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ふじひろです。 昨晩のジョグで、30キロ走の疲れはとれたかな？と思ったので、今晩は閾値走の計画。が、仕事で問題発生。おかげで気分はダダ下がり。o(｀ω´ )o 走りにいくのはやめようと思ってしまいましたが、あかんあかん。こんな時こそ、淡々と予定通り走ろう。 〝閾値走〟設定タイムは、キロ5'20" 背伸びをしないで、現実的なタイムで。5'20"で、まとめることができなければ、もう少し設定タイムを下げよう。 で結果は、最後の1キロは、 調子にのって上げてしまったけど、まぁまぁかな。続けていれば、 いつしか持久力が向上しているといいな。 また上手に疲労をぬいて、来週のセット練習に備えたいと思います。…
ランニングしている人たちは周りからどう見られているのかという話
ダサい？ こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 私がダイエットのためにランニングをするようになって早数ヵ月が経ち、今ではちょっとした趣味にまで発展しているような状況ですが、...
ただいまダイエット中。普通の生活をしながら少しだけ我慢しています。
ダイエットチャレンジ中です。今回の目標は、冬から春に増えた分を落とすこと。できたらそれを維持していきたいです。私は、中性脂肪と糖代謝が高くて、現在要観察です。太ると膝関節にも負担がかかり、辛くなります。高齢になるとダイエットは容姿でなく健康のためにやることになります。方法は地道に摂取カロリーを減らすことと運動です。これが一番確実です。運動は散歩と体操です。週に2万歩から3万歩を目安に歩いています。気持ちのいい季節ですので気分転換がてら歩いています。お出かけするときは停留所いくつか手前で降りたりしています。体操はラジオ体操とストレッチを毎日が予定ですが、腰をひねったのでしばらくはストレッチだけに…
私がダイエットをする本当の理由・将来の「生き地獄」を避け自分を愛するために
「痩せてから来い」という言葉に潜む敵意。10年続く夜勤生活、忍び寄る股関節の痛み。私がGLP-1受容体作動薬を使い、必死に体重を落とすのは単なる見た目のためではありません。介護される未来や身体の負担を見据え、自分の尊厳を守るための切実な決断を綴りました。
体組成チェック（2026.5.9） / Body Composition Check
2026年5月9日の体組成データ 体重：63.4kg（開始時比：-12.2kg） 体脂肪率：12.6%（開始時比：-13.0pt） 体脂肪量：7.99kg（開始時比：-11.31kg） 筋肉量：52.4kg（開始時比：-1.1kg） 骨格筋率：48.1%（2026年4月15日比：+0.6pt） 基礎代謝量：1566kcal（2026年4月15日比：±0kcal） ひとこと 歩数：13,854歩、筋トレ1セット。朝から体調良好。今日は休肝日。GW期間は大きい工事があり、久々に週6日勤務が2週間続いた。残業はしていないのだが結構体がきつかった。今度はたまりまくった代休を消費しなければならず、それは…
ふじひろです。 京都府北部は、ほんとにいい天気が続いています。黄砂とかも吹いていないし、青空が綺麗なんです。気分が良くなる。♪( ´▽｀) 三連休後の仕事は、まぁ〜憂鬱でしたが、何とか終えることができました。 昨日、チョー久しぶりに〝ダニエルズのランニング・フォーミュラ〟を開きました。理由は、少しでも効率的に、身体に優しく成長できないかな？歳も歳だし、とにかくケガをしたくない。 気になって開いた項目は、〝VO2max〟少しでも自分の排気量を大きくしたいのですが、今までは、 やみくもに、ゼェハァゼェハァ 走っていたみたい。自分の満足度と、効果的な練習とは違うようでした。(T . T) 来週のイン…
3月の結果発表。例によって、2月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されます今回も引き続き、先月の増量の状態の体重キープ！（南無…）お菓子を食べる頻度は相当落ちたものの一旦定着した体重はなかなか戻らないらしい。脳よ…違うんだ！ 私の本当の体重はもっと痩せてるんだよ？期待するとするなら、いよいよ春だということ。温度が上がってくると、体もアクティブに行動...
