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このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 今日は息子が部活の練習で5時起きだったので、強制的に私も早起き。 早起き
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 本日、さらに体重微増。2日で1kgも増えてるやん！ 特に暴飲暴食したとか
【スポーツクラブ】 中毒性は高いけれど、若い人は誰もやらない… 「エアロビクス」 【限界集落】
ブログもそれなりに長期に渡ると、見てくださってる方も増えたり減ったり。そうすると、遠い過去に書いたことを知らない人が（多分）多いと思うわけで。ということで、単語を検索すると、8年まともに記事にしていなかった、”あの運動”のことを今回長文で書いてみようと思う。「エアロビクス」筋トレのことばかり書くことが多いですが、ジムでは、エアロビクス（以下エアロ）のスタジオプログラムにも参加しています。なんだかんだ...
急増する体重に立ち向かう！市民プールでの水泳とカロリー管理の実践記【7月 6日】
「体重増加にブレーキ！市民プールでのエクササイズとカロリーコントロールの効果」では、急激な体重増加に対処するための効果的な戦略を探求します。本記事では、1,824kcalに摂取カロリーを制限し、地元のプールでの運動がどのようにして体重管理に寄与するかを詳しく解説。市民プールでの実体験に基づくエアロビクスと水泳のセッションが、健康維持にどれほど効果的かをお届けします。
梅雨の最中とは思えない厳しい暑さが続いてますが、熱中症対策してますか？ 私はジムのエアロビクスて汗を流し、お風呂でストレッチしてきました。ちょっとスッキリです…
区報で、高齢者健康体操教室の案内を見つけ、応募したところ、幸にして受講となりました。 この教室は、場所、曜日、運動強度（中、弱）が選択制で8斑編成となっており、場所により1班は90人か50人となり、週1回で全40回、1回1時間20分です。 私は、区総合体育館で、金曜日...
4年振りのエアロ（上級）、、ついて行けなくて途中退場*\0/*
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨ダンス系はブランクあっても大抵何でも即効、踊れますが昔からエアロビクスはあまり好きじゃなく30代以降は殆ど入…
朝から強風注意マークがでていて春の嵐の延長のようでしたこんな日は🚶に行けないので室内で有酸素運動youtubeのエアロビ20分をやった後汗びっしょりになりま…
2月 18日の体重測定。エアロが好きだった仲間たちとの再会: 居酒屋で起きた奇数の法則。
10数年ぶりに「エアロが好きだった仲間たち」と居酒屋で再会。エアロビクスの思い出から現在までの変化を共有し、奇数の法則がもたらすユニークな会話の流れを体験。懐かしい仲間との楽しい夜を振り返ります。
2月 17日の体重測定。「エアロが好きだった仲間達」が集います。
10数年前に、フィットネスでエアロビクス始めました。札幌で毎年開催される「サバイバルエアロ」というイベントに、フィットネスのマイクロバスに乗って、1泊して参加しました。札幌に到着した夜はすすきので前夜祭を行い、飲みかわし盛り上がりました。
昨日のエアロのサークルでイントラさん曰く「今日皆さんから頂いた参加費は全部石川県に寄付させていただきます」一人1500円と金額は小さいけど、12人だから少しはまとまったお金になるそれより、このイントラさんの提案にほっこりしたイントラさんにとっては無料レッスンになっちゃうけどなんかとても気分がいい時間過ごせたあ、エアロの方は散々なんでこうも方向感覚がないんだろか今年初エアロなのに、年初から凹むぅ～で、実家掃除してからスポクラでも1レッスン受けたんやけどそのイントラさん曰く「こんなとこに来て楽しんでていいのか、という考えもあるでしょうが、お金を使って税金払って経済を回していくことも、石川県民の方のためになるんです」なるへそここでもイントラさんの言葉にうなずいたいつも無念にもたくさんの方が亡くなったあと思うのは...なるほどね～そうだよね～
昨日から主人も娘も仕事、娘も自宅へ帰りいつもの日々が始まりました。といってもジムは2日からあり、昨年は出たいレ
我が家は、今日を入れると、もう4日間も ★〜★〜★ ク リ ス マ ス ★〜★〜★ を楽しんでる感じ。 金曜の夜は、週末だし、「もうすぐクリスマスだね〜！」ってことで
500グラム減😀 我は、悪玉コレステロールが、200越えなのだ。 病院に行けば、 センセイ「薬飲むか？」 我「ヤダ」 センセイ「やせれば？」 で、昨日もジムに行ってきた エアロ 30分 初イントラで、難しかった( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． ブルブル 10分＜大好き💛 サウナ...
