ハッシュタグ記事一覧

ロジカルに落とし込んだ③つ目の視点

senです  ロジカルに落とし込んだ​③つ目の視点ということで、先にホロスコープについて※ホロスコープも、スピリチュアルの一部という見方ができますが霊視やタロ…

2025/05/28 10:49

アダルトチルドレンとは？～生きづらさの正体と、回復への道筋～

アダルトチルドレンとは機能不全家族で育ち、大人になっても心に傷を抱えて生きづらさを感じる人のこと。本記事では、具体的な特徴や心のメカニズムを丁寧に解説します。「なぜこんなにしんどいの？」「自分はおかしいの？」と悩むあなたへ。生きづらさの正体と、その根っこにある傷ついた部分を癒し、安心して生きるためのヒントになれば。

2025/05/27 20:22

がんばり屋さんほど眠れない夜。心がしんどい時こそ、“眠る力”を大切にしてほしい

「なんとなく眠れない」「疲れが取れない」そんな日々を、当たり前だと思っていませんか？睡眠は、心と体の土台を整える大切な時間です。ストレスに敏感な人、感情が不安定になりやすい人ほど、質の良い睡眠が必要不可欠。この記事では睡眠とメンタルの深い関係をわかりやすく解説しながら、今すぐできる改善ポイントもご紹介しています。

2025/05/26 22:39

願望が叶わない理由は“愚痴や悪口”？動画で聞いた一言。

「願望が叶わないのは愚痴のせい？」出勤前に観た動画の一言に心がザワついた私の気づきと、自分なりの答え。

2025/05/26 07:12

職場・家族・友人、人間関係がスムーズになる「聞き手」側の5つのコツ

 前回の投稿では、 人間関係が上手くいく話し方のコツについてお伝えしました   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプ…

2025/05/25 23:17

職場・家族・友人、人間関係がスムーズになる「聞き手」側の5つのコツ

人間関係を円滑にするためには、話すスキルだけでなく「聞く力」も欠かせません。この記事では、聞き手側のコミュニケーションのコツを心理学の視点や具体例を交えてわかりやすく解説。傾聴の本質や、すぐに実践できる5つのステップ、話し手側との連携も踏まえ、家庭・職場・友人関係で役立つヒントをお届けします。

2025/05/25 22:22

職場・家族・友人、人間関係がスムーズになる「話し手」側の伝え方5つのコツ

 あなたは人間関係で悩んでいませんか？   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己紹介】自…

2025/05/24 20:34

職場・家族・友人、人間関係がスムーズになる「話し手」側の伝え方5つのコツ

人間関係で「うまく伝わらない」と感じるあなたへ。職場・家族・友人との関係がスムーズになる「話し方」のコツを5つ、心理学的な視点や具体例とともに丁寧に解説します。信頼関係を築くヒントが満載。誤解や衝突を減らし、もっと安心して関われるコミュニケーションを始めましょう。あなたの大切な人との距離がぐっと近づくはず

2025/05/24 11:23

【毒家族】親の言葉にあなたが傷つかなくていい理由〜「毒親の言葉」に振り回されないために〜

 あなたは親の言葉に深く心を傷つけられた経験がありますか？    ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこ…

2025/05/23 21:38

親の言葉にあなたが傷つかなくていい理由〜「毒親の言葉」に振り回されないために〜

「どうしてあの言葉が、今もこんなに心に残っているんだろう」親からの何気ないひと言に傷ついて、自分を責めてしまうあなたへ。それはあなたが悪いからではありません。心のしくみや親子関係の背景から、なぜ傷つくのかをやさしく解説。読んだ後、少し心がラクになるはず。 自分の傷に気づくことは癒しのはじまり。あなたの心に響きますように

2025/05/23 11:57

『ありえなくなぁ〜〜〜い』の空気圧にやられそうになる日」

「ありえなくなぁ〜〜〜い」の一言にモヤッとした体験を通して、“共感の強制”に疲れた心をやさしくリセット。自分の感覚を大切にするヒントを綴ります。

2025/05/23 11:30

自分の強みがわからないあなたへ～“欠点”の中に隠れた才能を見つける心理学的アプローチ～

「自分の強みがわからない」と感じる女性へ。欠点ばかりに目がいってしまうのは、過去の経験や心のクセが影響しているかもしれません。この記事では、心理学の視点から「強みの見つけ方」を解説。ポリヴェーガル理論やパーツ心理学をベースに、感情に寄り添いながら、あなたの中にある“すでにある強さ”に気づくためのヒントをお届けします。

