けレシピ」：セレブ女王とレギンス愛奴の悦楽天国を❤️
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀amourDu’Leggings Ecstasy毎日SEXercise❤️🩹女態Lesson「セレブ初級」垢抜け極意入門編女磨…
娘がニキビに効くということでティーツリーオイルとやらを買っていました。 エッセンシャルオイルとか昔よく試して買っていたので、ちょっとお借りしてみました。 ニキビは無いけどお肌が綺麗になるならと思って塗
肩凝り、首凝り、脚がつる方に強くお勧めしたい、エピソムソルトで温浴＆マグネシウムの補給
ひと月くらい前からほぼ毎日のマグネシウム浴をしています。実は半年ほど前から、寝起きの関節痛、脚がつる疲れやすい、などあり😂五十肩にもなりま...
施術前施術後かなり改善されてきましたが角質を除去しても一ケ月後には角質復活しますので白癬の疑いが強く2回目にいらしたとき皮膚科受診をおすすめし、行ってくだ...
おはようございます。少し前から酵素シロップを手作りしています。この度、越後植物酵素の極み『凛の葉』のお試し機会を頂き1本飲み終わりました。発酵食品が手軽に摂れ…
100mlで5,500円！高級オイルがわが家の「お風呂場革命」を起こした話
こんにちは☺️みりですෆ ᩚ今日は、私のオススメであり、最近わが家の男子たちを虜にしてしまった、アウトバストリートメントのお話をさせていただきます。それは…1年くらい購入するのを迷った「モロッカンオイル」です！100mlで5,500円...
おはようございます。我が家はバレンタインデーやホワイトデーに特に贈り物をし合う事はないのですが今年はパパさんのマフラーや手袋がダメになりバレンタインデーのタイ…
50代の朝と昼ごはんとおやつ、1日の栄養バランスを意識して。
おはようございます。今日は、朝ごはんとお昼ごはんとおやつをまとめて記録してみました^^朝ごはん。・天然本ますの塩焼き・大根ときゅうりの甘酢漬け・ツナと蒸しブロッコリーと茹で大豆の塩麴和え・きんぴらごぼう入り卵焼き・ミニトマト・お味噌汁(じゃがいも・キャベツ)
グルテンを控えている効果？それとも適度なストレス？体年齢が25歳(実年齢52歳)に。
おはようございます。ここ1カ月ほど、グルテンを控えめにしています。あくまで個人的な体感ですが、グルテンを控えるようになってから、思っていた以上にからだが軽く感じています。体年齢を測ると、最近はだいたい26歳か、27歳と出ます(実年齢52歳)。今朝の測定結果です。・
おはようございます。先日のおやつは、八朔。大好きな熊本県の福島農園さんの、自然栽培の八朔。さっぱりしたやさしい甘さで、とてもみずみずしいく、毎年楽しみにしている味です。八朔を味わえる季節ももう少しかなぁ？と思うと、少し名残惜しい気持ちにもなります。合わせ
ひとくちステーキでおうちランチと、“たんぱく質量”は、ほどほどに...。
おはようございます。先日のおうちランチ。・ひとくちステーキ(和風ガーリックソース)・リボンキャロットラペ(八朔いり)・茄子とピーマンのガーリックソテー・ミニトマト・キャベツのポタージュ(じゃがいも・玉ねぎ)・ごはん・ブルーベリーミルクプリンこの日は、ひとくちス
【一問一答】パニック障害の私が「予期不安・夕飯作り・15年の試行錯誤」に答えます。
こんにちは☺️みりですෆ ᩚ最近ありがたいことにDMでいくつかご質問をいただくようになりました。ありがとうございます！うれしいですぅ😭💖なので、今日は、同じ悩みを持つ仲間からの質問に、一問一答形式でお答えしようと思います。少しでも参考になっ...
おはようございます。今日は、主人の体組成計の結果を備忘録として載せています。起床後に体組成計を測っています。主人(実年齢56歳・身長176㎝)の、今朝の結果。・体重58.7キロ・体脂肪率17.1%・内臓脂肪レベル4・骨格筋率32.0%・体年齢36歳・基礎代謝量1432kcal・BMI 19.0%
おはようございます。先日の朝ごはん。・かぶのお漬け物・天然本ますの塩焼き・だし巻き卵・ピーマンとナッツの味噌炒め・お味噌汁(ほうれん草・玉ねぎ)・ごはん・八朔朝、丁寧にとったお出汁でつくるお味噌汁。粟国のお塩で塩焼きした、天然の本ます。どちらもシンプルです
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