メインカテゴリーを選択しなおす
不規則な生活や忙しい人にとって、健康的な食事習慣を実践することは難しいですが、工夫次第で可能です。食事の準備や代替品の活用、分割摂取などの方法を紹介し、ストレスなく健康的な食生活を送る秘訣をお伝えします。
痛風ケアに不向きな鶏むね肉。皮を除けば高たんぱく質でヘルシーで、プリン体もたっぷり。 少食な人で少量食べればよいという人ならお勧めしても良いですが、尿酸値ケアが必要で、痛風にかかったことがある人、プリン体を減らしたい人の多くは、プリン体の多いたんぱく質の多い食べ物を好み、量もしっかりお食べになると思われます。 それでも、最低限度のたんぱく質は必需品ですからゼロにしてはいけません。 鶏むね肉は部位としては安価なので、家計のお助け肉ですから、使わないという選択はしたくないですね。 ということで、ケア中の人には皮部分を除外したら、物足らない量で常に我慢していただきます。 皮の付いている側を使うために…
夕食の用意をしたくない時は、仕事の帰りに、サンドイッチ専門店のSubway (サブウェイ)で、”野菜たっぷりのサンド”を買って帰宅します。よく利用するので、店員さんとも仲良しで、「今日は、皿洗いしなくてもいいね
ポテトサラダに少々和風味を加えてみました。 ほんのり醤油味を加えて、玉葱ではなく分葱を使いました。 分葱のシーズンです。 葱が葉っぱばかりの青いものに変わってしまうし、硬くなってくるし、値段も上がるこの季節に、分葱のやわらかさと甘さは嬉しいですね。 ここは加熱せずに薬味のように入れました。 じゃがいもとプリン体ゼロ食品の卵に好みの野菜で作るポテトサラダ。ハムやツナを入れなければ痛風ケアにお勧めの料理です。 ししゃもみりんは子持ちししゃもを使っていませんので、ケアに使えます。 味付けが濃いのでそこにプリン体が入っていますが、子持ちの卵よりマシなはず。 でも、念のため量は控えます。 分葱入りポテト…
「エンジョイカップゼリーって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか? この記事では、エンジョイカップゼリーの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれば幸いです。 ...
〈70歳の5人に1人⁉〉新型栄養失調|対策には栄養補助食品【高齢者と栄養】
「新型栄養失調って何?」 「栄養失調対策には何を食べれば良いの?」 などのお悩みはありませんか? この記事では、新型栄養失調とは・それにより起こること・対策として栄養補助食品がおすすめであることについてお話しします。 普 ...
プリン体が多いけれど、ついつい買ってしまう鯖。 プリン体が多くても鯖や鰯の栄養素は体に良いし、お値段も家計に優しいので、どうしても頻度が高くなります。 作った時に家に居てもすぐ食べないお隣さんには焼き魚は冷めたら食べづらいので、煮魚のほうが骨離れが良く、温め直しにも良いです。 煮汁を飲むような状態でなければ、焼くよりもプリン体は少なくなります。 プリン体は水に溶けだす性質を持つので、茹でる、煮るなどして汁を捨てるのが望ましいです。 煮魚の場合、煮汁を少しつけて食べる程度にして、昭和の初期の人みたいに、栄養価が高いし美味しいからとそこに湯を足して飲むなんてことはしないようにします。 尿酸値が気に…
2024.4.6【鉄活】レバーは苦手だが鉄分補給効果は即効性…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^わたくし絶賛更年期真っ只中♪気分も日々上がったり↑下がったり↓(-""-;) これも更年期の洗礼か?(´;ω;`)…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^サクラ🌸が7分咲くらいになりました♪春ってほんと大好き❤ 朝ウォーキングでいつもの猫さんがいてわたくしの姿を見つけ…
春。今年は今までの三寒四温というレベルを超えて、穏やかな日本の春とは様相が異なるようで……。 体調を崩す人も多そうですね。 心身共に、バランスが崩れやすい時期、新年度で無理することもあるので気持ちも体も休む時間を少しずつでも取る、ホッとする時間を取ることを忘れないようにしたいものです。 料理も手抜きできるなら手抜きしつつ、栄養はきちんと摂りたいですね。 ガッツリ食べて胃腸に負荷をかけて体に頑張らせるよりも、体の調子を整えるような食事を取り入れたい時期かなと思います。 冷蔵庫に何にもないなと思う日が、意外にもビタミンやミネラルなど体に良いものを取り込むチャンスかもしれないと思うこともあります。 …
いつもストックには必ずある、人参ラペ。この日は、八朔をむく時、ひとつ半分ダメなのがあって包丁を入れたので、全部オレンジをカットする時のようにして八朔をスト...
PFC比(PFCバランス)とは?適正比率や栄養補助食品との関係についても紹介【高齢者と栄養】
「PFC比(PFCバランス)とは何ですか?」 「栄養補助食品紹介の欄に書いてあるPFC比の見方を教えてほしい。」 などのお悩みはありませんか? この記事では、PFC比とは何か、PFCの適正比率、栄養補助食品との関係などに ...