2025/05/23 10:49

自分の強みがわからないあなたへ～“欠点”の中に隠れた才能を見つける心理学的アプローチ～

 あなたは「自分の強み」をすぐ答えられますか    ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己…

2025/05/22 20:08

運命

「あなたが向き合わなかった問題は、いずれ運命として出あうことになる」──ユングのこの言葉に、あなたはどんな想いを抱きますか？これは決して脅しではなく、私たちが抱える心の課題に対する大切なヒントです。避け続けてきた痛みが、ある日思わぬ形で現れることも。自分の内面と向き合う意味について、やさしく綴ります。

2025/05/22 11:05

過去の傷

私たちは無意識のうちに、傷ついた過去を再体験するような現実を引き寄せることがあります。それは、心の中に癒されていない感情があるから。逃げようとすればするほど、痛みは大きく感じられるもの。でも、どんな傷も必ず癒える力を人は持っています。自分を理解し、やさしく見つめ直すためのヒントをお届けします。

2025/05/22 09:55

【アダルトチルドレン】生きづらさの解決方法（比較グセ）

 あなたは人と比べて落ち込んだり、自分を責めてしまったりしていませんか   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフ…

2025/05/21 20:27

心の中は大家族

私たちの心の中は大家族です。どんな家族構成かと言うと、 例えば子供の頃に傷ついたまま、泣き続ける子供。 例えば厳しい父親。頑張っても頑張っても、決して褒めてはくれません。 例えば心配性の母親。なんでも先回りして心配しすぎるので、新たな挑戦が

2025/05/21 15:57

「できなかった自分」を責める前に～心の声に耳を傾けてみよう～

「今日やるはずだったことが半分しかできなかった」そんな時、できなかった自分を責めていませんか？その考え方のままでは、自己否定のスパイラルから抜け出せなくなってしまいます。できなかったことにも理由があります。「何がブレーキをかけていたのか？」「どんな心の声があったのか？」自分を責める代わりに心の声に耳を傾けてませんか？

2025/05/21 13:57

人と比べて苦しくなるあなたへ｜アダルトチルドレンの生きづらさをやさしく解くヒント

人と比べて落ち込んだり、自分を責めてしまうのは性格の問題ではありません。アダルトチルドレンの背景にある心の仕組みをやさしく解説しながら、あなたの中にある「もう十分頑張ってきたんだよ」という声に気づくヒントをお届けします。ポリヴェーガル理論やパーツ心理学の視点も取り入れた、やさしい自己理解の記事です。

2025/05/21 13:28

アダルトチルドレン6つのタイプと特徴｜トラウマ・家庭環境との関係とは

 アダルトチルドレンにはいくつかのタイプがあると言われています    ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィール…

2025/05/20 20:38

アダルトチルドレン6つのタイプと特徴｜トラウマ・家庭環境との関係とは

アダルトチルドレンには6つのタイプがあると言われています。「ヒーロー」「スケープゴート」「ロストワン」など、それぞれが家庭の中で担わされた役割と心の傷が関係しています。本記事では、パーツ心理学の視点も交えながら、それぞれのタイプの特徴と背景、そしてあなた自身の“本当の気持ち”に気づいていくヒントをお伝えします。

2025/05/20 11:40

親の我慢を見て育ったあなたへ「自分だけ幸せになるのが怖い」アダルトチルドレンの苦しみと癒し方

親が我慢して生きていた家庭で育った人は、自分も無意識に「我慢することが当たり前」になってしまいがちです。アダルトチルドレンが抱える“幸せへの罪悪感”や“我慢の連鎖”について、自身の体験をもとに丁寧に解説しながら、どうすれば「幸せを受け取る自分」へと変わっていけるのかをお伝えします。心が少し軽くなる優しいヒントをあなたへ

2025/05/19 09:03

メンタル不安定な土日

こんばんは！こめりです🍙 週末からずっと天気が悪くて、 こちらも影響されまくりの土日。 土曜日は特に土砂降りで、 気圧の影響もかなり大きく。 土日ともにメンタルのぶれと付き合うことに。 すごく落ちてしまう訳ではないけれど、 両日とも家に引きこもっていたから すぐに思考しやすい状態になっていて。 思考を振り払うために家事をしていたような感じ。 料理も普段は好きではないけれど、 余計な不安や思考を切り離せるから有難い。 なんというか、 どうしても私は自己受容も自己肯定も 足りないんだなあと現実を突きつけられるこの頃。 昔よりは大分ましになっていると思うけれど、 自分の決断を信じきれなくて 未来の妄…

2025/05/18 21:07

人生が苦しいのは、選べないからじゃなかった。“自由”の本当の意味とは？

 あなたは「自由」という言葉にどんなイメージをお持ちでしょうか   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールは…

2025/05/18 20:28

人生が苦しいのは、選べないからじゃなかった。“自由”の本当の意味とは？

「自由になりたい」と思って生きてきたけれど、なぜかずっと苦しかった、そんな方へ。「自由」とは、何にも縛られないことではなく、「自分で選んでいる」と実感して生きること。アダルトチルドレンやトラウマによる生きづらさを抱える女性に向けて、選択の視点から心を軽くするヒントをお届け。あなたはすでに、自由だったのかもしれません。

