アメリカ, Oregon州在住。2人の子供はすでに独立し、今は自分の時間を大切にしています。終活やこれまでの人生をふり返りながら、日々の気づきや役立つ情報を、ゆるりと発信していこうと思っています。
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橋本病は本当に食事で改善できるのか――。YouTubeでDr. Alan Christiansonが解説した最新研究によれば、グルテンフリーやAIPなど様々…
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プラスチックと健康の真実：Huberman/Dr. Shanna Swanが語るホルモンへの影響
日常生活に欠かせないプラスチック製品。しかし、その便利さの裏に私たちのホルモンや生殖機能を脅かす“見えないリスク”が潜んでいるとしたらどうでしょうか。 …
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頭の中が整理されていない上司と毎日付き合う日々 はー、いらつく。うちのマネージャー。 言ってることが明瞭でない。 アメリカで英語を使って仕事してるので、…
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橋本病の血液検査結果（2025年10月）｜薬なしでも安定中！
薬を使わず、食事と運動だけで橋本病の数値が安定。TSHも抗体も今のところ順調！ 10月に受けた血液検査の結果が出ました。 TSHの値は、私にとって調子がい…
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最近の私の心理状態。ちょっとした出来事で涙があふれる… 2024年に母を亡くし、離婚が成立し、娘の内1人は日本へ、もう1人はアメリカで私の近所だけど、まだ…
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芽キャベツの旬が到来！Brussels Sproutsを使った、濃厚で体に優しいスープ。栄養価も高く、冬の定番にぴったり。 今年も芽キャベツの季節がやってき…
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橋本病をきっかけに食生活を改善。麹と手作りごはんで毎日の安心と美味しさを大切にしています。 今日は普段食べているランチを紹介しま～す。今日のランチ 卵か…
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【Menopause 101 #4】更年期のホルモン補充療法（HRT）｜メリット・リスク・選び方
「ホルモン補充療法（HRT）」は更年期のつらい症状をやわらげる方法のひとつ。メリットとリスク、そして選び方をわかりやすくまとめました。 今回は「ホルモン補充…
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猫の「爪切除」って、ただの爪カットじゃないって知ってた？実は指の関節ごと切る手術。カリフォルニア州がついに禁止した理由と、猫の幸せを守るためにできることを紹…
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「猫ってなんでこんなにかわいいの？」──その疑問を、科学で解明してみる！見た目・音・仕草・性格まで、人間の本能に刺さる“癒しの罠”を徹底解説！🐾猫がかわいす…
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親子だからこそ、分かり合えない瞬間がある。怒り・沈黙・誤解の連鎖に、どう向き合えばいいのか。私が長女との会話で感じた“モヤモヤ”の正体を、ガスライティングと…
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【Menopause 101 #3】閉経後の体はどう変わる？症状・ケア・ホルモンの話
閉経は「終わり」ではなく「始まり」。ホルモンの変化と体の整え方を知れば、これからの毎日がもっと快適に。 ***この内容は一般的な情報であり、医療上の判断を…
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どちらの動画も、猫がいることで職場の空気がふっと和らぐ様子が伝わってきます。 癒し、笑い、そしてちょっとした混乱（？）も含めて、猫の存在ってやっぱり特別。 …
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友人宅のハロウィン飾りつけをお手伝い＆近所のデコレーション紹介
友人宅のハロウィン飾りつけを手伝ってきた。近所のデコレーションも紹介。 昨日、急に友人から「ハロウィンの飾りつけを手伝ってほしい」と頼まれ、今日行ってき…
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見た目に惹かれて注文したAVAのチョコケーキ。美味しかったけど胃が悲鳴！ この前の週末、いつも集まる友達3人で、ランチしてからケーキ食べにコーヒーショップへ…
