メインカテゴリーを選択しなおす
「夜勤明けに眠れないのは根性のせい？」いいえ、物理的な刺激が原因です。長年、過酷な夜勤現場を戦った筆者が、度重なる失敗を経て辿り着いた「爆睡を勝ち取る三種の神器」を公開。サングラス、耳栓、スプレーを駆使して、自律神経のバグを物理的に封じ、今夜から自分を救いませんか？
【夜勤明けで眠れない人へ！】BAKUNEとRe:Dどっちがいい？疲労回復ウェア徹底比較
夜勤明けの疲労回復に悩む交替制ワーカー必見！人気のリカバリーウェア「BAKUNE」と「Re:D」はどっちがいい？睡眠の質を高めるための選び方を現場視点で徹底比較。寝汗対策や肉体疲労など、あなたの悩みに合わせた最適な一着がわかる3秒診断付き。
認知機能のカギは「睡眠の質」にあった ―深い睡眠とREM睡眠が果たす重要な役割
2025年4月25日のNew York Timesに「この種の睡眠は健康な脳に不可欠です」という記事が掲載されていました。 この記事によると、不眠症や睡眠時…
骨盤ダイエット×睡眠の質｜眠り方で骨盤が変わる？【初心者向け完全ガイド】
寝ても疲れが取れない・下半身太り・冷え性に悩む人必見。骨盤と睡眠の関係を解説し、眠り方・ストレッチで美姿勢＆快眠を実現！
【GUのルームウェアが990円に値下げ⁉︎】着心地バツグンで最高♪
望月 はなこんにちは。望月はな（@mochizukihana）です。このブログでは、節約、家計管理、貯金、料理、趣味など日々の暮らしを綴っています。完璧じゃなくていい。のんびり暮らす「ゆるミニマリスト」に憧れています。睡眠の質を上げるパジャ
【睡眠環境】働き盛り世代へ睡眠の質を高める環境づくり5つの条件
最近「寝ても疲れが取れない」「寝つきが悪い」と感じていませんか？実はそれ「睡眠環境」を整えれば改善するかも知れません。今回は「快眠のための5つの環境条件」をご紹介します。
防災用のわかめご飯の賞味期限が切れてたので朝ご飯に食べてみました。お湯をかけて15分。お湯多めにすると、おかゆになるとのことなのでおかゆにしてみましたが丼いっ…
枕の適切な高さは？枕選びの迷子から卒業たった3分で理想の枕が見つかる方法！
なんとなくぐっすり眠れない、朝起きても疲れが取れていないという時は枕の高さや形が合っていないことが多いです。自分にはどんな枕が合うのかを知って理想の枕を見つける方法を紹介します。
実はチョコレートを爆買いしたのにはsaleという他にもう1つの理由があるそれは一昨夜のこと…小腹が空いたので就寝前だったけど食べたのよチョコレート...
どうも、Sスタです。 「気づけば深夜…。そんな経験ありませんか？」 パソコンでYouTubeを見たり、ネットサーフィンに夢中になって気が付けば深夜。こんな経験をされた方は多いのではないでしょうか？ かつてFXの裁量トレードに没頭していた私は、アメリカ市場の動きに合わせて夜更かしする日々を過ごしていました。さらに、レバレッジをかけ過ぎたポジションが気になり、眠れない夜も…。 20代や30代の頃は、徹夜に近い生活でもなんとか乗り切れました。しかし、40代半ばになると体が追いつかなくなり、疲労感が抜けないまま仕事や日常に支障をきたすことが増えました。 睡眠不足は、年齢とともに身体や心に与える影響が大…
【 一夜で綺麗になれる 美容睡眠 】 睡眠不足 が与える外見や社会生活への影響
美容睡眠 で 綺麗 になる方法や 睡眠不足 状態の 顔 の変化と 良質な睡眠 へのルーティンを紹介します。
「冬の快適な睡眠のために」 3年くらい前からランニングと登山を再開した事により、アウトドア世界に舞い戻りました。 従って暑さと寒さについて必然的に関心を持つよ…
いつも訪問コメントありがとうございます。 一昨日のなつ。 白いご飯が好きで、炊き立てをいつも食べています。 口に入れば何でもいいようですね。 ジャケットが出来上がりました。 ボタンを付ければ完成です。 ボタンを買いに行くのが面倒で、近いうちに買いに行きます。 マウンテンドクターで檀れいさんが来ていたジャケットが素敵だったので、 今度それに挑戦してみようと思います。 快適に暮らすために、質のいい睡...
