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きょうは一日強風が吹き荒れていました(@_@)暖かかったきのうは、ウォーキング行き先は、ちょっと離れた公園でしたこちらは、数年前に新たに作られはじめてたま~に行くたびに老若男女すべてが楽しめる遊具がどんどん増えています昨日は・・・前にやった「雲梯(うんてい)」
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。昨日はとても暖かかったのに、今日はものすごい強風で気温も下がりました。毎朝、夜明け前にウォーキングに出かけるので、前日寝る前には、必ず翌日の最低気温と風速の予報をチェックするのが習慣です。風が冷たいとぼやきながらも、氷点下近かった頃に比べたら、すっかり春らしくなりました。早起きしてジョギング昨日は、つくばに住む息子とのランチでした。息...
統計では60歳で3割、70歳で4割から5割、それが80歳を越えると8割の方が膝関節症だと言われています。2年前の冬までは自宅の階段も苦労して一段ずつゆっくりだったのに今は4階のオフィスまで一気に駆け上がっています。 ひざが楽になった一連の流
ある週末近所の低山に登りました。翌日 おしりから太ももの側面にかけてすごい筋肉痛が来ました。大臀筋です。これだ!と思いました。マシーンは狙う筋肉が決まっていてそこだけをターゲットにして鍛えます。 しかし日常生活における “階段を上る” “
ひどい睡眠データです。睡眠のことが気になってアップルウォッチにしました。 睡眠の悩みは私たち共通の悩みです。 寝つきが悪かったり妙に早く目が覚めたり。最近ではipadやスマホ見ながら眠りにつくのもいけませんね。 仕事中にコーヒーを飲むのも
今週、卓球のクラスのあと・・・卓球台に空きがあったので(*゚∀゚)友人と、2時間自主練に励みましたわたしも少し慣れてきてラリー続がくようになり(^_-)v 楽しくなって、夢中でやって(* ̄∇ ̄*)帰宅するとガッツリと疲れはて休憩なしには、次の動作に移れませんマイラケッ
先週、ミニ発表会が終わった翌日土曜日は夫とともに次女宅で孫3人の子守でした行ってはじめ知ったけど娘は昨年、くじで負け?PTAで委員長が当たりこの一年間タイヘンだったそうその土曜日も、午前午後と委員会のシメの会議があったようすそのあいだお天気も良いので、孫3人
ちょっと やらかした。( `◔ ω ◔ ) .。o 【 10 と 19 】
私の今の仕事はただのパート仕事だけど (๑ ◕ ㅂ ◕ )و✧当たり前の様にコンビニでも、小さなうどん屋さんのアルバイトでもパートでも勤務日数次第で年次有給休暇が与えられるから、お休みを取るわけだけど旅行とか帰省でお休みを取った場合。私が抜けた後のシフト埋めに他の同僚のシフトが変わるのでご迷惑おかけしました 的な感じでおみやげを買って職場に持っていくのが恒例なのですが。:。⦿д⦿。:ちょっとやらかしました。私が休...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今朝はとても寒く、水溜りに氷が張っていましたが、だんだんと気温が上がって、お散歩日和の穏やかな1日となりました。お天気がいいと、気持ちも晴れ晴れとしますね。母の面会にも行けたし、よかったです。運動嫌いだけど昨日の朝は、5時半ごろと、いつもよりゆっくり起きて、ラジオ体操の後にジョギングをしました。ジミ夫は4時前から起き、5時には出かけて...
金曜日はHIPHOP教室の最終日そして「ミニ発表会」 ;◔ิд◔ิ) ドキドでしたちゃんと踊れないと恥ずかしい(/ω\)と言うよりインストラクターさんに申し訳ない水・木とはげしく自主練 (炎_炎)と言っても、10分も踊るとヨレヨレで休み休み何回か・・・なんとか形になって
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。この冬2度目の雪が積もった東京です。今朝は本当に寒かった!雨&雪のため、朝のウォーキング&ジョギングはお休み。目覚ましをかけなかったら、6時近くまで眠ってしまいました。とりあえず、ストレッチと宅トレを30分だけやりました。何はなくとも、毎朝のストレッチだけは欠かしません。絵画教室昨日は、今月初めての絵画教室でした。久しぶりの油の匂いが...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。東京は、相変わらず寒い日が続いています。今日は、絵画教室の日で渋谷に行ったのですが、海外からの観光客でいっぱいでした。スペイン坂を歩いたら、日本人の方が少ないくらい。様々な国の言葉を聞きながら、渋谷の人気もなかなかすごいものだなあと思いました。グレイヘア、まだまだ迷走中ヘアマニキュアによって、白髪部分が明るいオレンジ系の立て髪ヘアにな...