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猫の預かりを頼まれてモヤモヤ…“お願いだけ”の関係に感じた違和感
友人から猫の預かりを頼まれたけれど、報酬も交流もなくてモヤモヤした話 今年の夏休みに入る前、Aさんから「猫、預かってもらえないかな～？」と連絡が来た。一ヶ…
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フィトニュートリエントとは？色とりどりの野菜が心と体に効く理由
今日は、フィトニュートリエント（植物栄養素）についてご紹介。色鮮やかな野菜や果物には、見た目以上の健康効果があるんです。抗酸化作用や腸内環境の改善など、心と…
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【Menopause 101 #2】更年期とホルモンのリズム｜月経周期からペリメノポーズへ
今回はシリーズ第2回。テーマは「ホルモンのリズムと変化」です。 月経周期は春から夏へと移ろう季節のように体を整えるリズムを刻みます。 そして40代前後から始…
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仕事のトラブルがようやく解消した日の午後。休憩中の散歩で、会社脇の池に潜んでいた“水面下の正体”がついに判明。芝の上でハムハムしていたのは、なんとヌートリア…
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Blue Heron、進化途中のティラノサウルス説（若手とベテラン）」
休憩中の散歩で、水辺に佇む一羽のBlue Heronに遭遇。 首をすっと伸ばして、じっと水面を見つめる姿は、なかなかの集中力。 でも、近くで見ると意外と小…
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プリナップ（婚前契約）とは？離婚で初めて知った結婚前の取り決め
離婚手続きで弁護士に最初に聞かれたのは「プリナップある？」。初めて聞いた言葉でした。 「結婚って、愛だけじゃダメなの？」 駄目。www 以前の離婚の記事で…
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秋の散歩道で出会うリスとドングリキツツキ。地面や木にドングリを隠す姿は、まるで収納名人のよう。冬に備える彼らの知恵とユニークな習性を写真と共に紹介します。 …
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【Health Coach Sundy】免疫を支える和漢と海外ハーブたち
黄耆や発酵食品、ネトル茶と海外ハーブで免疫をやさしく支える暮らし方 免疫力を高める工夫は、特別なことよりも「身近な習慣」から始まります。 今日は日本でもな…
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味がしない世界に放り込まれて｜緑茶も楽しめない私の味覚障害体験
Invisalign装着後から味覚が鈍り、コロナ疑惑や亜鉛サプリも試したけれど改善せず。緑茶の香りすら感じられない日々 私の味覚はおかしいと思う。 味の…
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更年期は病気じゃない｜ホルモンの旅と機能医学で整える第一歩【Menopause 101】
Dr. Mark Hymanの無料ウェビナー「Menopause 101」から学んだ、更年期のホルモン変化と機能医学的アプローチを、情報提供者としてやさしく…
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橋本病と天然塩｜ケルティックソルトでふくらはぎの痛みと向き合う
橋本病をきっかけに、体と向き合うようになった私。ホッティー薬店との出会いから天然塩に興味を持ち、ケルティックソルトでふくらはぎの痛みと対話する日々。 Eps…
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衝撃！Wellness Checkで発覚した低血圧と午後のエネルギー切れ
午後になるとエネルギーが切れる理由、それって低血圧だったのかも？ 会社が提供しているサービスで、「Wellness Check」というのが今日あった。 Qu…
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リモートワークで運動不足？オレゴン会社員の昼休み池さんぽと自然観察
リモートワーク中心の生活で運動不足に悩む私。オレゴンの会社に出社した日は、昼休みに池沿いの遊歩道を歩くのがひそかな楽しみ。カナディアンギースやリス、アヒルた…
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午後になるとエネルギーが切れたように感じる日が増えてきた。橋本病の経過観察として今月は血液検査へ。 午後のエネルギー切れと小さな散歩最近、午後になるとエネ…
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【Health Coach Sundy】砂糖の種類と健康への影響｜隠れ糖・人工甘味料のリスクも解
