食べた物 朝 白米（ゆかり） セロリの浅漬け ウインナー カボチャサラダ こんにゃくの炒め物 ピーマンのツナあえ 青汁 昼 プロテイン 間食 なし 夜 五穀米 みそ汁 豚キムチ こんにゃくの炒め物 キ
はじめましてママりんご🍎３６歳２児のママです ５月に第２子を出産しました 産褥期も終わり本格的にダイエットを始めようと思います！ 応援していただけたら嬉しいです🍎
食べた物 朝 白米（ゆかり） セロリの浅漬け ウインナー カボチャサラダ こんにゃくの炒め物 ピーマンのツナあえ 青汁 昼 プロテイン 間食 なし 夜 五穀米 みそ汁 豚キムチ こんにゃくの炒め物 キ
食べた物 朝 酢キャベツ おにぎり 青汁 昼 キノコリゾット 間食 ブラックコーヒー バナナタルト 夜 白米 みそ汁 鯖の唐揚げ 鮭の唐揚げ カボチャサラダ セロリの浅漬け 水分 1ℓ 体重測定 応援
食べた物 朝 おにぎり キャロットラペ 酢キャベツ 炒り卵とハム 青汁 昼 カボチャのケーキ ブラックコーヒー 夜 キノコとツナのクリームリゾット 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです
食べた物 朝 五穀米 鯖の照焼き 茄子とピーマンの味噌炒め 酢キャベツ 青汁 昼 お好み焼き 間食 カボチャケーキ ブラックコーヒー 夜 五穀米 みそ汁 鯖の唐揚げ こんにゃくの煮物 セロリの浅漬け
食べた物 朝 五穀米 明太子 オクラ セロリの浅漬け ブラックコーヒー 昼 カレーライス キャロットラペ セロリに浅漬け 間食 カボチャケーキ ブラックコーヒー 夜 五穀米 みそ汁 鯖の照焼き セロリ
食べた物 朝 プロテイン チーズトースト パンケーキ キャロットラペ バナナ カフェラテ 昼 びっくりドンキーハンバーグディッシュ半分個 パフェは旦那と娘と分けて食べました 夜 もんじゃ 水分 1ℓ
食べた物 朝 カフェラテ アルフォート 昼 なし 間食 なし 夜 五穀米 ワカメスープ 焼き鳥 つくね 麻婆豆腐 切り干し大根の煮物 オクラの和え物 ヨーグルト 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけ
食べた物 朝 五穀米 鯖の照り焼き 切り干し大根の煮物 ピーマンと茄子の煮浸し 酢キャベツ ヨーグルト、プルーンのジャムのせ 青汁 プロテイン 昼 納豆そば 間食 ブラックコーヒー オレオ 夜 五穀米
食べた物 朝 おにぎり キャロットラペ 酢キャベツ プロテイン 青汁 昼 カレー雑炊 間食 オートミールクッキー ブラックコーヒー 夜 五穀米 みそ汁 切り干し大根の煮物 茄子とピーマンのおひたし 酢
食べた物 朝 サンドイッチ シャインマスカット 酢キャベツ 青汁 昼 お好み焼き 酢キャベツ 夜 パスタ 酢キャベツ キャロットラペ ヨーグルト 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡
食べた物 朝 おにぎり みそ汁 切り干し大根の煮物 酢キャベツ 青汁 昼 チーズトースト カフェラテ 間食 白玉団子 夜 五穀米 みそ汁 豚キムチ 酢キャベツ キャロットラペ 切り干し大根の煮物 水分
食べた物 朝 おにぎり 目玉焼き ウインナー キャロットラペ 青汁 昼 なし 間食 オートミールクッキー ブラックコーヒー 夜 お好み焼き 酢キャベツ いちごヨーグルト 水分 1ℓ 体重測定 応援して
食べた物 朝 シリアル バナナ キウイ 昼 おにぎり 間食 なし 夜 ステーキ サラダ スープ 水分 1ℓ 体重測定 測定忘れました😭 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと&am
食べた物 朝 五穀米 みそ汁 オクラのおかか和え カボチャの煮物 昼 なし 間食 カフェモカ 夜 味噌ラーメン 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと👇&am
食べた物 朝 サンドイッチ 塩パン 鶏胸肉の焼いた物 酢キャベツ 青汁 カフェラテ 昼 カレー 酢キャベツ とうもろこし 間食 ヨーグルト 夜 五穀米 みそ汁 ささみと大葉の春巻き オクラのおかか和え
