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うつ病、心療内科の往診の176回目の記録です。診察内容や話したことなどを書いています。気になっていることの質問、回答も載せているので、同じことで困ってる方の役に立ったら幸いです。
今日も朝からベッドから出る気力が湧かない。 目が覚めた瞬間から心が重く、何もする気になれない。 布団から出るのも一苦労で、ただでさえ疲れた体に重荷を感じる。 起き上がること自体が辛い。 無理に起きると、変な考えが浮かんでくるんだ。 具合が悪い時は、朝食もとらずにそのまま布団に潜り込み、スマートフォンで時間を潰す。 SNSを眺めるものの、他人の幸せそうな投稿がますます自分の孤独を際立たせるだけで、気分が沈んでいく。 何かをする気力が湧かないまま、ただ時間が過ぎるのを待つ日々。 外に出る勇気もなく、ただぼんやりとした意識の中で時が流れていく。 何も感じずにただぼんやりと過ぎる時間は、ますます孤独を…
おはようございますだんだんと調子が上向きにヾ(o´∀｀o)ﾉ今日は調子が悪くて荒れた家を掃除して100均にお弁当のカップを買いに行こうと思ってますそれからAm…
一気に季節が進んで、暑いくらいの日が続いています。 月一のメンタルクリニックに行ってきました。 どうも、メンヘラナマポおじさんで（@MenhealerOjisan）す。 8時3分出発 この時間で既に気温15度を超えています。 もうすっかり春
もう少しだけ頑張ってみよう💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは努力 （いつもあなたを応援してます） 頑張って頑張って、もう限界と思いはじめているあなた。 きっと大丈夫‼️ ほとんどの人が、努力って思った結果にならないんです。 たくさんの努力、その中でほんのひと握りが思ったような結果になる。 だから、心配しなくて良いんです。 努力した分、前に進んでいます。 努力した分、強くなっています。 いつか、夜明けがきっと来るから！ ストレスフリーになりたいなら ちょっとしたストレス。これくらい大丈夫と我慢している間にあなたの心を蝕んでいきます。 早めに愚痴って、発散しておこう‼️ ✅そんなあなたのための愚痴りサロンです。 →あなたのストレス完全攻略…
今日は自分の心の断捨離をしよう💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは葛藤 （⭐︎やコメントありがとうございます。最高に嬉しいです！） 今日は、なんとなく自分のやっている事に疑問や不安が多くなりそう。 それは、何気なくやっていることをきちんと整理しましょうという＂天＂からのサイン。 自分の想像する素敵な未来に必要なものは積極的にやり、不必要なものは断捨離していく勇気を持ちましょう。 今日はそんな気持ちで過ごしてみて！ この一歩が大きく未来を変えるから。 ストレスフリーになろう！！ ・こんな嫌なことあったなぁ… ・また、あの人と仕事で会わないといけないのかぁ… そんな苦しさはこの部屋に置いていこう。 心が＂パァッ"と軽くなるよ！ あなたのストレス…
『作業所122日目、作業に集中できない』朝少し早く起きてゆっくり過ごしてから準備連日暑かったのに、今日は寒いここまで気温差あると着るものに困る多分1…
朝少し早く起きてゆっくり過ごしてから準備連日暑かったのに、今日は寒いここまで気温差あると着るものに困る多分10度ほど違ってる気温によって着るものに悩むけど、服…
楽天ROOMで詳細を見る トゥーグッド マルチベネフィットオイル50ml Purification of Mind（心の浄化）SINN PURETE 購入…
蓮美璃子と申します。うつと不安障害を抱える50代の主婦です。完全に生き方を間違え、失敗だらけの人生で後悔しかありません。限りある残りの人生を少しでも変えられたら。。。と思います。そんなワケある主婦の記録です。どうぞ、よろしくお願いします。
