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1断続的断食6パターン 12時間断食 ：12時間何も食べない。 16時間断食 ：16時間何も食べない。 週に2回断食（超少食） ：5 日間は標準的な量の健康食品を食べ、残りの 2 日間はカロリー摂取量500カロリー程度に減らす（流動食や消化の良いもの） 一日おきの断食（超少食） ...
断続的断食とは何か：主な断食スタイル（Intermittent Fasting）
健康のための断続的断食 断続的断食とは、 断食の時間と食事の時間をしっかり分けて 食べない時間を増やしていく食事スタイル。 いつ 食べるのかを重視する。 何を 食べるのか どれくらいの量を 食べるのか そのことについての 細かいルールはない。 簡単に言えば、 時々、断食したほうが...
こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 体重のセットポイントとは何か 手を変え、品を変え 次々と新しいダイエットが流行るのは ダイエット成功者が ほとんどいないということの証明です。 ある方法で 始めるとす...
こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 減量停滞期を打ち破る ダイエット歴が長い人は 減量できるまで、時間がかかるでしょう。 長期的に見てやりましょう。 減量の停滞期 にはいるかもしれません。 A weig...
肥満はホルモンが原因：Why You're Cutting Calories but NOT Losing Weight by Jason Fung
肥満はホルモンが原因 肥満の根本的な原因はホルモンで、カロリーの問題ではない。 Obesity is actually a hormonal problem not a caloric problem. Body fat ≠Calories In－Calories out 肥満は...
こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 断続的断食か？カロリー制限か？ 1グループ：カロリー制限 毎日の食事のカロリーを通常より25%少なくする。 普段2000カロリー食べているのであれば ...
こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 ダイエットの様々なルール •朝食をたくさん食べましょう。 •低脂肪を食べましょう。 •食事日記をつけましょう。 •カロリー計算をしてください。 •食品ラベルをチェ...
こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 1水から始める シンプルな飲み物、水から始めます。 寒いときは、白湯がいいですね。 何時間の断食をするのかは 個人により違うでしょうが 起きて最初に口にするものと 夜...