今朝の体重は、微増ε- (´ー`*)ﾌｯ 理由はわかっている。 今朝、胃がむかついているほど、 昨夜、おせんべいを食べたからだ(´Д｀)ﾊｧ… 朝飯 サプリ 洗濯＆布団干し ジム行って～ エアロビクス 40分 ブイstepで、同じ足と手を、出すのはできる✌ しか～し、手足...
人生100年時代。自分が心地よいポジション、居場所をつくってますか？今日は台風が接近する中、ジムのエアロビクスのレッスンに参加。ほどよい汗をかき、なんともい…
ここ数日、多忙だったため、疲れて少しダウン気味〜 ⤵ ⤵ ⤵ 私の母(実母)が我が家に4泊したの。 こんなに長く泊まったのは初めて。 子ども達が中学生くらい
プロジェクターの映像と舞台の上にいるインストラクターの指示に従ってエアロビクス的な運動
出所まで633日（火曜日） 休み 午前は読書をしながらテレビ視聴。バズリズムに UNISON SQUARE GARDEN が出ていたのだが、そこで「 TIGER & BUNNY 」が始まっていることを知る。やっと復活したのは嬉しすぎるけど、出所まで観れないのが残念すぎる…。 午前は体づくりトレーニングが実施されるとのことで、調理室メンバー全員で体育館へ向かう。プロジェクターの映像と舞台の上にいるインストラクターの指示に従ってエアロビクス的な運動を1時間くらい行った。最近は居室内でちょくちょく運動してるからそんなにキツくはなかったが、久々に体重を計ったら、55kgと神拘に
ｳｫｰｷﾝｸﾞでもｴｱﾛﾋﾞでも！有酸素運動を頑張ろう◇人気記事ﾗﾝｷﾝｸﾞ2023/03/22
この季節の変わり目は気圧が不安定なせいか体調を整えるのが大変。 少し調子が良くなってきたと思っていたのに、数日前からまたちょっと不調〜〜〜：涙 ここのところ少し食べ過ぎてるのはあるだろうな。 食べ過ぎると、胃が
バンコクからこんにちは！ バンコクを代表する大きな公園、【ルンピ二公園】。 そこで行われている【エアロビ】をご紹介します。 完全無料で楽しい！ ルンピ二公園の魅力もご紹介。 それでは～レッツラGo! 目次 1 ルンピ二公園でやってる青空エア
昨日、スポーツクラブに行ったら、フロントに「3月13日以降も引き続き、館内及ジムにおいてのマスク着用をお願いします」と掲示がありました。私はとっさに「私もその…
エアロビクスのサークルにてまたまた撃沈今週だけで2回目やん先月はついて行けたから、いい感じ～と思ったのに今回いきなり難易度上げてきた消化不良でお金返して～‼️っと思ったけどイントラさん曰く「（教えた）時間返して～‼️」そりゃそうだあんなに丁寧に教えてくれたのに、みんなグダグダでしたまた来てね～っと言われたけどん～考えるなぁ帰りはスーパー銭湯でさっぱりしてボリュームたっぷりの生姜焼き定食を一気食いこのあとソフトクリームまで食べたった（どやさ！）そのあとこの日は、オリックス劇場で友達とスターダストレビュー通称スタレビのコンサートコンサート中、休憩が入ったり写真撮影OKなバンドってなかなかないと思う（笑）メンバーも年とりましたなぁ～もう42年次の結成50周年コンサートを目指して頑張ろう～その時私は69歳か～まだ...スタレビコンサートでやけ踊り
夕べもスイミングに行き、1キロ泳いでから更衣室に戻ったとのこと。隣り合わせのロッカーに、「好きくない」利用者Sさん、そしてエアロビクスのインストラクターさんが…
先週の土曜日10日はロイブフェスタ2022に行ってきましたフェスタは無料開放なので会員であれば登録店舗とか関係なく、無料でレッスンがいくつでも受けられますでも予約枠があるので、なかなか難しい自分の予約枠3枠をやりくりしながら予約しなければならないのです私の場合10日は近隣店、今週は登録店なので、2つ予約枠を使い、残りの1つでその間の予約を入れるという感じ(笑)今回もフェスタでお披露目Newレッスンがあり、私...