こんばんは！こめりです🍙 突然暑くなる4月半ば・・・。 ここ2、3日で気温がぐーんと上がって初夏の陽気。 職場に来る子どもたちは、もうしっかり半袖になっていた🤣 私は、今年もぎりぎりまでは薄手の長袖か七分袖でやり過ごしたい。 半袖に移行したとしても、できるだけ上着羽織りたい冷え性。 まださすがに冷房なんていれたくないけど、施設内をあっちこっちしている 子どもたちは汗かきまくり。 脱水は心配なので、窓開けられる場所は全部開けて入り口の自動ドアも スイッチを切って全開放。これでようやく風通しが良くなる。 急激な気温の変化に本当に体がついていかない。 それでも、人間って徐々に徐々に知らないうちに適応…
今日は旦那と海の方に行って煮魚定食を食べましたアジフライも1つもらいましたどちらも美味しかった！おばあちゃんばかり働いているお店でなんだか、おばあちゃん家に来…
こんにちは、今日もお越し下さってありがとうございます。 心の相談室 カウンセリングルーム Inner Heart 心理カウンセラー&セラピスト代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／
ファミマアプリに無料クーポンきてたので、引き換えに行きました ついでに買い物レジにいた店員さんが新人のおじさんだったみたいで、割引シールをスルーしてた…
目覚ましの音が鳴る度に、どんどん重くなる胸の内に引きずり込まれていくような感覚。 朝の光が差し込んでくる部屋で、ただぼんやりと天井を見上げる。 体は動かない。動けない。 シャワーを浴びることさえも、どこか遠くのことのように感じられる。 何もかもが無力で、自分自身にさえ勇気を与えることができない。 そして、この感覚がいつものことだというのに、その辛さは決して薄れることがない。 時間に追われ朝食を食べることもできず、ただ外に出て歩く。 でも、心の中では何かが締め付けられるような感覚が広がっていく。 それでも、今日も会社に行かなければならない。 ただそう思うだけで、胸が痛む。 会社に到着すると、懸命…
『作業所121日目、久しぶりにやっても苦手な作業』朝ゆっくり起きて準備してましたが、外が暖かそうなので、着るものに困る半袖の上に長袖羽織って行きました…
朝ゆっくり起きて準備してましたが、外が暖かそうなので、着るものに困る半袖の上に長袖羽織って行きましたが、半袖でもよさそうなくらい暖かい作業所布と厚紙をホッチキ…
まだ調子がちょっと微妙なんだけど気力を振り絞って病院！ボーっとし過ぎて電車を乗り過ごしそうになりましたあぶなー今日は受付でアンケートにご協力くださいと言われど…
嵐コンネイルの反動で、今回は大人シックに。ヌーディベージュに金箔とシェルを載せてもらいました♪指を動かすたびにシェル部分が虹色にキラキラ☆ほどよく華やかでーす。で、次のネイルチェンジがちょうどワクワク直前になるので・・・またお祭りネイルになる可能性大でございますぅ(´m`)ｸｽｸｽ実は最近のまっころは元気ありません。「ポジティブって何だっけ？」状態。本当は色々書きたいのに頭まとまらない～。書いては消して、書いては消しての繰り返しよ。もし言葉に出来そうだったらパスワード設定で投稿します！！！読んでくれてありがとうございます♡ベージュネイル
地毛の白髪を活かしたイヤリングカラー、完成しました٩(ˊωˋ*)و✧初めての色はパープルです～先月、担当さんは「春だからピンクにしたい」と仰ってたけど、「桜が終わって藤が咲くからパープル💜」とのことwww薄い色なので毎月色を変えて遊べます♪急に気温が上がってまるで初夏ですねぇ。お庭の花も次々咲いて大渋滞なんですが、なかなかブログに載せれず・・・とりあえずパープル繋がりで絵になるスミレ・マリーヌ。フリルがとてもゴージャスで庭を華やかにしてくれてます。今年はベストタイミングの桜が撮影できませんでした。（昨年3月27日撮影）白髪deイヤリングカラー
「ほめる」という事が苦手です。子供の頃に褒められた記憶はあるけど、うっすらとした記憶で、それよりも父から認めてもらえない記憶の方が強烈です。だからいまだに「褒める」ということが苦手です。
鬱病診断と薬物療法の始まり：私の体験記と治療への道のりNO1