先日、豆腐パックを使った冷凍おにぎりの投稿をしたんですけど 『豆腐パックを使った『冷凍作り置きおにぎり』ってとっても便利！！！』 少し前にyoutube…
【40代、まだまだ伸びしろ十分です】諦めるにはまだ早い。体はやり方次第で変われます
40代でも体は変わる。確かに若い頃のようにはいかない理由はあるが、問題は年齢ではなく“やり方”。正しいダイエット習慣と、40代女性が無理なく痩せる方法を医学・心理学的に解説。
75週かけウゴービと栄養指導で（開始前に半年の栄養指導先行なので2年近くかかって）26kg減量し （主治医からも栄養士からも携帯の「ハミング」のグラフを見…
ふじひろです。 走ることは楽しい。そして、気持ちいい。でも、それだけでは速くならない。速くなれない。身体に負荷をかけることで成長していくのだろう。だから、苦しいし、辛い。今の私は、楽しむだけでなく、速くなりたいです。 で、週に数回、ポイント練習を行っていきますが、いかに疲労を残さずにポイント練習に取り組めるか。が大事だよなぁ〜 身体と対話をしながら、つなぎジョグや休息を交えて、怪我を回避しないと。 とにかく無理しないで、ほどほどに走りたいと思います。 本日、30分ウォーキング。そして、脚の様子を伺いながら、軽くジョグ。セット練のダメージが残ってるな… 血液よ、身体中を巡りめぐれ‼️ そう唱えな…
「マネするだけ5日間痩せプログラム」を試してみた｜野菜大量ダイエット2日目
ダイエット停滞期を抜けたくて、「ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。」掲載の5日間痩せレシピに挑戦。大量の野菜ときのこ、汁物中心の献立で満腹感たっぷり。1日目、2日目の食事内容や感想を写真付きで記録します。
ダイエット中に運動することで得られる恩恵とメリット3選「運動から逃げるな！」
まあです。 ダイエット中で必ずすることといったら カロリー制限 痩せによる基礎代謝の低下 好きなものが食べにく
体組成チェック（2026.5.8） / Body Composition Check
2026年5月8日の体組成データ 体重：63.9kg（開始時比：-11.7kg） 体脂肪率：13.1%（開始時比：-12.5pt） 体脂肪量：8.38kg（開始時比：-10.92kg） 筋肉量：52.4kg（開始時比：-1.1kg） 骨格筋率：47.9%（2026年4月15日比：+0.4pt） 基礎代謝量：1569kcal（2026年4月15日比：+3kcal） ひとこと 歩数：13,457歩、筋トレ1セット。お酒：ワインボトル1本（昨日書き忘れたが、昨日はワインボトル1本＋ウイスキーロック100ccくらい）。体調良好、明日は休肝日にする予定。 ※筋トレの内容についてはこちら https://…
今回はダイエットの成果報告になります 毎月報告することによって、ダイエットを意識するようにするためにやっております 先月は激太りをしたので、今回は食事制限を気を付けるようにはしました とはいってもお金がないので袋ラーメン（1食40円）とかを食べているので不健康な感じにはなっているかもw
アラフォー、ダイエットの工夫♪高タンパク食材＆とんぺい焼き風
こんばんは収穫した大葉を刻んでふりかけた明太子和風パスタ🍝舞茸いれると美味しいなーセリアで買った黒いフォーク🍴🐦⬛なんかシックでかっこいいかなぁーとタンパク…
お昼のラーメン♪本日の晩酌メシと酎ハイのカロリーを下げる方法
こんばんはお昼のラーメン「サッポロ一番」だと思って買ったラーメンよく見たら...「サッポロラーメン」て書いてあったwロゴの自体もかなり寄せてたので騙された〜（…
