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今週のお題「練習していること」 こんばんは!こめりです🍙 今日は今週のお題から書こうと思う。 「練習している事」ってなんだろうな~と考えた時、やっぱり私の中に思い浮かぶのは 人生の課題であるアダルトチルドレンの回復に関する内容だった。 「本来の自分を取り戻す練習」とやたらと壮大なテーマ(笑) でも、本当に本当のこと。 やっぱり私の核はここにあるので、自分と向き合う練習を一生していくのだと思う。 今になってこそ、自分自身の事や家庭環境が与える子どもへの影響の大きさを 痛感しているが、こういうことはブログだからまだ文字で綴れるわけであって カウンセラーや同志でない限り、自分自身の口から話をできるも…
今日も朝、目が覚めたときには頭が重く、身体がだるかった。 この重い感覚は、もう何週間も続いている。 起き上がるのが辛くて、布団から出るのに時間がかかる。 自分がどうしてこんなに疲れているのか、理由が分からない。 何もやる気が起きない。 ただベッドに横たわっていた。 時間が経つのも辛いし、何をするでもなくただ過ごす日々が続く。 生きる意味なんて、そもそもあるのだろうか。 自分にはそれが見つからない。 友人たちからの連絡があっても、返信する気力が湧かない。 彼らが心配してくれていることは分かっている。 でも、自分がどうしてこんな状態なのか、説明するのが難しい。 ただ、何もかもがつらくて、動くのもし…
心には何かの「刺激」にさらされると,一時的にそれに束縛されるという性質があります。もし,そこにはまりこんでしまって,「今,ここ」から離れ,さまよい,とらわれ,心も体も制御できなくなってしまったら・・・。 カウンセラー小村は,ドキドキしていた
春先のこの時期、私にはあまり良い思い出がありません。数年前の今頃、数十年前の今頃、自分が何をしていたか頭を過ることがありますが、それらは大概不快な記憶です。失恋の痛手、受験の失敗、メンタル不調 - 。同じ時期の良い思い出を探そうと思えばいくらでも見つかるのですが、悪い記憶が勝手に割り込んできて、明るい情景を押しのけてしまいます。 しかし、それは私の個人的な心持ちの問題で、妻に打ち明けるにはばかばかしく、ましてや専門家に相談するようなものでもあるまいと思い、静かに悩み続けてきました。 個人的でばかばかしい悩みは、ある時期を境にとても軽い、取るに足らないものに変わります。歳を重ねてストレス耐性が高…
今週は雨続きですね。毎月、月末月初はやたら忙しいウチの職場なのですが今月末は年度末でもあるということで忙しさも割増。決算やら棚卸やら、その他の雑務も重なってけっこう目の回る忙しさです。そんなこんなで、すっかり忘れていたんですが通勤定期の更新も今月中にしておかなければ!仕事が山積みで自分の事が疎かになっていました。私一回、通勤定期を更新し忘れて経緯書を書かなきゃいけなくなったことあるんですよね。そん...