ここ最近は睡眠の質が悪くなり、夜中や明け方に起きてしまうことが増えました。そんな私も、音で起きてしまうことが激減した高性能な耳栓をご紹介します。
やっぱり睡眠は大事!!目元ケアと枕で”質の良い睡眠”を確保？！「楽天お買い物マラソン」ポチレポ♪（PR）
こんにちは。若い頃は、旅行で飛行機などの移動中やホテルなど環境が違う場所でもある程度の時間眠れたら、疲れも取れてスッキリ！できたけど今は、変な体制で長時間過ごすと身体が痛くなるし家のベッドで寝ても、寝た気がしなかったり、全然疲れが取れずに目覚めたり歳を重
フロアライト ヴェレ 照明 照明器具 間接照明 スタンドライト フロアスタンドライト フロアランプ ダイニング リビング照明 寝室 和室 北欧 おしゃれ照明 一人暮らし LED対応 子供部屋 ベッドサイド ルームライト 電
こんにちは🎵 耳鳴りの音響治療にクラッシックを着ています。一番はモーツァルト。 昨年3月からメニエール病を患ってしまい回復出来ていません。経過をメモして…
朝起きて体重が減ってるとなんか嬉しい！ あなたは、寝ている間に体重が減ったらいいなと思ったことはありませんか？ 実は、質の良い睡眠は健康だけでなく、体重管理にもとても大切なんです。 でも、実際にはなかなかうまくいかないことも多いですよね。
【要約/書評】『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』著：西野 精治
こんにちは！今回は、西野 精治さんが書かれた『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』という本を紹介します。この本を一言であらわすと「睡眠の基本」を教えてくれる本です。
【読書】おやすみロジャーに匹敵する？『無意識さん催眠を教えて』を読んでみたら、眠れるようになってきた？
五感を使って自己催眠。八乙女光君の食レポも、もはや催眠の域？？
妻がここ数ヶ月、あまり眠れないと。 『睡眠障害』にはなっていないと思ってたのですが、何とかして睡眠時間をしっかりと取って欲しいと思い、 睡眠の質を上げる方法を探して『枕』を変えたりしてみたのですが、 あまり効果がなく睡眠導入ようの市販の睡眠
睡眠用BGM 最高の睡眠環境を提供するために、心地よいBGMをセレクトし、YouTubeにアップロードしました。リラックスして眠りに落ちるための穏やかな音楽や、ストレスを和らげる自然のサウンドなど、様々な選択肢をご用意しました。ぜひご覧いた
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
【睡眠に効果的】ハーブティーで快眠！不眠症にもおすすめの種類は？
よく眠れない日が続くと、心身ともに疲弊してしまいますよね。手軽に睡眠の質を上げるにはどうすればいいのでしょうか？この記事では、睡眠に効果的なハーブティーの種類や、就寝前におすすめのハーブティーの効果を紹介しています。ハーブティーで睡眠の質を改善してみましょう！
「以前楽しいと思っていたことが楽しいと感じなくなった」 「楽しいと思えるできことがない」 「ただ毎日を過ごしている」 楽しいことがあるのとないのとでは、生きている感が変わってきます。脳が疲れてしまっている証拠でもあります。 そこで今回は、楽
効果的な仕事のリフレッシュ法：ナップタイムのメリットとスタイル
ツカモト 前回短時間睡眠について教えてもらったけど、 休みの日長い昼寝をすることは悪いことなの？ 15分~20