食べた物 朝 酢キャベツ サンドイッチ ブラックコーヒー 昼 なし 間食 メロンパン 夜 五穀米 みそ汁 鯖の塩焼き カボチャのサラダ キャロットラペ 酢キャベツ 麻婆茄子 水分 1ℓ 体重測定 応援
食べた物 朝 おにぎり 酢キャベツ キャロットラベ 青汁 プロテイン とうもろこし 昼 酢キャベツ カレーそば 間食 ミルクレープ ルイボスティー 夜 五穀米 みそ汁 酢キャベツ キャロットラペ 鶏胸
食べた物 朝 五穀米 青汁 とうもろこし 鮭 キャロットラペ 昼 バナナプロテイン 間食 豆乳ラテ かもめの玉子 夜 あ 水分 2リットル 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと&
食べた物 朝 旅館の朝ごはんいただきました 昼 大戸屋ランチ 間食 なし 夜 白米 みそ汁 キャロットラペ キムチ とうもろこし 納豆 水分 1ℓ 体重測定 測定忘れました😅 応援して
食べた物 朝 おにぎり とうもろこし 青汁 昼 ダブルチーズバーガーセット 間食 なし 夜 旅館のご飯 今日は旅館に親戚一同と1泊♨️美味しいご飯をいただきました&
食べた物 朝 おにぎり 青汁 プロテイン 昼 納豆とキノコのそば 間食 ルイボスティー こし餡大福 夜 五穀米 みそ汁 鮭とエノキのバター醤油焼き とうもろこし 水分 2リットル 体重測定 応援してい
食べた物 朝 鯛茶漬け 昼 なし 間食 ルイボスティー 干し芋 夜 五穀米 みそ汁 鯖の塩焼き キャロットラペ 水分 1ℓ 体重測定 測定忘れました😭 応援していただけたら嬉しいです♡
食べた物 朝 オールブラウン スイカ 昼 おにぎり 茹でオクラ スイカ 間食 あ 夜 五穀米 みそ汁 サラダ 軟骨の唐揚げ 豚トロ 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと&a
食べた物 朝 鯛の炊き込みご飯 スイカ 青汁 昼 おにぎり スイカ 茹でオクラ 間食 アイスクリーム 夜 焼肉 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと👇&am
食べた物 朝 鯛の炊き込みご飯のおにぎり 焼鯛 みそ汁 とうもろこし スイカ 昼 あ 間食 干し芋 ブラックコーヒー 夜 茄子のボロネーゼ サラダ 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです
食べた物 朝 なし 昼 お弁当 子供の100日祝い、お食い染めでした 間食 ケーキ 夜 お昼のお弁当の残り 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと👇&
食べた物 朝 五穀米 みそ汁 キウイ 青汁 昼 オムライス スイカ 間食 なし 夜 白米 みそ汁 大根サラダ 鯖の照り焼き 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと&#
食べた物 朝 大根サラダ おにぎり とうもろこし 昼 そば 青汁 間食 手作りおやつ 水切りヨーグルトとライスペーパーを使っておやつを作りました。味はイマイチ😂 改善の余地がありそうで
食べた物 朝 プロテイン おにぎり とうもろこし 大根サラダ 青汁 昼 茄子そば 間食 オートミールクッキー カフェラテ ポッキー 夜 五穀米 みそ汁 サラダ 鶏の照り焼き 水分 2リットル 体重測定
食べた物 朝 おにぎり 青汁 昼 そば 焼き野菜 間食 オートミールクッキー カフェラテ 夜 オムライス サラダ 野菜スープ 水分 1リットル 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと&a
食べた物 朝 おにぎり みそ汁 サラダ とうもろこし 青汁 昼 ネバネバそば プロテイン 間食 カフェラテ オートミールクッキー 夜 塩昆布とツナのパスタ 茹でオクラ トマトとキャベツのスープ 水分
