運動には、大きく分けて有酸素運動と無酸素運動があるということはご存じだと思いますが、有酸素運動と無酸素運動の違いをご存じですか？ 今日は、有酸素運動と無酸素運動の違いと、ダイエットに効果的な運動についてご紹介したいと思います。◆有酸素運動とは 有酸素運
あなたは、四十肩・五十肩と言われたことがありますか？実は四十肩・五十肩と症状が似ている病気がいくつかあるそうで、腕が上がらない、肩が痛むからといって、安易に四十肩や五十肩と決めつけてしまうのは危険だそうです。 今日は、四十肩・五十肩と間違いやすい病気に
糖尿病やがんの原因にもなるという「糖化」の危険性をご存じですか？
肌の老化の原因になるとして美容の世界でも注目されているという「糖化」ですが、実は糖尿病やがんとも関わりがあるそうです。 今日は、糖化とはいったいどのような現象なのか、また、糖化が起こると身体にどのような影響があるのか、ご紹介したいと思います。◆糖化とは
どうも気分が沈む「なんとなくブルー症候群」は、食べて改善させることができるそうです
あなたは、日々の忙しさに追われ、ふとした瞬間に「私、何やってんだろ……」と何もかもに嫌気がさしてしまったり、“特別何かがあったわけでもないのに”気持ちが沈んでしまったことはありませんか？ 実はそんな「なんとなくブルー症候群」は、食べることで改善できるそ
風邪をひく原因は、3位「乾燥」2位「手を洗わない」だそうですが、では1位は何だと思いますか？
大分暖かくなってきたので、風邪を引く人も少なくなってきたと思いますが、風邪を引きやすい人とそうでない人がいるのも確かです。あなたはどうですか？ 耳鼻科の先生によると、風邪をひく原因は3位「乾燥」2位「手を洗わない」だそうですが、では1位は何だと思います
妊娠中に風邪を引いてしまっと時には、これはやらない方が良いそうです
妊娠をすると免疫が下がってしまうため、いつも以上にこの時期風邪をひきやすくなってしまうそうですが、あなたは、妊娠中に風邪を引いたことがありますか？ その時、どんな対応を取ったか覚えていますか？ 実は、「風邪をひいた時にすべきでないNG行動」があるそうです
「乳がんリスクが高まる」3つのNG習慣って、何だと思いますか？
最新の国立がんセンターのがん統計によると、20代後半から増え始めて70代前半にピークを迎えています。乳がんはアラフォー女性には他人事ではない病気と言えます。 そこで今日は、NPO法人予防医療推進協会理事長の佐々木さゆりさんのお話をもとに、忙しいアラサー・アラフ
つらいおう吐や下痢の症状を引き起こすノロウイルスですが、あなたは感染した経験がありますか？ ノロウイルスは潜伏期間が短いものの、急な吐き気とおう吐を繰り返すことによる脱水症状も多く起こり、特に子どもや老人が感染すると、長引いてしまうこともあるようです。
WHO（世界保健機関）の「世界保健統計2025」によると、平均寿命84.46歳の日本は世界一の長寿国。しかし男女別に見ると、女性は87.2歳で第1位なのに対し、男性は81.7歳で第2位となっています。 実は、この平均寿命に関係してくるのが、睡眠時間なんだそうです。というのも
世の中には様々なダイエット法がありますが、あなたはフルーツダイエットというダイエット法を聞いたことがありますか？私も初耳だったので調べてみたところ、このダイエット法が成功するための秘訣があるそうです。 今日は、フルーツダイエットのやり方と成功するための
酵素不足がダイエットに与える影響としては、どんなことがあると思いますか？
あなたは、昔と同じ食生活を送っているのに太りやすくなってきたり、運動しているのにまったく効果がないということはありませんか？ 実はこうした場合は、体内の酵素バランスが崩れている可能性があるのだそうです。 今日は、酵素が不足するとどうなるのか、また、これ
ダイエットの手法としてすっかり定着した感のある糖質制限ですが、実は他にもさまざまな健康効果が期待できるそうです。 今日は、糖質制限で期待できる効果についてご紹介したいと思います。◆糖質制限で期待できる効果 食事の後には血糖値が上がりますが、三大栄養素で
あなたは、ベッドで横になっている時などに突然足がつることはありませんか？こむら返りの痛みは尋常な痛みではないので、飛び起きてしまいます。でもどうしてこむら返りはおこるのでしょうか？ 今日は、このこむら返りの予防法についてご紹介したいと思います。◆繰り返
あなたは、便秘で困っていませんか？ いろんな対策を取っているけど、なかなか効き目がもう一つという方におススメなのが、ウォーキングです。 今日は、便秘対策としてのウォーキングについて、ご紹介したいと思います。◆ウォーキングは最もお手軽な便秘対策 適度な運
トマトは、ダイエットや美白、二日酔い、血流改善にも役立つ優秀な食材だそうです
あなたは、トマトはお好きですか？ トマトは、「美容の最強食といっても過言ではない」と言われているほど、さまざまな効果が認められています。そしてトマトは、リコピンをはじめビタミンやカリウムを豊富に含む食材ですし、美白や二日酔いに効果があるだけでなく、血流
子どもに習わせたいお稽古事で必ず上位にあるのが、“英語とピアノ”だそうですが、あなたのところはどうですか？ お母さん達の関心の高い音楽ですが、お母さん自身が音痴だと、わが子の音感は大丈夫かなと心配になるのではないでしょうか。 そこで今日は、『お金をかけ
口臭を回避するためには、起床後直ぐの歯磨きが効果的だそうです