鬱病診断と薬物療法の始まり：私の体験記と治療への道のり またまたご無沙汰してます。 2022年10月末ごろからの鬱っぽくなってから3か月後の心療内科に初め…
今日もまた、朝がやってきた。 目を覚ますと、心はいつものように沈んでいた。 いつもの悪夢が続いている。 この床から立ち上がることが、ますます難しく感じられる。 朝食を副作用で爆食いする、鏡に映る自分の姿が、遠い異邦の風景のように感じられる。 どこか遠くにいる自分と、この現実の自分との間には、溝があるように思える。 外に出ると、人々の喧騒が耳をつんざく。 周りの景色が、私の心には届かない。 心の中にふたたび暗い雲が立ち込める。 このままどこか遠くへ、消えてしまいたいという思いが、じわりじわりと襲ってくる。 家族や友人たちの笑顔が、私の心には届かない。 彼らと同じ空間にいながらも、孤独な島に取り残…
自分を愛せない人は、他人を愛せない・・・・・自分大好き〜〜〜ってか？ げっ。
4/17 NEW!! こんにちは。今日は『皆さんに問いたいこと』のカテゴリで書きますね。俺が精神の病気になってから、自傷行為が酷い時期がありまして、多分、その時に言われた言葉なんですが、誰に言われたのかは思い出せないんです。何て言われたかというと、『 自分を愛せない人は、他人を愛せない 』この言葉を、今でも忘れられずに覚えてます。なんだかごもっともな言葉なんですが、俺はいまだにこのごもっともな言葉になんてい...
赤ちゃんのように純粋に⁉️💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは無防備 （このメッセージを参考に1日を過ごせば、きっと波動が上がってハッピーになっていくよ） 無防備は悪のない世界 赤ちゃんのように純粋でいる証です。 しかし社会は『悪気がない』ではすまされないのです。 ストレスをこっそり打ち明けちゃおう。 ストレスを打ち明けると、心がとても軽くなるよ❣️ 🈁ココから→あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 体内環境を整えて心も体も元気 体内環境を整えるおすすめベスト3‼️ ①伝統の技で体内環境⤴️ アレルギークリニック院長が開発した丸山酵素！ ②飲みやすいから続けられるね！ 自然なお茶風味で美味しい！…
今日はおやすみお昼は適当に リビングに誰もいなかったので、インコさんを観察私が口で「パパパパパパ」と鳴らしてたら一羽が口バチ鳴らしてましたこれ威嚇され…
こんばんは！こめりです🍙 今日は、職場の施設で絵本の読み聞かせ教室があった。 今月の読み聞かせ担当職員は私なので、申し込みのあった子どもの年齢層に合わせた 絵本を選び、自宅に持ち帰って練習。 絵本の読み聞かせって、本を読むところから手遊び、挨拶までほぼ自分一人の漫談の ようなので工作教室以上に緊張する🤣 どういう流れで絵本を読み始めるか、手遊びを組み込むかと自分の中で 組み立てておかないとスムーズに進められない。 前の職場でも、絵本や紙芝居を子どもの前で読んだ経験はあるけど、 子どもだけ＋職員の前だったからまだ緊張感はそこまでなかったし読むのも好きだった。 しかし、今は乳幼児＋保護者なのでめち…
相手の一言が深く心に突き刺さってしまい、やがてその傷が化膿してしまい…気付けば鬱になっている事が多いです。でも、相手は大して気にもしていなかったりするんです。どんなふうに対策したらいいか考えてみました。
朝からどんよりしていてどうも調子が悪くみんなを見送って洗濯だけして朝ご飯食べてたらなんか過食に移行クロワッサン食べてカフェオレ飲んで無心でグラノラをボリボリ2…
朝目が覚めた瞬間から、絶望感に包まれた一日だった。 目が覚めると同時に、重い布のような沈んだ気持ちが胸を圧迫する。 何をする気にもなれず、ただベッドの中で動けないまま、無気力に時間が過ぎるのを待つしかない。 今日も一日が始まるのがつらい。 朝食は副作用で爆食い。 何を食べても味がしないし、胃も重く感じる。 爆食いはいつものことだけれど、今日は特に食べることが苦痛だ。 それでも、身体が栄養を必要としているのはわかっている。 無理やり口に運ぶものを選んで、何とか摂取する。 外に出るのも辛いよ。 人混みや騒音が頭を圧迫し、ますます息苦しさを感じるんだ。 一歩外に出れば、何かが起きるかもしれないという…