食べた物 朝 おにぎり みそ汁 サラダ 青汁 昼 スープカレー 五穀米 唐揚げ トマト 間食 オートミールクッキー カフェラテ 夜 五穀米 みそ汁 塩焼き鯖 きゅうりとカニカマとわかめの和え物 茹でオ
食べた物 朝 米粉パンケーキ バナナ ブラックコーヒー 昼 おにぎり みそ汁 間食 ソフトクリーム チーズケーキ ブラックコーヒー 夜 五穀米 スープカレー きゅうりと蒸し鶏のサラダ 水分 1リットル
食べた物 朝 おにぎり ピーマンと卵の炒め物 とうもろこし 昼 シーフードと水菜のペペロンチーノ 青汁 間食 なし 夜 五穀米 きゅうりとトマトのサラダ 茄子のおかず 手羽元の煮物 とうもろこし 水分
食べた物 朝 青汁 チーズトースト スイカ ブラックコーヒー 昼 なし 夜 カレードリア トマトスープ ピーマンとたまごの炒め物 水分 1リットル 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと
食べた物 朝 おにぎり きゅうりとささみの和物 大根サラダ 青汁 昼 カレーそば 間食 干し芋 カフェラテ 夜 五穀米 みそ汁 茄子とピーマンの煮浸し 焼き鮭 きゅうりの浅漬け 水分 1リットル 体重
食べた物 朝 おにぎり スイカ 青汁 昼 いなり寿司 スイカ あずき茶 間食 ブラックコーヒー きのこの山 ブラックサンダー 夜 五穀米 みそ汁 きゅうりとささみの和物 麻婆豆腐 サラダ 水分 1リッ
食べた物 朝 ヨーグルト オールブラウンフレーク フルーツ ブラックコーヒー 昼 チョコチップパン 間食 なし 夜 カレーライス サラダ トマトの和物 水分 1リットル 体重測定 応援していただけたら
食べた物 朝 おにぎり みそ汁 青汁 昼 ペペロンチーノ オクラのおひたし 間食 カフェラテ たけのこの里 ブラックサンダー 夜 五穀米 みそ汁 豚ヒレ肉のソテー サラダ オクラのおひたし いちごヨー
食べた物 朝 五穀米 みそ汁 目玉焼き サラダ スイカとメロン 青汁 昼 チャーハン ワカメスープ 間食 アイスカフェラテ ラスク 夜 五穀米 みそ汁 オクラ 焼き鯖 いちごヨーグルト 水分 1ℓ 体
食べた物 朝 ビビンバ 昼 ホットドック ソフトクリーム 間食 カフェモカ 夜 焼肉定食 回鍋肉定食 量が多かったので、3人で分けて食べました🤤 水分 1リットル 体重測定 IKEAに
食べた物 朝 五穀米 みそ汁 目玉焼き サラダ 納豆 スイカ メロン 昼 なし 間食 ラスク カフェラテ ブラックサンダー たけのこの里 夜 ビビンバ ワカメスープ じゃがバター 青汁 水分 1リット
食べた物 朝 プロテイン 青汁 おにぎり 昼 そうめん オクラのおひたし エビフライ チキン ナゲット ぼた餅 枝豆 スイカ 間食 ゼリー 夜 五穀米 みそ汁 豚キムチ ボテトサラダ 水分 1,5ℓ
食べた物 朝 五穀米 みそ汁 サラダ 焼き鯖 プロテイン 昼 回転寿司 お寿司は大好物なのでついつい食べ過ぎちゃうんですが、回転寿司の時はお味噌汁を飲むと早く満腹感がくるので食べ過ぎ防止になります&a
食べた物 朝 全粒粉パン レーズンパン サラダ 目玉焼き 青汁 ブラックコーヒー 昼 もりおか冷麺 間食 フルーツポンチ 夜 五穀米 みそ汁 鯖の照り焼き ポテトサラダ オクラ 鮭とば 水分 1リット
食べた物 朝 レーズンパン 目玉焼き 大根サラダ 青汁 ブラックコーヒー 昼 おにぎり 卵スープ 間食 コーヒーフラペチーノ 夜 焼きそば お好み焼き いちごヨーグルト 水分 1リットル 体重測定 帰
食べた物 朝 サンドイッチ 青汁 スイカ メロン ブラックコーヒー ミルク生活 昼 なし 間食 プリン3分の1 チーズスティック3分の1 チョコスティック3分の1 ラスク ブラックコーヒー 夜 白米
食べた物 朝 白米（ゆかり） みそ汁 サラダ 青汁 プロテイン 昼 冷やし中華 餃子 間食 ブラックコーヒー おまんじゅう 夜 中華サラダ つるむらさきのおひたし 手羽先 イカリング お昼から夜にかけ
食べた物 朝 白米 みそ汁 焼き鯖 スイカ 青汁 昼 チーズトースト いちごトースト 疲れ果てた母を見かねて娘がお昼ごはんにトーストを作ってくれました😍娘の優しさが嬉しくて泣ける&am
