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「身体の記憶と体力の継続期間について」 改めてブログ記録を正確に調べたところ、医師の指示で始まったトレーニングはちょうど5月8日で3年になろうとしていました。…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)医師から運動中止と言われているのと、ヤバい病気の可能性もあるため、ガッツリ食べた。しかしそれほど太らず。いよいよヤバ…
私は健康管理に気を使っており、薬をもらうため定期的に内科に通っています。薬は、診察時は60日分、次は30日分が渡されます。薬がなくなる少し前に行けばいいのですが、今回は早く行きました。 その理由は、画像にあります。タケノコが採れ過ぎたのです。43本、78Kg、1
病院で検査をすることに躊躇している人 病院に行く時間がなかなか取れない人 病院で長時間拘束されるのがイヤな人 病院だと検査結果が届くのが遅いなと感じる人 いらっしゃいますよね? 私もそのひとりでした
「腹筋プログラムが苦手」最近、再び復活させたビリーズブートキャンプ腹筋プログラム。この動き、凄く苦手。正しい動きが全く出来ない。後半のマット運動になるとさらに…
「61歳でこれか(@_@)」娘が通っているジムのトレーナーがボディビル大会で優勝したらしく、その記事を送って来た。私も一度診てもらったが、確かにその人だった。…
【私も実感】朝食の味噌汁がキーポイント!便秘改善と健康促進の関係5選
私は毎朝、野菜をたっぷり入れたお味噌汁を飲んでいます。 朝食をこのお味噌汁に替えたことで、体への変化がありました。 今回は朝にお味噌汁を飲むことで得られる効果と私の体験談を紹介します。 体が温
【私にも効果が!】医師推奨!肩回しはダイエットに効く?体を整える7つの理由
医師の勧めで始めた肩甲骨回しのストレッチが、ただ肩こりを解消するだけでなく、体重の減少にもつながったという驚きの結果が出ました。 肩甲骨回しは、単に肩こりを和らげるだけでなく、全身の健康にも美容
本日のトレーニング&ランニング淡々とビリーズブートキャンプ。・ビリーズブートキャンプ最終プログラム・5分ストレッチ・最新版・骨盤矯正プログラムhttps://…
「ダイエットと糖尿病と炭酸飲料・コーヒー・紅茶について」 結論:凄まじい量の砂糖を常に意識すべし まだ20代の頃、当時の職場の近くにコンビニが出来て盛んに利用…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)まさかのフルマラソンを走ってからの4キロ体重増加。焦ってHIIT。やはり絶大な効果。厳しく出るchocoZAP計でも…
近年、美容や健康に良いと注目されている「水素水」。水素を溶かし込んだ水で、抗酸化作用があるとして人気が高まっています。しかし、水素水が本当に健康に良いのか、科学的な根拠に基づいて解説していきます。 水素水とは? 水素水は、水素分子(H2)を
【易・艮為山のメッセージ】「依存症」やめたくても、やめられないを占う
ギャンブル依存症のニュースが連日、放送されている。 やめたくても、やめられないほどほどにできない状態が「依存症」 私の父は、アルコール依存症でした。 父の…
PR/毎日測るのが楽しみになった!「AI×体組成計プレミアム」で自分の体をチェック!
おはようございます。fukurouhahaです。ご訪問ありがとうございます!年中ダイエットをしている私。40歳を超えてから、夕食を抜いてもあまり減らないのはナ…
「プランク(笑)」娘が教えてくれた。プランクのギネス記録が出た、と。写真の姿勢を4時間30分11秒続けてギネス認定されたらしい。これ、プランクを知っていると気…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)フルマラソン42.195kmを走り切る→一気に痩せる→超絶ド疲労→食べる→気分が良いので酒を飲む→元の木阿弥( ;´…
横浜市都筑区の「都筑区ウォーキングフィールドMAP」の考え方
横浜市都筑区の「都筑区ウォーキングフィールドMAP」の考え方 先日、市のジムに行ったら壁に掲題のMAPが貼ってあったので、受付で聞いたら無料でもらえたのであり…
「マラソンや登山でかなり効果があると思われるクエン酸のご紹介」 土曜日に玉川上水起点からのフルマラソンを走っていた時のこと。 ようやく玉川上水緑道の終点を通過…
スマートウォッチで健康管理!心電図も測れる!睡眠中の血圧や睡眠データも!
こんにちは!!突然ですが、スマートウォッチ購入してみました。そんなの絶対に必要ないと思ってたのですが......。年とったら、健康ってすごく気になります。若い時には、病気なんて気にもならなかったのですが......。ちょっと動いたら、動悸がしたり、ものすごく疲れたり
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)結局フルマラソンで疲れて食べて、ついでに飲んで、さらに飯が美味くなり、太った。( ;´Д`)どーやって絞るかな。クロ…
「体幹トレーニング(プランク)と危険回避能力の向上について」 この前の土曜日、玉川上水をフルマラソン中にトレイルランニングコースみたいなのがありました。 木の…
「フルマラソン2日目の後遺症」ほぼ普通。強いて言えば右腰の筋肉に少し違和感がある程度。疲労感もほぼ抜けてくれた。ただしガッツリ食べてビタミン剤まで飲んだので、…
18日からの運気の流れを月を中心に占います^^ 参考にしてみてね^^ 月が おとめサインに 4月18日 23:11 から入ります。ボイドタイムは、21日 0…
アスリートのためのファスティングとトレーニング。効果的な両立術を詳しく解説します。
アスリートがファスティングとトレーニングを成功させるためのポイントを丁寧に解説します。ファスティング中に体脂肪を減らしながら筋肉を維持する方法や、トレーニング前後の栄養摂取の重要性、リスク管理のポイントなど、具体的なアドバイスを紹介します。ファスティングとトレーニングを効果的に両立させるためのヒントが満載です。
おならの臭いとたんぱく質の関係性について。プロテインの過剰摂取は影響があるのか?
