ランニング8.2㎞ 1.02 HRAV128拍今にも降り出しそうな空模様でしたが、黄昏ランニング慣行、 途中何度か小雨がぱらつきましたが、小雨程度で済んで、濡…
昨日のB&R＋OWSのダメージが有りまして、久しぶりに起きるのが辛い月曜日でしたので、迷う事無く、本日は言い訳です。 新しいランニングシューズを購入、新しいけ…
自転車＋ランニング＋OWS 自転車DST 46㎞TM 1.52AVS 23.1㎞HRAV 136拍 ランニング5㎞ 32分 HRAV152拍 OWS 1100…
自転車 境川CR DST 40㎞TM 1.40AVS 24.1㎞HRAV 125拍 午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、 暑さと前半の…
ランニング8.5㎞ 1.02 HRAV130拍 週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。 スタートが遅れたので、日没後の終了でした。
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、 買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。 会社から熱…
スイム＋ランニング スイム1500m×1 35分 ランニング5.2㎞ 37分 HRAV143拍 会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、 施設のジ…
エアロバイク→トレッドミル エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV129拍 トレッドミル2.5km 19分 HRAV134拍 インドアバイク＆ラ…
ランニング8.6㎞ 1.02 HRAV136拍 施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、…
自転車 （俣野激坂折り返し） DST 35㎞TM 1.22AVS 25.8㎞HRAV129拍 途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りに…
トレッドミル＋スイム トレッドミル5㎞ 41分 HRAV118拍 スイム1250m×1 30分 残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェア…
ランニング8.3㎞ 61分 HRAV134拍 梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わら…
エアロバイク 120W 61分 90rpm HRAV125拍 本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて…
ランニング8.3㎞ 1.01 HRAV128拍 雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑） 昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったで…
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、 一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くな…
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、 自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。
トレッドミル＋スイム トレッドミル5㎞ 41分 HRAV121拍 スイム1000m×1 23分 やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、…
ランニング8.3㎞ 1.02 HRAV130拍 黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！
トレッドミル＋スイム トレッドミル5㎞ 41分 HRAV132拍 スイム1250m×1 30分 まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッド…
エアロバイク＋マシーンウエイト エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV128拍 マシーンウエイト2パターン 12セット 17分 二日続けてランニン…
ランニング8㎞ 1.01 HRAV135拍 第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終…
ジョギング12㎞ 1.30 HRAV131拍 好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、 ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機…
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、 珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。 大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。
エアロバイク 120W 61分 90rpm HRAV125拍 本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！ 流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も…
トレッドミル＋マシーンウエイト トレッドミル8㎞ 62分 HRAV122拍 マシーンウエイト,2パターン 12セット 17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエ…
ランニング8㎞ 60分 HRAV136拍 帰宅前に会社周辺を、ランニング、 曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！
朝スイム 2500m（ドリル含む）1.19 1カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、 何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分…
今週は身体の状態が、乱調気味でした、昨日マッサージチェアを、省かない方が良かったかも？本日は休養日です。 流石に閉じこもってばかりも居られず、夕方前にスーパ…
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