あなたは、ご自分の口臭の有無を気にしていますか？ 以前に親や友達から口臭がすると言われたことがあると、実際には臭っていなくても口が臭いのではないかと気になるものです。 確かに、どんなにオシャレな洋服を身にまとって、ヘアスタイルに気を遣っていても、口臭が
あなたは、「もともとはお酒が弱くて一杯飲んだだけですぐ酔っ払っちゃう人でも、たくさん飲めば除々に強くなる」、そんな噂を一度は聞いた事があると思います。そして、それを信じて飲み続けているけど、あまり変わらないような気がすると思っている方もいらっしゃるかも
あなたは健康診断の結果、脂質異常症（高脂血症）と言われたことがありますか？ 脂質異常症を改善するには、食生活を見直すことが基本だそうですが、他にも生活習慣で心がけたいことがあるそうです。 今日は、この脂質異常症改善のために生活習慣で心がけたいことについ
あなたは、ご自分の血糖値の値がどれくらいか把握していますか？実は、血糖値にはいくつかの種類が存在するため、血糖値を測定した際には、複数の血糖値を確認しないといけないそうです。 今日は、血糖値の種類に応じた正常値、基準値をご紹介したいと思います。◆血糖値
あなたは、健康診断の結果の数値の中で、中性脂肪の値を気にしていますか？ 中性脂肪値が高いと危険ということは、多くの方がご存じだと思いますが、実は低すぎても問題があるのだそうです。 今日は、中性脂肪値が低すぎることで起こる症状や病気についてご紹介したいと
糖尿病の合併症状は、知らなきゃよかったと思うくらい本当に怖いそうです
糖尿病という病気の名前、聞いたことがあると思います。当然糖尿病自体も非常にやっかいな病気なのですが、糖尿病の進行に伴って血糖値が異常に高くなると、意識障害などの合併症を起こすことがあり、これも非常にやっかいだそうです。 今日は、糖尿病の合併症である「糖
中性脂肪が低く、総コレステロールが高い人は注意が必要だそうです
あなたも定期的に健康診断を受けていると思いますが、その結果の数値を気にかけていますか？ 実は、中性脂肪の値が低く、総コレステロール値が高い人は注意が必要だそうです。今日は、その理由についてご紹介したいと思います。◆中性脂肪値は上がらずコレステロール値だ
あなたは日頃から何か運動をされていますか？実は、運動不足が便秘の原因になるのだそうです。今日はその理由について、ご紹介したいと思います。◆運動不足は便秘に直結する 健康な心身を維持するためには、適度な運動が欠かせないそうで、当然、便秘対策についても同様
あなたは普段の料理で黒酢を使う機会がありますか？ 実は黒酢には、身体にとって良いものが多く含まれているそうで、中でも黒酢の代表的な栄養素として挙げられるのが必須アミノ酸やクエン酸です。こうした必須アミノ酸やクエン酸は、私たちの健康維持をサポートしてくれ
ストレスが原因で起こる、非びらん性胃食道逆流症という病気をご存じですか？
「ストレスで胃が痛くなった」という経験がある方は多いと思いますが、ストレスで胸焼けが起こったことはありませんか？ 今日は、ストレスと胸焼けの関係および胸焼けを起こしやすい病気について、ご紹介したいと思います。◆ストレスと胸焼けの関係 確かに、ストレスは
オリーブオイルだけで手軽にヤセられる「シャングリラダイエット」って、聞いたことがありますか？
大きく体重を減らすダイエットは、修行のような食事制限やエクササイズが不可欠だと思われがちですが、でも、実は食生活を変えたり運動をすることなく、簡単に大きく体重を落とせるダイエット法があるそうです。 それは、オリーブオイルを使う「シャングリラダイエッ
骨の成長をサポートして身長を伸ばす食べ物には、どんな食べ物があるかご存じですか？
子どものころ、「牛乳を飲まないと大きくなれないよ」と言われたことがある方も多いのではないでしょうか。でも、本当に牛乳を飲むと身長が高くなるのでしょうか？ 実は、骨の成長にカルシウムが必要！というのは誤解だそうで、骨の成長のためにはカルシウムより
脚やお尻につきやすいボコボコとした脂肪が、セルライトです。このセルライトを落としたくて、ダイエットしたりマッサージしたりと、努力している方も多いと思います。でもこうしていろいろと努力してもなかなか落ちてくれないのもセルライトです。一体、セルライトとはい
あなたは、寝るときに何を着て寝ていますか？ 一般的には、パジャマ、ジャージ、Tシャツなどだと思いますが、では何を着て寝たら質の高い睡眠を得られるかご存じですか？ 実はそれは、裸で寝ることだそうです。今日は、裸で寝るメリットと良い睡眠を取るためのヒ
マイボトルを持ち歩く女性が増えているそうですが、あなたもマイボトル派ですか？確かにマイボトルで飲み物を持ち歩けば、こまめな水分の補給ができるし、喉が渇くたびに飲み物を買う必要がないから経済的です。それに「私、エコ意識が高いのよ！」というアピールにも
副鼻腔炎（蓄膿症）時に出る鼻水にはどんな特徴があって、どんな薬が効果的かご存じですか？
あなたは、副鼻腔炎（蓄膿症）を患ってはいませんか？ 副鼻腔炎になると、鼻水と一緒に膿が出たりします。風邪やアレルギー性鼻炎でも鼻水が出ますが、副鼻腔炎（蓄膿症）の鼻水はどのように違うのでしょうか？ 今日は、副鼻腔炎（蓄膿症）の鼻水の特徴と、効果
魔の2歳児へのイライラが消えてくる「心のABCモデル」って、ご存じですか？
あなたはお子さんを叱る時、「悪いのはあなた」「○○ちゃんのせいだからね！」などと、子どもを指さして叱ったことはありませんか？ その時のあなたがさした指をよく見ると、人差し指の1本が子どもに向けられているものの、残りの3本（中指、薬指、小指）は自分