食べた物 朝 白米 みそ汁 筋子 サラダ ウインナー 昼 味噌ラーメン 間食 南部せんべい チップスター コアラのマーチ プチ大福 ガム 長旅の移動の車の中でのおやつ☺️
食べた物 朝 五穀米 サラダ 焼き鮭 みそ汁 青汁 昼 ざるそば 間食 笹団子 ブラックコーヒー 夜 焼肉（豚トロ、ステーキ、軟骨、ハラミ） 五穀米 じゃがバター 桃 ノンアルコールビール 青森最終日
食べた物 朝 五穀米 みそ汁 サラダ 目玉焼き 青汁 メロン 昼 ナポリタン 間食 おまんじゅう ブラックコーヒー 夜 餃子 五穀米 みそ汁 米粉の餃子の皮と、小麦のと2種類作りました！米粉の方が若干
食べた物 朝 五穀米 みそ汁 サラダ ウインナー ねぶた漬け もも 青汁 コーヒー チョコレート効果 昼 そば 海老天 枝豆の天ぷら 間食 焼き餅 夜 おにぎり2個 ささぎの和物 茹でとうもろこし プ
食べた物 朝 白米 筋子 みそ汁 サラダ 目玉焼き 昼 酢キャベツ キャロットラペ みんなお出かけしてしまったので、一人でご飯でした！一人だと作る気が起きず冷蔵庫にあったものでお腹を満たしました&am
食べた物 朝 五穀米 みそ汁 サラダ ハム 昼 盛岡冷麺 スイカ 間食 スパイシーカルパス 青い森 夜 お赤飯 イガメンチ 茄子のグラタン ほやの和物 スイカ 青森のお赤飯が甘いのが衝撃的でした&am
食べた物 朝 白米 みそ汁 サラダ 目玉焼き 筋子 青汁 昼 インドカレー ラッシー 間食 マックコーヒー 忍者めしグミ ラムネ 夜 五穀米 ささみと大葉の春巻き フライドポテト カレー 茄子焼き 水
食べた物 朝 五穀米 サラダ ウインナー みそ汁 青汁 義母さんに青汁をもらったので飲んでみました！すごい飲みやすくて続けられそうでした🤩 昼 納豆とろろ蕎麦 酢キャベツ キャロットラ
食べた物 朝 五穀米 サラダ みそ汁 ゆで卵 いくら 昼 チキチー ボテト（娘と半分こ） スプライト（娘と半分こ） 間食 ブラックコーヒー ハトサブレ半分 チョコレート効果 夜 ウニ丼 刺身 みそ汁
食べた物 朝 雑穀米 お味噌汁 サラダ ウインナー ゆで卵 酢キャベツ 昼 ざるうどん 間食 チョコモナカ1列 夜 雑穀米 スープカレー ヨーグルト 水分 1ℓでした😭 体重測定 なし
食べた物 朝 ベーグル（クリームチーズとメープル） サラダとキャロットラペ 茹で卵 酢キャベツ ブラックコーヒー 昼 焼きそば 間食 アイス ブラックコーヒー 夜 唐揚げ 白米 みそ汁 ズッキーニの炒
食べた物 朝 おにぎり ゆで卵 チョコ ブラックコーヒー 青森帰省する車の中で朝ごはんでした☺️ 昼 おにぎり ゆで卵 間食 チョコケーキ ブラックコーヒー お義父さんの誕
食べた物 朝 白米 納豆 キュウリの中華和え キャロットラペ こんにゃくの甘辛煮 プロテイン ブラックコーヒー 昼 ガーリックのピザ2切れ ゴルゴンゾーラとカマンベールのピザ2切れ半 キャロットラペ
ダイエットスタート時の体型 ダイエット始めてから1ヶ月 スタート時の写真は服でお腹が見えてなかったので今回から体型がわかりやすい格好で撮影しました。 あまり写真で変化は感じられませんが、お尻が引き締ま
食べた物 朝 チーズトースト 野菜スープ ブラックコーヒー 昼 なし 間食 ポッキー ブラックサンダー カフェオレ 夜 白米 豚汁 鯖の塩焼き キャロットラペ キュウリの中華和え トマトの大葉和え 納
食べた物 朝 おにぎり こんにゃくの甘辛煮 キュウリの中華和え 昼 なし 間食 ウインナーコーヒー かっぱえびせんミニ袋 夜 白米 野菜スープ バンバンジー 麻婆豆腐 納豆 水分 1､5ℓ&#
食べた物 朝 バナナ プロテイン チーズトースト 野菜スープ 昼 ピザ1切れ ポテト10本 ジンジャエール 娘と実家の母とカラオケに行って食べました😊 間食 なし 夜 白米 きゅうりと
産後ダイエット28日目〜大きさにびっくりジャンボソフト🍦‼️
食べた物 朝 バナナ トマト 昼 唐揚げミックス弁当 トマト 間食 ジャンボソフト ブラックコーヒー カッパえびせん 午前中に実家の両親とジャンボソフトを食べに行きました☺&#x