こんにちは。突然ですが、お昼寝してますか？エントリーお忘れなく！↓ お昼寝は、パフォーマンス向上にさまざまな効果をもたらすことがあります。以下に、お昼寝のパフォーマンス向上効果をいくつか挙げてみます。 ①集中力の向上短いお昼寝をとることで、疲れが取れ、脳がリフレッシュされます。これにより、より集中力を高めてタスクに集中しやすくなります。あの西川のグッズ！↓西川 お昼寝 枕 デスク うつぶせ寝 うつぶせ うつ伏せ 快適 仮眠 肩こり 首こり オフィス クッション ピロー 背もたれ 3way 腰当て お昼寝ピロー ギフト プレゼント こねむりプラス heart ブルー ②記憶力の向上お昼寝は、情報…
エントリーお忘れなく！↑こんにちは。睡眠は私たちの生活において欠かせない重要な要素です。それは単なる休息の時間だけでなく、体と心にとってのリセットボタンでもあります。今回は、睡眠の大切さについて4つに分けて深堀りしてみましょう。 ①身体の修復とリフレッシュ 睡眠中、私たちの体は細胞の修復と成長に取り組みます。筋肉の修復、免疫システムの強化、新しい情報の整理などが行われ、朝目覚めたときには新たなエネルギーを感じることができます。 とってもいい枕↓＼サタデープラス(MBS/TBS系)で紹介／ 【公式】王様の夢枕2 (枕 カバー 付き) 100万人が安眠、人気の 王様の夢枕 がさらに眠りやすく進化し…
日々を乗り越えるための秘訣：睡眠の質を妨げる5つのことと質の向上
忙しい現代社会で生きる私たちを支えているのは、眠りの時間と言っても過言ではありません。 ですので、最近では「ポ
ツカモト 最近寝ても寝ても眠いんだよね…… 休みの日なんて昼寝で2時間も寝ちゃって夜眠れなくなったりして 夜眠
幸せな一日にする方法 こんにちは、ペチョマグです！ 今日は、一日を幸せにするコツをご紹介します。 それは、 「起きた時にポジティブな言葉を言う」 これがかなりの効果的でした！ 理由としては、 自分の言葉は耳でも聞いてるので無意識に自分で自分の言葉を聞いている のが理由です。 朝起きたら、ポジティブな言葉を言うだけで 気持ちがプラスな思考に勝手になっていくそうです。 また、しっかりと睡眠をとる事でネガティブな思考が軽減されるらしいです！ ぜひやってみてください！ にほんブログ村 ランキング参加中はてなブログ同盟！初心者歓迎・なんでもOK！日記・雑記10・20・30・40・50・60代 ランキング…
t 人生を良くする方法＝睡眠の効果 こんにちは、ペチョマグです！ みなさんは、 「睡眠」 をしっかりとっていますか？ 様々な人が、口を揃えて大事だと言われていますよね。 今回は睡眠の効果についてご紹介したます！ 『目次』 鬱の改善 頭の回転が速くなる 鬱の改善 これは、かなりあると思います。 適応障害になった自分は、 「寝れない」「寝付けない」「夜中目が覚めて寝れない」 これがあったため、余計鬱になってしまっていたのかなって思いました。 睡眠療法って言葉があるぐらいなのでとても大事です！ 頭の回転が速くなる 睡眠不足な人は、アルコールを飲んでる人と同じぐらいの状態になるみたいです。 しっかりと…
はじめまして、はるパパです。 さて本日は、コチラの本をご紹介します。 『熟睡者』 眠れない。眠りが浅い。睡眠が足りない。
今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介！この本は「良い睡眠」について教えてくれる本です。