今日もまた、自分が最低だと感じてしまった。 何をやっても上手くいかず、ただ周囲の人々に迷惑をかけているだけだという気持ちが消えない。 何をするにも、どんなに頑張っても、その成功体験が自信につながらず、ただ自己否定のスパイラルに陥るばかりだ。 朝、起きるのが辛かった。 目が覚めると、ただこの一日を過ごさなければならないという事実が重くのしかかる。 布団の中にひきこもりたい衝動に駆られたが、なんとか身体を起こして洗面所へ行った。 鏡を見るたび、目の下のクマやくすみ、表情に滲む無気力さが、自分の内面の疲れを物語っているように感じられる。 ただ窓の外を眺めながら時間を過ごした。 外の世界は明るく、人々…
みんなの回答を見る Kill Me Heal Me「キルミーヒールミー」-幻聴- 【キルミーヒールミーOST】환청 - 장재인(Feat.나쑈) ~ …
こんにちは。 今週、というか今月の残りが色々あってスケジュールが重なってしまい、ブログを更新できてません。すいません。 前回1年ブログのブランクを空けてしまった時に感じたのは、「質より量」「短くても更新する」です。 別に誰かにお金もらって更新してるわけじゃないので、更新しなくても誰も困らないんですよね。
人事異動内示。腐っているわけにはいかない。裏キャリアのプロになろう
こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 人事の内示3時間前。 気が変になってくる。 なんでこんな生きた心地がしない、イヤな気分にさせられるのだろうか? そして、内示発表前に上司から成績評定も渡されました。 中の下。 いや、下の中かな? 「何か言うことありませんか?」 「○○君はなんかあんまり話さないから静かね」 お前と話すことなんかねえよ。 もともと生理的に受け付けない上司で、無性に腹が立ってきたので、3分で席を立ちました。 「孤独になって異端になって、1人プロジェクトを始めよう」。 異動の内示前に脳裏にあったのは、昨年と同様、作家の江上剛さんの著書から学んだ言葉でした。 t…
「生きていて何になるのだろう」 私は、日々この問いを抱えながら生きている。 うつ病という闇の中で、その答えを見つけようとしている。 今日もまた、新たなる日が始まる。 朝、目が覚めるとすでに重い。 身体が動かない。 布団の中でただただ存在しているだけのような気がする。 外は晴れているのに、心の中は暗い。 何もかもがつまらない。 だけど、そんな自分が嫌いだ。 このままではいけないと思う。 でも、どうしたらいいのだろう。 朝食を取り、シャワーを浴びる。 日常の動作が重く感じられる。 いつものことなのに、なぜこんなにも辛いのだろう。 鏡を見ると、そこにはただの自分が映っている。 でも、その表情はどこか…
先日説明を聞きに行った地域活動支援センターとの契約を完了させてきました。一安心です。とはいえ話しかけるのが苦手な私、無難of無難にただ2時間くらいを1人で過ごして帰ってきた感じ。5分くらい契約手続して25分くらい貼り紙を眺めて残りは手芸のイベントに参加してきました。ビーズで指輪を作りましたよ。可愛くできました。イベントに参加するための必要不可欠な会話はまったく問題なく、そこそこ和やかにできるんですがもう...
今日もうつ病に苦しんでいます。 今日も朝起きるのが辛くて、布団から出ることができませんでした。 頭の中は暗い雲でいっぱいで、どんどん深みにはまっていくような気持ちです。 このまま何もかもがうまくいかないんじゃないかという不安が常に頭をよぎります。 孤独感が深まり、自分がどんどん孤立しているように感じます。 何をしても楽しくありません。 昔は好きだった趣味も今では興味を失ってしまいました。 ただただベッドに寝転がって時間が過ぎるのを待つ日々です。 食欲だけは副作用であって、何を食べても美味しいと感じません。 身体も重く感じて、動くことさえ辛いです。 一日中何もせずにただ悲しみや絶望感に囚われてい…
初めて障害年金の更新をしました。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 障害年金の更新 うつ病で長いこと精神科に通院しています。 初めて障害年金の申請をしたのが2021年でした。 無事申請が通り有効期間は
「どことなく・なんとなく」何か表現しきれない喪失感,虚脱感など「こころのスキマ」を感じることもあるでしょう。そんなときにはカウンセリングも選択肢。広島心理教育研究所ではそんなお悩みも聴かせていただきます。
眠れていいと思ってたけど 昨日今日と眠くなるんだけど そうすると身体中が痒くなる そういう方もいたみたい 『バレリアンのサプリは臭い?』 2日前から病院の眠…
こんばんは、今回は先月出禁になった福祉事業所の話 ※嫌な出来事の愚痴、閲覧注意です。 福祉サービスの種類や地域について特定を避けるためヘルプという名称で書きます。(ヘルパーさんではないです;)ヘルプを契約解除(させられ)てからもうすぐ1ヶ月。あんな最低な所はもうなしですが、支援を切られ生活の維持が難しくなり困っています。Aから離れられてメンタルは上向きだけど、やはり生活の質は下がる(最低といったけど...
前回の目標を振り返ります。1、18日(月)地域活動支援センターに再利用手続きに行く。→達成。説明だけ聞いて正式な手続きは後日。2、20日(水)体調が良ければ浅草観光に行く。→体調が良くなかったので自宅でのんびり。3、来週は休まず出勤する。→達成。体調の波はあれど、どうにか。突っ走りたい軽躁症状と、そろそろ限界の体力とがせめぎ合って危ういバランスをとっていた1週間でした。やるべきことはきちんとできたから、まぁ...