2025/05/18 17:36

もう笑うしかないときは、本当に笑ってみて。脳をうまく“だます”生き方のすすめ

八方塞がりでどうにもならない時、あなたはどうしていますか？問題が山積みでどうしようもない時こそ、もう笑うしかないと本当に笑ってみてください。脳は「楽しいのかな」と錯覚し、気分の落ち込みがやわらぎます。これは現実逃避ではなく自分を守る知恵。深刻な状況の中でも、自分を少しでも楽にする方法を知っておくことで心が軽くなりますす。

2025/05/18 16:49

お風呂に入れないのは甘えじゃない。うつで動けないあなたへ伝えたいこと

 お風呂に入りたくても身体が動かない・・・  そしてそんな自分をだらしない、ダメだ・・・と責めてしまう   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピ…

2025/05/17 23:02

「意地悪」は余裕のなさと自分に優しくできていないことの裏返しかもしれない

ある著名人が日本人には意地悪な人が多い（足を引っ張り合う、出る杭は打たれるため）と言っている記事を見かけた。SNS上に著名人が本質を突いた意見を挙げると「そうだ、そうだ！」と同意したり、自分と逆の立場の他人をただ非難する人たちが現れるが、そ...

2025/05/17 20:03

お風呂に入れないのは甘えじゃない。うつで動けないあなたへ伝えたいこと

うつや疲れでお風呂に入れない。そんな自分を「ダメだ」と責めていませんか？実はそれ、あなたが弱いからではなく、心と体が限界サインを出している証拠です。元・うつ経験者のカウンセラーが、罪悪感を手放し自分を癒す方法をお届けします。ひとりで抱えず、カウンセリングでやさしく心を整えてみませんか？あなたのペースで大丈夫です。

2025/05/17 12:31

親を許さなくてもいい。でも、あなたの人生はあなたのもの

親を選べなかったことは、あなたのせいじゃありません。だから、恨んでもいいし、許さなくてもいい。けれど、どう生きていくかはあなた次第。親の呪縛に縛られ続けるのか、それとも、自分の人生を少しでも前に進めるのか。苦しみの中でも、自分の心を大切にしながら生きていくための視点をお伝えします。

2025/05/17 11:32

苦しんだ人にしか出来ないこと？！

アラカン主婦okamiですご訪問ありがとうございます。《毎日1回以上更新目標》ここ最近ちょいと重いテーマばかりですのでライトなネタをと思いつつ今日はどうしても…

2025/05/16 22:22

小さな願いをかなえるだけで、心がふわっと軽くなる。自己肯定感を育てるやさしい習慣

 あなたは「自己肯定感」という言葉についてどう感じていますか  ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこち…

2025/05/16 21:09

小さな願いをかなえるだけで、心がふわっと軽くなる。自己肯定感を育てるやさしい習慣

自己肯定感が低く、自分に自信がもてない。そんなあなたへ。自分の小さな願いを叶えることが、心をふわっと軽くして、自己肯定感を育てる大切な一歩になります。難しいことでなくても、好きな服を着る、ゆっくりお茶を飲む、自分の「好き」や「したい」をひとつずつ大切にしていくことが、やがて「こんな自分でもいいんだ」と思える力になります

2025/05/16 12:23

いつも他人を優先してしまうあなたへ〜アダルトチルドレンが自分を大切にする方法〜

 自分より他人をついつい優先してしまう・・・  そんなお悩みありませんか？   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプ…

2025/05/15 23:15

いつも他人を優先してしまうあなたへ〜アダルトチルドレンが自分を大切にする方法〜

人に気をつかいすぎて自分の気持ちがわからなくなる。そんな毎日を送っていませんか？「なんでも他人を優先してしまう」「自分の意見が言えない」と悩むアダルトチルドレンの方へ。子どもの頃から身につけてきた“優しさのクセ”を否定するのではなく、大切にしながら少しずつ「自分の気持ち」を取り戻していく方法を、やさしくお伝えします。

2025/05/15 09:55

楽しんではいけないと思ってた。アダルトチルドレンが“幸せ”を受け取るために必要なこと

 アダルトチルドレンは楽しむことに罪悪感を持つ人が多いです   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこち…

2025/05/14 23:42

楽しんではいけないと思ってた。アダルトチルドレンが“幸せ”を受け取るために必要なこと

アダルトチルドレンが楽しめない理由をやさしく解説。罪悪感や自律神経の緊張、心のパーツの声に気づき、安心して幸せを受け取るヒントをお届け。生きづらい方へ、心のしくみを知り自分を大切にするための第一歩を踏み出してみませんか。自分を責めすぎず、もっとやさしく生きるヒントを見つけましょう。あなたには幸せを受け取る価値があります