他人の噂でその人を判断してない？💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは交流 会話や行動にこそ真実が視えます。 自分や他者の真実の姿を見たいときは、閉じこもらずに交流を大切にしましょう。 噂や思い込みじゃなく、実際に自分の感じたことが真実なんです。 あなたへのおすすめコーナー 疲れて帰ってきた時、素敵なアロマで心がフワッと軽くなる。 アロマテラピーのある暮らしを【フレーバーライフ】 あなたのイライラや落ち込みやすい性格、 バランスの悪い食生活が原因かも…。 野菜不足も食後血糖もWでサポート！【美長命青汁】 落ち込んだ時、あなたを支えてくれる仲間がいる！ 🉐今なら無料お試しがなんと1ヶ月⁉️ →あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じ…
『作業所120日目、生理痛でつらい』『暑くて体調崩しそう』お昼ごはんは昨日の残りのお肉を刻んでチャーハンにしました『しつこく父を責める母』お昼ごはん…
こんばんは！こめりです🍙 今日は新NISA運用3ヶ月目の実績記録を。 以前は保有したままのつみたてNISAの運用も一緒に記載していたけれど、 今後は新NISAの運用実績だけここに記録しようと思います。 ・eMAXIS Slim バランス（8資産均等型）→ 15,502円（＋502円） ・eMAXIS Slim 米国株式（S＆P500）→ 74,869円（＋4,870円） ・三井住友・DC年金バランス30（債券重点型） → 15,306円（＋306円） 「つみたてNISA」＋「新NISAつみたて投資枠」の合計保有 → 700,495円（＋125,831円） 毎月上記の3銘柄に合計で33,333円…
『暑くて体調崩しそう』お昼ごはんは昨日の残りのお肉を刻んでチャーハンにしました『しつこく父を責める母』お昼ごはんは食べ比べ BIGだぜ！一平ちゃん ラー油そ…
こんにちは、今日もお越し下さってありがとうございます。 心の相談室 カウンセリングルーム Inner Heart 心理カウンセラー&セラピスト代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／
初めて韓国コスメを買いました。●CLIOプロアイパレット03コーラルトーク●アイムミミマルチキューブ02HelloPeach●2aNデュアルチーク#7PEACHFIZZ●QUA-Tザグラスタトゥーティント02endingscene 以前（簡易診断で）イエベ春だと言われたことがあるので、こちらの動画で紹介されているものを丸パクリ♪イエベ韓国コスメ】大人春メイク💄パーソナルカラー 私は濃い色リップが苦手っていうか基本リップ塗らないので、後日リンメルのオイルモイストティントCミルキーベージュを買いました。でもこのQUA-Tの色はわりと好きです♡（塗りたてはギョッとしたけど色落ちしたころにイイ感じ） ところで、イエベが黒いマスカラ使うと目が小さく見えると（別動画で）知って衝撃っ！即効でオペラとデジャヴのブラウンマ...イエベとかブルベとか
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド302週目（4月7日～4月13日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。302週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
どうも、気づけばゴミが溢れているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 燃えるゴミを断捨離 スーパーでもらえる袋をゴミ袋にしています。 溜め込んだ結果、全部で24袋ありました。 私が出す燃えるゴミは牛乳パック、ヨー