砂糖の種類と体への影響をやさしく解説。自然な糖と添加糖の違い、人工甘味料のリスク、食品ラベルの見方まで、健康的な食生活のヒントを紹介してみた～。 砂糖は、…
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アメリカで初めて食べた野菜｜ビーツとフェンネルの驚きと美味しさ
橋本病をきっかけに食生活を見直し、CSAで届いた未知の野菜「ビーツ」と「フェンネル」に挑戦。見た目も香りも驚きの連続。でも調理してみると…？アメリカでの食材…
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Dr. Mark Hymanのメルマガで紹介されていたTEDトーク、ウェンディ・スズキ博士の「運動が脳に与える効果」。運動は体だけでなく、記憶力や集中力を高…
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ハロウィン月間レポート①｜散歩で見つけた飾り＆会社でもらったお菓子
10月に入り、街も職場もじわじわハロウィンモード。仮装もかぼちゃも彫らないけど、飾りとスナックに“季節の圧”を感じたので、アメリカ生活の観察記録としてレポー…
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アメリカで迎えた4匹の猫。別れの痛みと、再び猫を迎えた葛藤。静かな水曜日に、猫たちとの記憶をたどる。ペットロスの現実と、猫の優しさに救われた日々。 アメリ…
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「Hi, how are you?」は質問じゃない？アメリカ職場の挨拶に戸惑う瞬間
アメリカの職場で毎日のように交わされる「Hi, how are you?」。でも、それって本当に“聞いてる”の？すれ違いざまの挨拶に感じた違和感と、3つの“…
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ラベルなしの自己紹介って、できますか？〜表面的な情報を外したとき、あなたに残るものは？〜
「職業や出身地を抜きにして、自分を語れる？」SparkGrowthの動画をきっかけに、ラベルなしの自己紹介に挑戦。共感と気づきを呼ぶ。 先日、YouTube…
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「食べること＝セルフケア」って本当？ヘルスコーチが教える食との向き合い方
INNでヘルスコーチ資格を取得した私が、食との関係をゆるっと見直すヒントを紹介。食欲と感情は仲良しです。自分を責めず、ちょっと笑って整える食習慣、始めません…
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橋本病から学んだ「腸と食事の大切さ」｜ブレインフォグを悪化させる5つの食べ物
橋本病をきっかけに健康情報を探す中で出会った機能性医学の医師マーク・ハイマン。彼の記事から学んだ「腸と脳のつながり」と、ブレインフォグを悪化させる食べ物につ…
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「口を開けて話してくれ選手権｜長女より少し年上の同僚と働いた結果」
職場で長女より少し年上の同僚とペアに。モゴモゴ発音＋はしょり会話で「聞き返し三段活用」発動中。英語でも、世代間ギャップは避けがたい。 口を開けて話してくれ…
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アメリカ職場あるある：ある日突然いなくなる同僚と大量解雇のリアル
日本では考えられなかった“突然の退職メール”や金利次第の大量解雇。アメリカ職場のリアル体験談。 ある日突然いなくなる人たち日本で働いていた頃は、同僚が「あ…
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【体験談】オレゴンでのアパート契約｜リース更新と“Water/Sewer/Garbage”の正体
更新料はゼロなのに、オレゴンのアパートでは毎年“水道代モンスター”が成長中。リース更新で気づいた実質家賃アップの仕組みとは。 更新のたびに成長する「Wa…
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「アメリカと日本のハロウィン比較｜冷めた母が語る仮装とお菓子の真実
ハロウィンといえば仮装とキャンディー。でもアメリカで子育てをしていた私は、毎年「ペラペラ衣装に大金」「砂糖の山にため息」という現実を体験しました。 🎃 冷…
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職場のランチ泥棒を撃退？冷蔵庫に“臓器移植用”バッグがあった日
職場の冷蔵庫からランチが消える怪事件。ある日現れた「Human Organ For Transplant」と書かれたバッグが、すべてを沈黙させた——。 日本…
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オレゴンで猫保険を選ぶなら？ウェルネスプランとFetchの実力を比較！