妊娠糖尿病で入院中に、助産師さんが教えてくれた、食品に含まれるたんぱく質の量について
こんにちは。りんです。37週の健診で妊娠糖尿病が発覚し、以降、出産まで入院していました。入院中に、助産師さんが教えてくれたことを紹介するシリーズ。今回は、食品に含まれる、たんぱく質の量について紹介します。...
春の嵐、と言ったところでしょうか。 先日も、今日も、突風が吹き荒れて、家が揺れる程です。風の音だけで寒く感じるほどです。 今日は突風と共に、晴れたり大粒の雨が降ったりを短時間に繰り返しています。 2月が暖かかったのに、3月になってから冷え込む日がある今年です。 珍しく、スーパーでハタハタを見かけました。 春ですが、なんだか冬のような日もあり、ハタハタを見かけても違和感無しですね。 冷たい海で獲れるハタハタは、この辺りでは遠くから運んでくることが多いのではと思います。 日常に見かける魚ではありませんから、調理の仕方を知らない人も多いと思いますし、売れ残っていました。 値引きシールで格安で有難く手…
2024.3.16【鉄活】更年期不調に鉄分!効果を実感ちゅ…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^最近ちょこちょこ絵の記事が読まれていてかなりうれしいです(〃ω〃)❤アリガト♪ しえる。(ciel.w)ブログと…
にほんブログ村 昨日、ウォーキングの途中近くの豚太郎 11号店へ前回は塩野菜ラーメンとごはん小(100円)も注文シタところこんな山盛りご飯が来て食べ過ぎで苦し…
とにかく大容量のパックだった冷凍スクランブルエッグ。 普段できないことにチャレンジできます。 厚揚げに詰めて煮てみました。 卵の優しさを損なわないために、普段の甘辛定番味より薄味に仕上げました。 卵が煮汁を吸ってトロリとした食感でとても円やかな味。 美味しかったけれど、また作るかというと…卵がたくさん必要なので、この前の餃子「卵餃子のチリソースかけ 」と同じで作りたくても作れないかもなと思っています。 厚揚げのスクランブルエッグ詰めとキャベツの芯の煮物 厚揚げのスクランブルエッグ詰めとキャベツの芯の煮物の痛風ケアメニュー 厚揚げのスクランブルエッグ詰めとキャベツの芯の煮物法蓮草のお浸し茹で人参…
「効果なし」の口コミも?ノビルンSの成分と効果に関するパパ・ママのリアルな声
ノビルンSは、子供の健やかな成長と脳の発達をサポートするサプリメント。1日4粒でDHAとEPAを手軽に摂取可能。大豆とゼラチン含有で、アレルギーのある方はご注意ください。効果を実感するには3ヶ月以上の継続をお勧めし、6歳以上のお子様に適しています。安全な利用のための全情報をお教えします!
はじめに 結論 詳細説明 はじめに ガンに影響するものの中では、「これを接種とガンになりやすい」というネガティブ影響のものと、「これを接種するとガン予防効果がある」というポジティブ影響のものがあります。 今回は、科学的に明らかにされている、ガンを予防する効果があるとされるポジティブ影響の食べ物を紹介していきます。 ネガティブ影響はコチラの記事から proteasome.hatenablog.com 結論 色んなものをバランス良く食べろ! 論文等に記載がある、ガン予防効果のある食べ物一覧を示します。アメリカの疫学研究で、がん予防効果が特に高いとされている食べ物を太字で記載しています。 がん予防効…
「メイバランスソフトJellyって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか? この記事では、メイバランスソフトJellyの特徴や口コミ、安く買うにはどうしたらいいかなどについてまとめています。 補食 ...
子供の成長サポートサプリメント「ノビルン」の全て!効果、口コミ、気になるアレルギーは?
