５０代のおじさんランナーが、年齢に抗いながらマラソンの記録向上を目指します。自分の体を使って試すドキュメンタリーブログです。
始めに断っておきますが、これはあくまでも私の個人的感想であり、ノヴァブラスト5がダメだと言っているわけではない事をご了承ください。 ノヴァブラスト5といえば、独特のトランポリン構造による「ポンポンと弾む感覚」と「優れたクッション性」が有名ですね。 私もその点には同意しており、走りやすい靴だと思います。 しかも、1万円前半という価格もお財布にやさしく、コスパの面も申し分ありません。 人気シリーズであることも納得です。 私にとって5は初めてのノヴァブラストです。 この靴はニューバランスの1080v14引退後の後継を目的として購入しました。 なので、当初の用途はキロ6分のゆっくりJOGからキロ5分く…
これから夏に向けてランニングも厳しくなりますが、暑熱順化は進んでいますか？ 暑熱順化とは、徐々に暑さに体を慣れさせ、適切な汗をかけるように対応させること。 暑熱順化ができていれば、汗に出るナトリウム量が少なく、サラサラとした蒸発しやすい汗になり、気化熱で体温を下げやすくなります。 また、体表への血流も増やすことができ、これも体温低下につながります。 暑い環境でも活動がしやすくなり、熱中症のリスクも下がるというわけですね。 暑熱順化にはいくつか方法があります。 2回に1回以上は湯船につかり汗をかく、週5日30分程度のウォーキングで汗をかく等が有名です。 ただ、このブログを読んでいるほとんどの方は…
2026ー07シーズンの出場レース予定を考えてみました。 今までは、フルマラソンを秋（10月～11月）に1本、冬（2月～3月）に1本としていました。 しかし、今シーズンは変えてみます。 秋はハーフマラソン1本、冬にフルマラソン2本の計画です。 最近は夏が長くなり、9月どころか10月に入っても30℃以上の日が続きます。 そんな気温では、質の高い距離走が難しく、どうしても秋のレースは調整がやや不足した状態で走ることに。 実際、過去2シーズンの秋レースは「脚攣り祭り」に悩まされてきました。 ならば秋をあきらめ、冬に2本そろえた方が記録を狙いやすいのではないかと考えたわけです。 また、秋のハーフマラソ…
50代の私が最近特に意識している事は、「余計な負荷をかけない」という事です。 例えばこんなことはありませんか？ ＜1．インターバルの後はテンション高め） インターバル練習終了後、帰路はダウンJOGを予定していた。 ところが、インターバルの後は体が軽く足も動く、そしてテンションも高め。 ゆっくりJOGのつもりが気持ちが良くなり、気が付けば中強度に。 結局ダウンJOG3kmが中強度3kmになっていた。 ＜2．あれ？なんだか体が動くぞ！！＞ 明日は距離走が控えているので、今日は低強度にとどめる予定。 ところが、走り出してみるとなんだか体が動く。 気持ちよくなってしまい、徐々にペースは上昇。 気が付け…
今更ですがサッカニーRide18を購入。 なぜ最新の19じゃなくて18？ 実は、今回のシューズはChatGPTに選んでもらいました。 ウェーブライダー28が寿命になったので、後継のシューズを探していました。 素直にウェーブライダーの最新モデル29でも良いのですが、28に比べ少し柔らかめで印象が違い却下。 ウェーブライダー28は柔らかすぎない適度な硬さが好きでした。 最近は「柔らかさが正義」みたいな風潮を感じ、JOGシューズでも柔らかいものが多い印象です。 もちろんそれは否定しません。 実際私もニューバランスの1080のもちもちな柔らかさが好きで、13，14と購入し満足しています。 ゆったり走り…
2026年5月の月間走行距離は394km 月間平均ペースは5分7秒でした。 ほぼ予定通りに練習を消化しましたが、大腸ポリープ切除のため予定外の3日間ランオフが発生。 幸いポリープは良性でした。 50代はガンの罹患率が上昇し始めるお年頃。 早めに見つかり切除までできたことは良しとしましょう。 走れるのは健康あってのことですからね。 ＜5月の練習内容＞ 5/1：低6.9k/中10.2k/(200/1'00)×3（39,40,39) 18km 5/2：低～中強度 26.3km 5/3：帰省のためランオフ 5/4：帰省のためランオフ（体幹トレのみ実施） 5/5：低5.5k/中10.8k/坂ダッシュ3本…
今期の本命レースは2027年1月開催予定の勝田全国マラソンです。 レースから遠い今の時期は基礎構築期として、地味なトレーニングを続けています。 大体の今のメニューはこんな感じです。 月曜日：回復JOG8km＆体幹トレーニング 火曜日：6km低強度＋10km中強度＋坂ダッシュ4本※1 水曜日：ファルトレク（1分／1分）20本＋低強度6km 木曜日：回復JOG8km＆体幹トレーニング 金曜日：6km低強度＋10km中強度＋200m4本※2 土曜日：6km低強度＋10km中強度 日曜日：25km低強度～中強度 ※1：坂ダッシュは傾斜5％くらいの坂を100m程度。登りは全力ダッシュで下りは歩き。 ※2…
はじめまして、50代（2026年5月現在）の市民ランナー、「ガラスの足おじさん」です。 この度ブログを始めてみました。 ご挨拶として、まずは走歴やベストタイム等簡単なプロフィールを。 ＜走歴＞ 学生時代の陸上経験はありません。 社会人になってから走り始めました。 通算でいえば10年程度になるでしょうか。 でも、走ったり走らなかったりで歯抜けの多いまだらな走歴です。 ・第1期（2009年） 走り始めたのは2009年。 運動不足解消が目的でした。 最初は近所を30分程のJogからはじめ、次第にハマり距離を延ばしつつ10km程度走るようになりました。 週に4回くらい走っていたと思います。 10kmレ…
はじめまして、少し追い込むと怪我しがちなおっさんランナーの「ガラスの足おじさん」です。 マラソン・ジョギングランキング