今日もまた一日が始まった。 目覚まし時計の音が耳に響き、布団から出るのが辛かった。 ずっと続くこの無気力感が、いつものように私を襲った。 動けないときは、ただ、ただ横になっている。 頭はボヤボヤしていて、集中することさえままならない。 周りの人たちは、どんなに理解してくれようとしても、この状態を理解することは難しい。 彼らは、私がただ甘えているだけだと思っているのだろうか。 実際、そう言われたことがあった。 昼ご飯の時間になった。また副作用で爆食い。 何を食べても、口に入れるだけな感じ。 身体が重く感じられる。外に出るのもつらい。 人混みが怖い。一人でいる方が安心できる。 夕方、友達からの誘い…
おはようございます今日はなんだか朝っぱらから物欲が爆発しそうです体型カバーしてくれそうなTシャツが欲しくなったり（痩せろ）体型カバーしてくれそうなパンツ👖が欲…
本当の気持ちを伝えるのって勇気がいるよね💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは勇気 （ブログを見てくれたあなたが幸せになりますように） 今日は、自分の心に正直に行動しよう。 たとえ今日友だちに会う約束をしていたとしても、気が重たくて行きたくなくなったら「行けない、ごめんね」と断る勇気を持つことが大切。 自分にとって「イエス」であるものは「イエス」、「ノー」であるものは「ノー」と言う勇気を持ちましょう。 今日は、自分の本心に一致して行動する練習だと思ってやってみよう！ 今のあなたにとってハードルが高い意識だけど、完全に自分の意思でコントロールし、自分の意見を伝え、自分の真実を表現してこそ、自分らしく存在することができるんです。 嫌われるのが怖くて出かけた…
お昼ごはんは昨日の残りのお肉を刻んでチャーハンにしました『しつこく父を責める母』お昼ごはんは食べ比べ BIGだぜ！一平ちゃん ラー油そば・肉汁うど…
旦那が用事で8,000円持っていかなきゃだったので千円札を探していたらなんと！先々月の支払いで余った1万円が出て来た金欠なので肉か？刺身か？スイーツか？(✧∀…
今週のお題「外でしたいこと」 こんばんは！こめりです🍙 今日はお題から。 「外でしたい事」でぱっと思い浮かんだ事は、外でご飯を食べる事。 最近の温かい陽気が気持ちいいので、公園とかでお弁当を食べたいな～と。 仕事の時のような、「食べられればOK！」という適当簡単お弁当ではなく たまにはしっかりおかずも準備して手間をかけてみるのもいいかもしれない。 ひとり行動が基本なので、できるとは思うけど時期的にファミリー層が多いから その中でひとりで堂々とお弁当を黙々と食べるのは、まだ少し気恥ずかしく思って しまうところがあるので（笑） 人が少なそうな時を狙ってゆっくりしたいから、そう思うとやっぱり平日休み…
ネガティブはしあわせの道しるべ！ 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸@マインドフルネスセラピストMinaty（み…
【自己紹介】元家電量販店の販売員『カメタロー』のプロフィール
親父・お小遣い稼ぎランキング↑クリック協力おねがいします！ はじめまして、カメタローと申します。横浜市出身、42歳（昭和56年生）のバツイチ男性です。元家電…
鬱病とフラッシュバックの両方に悩まされる日々は、本当につらいものですね。 今日のうつ病日記を書いてみます。 今日も目が覚めると、心の奥底から湧き上がる重苦しい感情に苦しめられた。 布団から出ることができず、暗闇の中でただただ身を寄せ合うようにしていた。 身体の隅々にまで染み込むような疲労感が、一日を始める前から私を押し潰そうとしている。 ただテーブルに座っているだけで時間が経っていく。 テレビをつけても、画面に映る景色は心の中にある暗闇を晴らすことはない。 それどころか、過去の記憶が蘇り、過去のトラウマがフラッシュバックとして襲い掛かってくる。 うつ病に、フラッシュバックが加わると（うつ病から…