ノビルンについてのあらゆる疑問に答えます!使用年齢、アレルギー情報、摂取の最適なタイミング、お得な購入方法など、ノビルンを検討中の方に役立つFAQをご紹介。子供の成長と栄養補助に関心のある保護者必見の情報満載です。
【美味しい丼開発】トリュフドレッシングで丼作ってみた^^…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を【シン説!】食べ順 タンパク質ファースト!5分後からはなんでも食べてよい!!。検…
大量のキャベツの消費法。正直、それほど困らなかったです。 2玉ぐらいならよくあることです。3玉と白菜1玉が重なったのは流石にえっ?となりましたが、結果としては単に、野菜室のスペース問題が一番大きかったです。 まだ全部紹介していませんが、着々と料理して保存したり、食べたりして半量になっています。 キャベツをメインにしたいと思って、揚げ物に。 以前お試ししたのは,、キャベツにひき肉を少しだけ合わせて生からじっくり揚げ焼きにした「キャベツフライ、ミックスビーンズとニラの天ぷら 」です。 これ、美味しかったのです。美味しかったのですが……。 昨日の記事で触れたように「アイデアをひねり出して工夫して形に…
【続報】2日連続のパフェの破壊力すごしっ体重落ちぬ!…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を【シン説!】食べ順 タンパク質ファースト!5分後からはなんでも食べてよい!!。検…
かつては定番でよく作っていたシシャモフライですが、魚卵は心配です。 例外的なものもありますが、鱈などに代表される小さい魚卵は概ねプリン体が多め。 子持ちシシャモは数値が発表されていませんが、念のために気をつけたいけれど、一尾でご飯終了というわけにはいかないサイズです。 カラフトシシャモならばかつてはとても安価で、常にスーパーに並んでいる食材で、カルシウムも摂れて栄養価が高く、家計節約のお助け食材でした。 私も値上がりして来る数年前まで、痛風ケアであっても工夫して使っていました。 ですが、近頃はあまり見かけなくなり、中国産でサイズは恐ろしいほど小さくなり、値段も小さくても安くなくなり……なんとな…
ほぼ野菜炒めです。 市販のスイートチリソース(辛味が強いとお隣さんも娘もアウト)をベースにした味付けにしました。 チリソース。量は不明ですが、甲殻類(プリン体が多い)が使ってあります。 そういうわけで、痛風ケアとしてはエビチリはNG。 ソースだけ使って、中身はほぼ野菜炒め。そして、タンパク質もゼロではいけないので魚肉ソーセージを使いました。 魚にソーセージでも野菜でも、チリソースをベースに使うとご飯が進みますね。 蒟蒻と魚肉ソーセージとキャベツと人参のチリソース炒め 蒟蒻と魚肉ソーセージとキャベツと人参のチリソース炒めの痛風ケアメニュー 蒟蒻と魚肉ソーセージとキャベツと人参のチリソース炒め茹で…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪5年半維持エット中~(〃ω〃) † 3日前…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪5年半維持エット中~(〃ω〃) Windows…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪5年半維持エット中~(〃ω〃) † 【20…
朝食のお皿に、栄養バランスもいろいろ考えて乗せていけるようにストックして回していくのだけれど最近、いつもある、に近いのは人参ラペとほうれん草か小松菜のナム...
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪5年半維持エット中~(〃ω〃) † きょう…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪5年半維持エット中~(〃ω〃) † 【2…
ダイエットはすぐ効果がでるものではないというガル民さんのコメに共感…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪5年半維持エット中~(〃ω〃) † 【20…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪5年半維持エット中~(〃ω〃) † 【20…
【言霊のチカラ】最善 最短 最速 最強 最優!って唱えてるっ♪…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪5年半維持エット中~(〃ω〃) † 【20…
サプリメントに意味はあるのか、本を読んでちゃんと調べてみようとした
サプリメントに意味はあるのか、本を読んでちゃんと調べてみようとした ミルミルをご存知ですか? そうです、これです。 市内の大きいスーパーに行くと、置いてあるんですよ。 たまに飲むと「美味しさ」で無条件降伏であります。栄養があるとか、健康のために、という以前に。 飲んだ分、ビフィズス菌が働いてくれているのかは、まったくわかりません。 それでも唯一無二の味わいなので、許してしまいます。 今週のお題「最近おいしかったもの」 マルチミネラルやビタミンCのサプリメントに意味はあるのか? 「風邪の予防にビタミンC」「美容のためにビタミンC」と、なにかとシーシー言われているので、飲んでおったのですよ、ビタミ…
サツマイモのネ申✨降臨してもちょっとづつ食べるぞと心得ている…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † 【2024.1.25しえる。データ】…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † 【2024.1.24しえる。データ】…
きのうおひとりさまメニューで少なかったのに体重減ってないケドな…件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † 先週から日曜日までほんとに食べ過ぎた…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † ちょっと前にじぶんの過去記事から急に…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † 木曜日、恩師としゃぶしゃぶ食べ放題(…
ちろる。を連れて今週2度目のしゃぶしゃぶ(*ノωノ)そして激増!。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † 木曜日、恩師としゃぶしゃぶ食べ放題(…
遺伝子検査【バナナ型】しゃぶしゃぶ食べ放題はじぶんにはさほど影響なしだったYO!。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † おととい恩師としゃぶしゃぶ食べ放題(…
大切な受験の日は、万全の体調で迎えたいですよね。受験前日の晩御飯は、受験当日に備えて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。 おすすめのメニュー 鍋物 鍋物は、野菜や肉、魚などを一度に食べられるうえに、柔らかく煮ているので消化がいいです。
【シン説!】食べ順 タンパク質ファースト!5分後からはなんでも食べてよい!!。
こんにちはー ダイエットフォローしている 座敷わらしのいる郷の工房の先生から 「いまNHKでダイエットの番組やってるよー!」とLINEが 「タンパク質を先に食…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † おとといOさん宅でパスタランチ『奇跡…
時間が少しできて、食のストックを作る事が出来るとちょっとホッとする。そろそろ柿もおしまいですね。キウイかイチゴに役割バトンタッチかな。★今日の雑貨屋(店舗...