最近コンビニの棚にそういう飲料が並んでいるので、普段どちらかというと睡眠の浅い私ですから試しに買って飲んでみました。 飲んだ日は少し眠りが深くなった気がしました。これはいいものだと思い数日飲んでましたが、いつもあっという間にコンビニの陳列棚からなくなり、最近は入荷数日しか買えていません。 そんなに睡眠にお悩みの方がいるんだろうか。 それはさておき、これは一体どういう効果なんだろうと調べてみると、別に眠剤が入っているわけではなくて乳酸菌で腸内環境を整えることによって概日リズムを整え、夜になったら眠たくなるリズムがつくそうです。 なるほど。だから乳酸菌飲料なのかと。で、結構有名な話で特にヤク〇ト1…
認知症予防に有効なのは「深いノンレム睡眠」 今回は、認知症予防に有効な睡眠についてのお話 睡眠の質が悪いと、認知症になりやすいとはよく言われますが、具体的にはどういう睡眠を取れば良いのでしょうか？ ひと言で言えば「深いノンレム睡眠」が認知症予防に有効であると言われています 深いノンレム睡眠が認知症の原因物質である脳のゴミ（アミロイドβ）を片付ける この深いノンレム睡眠に入ることで、脳に溜まった認知症の原因物質であるアミロイドβを処理することができます 逆に言えば、上手に深いノンレム睡眠に入れないと、徐々にアミロイドβが脳内に蓄積していくことになるのです 「深いノンレム睡眠」とは？ 深いノンレム…
中年男性こそ必要な「良質な睡眠」【健康と若々しさを保つ秘訣！】
睡眠をしっかりと取らないと、身体に良くない影響が色々と発生します。8時間の睡眠時間を確保できなくても、その睡眠の質を上げる事でこれらの悪影響を軽減する事ができます。 その一番の要点は最初の眠りはじめの90分を、いかに深い眠りにする事ができるかという事です！
ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村日本製、三重ガーゼのパジャマ。昨年9月のスーパーセールで半額で購入しました。冬も着てます、暖かくて快適なのです、快適なのですが…。。結婚して、るっち（夫）の睡眠がすごすぎて、驚きました。そしてもうすぐ還暦を迎えるというのに「20代か！」とツッコミを入れたくなるくらいよ～ねるおとこじゃ～～るっちの仕事はとても不規則で深夜、タクシー...
これを書くと現役世代から「ずるい」と言われる「朝の目覚めで感じるリタイア後の大きな変化」について
全力疾走をさせられたサラリーマン時代から一気にリタイア生活に入ったせいか、その落差を肌で感じることが多々あります。 その一つが、サラリーマン時代とリタイア生活での「入眠時の違い」です。 サラリーマン時代は「仕事の疲れから瞬時に寝た」のですが、リタイアをしたいまは「リラックスから瞬...
こんばんは助産師ゆりあです 今日は記念すべき50投稿目！！ブログをほぼ書き終えた段階で下書き保存をせずに2時間放置してしまいサラッと綺麗に消えちゃいましたせっ…
昨日と一昨日睡眠アプリを使ってみた あー睡眠アプリを使ったんだけどもすごい途中覚醒が反映されてないと言う問題があった 夢じゃなかった日にトイレに23回起きてたはずなんだけどもそれが途中覚醒なしと言うことで 表示されているデータが表示されているそこが取れてないと今良い睡眠と言うことで結果が出てるんだけれども本当は良くない睡眠だったのかもしれないですね まぁ面白いのは寝言とかいびきが録音できる機能はこれはしっかりと動いてて録音できてました ただその録音妄想トイレに起きたときのものとも録音されててそれはどうなのかなと思いましたけど でトイレに起きる音者音以外のいびきの音が自分では全然ないと思ってたん…
このブログをアプリでフォローする
XXXさん
ブログをみる無料アプリ
ブログみるはブログ村の姉妹アプリです