こんばんは!こめりです🍙 お彼岸の時期であり、会ったことが無い母方の祖母の命日だったようなので お墓参りに行こうかと思ったけど、朝からしっかりと雨で延期に。 早起きついでに、まだ人が少ない朝のスーパーに行って食料品の買い出しへ。 店員さんたちが、ばたばたと忙しなく品出ししている様子を見れるのは朝の貴重な光景(笑) 新玉ねぎや新じゃが、春にんじん等の旬の根菜を購入したので たまには旬の物を調理して食べようと思う。 その後は、そのままケーキ屋さんへ。 お局が月末で退職するので、お餞別の焼き菓子を買いに行く。 さすがに、お局との関係がこじれ切ってしまっている相方に買いに行ってもらうのは 気まずいなと…
カウンセリングを受けたことがある方はわかると思うのですが、 傾聴って、実は話聞いてませんよね。 オウム返しされると、こいつ絶対聞いてないなって私は思いますw …
今日もまた、重い布団の中で目を覚ました。 目が覚めるたび、ただでさえ重い心がますます重く感じられる。 何もかもが苦しくて、動くことさえままならない。 ただベッドの上で横たわっている。 時間が過ぎるのが遅すぎるくらいだ。 窓から差し込む光が眩しく感じられる。 外の世界は明るく、活気に満ちているように見えるが、私の心は暗闇に覆われている。 他の人々が笑顔で過ごす日常が、私にとっては遠い夢のように感じられる。 一歩外に出る勇気も湧かない。 人々との会話が恐ろしくて、ただ家に閉じこもりたくなる。 孤独感が私を襲い、呼吸さえも苦しく感じる。 この状況から抜け出せる希望は見えない。 過去の自分を振り返ると…
長いことうつ病のメンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 メンタル崩壊 もうかれこれ7、8年精神科に通っています。 うつ病らしいんですが、実際にイカれ出したのはそれより3、4年前からです。 すぐに医者に行っていればこ
今日もまた、暗い闇が私を包み込んでいる。 この重い感情から逃れる方法を探しても、どうしていいかわからない。 消えてしまいたいとき、他の人たちはどうしているのだろうか。 私は孤独なのだろうか、それとも同じような気持ちを抱える人がいるのだろうか。 食欲は薬の副作用であり、私にとっては苦しい問題だ。 一方で、それだけが私の唯一の楽しみでもある。 何もかもが薄暗く、希望が見えない中で、食べ物だけが私に微笑みかけるように感じる。 でも、その快楽もまた罪悪感を生む。なぜ私だけがこんなにも複雑な感情を抱えなければならないのだろうか。 朝、目が覚めたときから、心の中には暗い雲が立ち込めていた。 どうしようもな…
今日もまた、暗い闇が私を包み込んでいる。 この重い感情から逃れる方法を探しても、どうしていいかわからない。 消えてしまいたいとき、他の人たちはどうしているのだろうか。 私は孤独なのだろうか、それとも同じような気持ちを抱える人がいるのだろうか。 食欲は薬の副作用であり、私にとっては苦しい問題だ。 一方で、それだけが私の唯一の楽しみでもある。 何もかもが薄暗く、希望が見えない中で、食べ物だけが私に微笑みかけるように感じる。 でも、その快楽もまた罪悪感を生む。なぜ私だけがこんなにも複雑な感情を抱えなければならないのだろうか。 朝、目が覚めたときから、心の中には暗い雲が立ち込めていた。 どうしようもな…
2日前から病院の眠剤の代わりに バレリアンのサプリを飲んでます 少し前から眠剤も半分にしてたから 離脱なく寝つきよくぐっすり でも今までみたいに昼過ぎまで…
面倒くさがりながらも、私に課せられた唯一の義務なので行ってきました精神科。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 8時5分出発 一昨日くらいまでは春の訪れを感じさせる陽気だったのに、また寒くなってきました
軽躁症状で眠れず睡眠薬を増やしてもらったのですが現状、軽躁症状の圧勝ですね。睡眠薬仕事してる?実は中身ビタミン剤か何かじゃないかと疑うくらい効き目がないのですが調べたらちゃんと睡眠薬でした。まぁ、当たり前の話ですが。笑薬に頼るばかりじゃダメなんですかね…。朝はきちんと日光を浴びているし運動もしている。なんなら軽躁状態なので普段より運動してる。お風呂もしっかり湯船に浸かっているし他にどうしたら眠れる...