食べた物 朝 バナナ ブラックコーヒー おにぎり みそ汁 プロテイン 昼 ネギ玉牛丼（温玉） 豚汁 間食 ブラックコーヒー 草餅 夜 ナスと鶏ひき肉のドライカレー トマト こんにゃくの甘辛煮 ブルーベ
食べた物 朝 ハムチートースト 目玉焼き サラダ バナナ ブラックコーヒー 昼 おにぎり キノコのマリネ エノキとカニカマの卵スープ 間食 梅ドリンク（午前中） ほうじ茶ラテ（低脂肪乳） ふ菓子 ブラ
食べた物 朝 プロテイン おにぎり バナナ ブラックコーヒー 昼 冷やし中華風そば 間食 カフェラテ（低脂肪乳） 夜 そうめん 手羽先の焼いたやつ ナゲット きゅうりとわかめのサラダ オクラ キュウリ
食べた物 朝 バナナ プロテイン 昼 おにぎり トマト ナスのカレー炒め キノコのマリネ 間食 ほうじ茶 お団子（あんこ） 夜 白米 みそ汁 豚肉とピーマンの炒め物 ナスのおひたし キノコのマリネ サ
食べた物 朝 ハムとチーズのフランスパン キュウリとトマトの和物 バナナ プロテイン ブラックコーヒー 昼 韓国風そば 間食 サイリウムわらび餅 ブラックコーヒー 夜 白米 エノキとカニカマの卵スープ
食べた物 朝 ハムチーキャロットラペトースト 野菜スープ ブラックコーヒー プロテイン 昼 おにぎり キャロットラペ トマト 唐揚げ ナスとピーマンの煮浸し 間食 ジェラート（塩ミルク） 干しぜんざい
食べた物 朝 プロテイン バナナ 夜中の授乳で睡眠不足です🥱上の子を小学校へ行かせた後二度寝してしまい軽めの朝食でした😱 昼 ネバトロキムチそば 間食 ブラックコーヒー
食べた物 朝 チーズバーガー2口 牛串1/3 豚串1/3 家族で道の駅の肉フェスに行きました🍖美味しかった🤤 昼 チキンカレー 酢キャベツ キャロットラペ 切り干し大根
食べた物 朝 いなり寿司 サラダ 唐揚げ 昨日の残り物で朝ごはんでした😅遅めに起きたので朝昼兼用です😱休日はだらけてしまいます😭 昼 なし 間食 ブラッ
食べた物 朝・昼 米粉パンケーキ バナナ ごぼうサラダ トマトと卵の炒め物 炭酸水 家族全員休みの日は寝坊しがちで、遅めのブランチでした💦なので朝昼兼用の食事🍽&
食べた物 朝 おにぎり 酢キャベツ プロテイン ブラックコーヒー 昼 豚キムチャーハン 旦那さんがお昼作ってくれました😋 間食 ほうじ茶ラテ（低脂肪乳） 干し芋 石チョコ 夜 白米 み
食べた物 朝 プロテイン 昼 白米 鶏そぼろ キャロットラペ わかめとキュウリとカニカマの酢の物 切り干し大根の煮物 豚と大葉のつくね 酢キャベツ コーンスープ 間食 ほうじ茶ラテ（低脂肪乳） ぷくぷ
食べた物 朝 おにぎり こんにゃくの甘辛煮 酢キャベツ キャロットラペ プロテイン 昼 納豆とろろそば 最近お昼はそばにハマってます♡ 間食 サイリウムわらび餅 ブラックコーヒー 便秘解消のためにサイ
食べた物 朝 おにぎり(鮭) こんにゃくの甘辛煮 みそ汁 酢キャベツ 昼 ぶっかけそば 酢キャベツ 間食 カフェラテ（低脂肪乳) 干し芋 プルーン 夜 白米 切り干し大根とキノコのみそ汁 豚肉と大葉の
食べた物 朝 おにぎり 酢キャベツ キャロットラペ プロテイン 昼 担々麺風そば 酢キャベツ 間食 マープルチョコちょっと 干し芋 夜 ビビンバ こんにゃくの甘辛煮ワカメスープ 酢キャベツ 水分 2ℓ
食べた物 朝 白米 みそ汁 目玉焼き サラダ、キャロットラペ キムチ納豆 今日は家族全員休日だったのでゆっくり寝坊して、遅めの朝ごはんでした🥱目玉焼きとサラダには『極上スパイス 喜』を
食べた物 朝 おにぎり 酢キャベツ キャロットラペ 切り干し大根の煮物 ブロッコリーの麺つゆ漬け プロテイン 昼 流しそうめん クレソンの天ぷら 鮎の塩焼き 流しそうめんは流れてる麺を食べるからどれく
食べた物 朝 おにぎり 酢キャベツ キャロットラペ 切り干し大根の煮物 ブロッコリーの麺つゆ漬け プロテイン 昼 流しそうめん クレソンの天ぷら 鮎の塩焼き 流しそうめんは流れてる麺を食べるからどれく
食べた物 朝 プロテイン 午前中は保健士さんの赤ちゃん訪問があったので、片付けて掃除してたので朝ごはんを食べられず、とりあえずプロテインを飲みませた😭 昼 白米 昨日の鶏の南蛮漬け キ