猫を迎えたら保険も検討！オレゴン州で利用できる猫保険を徹底比較。ウェルネスプランの内容や月額費用、Fetch by The Dodoとの提携情報も紹介。保護…
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Oregon Humane Society × Beaverton PetcoでのAdoptionイベント体験記 ボランティア2回目の私、Beaverton…
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アメリカ人の中で働くって、こういうこと：異文化職場のリアルと生存戦略
アメリカ人の中で働くときに感じたカルチャーショック。職場での実体験を語る。ファーストネーム文化や適当さへの戸惑いも赤裸々に。 🇯🇵→🇺🇸カルチャーショッ…
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炊飯器で簡単！玉ねぎ麴＆だし醤油麴の作り方｜発酵調味料で旨味革命
短気でもOK！炊飯器で作れる玉ねぎ麴とだし醤油麴のレシピ。発酵の力で料理が劇的に美味しくなる、私の冷蔵庫の定番調味料。腸活や減塩にも効果あり。 短気でも作…
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GLP-1って何？痩せホルモンの正体と“やせ薬”になるまでの話、ちょっと語ります
GLP-1とは何か？“痩せホルモン”として注目されるGLP-1の基本的な働きと、糖尿病治療薬から“やせ薬”として使われるまでの流れを調べて簡単に、分かりやす…
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【熟年移住の悩み】日本に帰る？アメリカに残る？孫と医療費と娘の性格の話
熟年世代の移住悩みをリアルに語る！日本とアメリカ、どっちで老後を過ごすべき？孫、医療費、娘との関係…。 ばあばになりたい。でも医療費が怖い。娘は二人、性格…
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砂糖は脳の報酬系をくすぐり、依存や生活習慣病のリスクを高めます。蜂蜜も“自然派の仮面”をかぶった同類で、血糖値や代謝はほぼ同じ。科学的根拠と、今日から試せる…
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アメリカ在住の私が麹にたどり着くまで 〜橋本病と無添加生活のはじまり〜
海外在住でも、健康のために日本の発酵食「麹」を取り入れたい—— 橋本病の診断をきっかけに食生活を見直し、無添加生活をこころがけながら、日本式の食生活を取…
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2019年に橋本病と診断され、薬・食事・生活習慣を見直してきた私。薬をやめてからの体調や数値の変化、自分の観点等。 橋本病と私：薬をやめ、体調と数値の変化…
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郵便受けを開けたら…まさかの火葬サービス案内が！アメリカ葬儀事情と人生のスピード感
ある日届いた衝撃のDMは、まさかの火葬サービス案内。州別の火葬費用相場や土葬との比較、家族の負担を減らすための終活のヒント等。 ある日、郵便受けに届いてい…
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Excelほぼ初心者のマネージャーがやらかした！×2の罠に私の信頼が揺れた午後
Excelほぼ初心者のマネージャーが、計算式に「×2」を追加して大混乱！職場で起きた珍事件をお届けします。信頼が揺らいだ午後の記録。橋本病の件はまだあるんだ…
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橋本病の薬が効きすぎた話｜Armour Thyroidで元気になった私がやらかしたこと
橋本病と診断され、Armour Thyroidを服用した私。劇的に元気になったものの、勝手に薬をやめて痛い目に遭った実体験を紹介します。 飲み始めてすぐに…
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橋本病と診断された日、そして最初の血液検査結果。TSHやTPO抗体の数値、当時の気づき、処方された薬について実体験をもとに詳しく紹介します。 最初の血液検査…
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買い物だけでぐったり…54歳で突然始まった疲労の正体は橋本病
54歳で突然感じ始めた異常な疲労感。年齢のせいだと思っていたら、まさかの橋本病。診断までのリアルな体験談を綴ります。 2018年の終わりから2019年の初…
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家族が知っておきたい「死期が近いサイン」｜大切な人の最期に備えるために
大切な人の最期に向き合う家族のために、ホスピスナースが語る「死期が近いサイン」と呼ばれる行動や変化をまとめました。Death Reach（デス・リーチ）や…
