40代からの暮らしや学び、仕事をテーマに、人生を自分らしく整えるヒントを発信するブログです。断捨離や資格勉強、お金の見直し、新しい習慣づくりなど、日々を心地よく一歩ずつアップデートするための実体験や役立つアイデアをお届けします。
勉強や作業に100均のキッチンタイマーを使う｜「時間と範囲」を区切る5つのメリット
勉強や作業がなかなか始められない方へ。100均のキッチンタイマーを使って時間を区切る5つのメリットを紹介します。勉強・読書・家事での使い方や、スマホを触らず集中しやすくする工夫、自分に必要な時間を知る方法もまとめました。
どうすれば語彙力は身につく？今日からできる7つの語彙力アップ法
語彙力を上げたい人へ、今日からできる7つの方法を紹介します。本や辞書を読む、知らない言葉を調べる、類義語や対義語を確認する、実際に使ってみるなど、無理なく続けられる語彙力アップ法を解説。何を勉強すればいいか分からない人にもおすすめです。
「したくない」けど終わらせたい｜面倒なことを朝一番に片づける習慣
したくないけれど、しなければならないことを後回しにしていませんか。面倒な用事を書き出し、朝一番にひとつだけ片づける方法を紹介。後回しを減らし、気持ちを少し軽くするための習慣です。
勉強法を調べすぎて、どれが自分に合うのか分からなくなっていませんか。勉強法探しで終わらないために、ひとつずつ試しながら自分に合う方法を見つけ、使いやすく改良していく考え方を紹介します。
美術系の通信制短大ってどんな感じ？短大で2年間学んだわたしの体験談
美術系の通信制大学ってどんな感じ？短大の通信教育課程で2年間学んだ体験をもとに、レポート提出や夏季スクーリング、作品制作、卒業制作の苦労などを紹介します。
無駄遣いがやめられない人へ｜いらない買い物を減らす11のコツ
無駄遣いをやめたいのに、なかなか減らせない人へ。無駄遣いをしてしまう原因を考えながら、コンビニ・ネット通販・100円均一などでいらない買い物を減らす11のコツを紹介します。無理な我慢ではなく、自分にとって大切なものにお金を使うための考え方もまとめました。
読書ジャンルはバランスが大事？いろんな分野の本を読むメリット
好きなジャンルの本ばかり読んでも大丈夫？読書ジャンルのバランスについて、同じ分野を深く読むメリットと、違うジャンルを読むことで得られる知識の広がりや偶然の発見について考えます。
他人と比べるのをやめたい方へ。なぜ特定の人と比べてしまうのか、どんな感情が生まれているのかを6つの質問で整理し、比較に疲れたときに試したい6つの対処法を紹介します。人との比較にしんどさを感じている方が、自分の気持ちと向き合うためのヒントをまとめました。
参考書の「目次」を使って資格試験の勉強スケジュールを立てる方法
資格試験の勉強計画を立てても、途中で管理が面倒になってしまう方へ。参考書の「目次」を使い、ページ数や試験日から大まかな学習目安を作る方法を紹介します。進捗確認や復習にも使える、無理なく続けやすい勉強スケジュールの立て方です。
勉強しても覚えられない40代へ｜記憶に残すためにできる7つのこと
資格試験や学び直しで「勉強しても覚えられない」と感じる40代へ。忘却曲線や検索練習、間隔効果、睡眠と記憶の関係をもとに、記憶に残すためにできる7つの方法を分かりやすく紹介します。
40代の勉強は「休み方」も大切｜集中力を保つための5つの休憩方法
40代の資格勉強や学び直しを無理なく続けるための「休み方」を紹介します。短い休憩や仮眠、勉強しない日の作り方など5つの方法を解説。休むことに罪悪感を持たず、自分に合ったペースで試験日まで勉強を続けるためのヒントをまとめました。
本を読みたいけれど、何を読めばいいか分からない｜読みたい本の選び方13選
本を読みたい気持ちはあるけれど、何を読めばいいのか分からない。そんなお悩みをお持ちの方はいないでしょうか。経済産業省のウェブマガジン「METI Journal ONLINE」によると、国内で年間に発売される新刊書は約7万冊。1日に約200冊...