食べた物 朝 プロテイン 午前中は保健士さんの赤ちゃん訪問があったので、片付けて掃除してたので朝ごはんを食べられず、とりあえずプロテインを飲みませた😭 昼 白米 昨日の鶏の南蛮漬け キ
食べた物 朝 おにぎり（鮭） ワカメとキュウリとカニカマの酢の物 長芋と大葉のわさび漬け 酢キャベツ プロテイン プラックコーヒー 昼 納豆とキムチと長芋のネバネバ蕎麦 間食 サイリウムわらび餅 あず
食べた物 朝 おにぎり（鮭） ワカメとキュウリとカニカマの酢の物 長芋と大葉のわさび漬け 酢キャベツ プロテイン プラックコーヒー 昼 納豆とキムチと長芋のネバネバ蕎麦 間食 サイリウムわらび餅 あず
食べた物 朝 おにぎり（鮭） 酢キャベツ バナナプロテイン 昼 米粉で作ったお好み焼き 酢キャベツ 間食 アイスカフェラテ（低脂肪乳） 干し芋 お煎餅 夜 もち麦ごはん トマトスープ ささみと大葉とチ
食べた物 朝 おにぎり（鮭） 酢キャベツ バナナプロテイン 昼 米粉で作ったお好み焼き 酢キャベツ 間食 アイスカフェラテ（低脂肪乳） 干し芋 お煎餅 夜 もち麦ごはん トマトスープ ささみと大葉とチ
食べた物 朝 焼きサバおにぎり 酢キャベツ バナナプロテイン 昼 トマトリゾット 酢キャベツ 間食 ホワイトチョコレートケーキ1切れ ブラックコーヒー 夜 もち麦ごはん 大根とトマトのサラダ きのこの
食べた物 朝 焼きサバおにぎり 酢キャベツ バナナプロテイン 昼 トマトリゾット 酢キャベツ 間食 ホワイトチョコレートケーキ1切れ ブラックコーヒー 夜 もち麦ごはん 大根とトマトのサラダ きのこの
食べた物 朝 鯖と大葉のおにぎり 大根のみそ汁 サラダ トマトベリー 酢キャベツ プラックコーヒー プロテイン ダイエットに効果的と言われてる酢キャベツ始めました😊ちょっと前までキャベ
食べた物 朝 鯖と大葉のおにぎり 大根のみそ汁 サラダ トマトベリー 酢キャベツ プラックコーヒー プロテイン ダイエットに効果的と言われてる酢キャベツ始めました😊ちょっと前までキャベ
食べた物 朝 焼き鯖と大葉のおにぎり プロテイン 昼 ガーリックナン サグチキンカレー タンドリーチキン 親戚のお家にお邪魔してみんなでカレー♡カロリーは凄そうだけど美味しかった🤩 食
食べた物 朝 焼き鯖と大葉のおにぎり プロテイン 昼 ガーリックナン サグチキンカレー タンドリーチキン 親戚のお家にお邪魔してみんなでカレー♡カロリーは凄そうだけど美味しかった🤩 食
食べた物 朝 もち麦おにぎり（鮭） 即席みそ汁 プロテイン 今日は午前中からお出掛けしたのでパパッと朝ごはんでした🏃♂️ 昼 チョコチップク
食べた物 朝 もち麦おにぎり（鮭） 即席みそ汁 プロテイン 今日は午前中からお出掛けしたのでパパッと朝ごはんでした🏃♂️ 昼 チョコチップク
食べた物 朝 もち麦ごはん みそ汁 鯖の照り焼き 切り干し大根の煮物 プロテイン 昼 麻婆豆腐丼 エノキと水菜のスープ 間食 手作りアイス 冷凍いちごと少量の牛乳、ハチミツをミキサーで撹拌してアイス&
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食べた物 朝 白米（ゆかり） セロリの浅漬け ウインナー カボチャサラダ こんにゃくの炒め物 ピーマンのツナあえ 青汁 昼 プロテイン 間食 なし 夜 五穀米 みそ汁 豚キムチ こんにゃくの炒め物 キ
食べた物 朝 酢キャベツ おにぎり 青汁 昼 キノコリゾット 間食 ブラックコーヒー バナナタルト 夜 白米 みそ汁 鯖の唐揚げ 鮭の唐揚げ カボチャサラダ セロリの浅漬け 水分 1ℓ 体重測定 応援
食べた物 朝 おにぎり キャロットラペ 酢キャベツ 炒り卵とハム 青汁 昼 カボチャのケーキ ブラックコーヒー 夜 キノコとツナのクリームリゾット 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです
食べた物 朝 五穀米 鯖の照焼き 茄子とピーマンの味噌炒め 酢キャベツ 青汁 昼 お好み焼き 間食 カボチャケーキ ブラックコーヒー 夜 五穀米 みそ汁 鯖の唐揚げ こんにゃくの煮物 セロリの浅漬け