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【第5話】（最終話）母の死 後悔しない生き方｜会えるうちに会う大切さ
日本で母を見送り、アメリカに戻ってから押し寄せた喪失感。数年に一度しか会えなかった後悔と、「会えるうちに会う」ことの大切さを、同じ境遇の方へ伝えます。 日…
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海外在住で親を見送るとき、悲しみより先に迫るのは葬儀の段取り。妹が進める手続きを間近で見て感じた、迅速な判断と事前準備の重要性を伝えます。 母が病院で亡く…
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![母との別れ[第三話] 誤嚥性肺炎で入院した85歳の母 最期までの経過](https://img.blogmura.com/sites/326218/post-images/74017995.webp/crop/435x435)
母との別れ[第三話] 誤嚥性肺炎で入院した85歳の母 最期までの経過
医師から予後は厳しいと説明を受け、点滴を外した場合は1週間から10日ほどと聞いた。延命治療の意味や、亡くなるまで。 母は、徐々に弱っていた。 運ばれてきた時…
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母との別れ【第二話】再会から最期までの2週間と、元気なうちに伝えた感謝
母と再会したのは亡くなる2週間前。元気なうちから贈り物に添えて伝えてきた感謝の言葉と、死の前兆を知っていたからこそ迎えられた最期を振り返ります。 日本に着…
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親の急変は突然に。離れて暮らす娘の葛藤と日本行きの決断【第一話】
離婚直後、海外で暮らす私に届いた母の入院の知らせ。妹とのすれ違い、経済的な不安、それでも日本行きを決めた瞬間を綴る第一話。 2024年2月、母が亡くなった…
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US 2025年版 Social Security (アメリカ年金) 受給準備ガイド
2025年、WEPとGPOが廃止され、日本人のSocial Security（アメリカ年金）受給が有利に。40クレジットや35年ルール、元配偶者給付、日米社会…
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401(k)って何？もっと早く知りたかったアメリカの退職金制度と後悔しない始め方
アメリカで働き始めてから、何度か耳にした「401(k)」という退職金積立制度。でも、その仕組みや会社マッチングの意味をちゃんと理解したのはずっと後だった。私だ…
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アメリカ人男性と結婚する前に知っておきたい7つの注意点【女性視点】
Trader Joe'sトレジョ2025新色ピンクミニ保冷バッグAmazon（アマゾン） 「愛があればお金なんて…」 そう思っていた時期が、私にもあり…
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40代から考える HRT：ホルモン補充療法の適齢期と後悔しないための知識
ご自愛薬膳 つらい更年期症状を食べて改善! スーパーの棚があなたの薬箱に大変身!／田野岡亮太【1000円以上送料無料】楽天市場1,980円${EVENT_L…
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保険料で泣いて、請求書で叫ぶ in USA – アメリカの健康保険制度と医療費のリアル
日本にいた頃は、病院に行っても「1割負担」で済んでた（今は3割？）体が怪我しても、財布が大ケガすることはなかった。でもアメリカに来たら…保険の話がまるでホラー…
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知ってたら払ってたよ！メディカルコーディングのインターン保険と、私の$1,000事件
アメリカのコミュニティカレッジで、メディカルコーディングを学んだのは、もうずいぶん前のこと。 当時の私は、「資格を取れば仕事はついてくる」と信じて疑わなかった…
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毎月の支払いに隠れた2つの仕組み：PMIとエスクロー（Escrow）入門 ＃2
昨日のPMI編に続き、今日はエスクロー（Escrow）の基本と注意点をわかりやすくまとめます。 エスクロー（Escrow）とは定義 第三者（通常はローン会社）…
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毎月の支払いに隠れた2つの仕組み：PMIとエスクロー（Escrow）入門 ＃1
住宅ローンの毎月の支払い、元利金以外に何が含まれているか知っていますか？ PMIとエスクローは、特に初めて家を買う人が混乱しやすい項目。 この記事では、PMI…
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