プロテインを飲むと、おならが臭くなることがあります。その原因や対策について詳しく説明しています。プロテインを飲んだ後におならが臭くなる理由や、どうすれば臭いを軽減できるか、食べ物の選び方や食べ方、健康的な生活習慣の大切さについても触れています。プロテインを摂取しても安心して健康を保つ方法を学びおならの臭いを改善しよう。
「ジムに行こうと思っていたが」昨日のフルマラソンにより、下半身にはかなりの負荷がかかっていたが、上半身はそうでもないと思い、今日はジムに行き上半身を追い込もう…
「フルマラソン一発(笑)」CokeONと言うウォーキングアプリがあり、予め設定した1週間の歩数を歩くとスタンプがもらえる。そのスタンプが15個貯まるとコーラな…
「フルマラソンの後遺症:クエン酸を投入するも(笑)」昨日は明らかにクエン酸+水素水のお陰で、あっさりとフルマラソンを走り切れた。この特殊飲料は500ミリリット…
スリムな美脚へ一直線!自宅でできる脚痩せトレーニングから生活改善まで
美脚を目指すためのトレーニング、ストレッチ、生活習慣の改善ポイントを紹介。継続して美しい脚のラインを手に入れましょう。
【今すぐできる】きな粉で骨密度アップ!一日に必要な摂取量と美味しい取り入れ方とは?
骨密度の低下や更年期の対策としてを先日の記事でご紹介しました。(記事はこちら) 今回は、エクオール を効率よく摂取するためにおすすめの「きな粉」の種類についてご紹介します。 黄な粉の種類
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)朝は超絶ガッツリとカツ丼と蕎麦。前日夜もご飯大盛りお代わり。マラソン中も沢山糖分を摂取。だがもちろん痩せた。医師の指…
本日のトレーニング&ランニングフルマラソン 42.29km帰宅後5分ストレッチと最新版・骨盤矯正プログラムで〆た。やはり相当疲れていた。クエン酸が切れたのか、…
「クエン酸か?:信じられない余裕のフルマラソン完走」自分でも恐くなるくらいのまさかの余裕でフルマラソン完走。まあ、相変わらず遅いが、頑張ればサブ7は獲れたのに…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)フルマラソン前なのでド派手に糖質を摂取。だが、こう言う日に限って帰宅したら、十六穀米。大盛り飯をお代わりしても、厳し…
「朝からカツ丼&蕎麦」昨夜はご飯大盛りをお代わりするも、まさかの十六穀米で血糖値をそれほど上げられず。野球観戦から戻った娘の弁当の残りを食べたが、まだ足りない…
「フルマラソンチャレンジ:玉川上水編」非常にしつこい腰痛により、昨年末から遅れに遅れていたフルマラソンチャレンジ。先週のランでは思った以上に時間がかかり夕食時…
「ハーフ地点、オールグリーン」ゆっくりだが取り敢えずほぼ一気にハーフ地点まで来た。心肺機能、腰、膝、オールグリーン。と言うか余裕。ハーフまではどうと言う事はな…
理想のボディへ一歩ずつ!鶏むね肉&ブロッコリーで叶える高たんぱく低カロリーレシピ
ボディメイクを成功させるためには、トレーニングだけでなく、食事が極めて重要です。特に、高たんぱく質で低カロリ…
腰痛その後〜消化器系の風邪?快方に向かう&ブルーベリーの花🫐
寒暖の差が大きい今年の4月、あれ?今朝は腰痛が軽くなってる?寒いのに何故?…と、考えてみたら………寒い夜には…布団を跳ね上げることも無いし、その上に電気あんかで温めて寝るのが良かったのかな?要するに。暖かくなってから生じた腰痛は…《冷えた》(気温は暖かいのに、その部分を冷やしてた状態)…が原因かも?………暑がりな体質なので《冷え》なんて想定外だったけど…これからは、暑い季節になっても、腰など自分の弱点の箇所は、《冷やさない》ことを覚えておこう。で、腰痛の問題は解決?と思ったら次は(ん〜なんか…胃が重い?)普段の逞しい消化器官を持つワタシには珍しく😅食べれない感じの日。またしても、梅干しや梅酒のお世話になり2日後くらいにやっと食欲を感じ始めたのですが…これも、風邪の一種だったのかな?。。。その、快方に向かい...腰痛その後〜消化器系の風邪?快方に向かう&ブルーベリーの花🫐
「バター(笑)」 ちょうど3年前の今頃は壮絶な医療ダイエットをしていました。 この時の体験から私の生活体制は大幅に変わりました。 特に食生活が変わってしまい、…
「ジム通いと筋トレ:マックス レベル25の喜び(笑)」 人間、何かをやってる時、それがマックスレベルだと大変な喜びをもたらすと思う。 だが日常生活においては、…