食べた物 朝 五穀米 明太子 オクラ セロリの浅漬け ブラックコーヒー 昼 カレーライス キャロットラペ セロリに浅漬け 間食 カボチャケーキ ブラックコーヒー 夜 五穀米 みそ汁 鯖の照焼き セロリ
食べた物 朝 プロテイン チーズトースト パンケーキ キャロットラペ バナナ カフェラテ 昼 びっくりドンキーハンバーグディッシュ半分個 パフェは旦那と娘と分けて食べました 夜 もんじゃ 水分 1ℓ
食べた物 朝 カフェラテ アルフォート 昼 なし 間食 なし 夜 五穀米 ワカメスープ 焼き鳥 つくね 麻婆豆腐 切り干し大根の煮物 オクラの和え物 ヨーグルト 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけ
食べた物 朝 五穀米 鯖の照り焼き 切り干し大根の煮物 ピーマンと茄子の煮浸し 酢キャベツ ヨーグルト、プルーンのジャムのせ 青汁 プロテイン 昼 納豆そば 間食 ブラックコーヒー オレオ 夜 五穀米
食べた物 朝 おにぎり キャロットラペ 酢キャベツ プロテイン 青汁 昼 カレー雑炊 間食 オートミールクッキー ブラックコーヒー 夜 五穀米 みそ汁 切り干し大根の煮物 茄子とピーマンのおひたし 酢
食べた物 朝 サンドイッチ シャインマスカット 酢キャベツ 青汁 昼 お好み焼き 酢キャベツ 夜 パスタ 酢キャベツ キャロットラペ ヨーグルト 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡
食べた物 朝 おにぎり みそ汁 切り干し大根の煮物 酢キャベツ 青汁 昼 チーズトースト カフェラテ 間食 白玉団子 夜 五穀米 みそ汁 豚キムチ 酢キャベツ キャロットラペ 切り干し大根の煮物 水分
食べた物 朝 おにぎり 目玉焼き ウインナー キャロットラペ 青汁 昼 なし 間食 オートミールクッキー ブラックコーヒー 夜 お好み焼き 酢キャベツ いちごヨーグルト 水分 1ℓ 体重測定 応援して
食べた物 朝 シリアル バナナ キウイ 昼 おにぎり 間食 なし 夜 ステーキ サラダ スープ 水分 1ℓ 体重測定 測定忘れました😭 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと&am
食べた物 朝 五穀米 みそ汁 オクラのおかか和え カボチャの煮物 昼 なし 間食 カフェモカ 夜 味噌ラーメン 水分 1ℓ 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと👇&am
食べた物 朝 サンドイッチ 塩パン 鶏胸肉の焼いた物 酢キャベツ 青汁 カフェラテ 昼 カレー 酢キャベツ とうもろこし 間食 ヨーグルト 夜 五穀米 みそ汁 ささみと大葉の春巻き オクラのおかか和え
食べた物 朝 酢キャベツ サンドイッチ ブラックコーヒー 昼 なし 間食 メロンパン 夜 五穀米 みそ汁 鯖の塩焼き カボチャのサラダ キャロットラペ 酢キャベツ 麻婆茄子 水分 1ℓ 体重測定 応援
食べた物 朝 おにぎり 酢キャベツ キャロットラベ 青汁 プロテイン とうもろこし 昼 酢キャベツ カレーそば 間食 ミルクレープ ルイボスティー 夜 五穀米 みそ汁 酢キャベツ キャロットラペ 鶏胸
食べた物 朝 五穀米 青汁 とうもろこし 鮭 キャロットラペ 昼 バナナプロテイン 間食 豆乳ラテ かもめの玉子 夜 あ 水分 2リットル 体重測定 応援していただけたら嬉しいです♡ﾎﾞﾁっと&
食べた物 朝 旅館の朝ごはんいただきました 昼 大戸屋ランチ 間食 なし 夜 白米 みそ汁 キャロットラペ キムチ とうもろこし 納豆 水分 1ℓ 体重測定 測定忘れました😅 応援して
食べた物 朝 おにぎり とうもろこし 青汁 昼 ダブルチーズバーガーセット 間食 なし 夜 旅館のご飯 今日は旅館に親戚一同と1泊♨️美味しいご飯をいただきました&
食べた物 朝 白米 みそ汁 目玉焼き サラダ、キャロットラペ キムチ納豆 今日は家族全員休日だったのでゆっくり寝坊して、遅めの朝ごはんでした🥱目玉焼きとサラダには『極上スパイス 喜』を