50代で自宅エアロビに挑戦・デスクワークコリ解消・頭使う驚き・機敏に動く習慣作り
はじめに 今回は、50代にして動画を利用してエアロビをしている話をします。 そもそもエアロビクスとはどんな運動？ そもそもエアロビクスとはどんな運動なんでしょうか。ウィキペディアによると、 エアロビクス (aerobics) エアロビック・エクササイズ (aerobic exercise) を単にエアロビクスと呼ぶことがある。有酸素運動を参照。ダンス形式の有酸素運動。エアロビクス・ダンスを参照。有酸素運動の先駆けとなったケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)が考案した運動プログラム。 出典：Wikipedia とあります。ケネス・H・クーパー とはアメリカの運動生理学者で、…
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重です。あぶないーーーっ体重上限、ぎりっぎりーーっ (⌒_⌒; タラタラま、寝る直前に、こんな食べたらダメ...
【バンコク生活】日本ではできないこと、新しい観光スタイルかも？！ルンピ二公園で遊び倒す☆
【ルンピ二公園】は1周2.5㎞の大きな公園。朝メシ屋台、スポーツ、アクティビティ、トカゲ探しなど、色んな楽しみ方をご紹介☆
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。再び富士…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。ビリー…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。ビリー…
「許せないデブにお仕置きした」ごく身近に許せないデブがいる。コイツは最近ガツガツ食って、グビグビ酒を飲んだ挙げ句、見事にデブ化している。だが言う事だけは一人前…
本日のトレーニング＆ランニング本来なら筋繊維再生の日として、ゆっくりするつもりだったが、血液検査でまさかの中性脂肪の異常値。ここは当然、特効薬ランニングで対処…
4月でリハビリ卒業した訳は土曜日の同じ時間にやりたいレッスンが被ってたからソフトエアロビクス体験行ってきましたずっと前から気になってましたソフトって？？エアロ…
GW、エアロビクスのイベントに参加気合いを入れて飲んでいったよ愛用のグロンファイター疲れた時とか、自分に気合い入れる時だけ飲むから、これも冷蔵庫の常連さんなんたってタウリン3000mgも入ってるからなぁ～んか他のより効く気がするねんなぁイベント自体はすごく楽しかった思い切って行ってよかった笑いながら運動するのが一番やね一緒に行った子曰く、60歳までエアロ頑張るんだってさそのあとはきっぱりやめて、最近目覚めたヨガに専念したいそうなまさしくその60歳の私はどうしよう～やでこうやって調子乗って体を動かし続けてて、そのうち腰や膝をギクッてやっちゃうんやろかどこかで線引きしないとね～さてこの日は疲れたんでなんか晩御飯作る気がなくて海鮮巻き買って、餃子とニラ玉スープとで晩御飯かんたんカンタン簡単！先日、シークワーサー炭酸割...簡単ぼっち飯とGWに思うこと
古都の空からこんばんわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 眠る前から2日もサボったんだから気合い入れてイクわ…
本日のトレーニング＆ランニング その2．ダンベルその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。その2にはビリーズブートキャンプ以外に2kgのダンベルトレー…
毎週1週間で1日だけ憂鬱な朝私にとってめちゃ難しいエアロビクスのレッスンがある日この曜日だけで3秒は確実に寿命縮まってると思うわウォーミングアップ終わっただけで毎回なんかドキドキする積み重なったら心臓に悪いで～と言いながら毎月レッスンの予約を入れてる私だからこの曜日だけ、朝から珈琲飲んで気合入れますでもって食欲ないけど、せめてサラダだけでもと頑張って食べるエアロビクス大好きだけどこのレッスンこのイントラさんだけは、毎週理解に苦しみ前向いて覚えたつもりが、反転するとあたふたし足がもつれそうになるんやよなぁ～でも何故かやめられない一種中毒みたいなもんです出遅れたなぁ～エアロと出会って30年、いつの間にこんなスタイルが主流になってたんやろ～若いうちに反転やらL字やら慣れときゃもっと楽やったやろにそろそろ身体も頭もつい...憂鬱な朝は気合いで乗り切る