先週は・・・体育館2回 カーブス2回自転車をこぎこぎして体育館へも、疲れたしコーチの『カーブスでの時間を一日のなかで、イチバン!くらいに苦しい時間 にしてがんばりましょう!』とのアドバイスにしたがいマシーンに取り組んだら・・・ほんとに疲れました今朝は体育
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日の東京は、朝は冷え込みましたが、日中は穏やかな1日でした。少しずつ春らしくなっているのを感じますね。身バレのお話最近、シニアブログ界隈で「身バレ」が、話題になっています。わたしを含め、匿名でブログを書いている人にとっては、切実な問題ですよね。実は、わたしも「身バレ」の経験があります。というか、そのせいで以前のブログの更新をやめまし...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。毎日走りながら暮らしていたら、もう3月。ここのところ寒い日が続いていたので、まだ冬の気分です。特に昨日の朝は寒く、風も強くて、そのためなのかスマートウォッチの電源が落ちてしまいました。帰宅後、充電コードに繋いだら、すぐに復旧。でも、昨日はいつもよりかなり長く走っていたので(体感&時間的には、7キロくらい)走っている間の歩数や距離が記録...
ショックです。30年愛用している温湿布、トクホンエースH が販売終了のようで、どこにも売っていません。今、残り2枚です…数年前からドラッグストアで見かけなくなり、最近は通販で購入していました。今はどこにも売ってない〜 温感ではないタイプは、まだ販売中なのですが
きのうはヒップホップ教室へいよいよ、あと1回来週は発表会です( ̄▽ ̄)はじめる前は最後には、カッコよく踊れる自分描いていたけれど・・・家でお手本ビデオを見ながら練習するも・・・想像にはほど遠く( ̄ー ̄)悲しいダンス姿家での練習も通常どおりの速度でするとせい
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村今日は、乳がん検診に行ってきました。私の場合、乳がんサバイバーですので一般的なマンモグラフィーとエコー検査に加え腫瘍マーカー、胸部CT、そして骨密度検査が加わります。今年も腫瘍マーカー以外...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。いつも木曜日はジミ夫と絵画教室に行く日なのですが、月3回で申し込んでいるため、今週はお休み。お天気が良ければどこかに歩きに行こうかと話していましたが、外は寒く曇り空。なので、区立中学のプール開放に行くことになりました。1時間券(240円)を購入し、着替え時間を考慮すると泳げる時間はだいたい40分弱。シニアのわたしには、そのくらいで十分...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。昨夜、ブログを公開したつもりが、うまくできていませんでした。昨日書いた記事ですが、良かったらお読みください。以下、昨日の記事です。ようやくお天気が回復しましたが、昨日今日と風の強い日が続いています。でも、青空が広がっているだけで、爽やかな気分。ひとり朝練昨日の朝4時は、まだ雨が上がったばかり。早起きジミ夫はウォーキングお休みとのこと。...
まともな医者ほど、距離を置く日本医師会は、自民党のロビー団体。大口献金先でもあり、集票マシンでもある、日本医師会と、政治家の、長く続く癒着に翻弄されながら、庶民はいつも蚊帳の外。正規非正規を問わず、会社員にとっては、もうこれ以上の負担は勘弁してよ、と。 問
ワンコはガム好きだよねーまだまだ歯は丈夫みたい🦷だけど、いつまでもそうはいられない。歯磨きはもちろん食べ物にも気を遣ってあげないとね。レン君の好きなガム⬇︎犬…
会社に所属したまま、死ぬということ会社で訃報が掲示されていましたとある役員の訃報でした年齢は50代で私と同世代面識はありませんでしたがとても悲しい気分になりましたなんとなくイメージできてしまったからです 第二の人生を考え始める 50代にあって少なからず思い描いていたであろうセカンドライフを迎えることなく突然、自分に向かってきた死そして残された家族成長を見守りたかった子供もう一度、楽しみたかった妻との旅行...
昨日は、一日中寒くて暗くて(*_*)とうとう一歩も外に出ずに終わりました・・・今日は、体育館ラージ卓球教室の日です外は・・・風が吹きあれてこんななか、自転車をこいで行くなんてこころが折れそうでしたが( 一一)防寒対策して、イヤイヤ行きました・・・本日、いつもと違
東急大井町線【戸越公園駅】 昭和10年に肥後国藩主細川家下屋敷跡の庭園を利用して造られた戸越公園 池を中心とした緑豊かな公園。 滝や渓谷など、江戸時代の雰囲気を感じさせる作りになっています。 ↓こちらからYouTube↓ 池を中心に渓谷や滝
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。昨日はいいお天気でしたが、今日は朝は曇り空、そして雨。小雨降る中、母の面会に行ってきました。毎朝、起きて一番にやることは、スマホでお天気を調べること。わたしの部屋は、窓にシャッターが降りているので外のお天気がわからないのです。夏場なら、シャッターを上げて外を見ることができますが、今の季節、わたしの起床時間、外はまだ真っ暗なので、よほど...