【連休明け、太った？】今年の夏まで最後のチャンスです。本気で変わるなら今。
連休明けに太ったと感じているあなたへ。今年の夏までまだ間に合う。本気になれない理由や、やる気になるための方法を心理学・医学的視点で解説。思っているだけじゃ始まらない。本気で変わるなら今。
話題のマンジャロで痩せる？！ それとも健康的な美しさを求める？
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。最近、「マンジャロ」という言葉を耳にする機会が増えました。 美容やダイエットに関…
自宅で筋トレを始めたい初心者向けに、効果が出やすいおすすめ器具を厳選して紹介。懸垂バーやディップススタンドなど筋肥大に直結するアイテムから、食事や体重管理をサポートする便利グッズまでわかりやすく解説。自宅トレーニングで効率よく体を変えたい方は必見。
ご訪問有り難うございます。 断捨離®︎トレーナーいなばりえこ です。 ランキングに参加してます。応援のクリックお願いします にほんブログ村 ダイエットのために…
体組成チェック（2026.5.7） / Body Composition Check
2026年5月7日の体組成データ 体重：64.0kg（開始時比：-11.6kg） 体脂肪率：13.2%（開始時比：-12.4pt） 体脂肪量：8.45kg（開始時比：-10.85kg） 筋肉量：52.4kg（開始時比：-1.1kg） 骨格筋率：47.8%（2026年4月15日比：+0.3pt） 基礎代謝量：1569kcal（2026年4月15日比：+3kcal） ひとこと 歩数：13,415歩、筋トレ1セット。最近、食生活が若干乱れ気味。少し食べる量が多いので体重推移を注視していく。リバウンドは避けたいので、ここらで気を引き締めておく必要がありそうである。 ※筋トレの内容についてはこちら ht…
出典：スポーツ報知 MEGUMIさんの書籍「わたしはこれでやせました」がニュースで話題！。 わたしは、楽天ブックスの「いま売れている商品」で知りました。 記事要約 引用元：dmenuニュース スポーツ報知 (202
ふじひろです。 昨日のブログに、休みの朝は、目覚めも気持ちも全然違う‼️と書きましたが、今朝は、休みにも関わらず、なかなか布団から出られませんでした。(>_ 〝今から30キロ〟と思うと、憂鬱でした。 4時起床、5時出発の予定でしたが、5時起床。色々準備して、コーヒーを入れる。朝走るときのルーティンです。 まりちゃんが推奨するサプリも摂取。脂肪をエネルギーにしてくれ〜 予定より1時間遅くなったけど、5時55分に出発。いつもの舞鶴湾内海岸線へ。 昨日のインターバルに続けて、今日は30キロ走のセット練習。心拍数が、140以上上がらないように走り切るのが目標です。٩( 'ω' )و 今日も素晴らしい青…
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今年のGWは、受験生がいるので遠出はできず。 平日も休みだったパパだけ、2泊3日で温泉旅行へ。 私は、パパが帰宅してから二人で謎解きに行ったり、京成バラ園へバラ鑑賞に行ったり、母と日帰りバス旅行に出かけ
ポチありがとう♪(#^ｰﾟ)v minne縫製屋さんのshopは左手に有りますこちらに美香先生の病院ホームページ載せて置きますね こんどう動物病院ポチッ☆:ﾟ*こんにちは☆:ﾟ*☆.｡.:*今日は26℃と暖かい一日です昨日からメリーパパの子を預かっていますメリーパパがヘルニアの手術の為大阪の病院に入院します日本で最新の切らない手術はここしか出来ないと云うことで行くことになり、その間メリーとアオは里帰りと云うことになりました嬉しいや...