2025/05/14 11:15

NOが言えないのは弱さじゃない。～人に流されず、自分の気持ちを伝えるために大切なこと～

 人に合わせて、イヤなこともNOと言えず我慢してしまう・・・   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこ…

2025/05/13 20:49

NOが言えないのは弱さじゃない。～人に流されず、自分の気持ちを伝えるために大切なこと～

NOが言えない、断れない。そんな自分がつらいと感じていませんか？この記事では、アダルトチルドレンやトラウマの視点から「NOを言えない理由」と、自分の気持ちを伝えるためのやさしい方法を紹介します。責めるのではなく、自分を大切にする一歩を一緒に始めましょう。小さな勇気が、あなたの未来を変えていくかもしれません。

2025/05/13 11:51

自分を「ディスカウント」していませんか？〜アダルトチルドレンと自己肯定感のお話〜

ディスカウントとは、心理学において他人や自分の価値を低く評価することです。自己肯定感が低いと、ディスカウントしてしまうことが多く、他人との関係にも影響を与えます。この記事ではディスカウントがACやトラウマとどのように関係しているのか、そしてそれを解消するための方法をご紹介。自分を大切にし、他人も尊重できるようになります

2025/05/12 18:39

人の厚意を素直に受け取れなかった私へ～過去の私が教えてくれたこと～

人のやさしさや厚意を素直に受け取れない自分を、責めたり嫌いになったことはありませんか？「申し訳ない」「私なんかが」といった感情や、人を疑ってしまう気持ちは、過去の自分が自分を守るために必要だったのかもしれません。このエッセイでは、そんな感情の裏にある愛おしい自分の存在に気づき、少しだけ自分に優しくなれるヒントをお届け。

2025/05/12 14:49

毒親はなぜ謝らない？その理由と自分を守る対処法

アダルトチルドレンの方にお話をうかがうと、毒親の嫌だったこととしてよくあがるのが「毒親は絶対に謝らない」というエピソードです。 明らかに親に非があるケースでも、「自分は悪くない！」「お前が悪いんだ！」

2025/05/12 09:22

ネドじゅん式”自動思考解析ノート”で終える一日

ネドじゅん式「自動思考解析ノート」で一日を静かに振り返る夜の習慣。感情に気づき、心をやさしく整える実践記録。

2025/05/12 07:14

泣けない、頼れないあなたへ。もしかして「サイレントベビー」だったのかもしれません

 あなたは「サイレントベビー」という言葉をご存じでしょうか    ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこ…

2025/05/11 20:48

泣けない、頼れないあなたへ。もしかして「サイレントベビー」だったのかもしれません

泣けない、頼れない・・・そんなあなたの中に、小さな頃から抱えてきた“あきらめ”があるのかもしれません。泣かない赤ちゃん「サイレントベビー」は、実は安心やつながりを求めながらも諦めた心のサイン。ポリヴェーガル理論から、感情が出せない理由と、その癒しの可能性をやさしくひもときます。今のあなたが楽になるヒントがあります。

2025/05/11 11:52

世界ループスデー・全身性エリテマトーデス（SLE）の啓発

   5月10日は「世界ループスデー」（World Lupus Day）。難病である「全身性エリテマトーデス」（SLE）の啓発を行う日です。SLEは、海外では…

2025/05/10 21:52

「ちゃんとしなきゃ」が止まらない～完璧主義に苦しむアダルトチルドレンへ～

 あなたは、自分に厳しくて頑張っても頑張っても満足できない完璧主義ではありませんか   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです…

2025/05/10 20:16

人が怖いけど、孤独は寂しい～心の距離感がわからない～

幼少期に安心できる環境で育てなかった人は、人との「心の距離感」がわからず苦しむことがあります。近づきすぎれば怖い、でも離れすぎると孤独――その間で揺れ動き、疲れていませんか？このエッセイでは、その葛藤の背景と、穏やかな心の育て直しについて、やさしく綴っています。

2025/05/10 18:27

「ちゃんとしなきゃ」が止まらない～完璧主義に苦しむアダルトチルドレンへ～

完璧じゃないと不安で動けない。そんな悩みを抱えるアダルトチルドレンの方へ。子どもの頃の家庭環境で刷り込まれた「完璧主義」の正体と、少しずつ自分を許していくための具体的なステップを、やさしく解説します。今のあなたに必要なのは、「ちゃんとしなくても大丈夫」という安心感です。ゆっくりでも大丈夫、一緒にほどいていきましょう。

2025/05/10 17:16

ネドじゅん式“朝の小さな目標ワーク”を試してみたら、自己肯定感がじんわり上がった話

出勤前にノートに“今日できそうなこと”を1つ書くだけ。小さな行動が自己肯定感をじんわり育てる朝習慣をご紹介します。

2025/05/10 16:02