春を感じる瞬間は?( ← Ameba より)フキノトウ とか タラの芽 とか食べたくなるとき w・・・・・最近、いろいろ、体力使ったり、気力が必要だったり、変…
「上司のパワハラによって適応障害になってしまう人は、怒られた経験が少ない人である」
こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 僕は約3年前に、過労と上司のパワハラで半年間休職したことがある事務職の人間です。 僕は経験者だから、仕事でしんどい思いをしている人、病気してしまった人、職場の人間関係が原因で休職や退職や転職してしまった人の立場に立ってモノを言いたいと思います。 SNSを通じて、次のような記事を読みました。 ヤフークリエイターズの記事です。 creators.yahoo.co.jp 心理カウンセラー(公認心理師)の方が書いています。 抑うつ休職経験者として、なんか違和感を感じる文章でしたので、コメントしたいと思います。 よくある勘違いですが、医者があなた…
長崎市の再任用職員で元課長の男が懲戒処分。再任用職員なら解雇してくれ
こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 パワハラ防止法の運用や定年再雇用に関わる話です。 長崎市土木部の当時の課長が暴言やパワハラで3人の職員を休職に追いやったというニュース。 現在、定年再任用中でしたが、減給10分の1(3カ月)の懲戒処分となりました。 www.nib.jp www.asahi.com 僕も上司のパワハラで休職を経験した人間ですので、この事例は他人事ではありません。 僕がパワハラを受けた上司は現在何食わぬ顔で管理職を務めていまして、今後定年を迎えると、再雇用になる可能性が高いです。 元パワハラ上司が再雇用されて普通に平社員に混じって仕事をすると思うとゾッとし…
こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 人事異動内示の時期になりました。 アラフィフのこの年になると一年一年がしんどいです。 異動してもしんどいし、残ってもしんどい。 若いうちはいろいろ経験したほうがいいのは間違いない。 だが、もう年になると、同じ仕事を休み休み淡々とやっていたい。 業務量をたくさんこなす。 早く仕事を終わらせる。 新規の事業をやり遂げる。 そんなことをしても、給料が上がるわけでもなければ褒められるわけでもない。 若いうちは元気が出る嬉しい言葉をかけてくれる同僚はたくさんいます。 でも50近いおっさんに励ましやお褒めの言葉をかけてくれる人はいません。 むしろそ…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 今日はこのニュースで持ちきりでした。MLB公式、大谷翔平選手の通訳・水原一平氏の解雇を公表(…
こんばんは!こめりです🍙 さて、昨日に引き続き機今日は我が家では父の誕生日。 相変わらず単身赴任している父だけど、地域の組長を来年任されているようなので おそらく今年いっぱいで会社は退職する様子。 今年は、私がめちゃくちゃ大好きなリンガーハットの長崎ちゃんぽんと 長崎皿うどんのセットを贈ることにした。 一応父にこの位の時間に届くから~と事前にLINEをしたけど、数日経っても既読にならず。 その後、一時福島県で地震もあったので余計に心配を煽られついに電話を入れてみる。 そしたら、普通ー--に出た(笑) まったく、ひやっとさせないで欲しい。 母方の祖父母が短命だったので正直還暦以降は何が突然起こっ…
落ち込み、イライラがでて辛い、もう消えたい、どうしたらいいのか 243
今日も目覚めた瞬間から、重たい雰囲気が部屋中に広がっているような感じがする。 何もかもがくすんで見える。 気持ちが沈んでいる。 いつものように、ただただ床に寝そべっていたいと思う。 この数週間、気分が落ち込み、イライラが募る日々が続いている。 何が原因なのか、はっきりとはわからない。 ただ、この感情が私を支配している。 どうしたらいいのか、わからない。 友達からの連絡も気が進まない。 会いたくないわけではない。 でも、どうやって彼らにこの気持ちを説明したらいいのかわからない。 彼らが理解してくれるだろうか?それとも、ただ単に迷惑がられるだけなのか? なにも手につかない。 集中することができない…