甘いものがやめられないのは糖質中毒？原因と抜け出す方法を徹底解説
甘いものがやめられないのは意志の問題ではなく糖質中毒が原因。なぜ砂糖を取りたくなるのか、糖質のデメリット、糖質を減らす方法を医学・心理学的に解説。無理なく抜け出すコツを紹介。
【夏まであと少し】ダイエット迷子は今日で終わり ダイエット無料相談で最短ルートへ
夏までに痩せたい方へ。ダイエットが続かない原因は「自分に合っていない方法」。無料カウンセリングで体質や生活に合った最短ルートを提案。札幌でダイエット相談なら今すぐチェック。
【酵素で痩せるは勘違い】飲むだけダイエットの真実と正しい痩せ方を徹底解説
酵素ドリンクで痩せるは本当？結論、酵素だけでは痩せません。なぜ酵素で痩せないのか、糖質やカロリーの落とし穴、正しいダイエット方法を医学的根拠で解説。
【何もしなければ変わらない】痩せない・老ける人の共通点 1年後に別人になる方法
何もしなければ痩せることも若返ることもありません。考えているだけじゃ何も変わらない。筋肉は裏切らない、年齢は関係ない。1年後に別人になるための行動と習慣を医学・心理学的に解説。
【特茶は痩せない？】飲んでるのに変わらない理由と正しい使い方を徹底解説
特茶は痩せないって本当？体脂肪を減らすサポート効果はあるが、飲むだけで痩せることはない。なぜ変わらないのか、正しい使い方とダイエットの本質を医学的根拠で解説。
サプリメントだけで痩せた人はいる？結論→いません【科学的に解説】
サプリメントだけで痩せることは可能なのか？結論は「NO」。脂肪燃焼の仕組みや科学的根拠をもとに、なぜ痩せないのかを徹底解説。正しいダイエット方法と失敗しないコツも紹介します。
痩せない原因は病気？ホルモンと体質を徹底解説【チェック付き】
食事制限や運動を頑張っているのに痩せない原因は、体質やホルモン、病気の可能性があります。甲状腺機能低下症やPCOSなどの特徴やセルフチェック方法、正しい対処法まで医学的根拠をもとに詳しく解説します。
【連休太り、そのままでいいの？】今ならまだ間に合う！脂肪になる前にやるべきこと
連休で食べすぎてもまだ間に合う。脂肪として蓄積されるには時間がかかるため、早めの対応が重要。太る前に戻す方法と正しいリカバリー習慣を医学・心理学の視点で解説。
脂肪が落ちるプロセスを知らないとダイエットは失敗する。1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーや仕組みを小学生でも分かるレベルで解説。正しい痩せ方を理解して効率よくダイエットしよう。
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世間ではGWがおわり今日からダルーーって日のスタートかもしれませんが 苦笑やっとお休みになった私はホッとひと段落 ♪それに、昨日少し早いけど「綺麗なお花が届いたよーー！凄く素敵」と、お義母さんから連絡があり↓贈ったのはこちら。早割を使ってました
ダイエット311日目今日からダイエット再開連休は4日間しかなかったけど 充実した楽しいお休みでした 4日間連続でのフェス参戦は初めてでした 食べて、飲んで、歌って、踊って とにかく楽しい時間で
体組成チェック（2026.5.6） / Body Composition Check
2026年5月6日の体組成データ 体重：63.8kg（開始時比：-11.8kg） 体脂肪率：13.0%（開始時比：-12.6pt） 体脂肪量：8.29kg（開始時比：-11.01kg） 筋肉量：52.4kg（開始時比：-1.1kg） 骨格筋率：48.0%（2026年4月15日比：+0.5pt） 基礎代謝量：1568kcal（2026年4月15日比：+2kcal） ひとこと 歩数10,790歩、筋トレ1セット。お酒はワインボトル1本（適量）。昨日から比べて体重が1キロ増えているが、おそらく昨日水を飲む量が少なかった事が原因。このあたりで体重は安定していそう。 ※筋トレの内容についてはこちら ht…
ふじひろです。 朝、目が覚めると〝さぁ今日も一日がんばるゾ‼️〟と起きる人が大半でしょうか？私は、〝はぁやだなぁ〜 仕事行きたくないなぁ〟と起きる人です。しかし、休みの朝は違うよねぇ〜いつもと同じ5時に目覚めても、目覚めも気持ちも全然違う笑笑。 夜勤明けのまりちゃんが帰ってくる前に、家のこと、走ることを終えておきたい。洗濯して、掃除機かけて、筋トレ終えて… まりちゃん 夜勤の定時は9時15分だが、そんな時間に終わるわけがない。多分、12時過ぎに帰ってくると思うので、それまでに走っておきたい。看護師ッて、 何でこんなに人手不足なんだろう。病院や介護施設に関わる人たちのことを、国はもっと考えてほし…
ジム通い、最初は二週に一回くらいがいいとのことでしたが、3月末に1回、4月は1回しか行けず。月末はGWもあり担当の先生との予定もあわず断念。GW最終日、久しぶりに行ってきました。すっかり元のなまった体に戻っていました。とほほ。なので、5月は週一を目標に予約を取ります！せっかく課金しても行く頻度が少なかったり間が空いちゃうと意味がなくなっちゃうもんね…頻度を上げてパーソナルに通い、ゆくゆくは会員になるのを目指...