ペットシッターは40代からでも目指せる？メリット・デメリットを経験者が解説
40代・未経験からペットシッターを始めるためのポイントを体験談ベースで解説。仕事内容や責任の重さ、土日祝の働き方といったリアルな情報から、体力に合わせた営業範囲・対象動物の絞り方まで、無理なく働くヒントを紹介します。
本を読む時間がない40代へ｜忙しくても読書時間を作る7つの方法
仕事や家事で忙しく「本を読む時間がない」とお悩みの40代へ。読書はまとまった時間がなくても、1日10分のスキマ時間で十分に楽しめます。スマホを見る前や家事中など、今ある生活時間を少し変えるだけで無理なく読書時間を作る7つの方法をご紹介します。
片づけが苦手な人へ｜物を捨てずに「逃げ道だけ」整える防災対策
片づけたいけれど物は捨てたくない方へ。部屋全体を整理しなくても、まずは玄関や廊下など「動線だけ」を片づける方法を紹介します。地震時に避難経路をふさぎやすい家具やコード、滑りやすい物などを見直し、無理に捨てずに、安全な部屋づくりから始めてみませんか。
読書習慣を身につけたい40代へ｜本を読むハードルを下げる8つの方法
読書習慣を身につけたい40代へ。本を最後まで読めない、なかなか続かない人に向けて、絵本・児童書・大活字本・オーディオブック・10分読書など、読むハードルを下げて無理なく読書を習慣化する8つの方法を紹介します。
資格取得や学び直しのために参考書を買ったものの、「最初から読んでも、なかなか頭に入らない」「一度読んだはずのページでも、次の日には忘れている」「1章読み終わるころには、章のはじめの内容をほとんど覚えていない」そんな経験はないでしょうか。わた...
「仕事が面白くない」と感じていませんか？やりたい仕事ができない、仕事量が多い、人間関係や疲れなど、面白さを感じられない7つの原因と対処法を紹介します。すぐに転職を考える前に、まずは何が原因なのかを切り分けてみましょう。
仕事や勉強で集中力が切れたときに｜5分でできる17のリフレッシュ方法
集中力が切れたときは無理に作業を続けず、5分だけリフレッシュしてみませんか？仕事や勉強の合間にサクッと試せて効果的なリフレッシュ法17選を厳選してご紹介。頭や身体を短時間でリセットして、作業効率をアップさせましょう。
『エッセンシャル思考』の「正しいこと」が分からない｜仕事と人生の「本質」を分けて考える
『エッセンシャル思考』を読んで「本当に重要なこと」が分からなくなった方へ。本書が「仕事」のための考え方であることに気づき、「仕事」と「人生」の本質を分けて整理した体験談をお伝えします。モヤモヤを解消し、思考をクリアにするヒントをまとめました。
NOと言えない人へ｜誘いや頼みごとを角を立てずに断る7つの方法
「断ったら嫌われるかも…」と気が進まない誘いやお願いを引き受けていませんか？角を立てずに断る基本テクニックと、すぐに使える具体的なフレーズ7選を紹介します。罪悪感を手放し、自分の時間や気持ちを守るための無理のない断り方を解説します。
人の機嫌を気にしすぎる40代へ｜「不機嫌＝自分のせい」と考えないために
身近に機嫌が悪い人を見かけると、つい、「私のせい？」「何かしたかな……」と考えてしまうことはありませんか。相手が急に黙ったり、返事がそっけなくなったりすると、こちらまで落ち着かなくなることがあります。それまで普通に過ごしていたなら、なおさら...