食べた物 朝 おにぎり 酢キャベツ キャロットラペ 切り干し大根の煮物 ブロッコリーの麺つゆ漬け プロテイン 昼 流しそうめん クレソンの天ぷら 鮎の塩焼き 流しそうめんは流れてる麺を食べるからどれく
食べた物 朝 おにぎり 酢キャベツ キャロットラペ 切り干し大根の煮物 ブロッコリーの麺つゆ漬け プロテイン 昼 流しそうめん クレソンの天ぷら 鮎の塩焼き 流しそうめんは流れてる麺を食べるからどれく
食べた物 朝 プロテイン 午前中は保健士さんの赤ちゃん訪問があったので、片付けて掃除してたので朝ごはんを食べられず、とりあえずプロテインを飲みませた😭 昼 白米 昨日の鶏の南蛮漬け キ
食べた物 朝 プロテイン 午前中は保健士さんの赤ちゃん訪問があったので、片付けて掃除してたので朝ごはんを食べられず、とりあえずプロテインを飲みませた😭 昼 白米 昨日の鶏の南蛮漬け キ
食べた物 朝 おにぎり（鮭） ワカメとキュウリとカニカマの酢の物 長芋と大葉のわさび漬け 酢キャベツ プロテイン プラックコーヒー 昼 納豆とキムチと長芋のネバネバ蕎麦 間食 サイリウムわらび餅 あず
食べた物 朝 おにぎり（鮭） ワカメとキュウリとカニカマの酢の物 長芋と大葉のわさび漬け 酢キャベツ プロテイン プラックコーヒー 昼 納豆とキムチと長芋のネバネバ蕎麦 間食 サイリウムわらび餅 あず
食べた物 朝 おにぎり（鮭） 酢キャベツ バナナプロテイン 昼 米粉で作ったお好み焼き 酢キャベツ 間食 アイスカフェラテ（低脂肪乳） 干し芋 お煎餅 夜 もち麦ごはん トマトスープ ささみと大葉とチ
食べた物 朝 おにぎり（鮭） 酢キャベツ バナナプロテイン 昼 米粉で作ったお好み焼き 酢キャベツ 間食 アイスカフェラテ（低脂肪乳） 干し芋 お煎餅 夜 もち麦ごはん トマトスープ ささみと大葉とチ
食べた物 朝 焼きサバおにぎり 酢キャベツ バナナプロテイン 昼 トマトリゾット 酢キャベツ 間食 ホワイトチョコレートケーキ1切れ ブラックコーヒー 夜 もち麦ごはん 大根とトマトのサラダ きのこの
食べた物 朝 焼きサバおにぎり 酢キャベツ バナナプロテイン 昼 トマトリゾット 酢キャベツ 間食 ホワイトチョコレートケーキ1切れ ブラックコーヒー 夜 もち麦ごはん 大根とトマトのサラダ きのこの
食べた物 朝 鯖と大葉のおにぎり 大根のみそ汁 サラダ トマトベリー 酢キャベツ プラックコーヒー プロテイン ダイエットに効果的と言われてる酢キャベツ始めました😊ちょっと前までキャベ
食べた物 朝 鯖と大葉のおにぎり 大根のみそ汁 サラダ トマトベリー 酢キャベツ プラックコーヒー プロテイン ダイエットに効果的と言われてる酢キャベツ始めました😊ちょっと前までキャベ
食べた物 朝 焼き鯖と大葉のおにぎり プロテイン 昼 ガーリックナン サグチキンカレー タンドリーチキン 親戚のお家にお邪魔してみんなでカレー♡カロリーは凄そうだけど美味しかった🤩 食
食べた物 朝 焼き鯖と大葉のおにぎり プロテイン 昼 ガーリックナン サグチキンカレー タンドリーチキン 親戚のお家にお邪魔してみんなでカレー♡カロリーは凄そうだけど美味しかった🤩 食
食べた物 朝 もち麦おにぎり（鮭） 即席みそ汁 プロテイン 今日は午前中からお出掛けしたのでパパッと朝ごはんでした🏃♂️ 昼 チョコチップク
食べた物 朝 もち麦おにぎり（鮭） 即席みそ汁 プロテイン 今日は午前中からお出掛けしたのでパパッと朝ごはんでした🏃♂️ 昼 チョコチップク
食べた物 朝 もち麦ごはん みそ汁 鯖の照り焼き 切り干し大根の煮物 プロテイン 昼 麻婆豆腐丼 エノキと水菜のスープ 間食 手作りアイス 冷凍いちごと少量の牛乳、ハチミツをミキサーで撹拌してアイス&
食べた物 朝 もち麦ごはん みそ汁 鯖の照り焼き 切り干し大根の煮物 プロテイン 昼 麻婆豆腐丼 エノキと水菜のスープ 間食 手作りアイス 冷凍いちごと少量の牛乳、ハチミツをミキサーで撹拌してアイス&
食べた物 朝 筍ごはん みそ汁 いちご プロテイン プラックコーヒー 昼 納豆そば みそ汁 間食 ブラックコーヒー 煎餅 マドレーヌ 夜 もち麦ごはん みそ汁 大根と水菜のサラダ ゆでスナップエンドウ