外食をしつつダイエットを成功させるコツ4選「太らない食べ方を解説」
まあです。 ダイエッターの中には自炊は ほぼ厳しい 外食派 忙しくて常に外食だより こういった方がいるかと思い
megumiさんの新刊が発売です。 2026年05月14日発売 ダイエットのコツ75 食事でやせて運動でカタチを整える。 MEGUMI流ダイエット、教えます！ 女優やモデルが食べているもの 使っているもの こっそり続ける運
【48歳パート主婦】業務スーパーのトルティーヤでハイローラーもどき作る最終日
48歳フルタイムパート主婦のぼぉです。どうも。 よかったらポチっとお願いします 母の日は10日です！！大きな声でムスメにアピールなんて出来ませんシカト…
マンジャロで痩せるのか？糖尿病専門医で内科部長の主治医に質問してみた
以前にも書きましたが、大事な事は何度でも周知していこうと思います。 私は3年前からオゼンピックという注射を毎週日曜日の朝に注射しています。 11年前に「インスリン依存状態の糖尿病」と診断され、いったんインスリン注射をやめて飲み薬（メトグルコとスーグラ）に切り替えたものの、3年前に「じつは薬のおかげでカバーされていて気付かなかっただけで、じつはちょっとインスリン基礎分泌が足りていなかったらしい」ことに気づきました。 それで怖くなり、飲み薬をやめてグラルギンを久しぶりに打ち始め、すい臓のβ細胞を保護する効果があるというオゼンピック（最初は作用が弱いと説明されたビクトーザから始め、切り
こんばんは〜haruです 雑記ブログとしていろんなことを書くつもりが なんだかダイエットブログになってます笑 毎日のことなのでネタには事欠かないですよね 面白いかどうかは兎も角 話す材料は沢山あるので 今日は何を書きましょうかね 昨日、衝撃だったことにします 昨日もダイエットの動画を見ていて 1年で落とす体重は 今の体重の10%をおすすめします〜 と言っていて 体重100kgの人なら1年で10kp減 体重80kgの人なら1年で8kg減 体重50kgの人なら1年で5kg減 10kg減らしたい私は2年かかる..
ふじひろです。 素晴らしい青空。過ごしやすい気候に素敵な春。一日でも長く、こんな素敵な日が続いてほしいものです。 夜19時前。気温16℃。走るのにも最高‼️気持ちいいーーヽ(´▽｀)/ ﾙﾝﾙﾝ サクッとジョグ 私、明日から三連休です。 天気も良さそうだし、セット練習ができそうです。嬉しいーー うちの下駄箱の上にコレが飾ってあります。義母が飾っていたらしいです。 出かけるとき、家に帰ったきたとき、必ず目に入ります。 〝ずっと一緒〟 中学一年生のときに、私がまりちゃんに一目惚れをしてからかれこれ〝45年〟 コレを見るたびに、いつまでもずっと一緒にいたい。と、改めて思います。 『走るの好きだけど、…
体組成チェック（2026.5.5） / Body Composition Check
2026年5月5日の体組成データ 体重：62.8kg（開始時比：-12.8kg） 体脂肪率：12.0%（開始時比：-13.6pt） 体脂肪量：7.54kg（開始時比：-11.76kg） 筋肉量：52.4kg（開始時比：-1.1kg） 骨格筋率：48.6%（2026年4月15日比：+1.1pt） 基礎代謝量：1563kcal（2026年4月15日比：-3kcal） ひとこと 歩数：12,380歩（出先なので多分あと1,500歩くらいになる）、筋トレ：1セット予定。今日は近所の居酒屋で羽目を外している。体重が減っているのは昼間に飲む水の量が少なかったのが影響していると思われる。 ※筋トレの内容につ…
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