母は膝が悪くて市販の湿布で誤魔化しているものの立ち上がるのも辛そうな毎日病院に行くよう何度も説得してやっと何とか行く気になってくれましたε-(´∀`*)ホッ私も病院には極力行きたくないマンなので母の行きたくない気持ちよ~~く分かりますでも、病院で処方される薬が一番効くもんね車出すよと父も協力してくれていってらっしゃい!と送り出しました▼去年の夏にはすでに結構な痛みがあったんだよね…1. クレジットカードが火を吹...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、朝から雨でしたのでウォーキングはお休みしました。来週にかけてずっとお天気が悪そうなので、家の中で運動しようと思います。さて、前回、食事制限についての記事を書いたところ、今度は宅トレに関してのメッセージもいただきましたので、ご紹介します。雨の朝の宅トレわたしの今朝の運動内容です。全部、竹脇まりなさんのチャンネルです。【全身ストレ...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日の東京は、最高気温23.7度。5月中旬並みの気温だそうです。道ゆく人の中には、半袖の猛者もいました。それなのに、明日からは気温が急降下するとのこと。体調を崩さないよう、要注意ですね。何食べて痩せたの?ダイエットに関して、「どのような食事制限をしていますか」というメッセージをいただきました。今まで、運動に関しては色々書いてきましたが、...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今朝は、朝から小雨が降っていたので、外での運動はお休み。家の中で、ストレッチと宅トレ(有酸素&筋トレ)をしました。今週は雨の日が多くなる予報なので、宅トレ中心になりそうです。母に面会今日はジミ夫の両親の月命日なので、お墓参り。午前中に車でお参りに行き、帰りに母のいる特養に寄りました。ジミ夫が母に会うのはお正月以来でしょうか。母はぼんや...
昨日、小金井公園で梅を観て来ましたほんとは・・・三鷹駅付近より、多摩湖まで続く「多摩湖自転車歩行者道」 で行かれるところまで歩こうなんて言ってたのですが1時間半くらい歩いて「小金井公園」で終了宣言(^_^;)オハズカシここには小さな梅林がありますちょうど見ごろ
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、午後からは雲が広がりましたが穏やかなお天気でした。相変わらず鼻炎症状が抜けないので、マスクをして出かけています。60代と70代の違い?毎朝、わたしより早く起きてウォーキング&ラジオ体操に行っているジミ夫ですが、先日「今度から、毎週日曜日は休むことにする」と言い出しました。70代に入ってから疲れが溜まって取れないようになり、たま...
依然として嗅覚障害 1月の中頃、同居次男の風邪がうつったようで体調を崩してしまいました。たぶんそれからだと思うけど、匂いがしなくなってしまったんです。やまとのンチの臭いがしないのは好都合なんて思ってたけど、やっぱり喜んではいられませんよね。
高齢者大学・シニア大学とは?費用相場や講座内容などを詳しく解説!
この記事では、高齢者大学、およびシニア大学の概要や費用相場、おもな講座内容を詳しく解説します。高齢者大学は、シニア世代の方の「学びたい」という意欲をサポートする学習期間です。自治体やNPOなど、さまざまな組織により運営されており、内容や費用相場には大きな違いが存在します。
本記事では、介護服の購入方法やおすすめの購入店舗を紹介しました。介護服を取り扱う実店舗は少ないため、幅広い選択肢から検討したい方にはインターネットショッピングサイトからの購入がおすすめです。ご家族へのプレゼントとしてもおすすめなので、ぜひ参考にしてください。
明け方から・・・嵐のような風が吹き荒れ5時過ぎに目覚めました(◎_◎;)午前中は「ヒップホップ教室」へ振り付けの順番がアタマにしっかりと定着せず不安でした(*_*)が、インストラクターさんが「スマホ録画OKタイム」を設けてくださり感謝&安心あとは、自宅で練習あるの
ちひろのプロフィール⇓⇓ちひろさんのプロフィールページはじめまして。関東で夫と2人暮らしの主婦アラフォーちひろです。私はバレーボールに出会い人生を変えることが…
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春イチバンが吹いて気温が高くなった一日でしたスマホに歩数計アプリは、入れてなかったのですがそろそろ…ちゃんと歩かないと…そう思い、3日前にインストールしました家の中ではスマホは持ち歩かないのでポケットに「歩数カウンター」を入れてますが、だいたい屋内で1000