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【フィットネス】ZUMBA(ズンバ)に初挑戦!!ラテンのリズムで陽気に踊れ!!ズンバなゾンビがドヤ顔でだっふんだ!!
☆ZUMBAって何?☆ 皆さん、「ZUMBA」を知っていますか? ZUMBAとはコロンビアのダンサー兼振り付け師のアルベルト・ベト・ペレスによって創作されたフィットネス・ダンス・プログラムです。 ラテン音楽を中心に音楽に合わせてダンスするのですが、比較的簡単なステップでノリノリで踊ります。 www.youtube.com クンビア、サルサ、メレンゲ、レゲトンを必須の項目としてエクササイズが行われ、それぞれに基本のステップはありますが、自由度が高いプログラムです。 レッスンも、インストラクターの動きに合わせて踊るだけで、特にステップの練習とかそんなものはありません。 世界中で踊られているZUMB…
2023年2月19日土曜日と20日日曜日の2日間、ジムでZUMBA (ズンバ)と軽く筋トレをやった。ZUMBAは土曜日は割と細かく小さな動きばかりで、インストラクターの体力不足がもろに出ている感がハンパない。そして全体の1/3は踊ってない。これには笑える。一方日曜日のZUMBAは前後左右と回転にジャンプや足上げや、サルサが入ってなかなかハード。日曜日を知っていると、土曜日はもっとまじめにやれと思ってしまう。筋トレの方は、広背筋へシーテッドロウと腹直筋へアブドミナルクランチ、大殿筋やハムストリングにレッグプレス、プリコーのAMTオープンストライドで心肺機能の向上に。わりとよくやったと思う。終わった後は家に帰って昼寝をしてだらだら生活で一日終わった。とりあえず満足した土日だった
月曜日の夕方kisaki コロナのワクチン接種その帰りに、スポーツデポに寄ってズンバ用に新しいシューズを買った。帰って、夕方Zumba新しいのを買うとやる気が出るよね(*^^)vkisaki火曜日 学校お休み水曜日 早引き でした。100均座布団の猫ハウス家にあった竹ひごで補強ちゃんと使ってくれてるよ♪じいじの日曜日ランチ鶏肉とたっぷりキャベツとアスパラのニンニクバターパスタとろ~り温泉卵にしたかったけど、とろ~り(...
柏葉紫陽花満開他の紫陽花より早く花が咲く♪じいじの野菜たっぷりおかず豚肉とキャベツと小松菜の卵炒め冬野菜の小松菜、ちょっと苦みが出てきた。苦いと言いながら完食したじいじに👏ジジ おじいちゃん猫温度差に弱くなった。暑いと食欲なくなる↓6/2 バックドラフト 6/3 ジョニー・イングリッシュ 気休めの報酬以前は汗が出なかったけど、出るようになった(^^♪今からZumbaひと汗かかなくっちゃ(*^^)v・・・・うっすら汗なんだ...