時間がない40代のための勉強計画の立て方｜無理なく続ける4つの方法
時間がない40代に向けて、無理なく続けられる勉強計画の立て方を4つ紹介します。大雑把に進める方法から、マンスリーカレンダー・ガントチャート・アプリの活用まで、自分の性格や生活に合った選び方、計画に余白を持たせるコツを解説します。
相手の感情に巻き込まれないために｜人を振り回す人に共通する7つの言動
「あの人といると疲れる…」と感じることはありませんか？不機嫌な態度や急な沈黙など、一見攻撃に見えない「人を振り回す人」の共通点7つと対処法を解説。相手の感情と自分を切り離し、無理のない人間関係を保つヒントをお届けします。
全部はできない40代へ｜『エッセンシャル思考』を読んで考えたトレードオフ
40代になり、やりたいこととやるべきことに挟まれていませんか？『エッセンシャル思考』を読んで学んだトレードオフの重要性と、時間や体力が限られる中で「何を選び、何を手放したか」の実体験をお伝えします。全部できないからこそ、大切なものを選びましょう。
40代のリスキリングは何を学ぶ？「経験＋α」で見つける5つの質問
40代からリスキリングを始めたいけれど、何を学べばよいか分からない方へ。これまでの経験や現在の仕事、これから増やしたい仕事を整理する5つの質問と、資格を取る前に考えたい知識の活かし方を紹介します。
40代で友だちが減るのはおかしい？人間関係が変わって感じたこと
40代になって「友だちが減った」と感じていませんか。仕事や家庭など、生活環境の変化によって人付き合いが変わるのは自然なことです。友だちが減る理由や、ひとり時間を心地よく過ごすメリット、これからの無理のない付き合い方を、体験談を交えて考えます。
猫が暮らしやすい部屋にするために作ったもの｜賃貸でもできる小さな工夫
賃貸でもできる、猫が暮らしやすい部屋づくりの工夫をご紹介します。腰高窓の棚、クローゼットの階段付きベッド、キャットタワーをつないだ運動スペース、猫草置き場など、わが家で実際に作った4つの場所と安全対策をまとめました。
断捨離したのに片づかない？部屋がすっきりしない6つの原因と4つの対処法
断捨離で物を減らしたのに、まだ散らかって見えるのは、捨てる量が足りないからとは限りません。部屋が片づかない6つの原因と、無理に捨てずに部屋を整える4つの具体的な対処法をご紹介します。
夜型・不規則な生活は幸福度が低い？40代から生活リズムを整える方法
日本人8,616人を対象とした調査によると、夜型や不規則な生活の人は朝型・中間型より幸福度が低い傾向が判明しました。この記事では調査結果をもとに、40代から無理なく生活リズムを整える5つの習慣を実体験とともに紹介します。
40代で資格の勉強が続かないときに｜無理なく始める小さなコツ
40代で資格の勉強が続かないのは「やる気不足」のせいではありません。仕事や家事で忙しい40代に向けた、無理なく勉強を始めるための小さなコツをご紹介。昨年ITパスポートに合格した筆者の実体験をもとに、生活に寄り添う優しい勉強法をお伝えします。
何をしても頭に入らないときに｜わたしが集中力を取り戻すためにした8つのこと
「何をしても頭に入らない」「以前のように集中できない」と悩んでいませんか？読書すらできなくなった著者が、焦らず少しずつ集中力を取り戻すために実際に試して効果のあった「8つの具体的な工夫」と、集中を妨げない環境づくりを紹介します。
何もかも三日坊主になる40代へ｜3日で区切る新しい習慣の作り方
何を始めても三日坊主になってしまうなら、いっそ最初から3日で区切って試してみませんか。3日続けたことを認め、その中から「もう少し続けたい」と思えるものを探す、新しい習慣作りの考え方を紹介します。
40代投資初心者は何から始める？ほぼ未経験のわたしが調べてみたこと
40代投資初心者は何から始めればよいのか。ほぼ未経験のわたしが、NISAや投資信託、投資に回せるお金、100円投資など、始める前に調べたことをまとめました。
40代IT未経験でもITパスポートに独学合格できる？1か月で試した勉強法
40代IT未経験でもITパスポートに独学合格できるのか。実際に1か月で試した勉強法、使用した参考書・アプリ・過去問サイト、試験を受けた感想を体験ベースで紹介します。
ノートを1冊にまとめるデメリットは？一元化で失敗しない使い方と注意点
ノートを1冊にまとめる（一元化）メリットと、実際にやって気づいた6つのデメリットを解説。ごちゃごちゃして見返せない、重要な情報が埋もれるといった失敗を防ぐための方針や、混ぜてはいけない情報の仕分け方、おすすめの管理ルールを紹介します。