こんにちは。気づいたら5日も何も書いてなかったです。 実は数日前突如38℃後半の熱が出たのと、喘息が悪化しまして、咳が止まりません。 あまりにも咳をしすぎて喉と肋骨(肺)、腹筋が痛いです。 2年前にコロナに罹ってから喘息を発症しまして、それ以降地獄の咳ループが続いております。
1月と2月の不労所得です。 1月 2月私 トラリピ(FX) 94777円 103891円 手動トラリピ(日本225) 2763円 20110円 手動トラリピ(ビットコイン) 13300円
昨日と変わって落ち込みがひどい。そして三叉神経痛が酷くて激痛で起きていられない、テグレトートが効かないのか 242
今日は昨日と比べて、落ち込みがさらにひどくなってしまいました。 朝から三叉神経痛が酷くて、激しい痛みで起きていられませんでした。 テグレトートという薬が効いていないのか、それとも痛みが増しているために効果が薄れてしまったのか、正直わかりません。 ただ、この痛みが日常生活に大きな影響を与えていることは確かです。 朝食もほとんど口にできず、何も食べずに仕事に向かいました。 常に痛みや落ち込みが頭を覆い尽くしている感じでした。 話しかけられても、何を言われてもうまく反応できない自分が悔しいです。 昼食の時間になっても食欲はあるものの激痛で。。 ただ、何とか自分を奮い立たせて少しだけ食べましたが、痛み…
INFJ・HSPの私が、30代のうちにやって良かったことまとめ
この10年間で、私の人生はめまぐるしく変化し、心身ともに安定してきました。このまま順調に行けば、自分らしく生きる40代を迎えられそう。そのためにやってきたことをまとめました。
【LOH症候群11】男性ホルモン(テストステロン)補充療法9か月(注射12回目)
こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 働きたくないビジネスマン、仕事したくないサラリーマンの皆様いかがお過ごしでしょうか。 僕は働きたくないショボい事務職のオッサンです。 約3年前に過労とパワハラで休職し、それ以来ずっと仕事行きたくない病に苦しんでいます。 精神科に駆け込んで診断書を書いてもらい半年間休職。 その後復職しましたがずっと精神科に通っています。 さて、男性ホルモン(テストステロン)補充療法を始めて早くも9か月が過ぎました。 ホルモン注射ができるのは精神科ではありません。泌尿器科です。 4週間に1回注射を行っています。先月12回目を実施しました。 注射は臀部か腕に…
自覚してから1ヶ月ちょっとくらいかな。実際もっと長いんでしょうけど軽躁状態が続いています。平常時より気後れしないし意欲的だし行動的だし集中力も続くので便利と言えば便利なんですがさすがにエネルギッシュに行動し続けた疲れがじわじわ襲って来はじめています。コントロールできない界王拳みたいなもん?破綻しないように気を付けたいですね。今日も実は体調が良ければ浅草観光にでも行こうかと思っていたんですが疲労感が...
「◯◯」 50代卒業です 50代卒業して60代に突入します 考えてみたら 50代は私に変化が訪れた 怒ることがなくなった 喜怒哀楽が大人しくなった…
たまたま目にした記事のネタに興味を持ったので書いてみようと思います。 努力できる人できない人まぁいますよね。 ただ、なんというか、そんな一言で片づけられないな…
娘曰く、病気になって気付いたこと。それは、目が覚めると「怠い…けど、 今日も1日やり過ごすしかない」と 思うことだそう。目覚めに「いい天気だな〜」とか「今日は…
ちょっと今日の花粉、酷すぎませんでしたか。鼻をかんでばかりで全然仕事になりませんでした。元々花粉症がすごく辛い方なので耳鼻科に通って薬をもらって毎日服薬も欠かさずしているんですが飲むだけじゃなくて目薬も点鼻薬もしているんですがそれでも、どうにもならないくらい今日は辛かった。今も鼻がムズムズ、目がシバシバしています。なんだか、やる気もあまり出ない。まぁ、今日はヨレヨレながら頑張ったし明日は祝日。やる...