Hinaの頭の中

「自分勝手」な働き方、できていますか？

おはようございます☀️ 社会福祉士のぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ人生や働き方にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 本当に暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか☀️ 体調を崩さないように気をつけてお過ごしください。 ①みんなもっと「自分勝手」に働こう さて、今日の本題は「もっと自分勝手に働いてみよう」というテーマです。 「自分勝手に働く」という言葉を聞くと、あまり良いイメージを持たない人も多いかも

2024/07/31 06:01

私が結婚した理由「この人無しでも生きられる」と思ったから

おはようございます☀️ 社会福祉士のぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ人生や働き方にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 暑い日が続いています・・・☀️ いかがお過ごしでしょうか。 暑ければ暑いほどテンションが上がる私ですが、体はきちんと疲れているようです。笑 毎朝夏フェスのようなテンションで目が覚めますが、筋トレとヨガを終えた8時には汗だく。 1日の体力を使い切ったような気分で出勤する毎日です。 ①「一人で生きら

2024/07/30 05:49

先週の振り返り：静岡の最高気温は38℃☀️

おはようございます☀️ 社会福祉士のぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 今日は月曜日。先週書いた記事を振り返る日です。 それでは、月曜日〜日曜日の記事を振り返っていきます。 ①先週の振り返り 前回の振り返り記事では、私がAIを活用してみて気がついたデメリットについて触れています。 AIを活用して要約を作成 →振り返り記事作成の時間を短縮する という効率化を達成し

2024/07/29 05:52

アメブロを更新してみました。 絵文...

アメブロを更新してみました。 絵文字が可愛い、色使いが自由・・・なんだか書いていて楽しいです🌻 少しずつのペースですが、これからもゆるく続けていきます。 https://ameblo.jp/4321mjgtja/entry-12861610103.html ぽこ【社会福祉士】【障害者福祉】時々【ヨガ】

2024/07/28 18:25

推し活、腸活より大切な「活動」について

おはようございます☀️ 社会福祉士のぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ人生や働き方にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ①推し活、腸活より大切な「生活」 今日のテーマは「○活」です。 皆様、「○活」してますか？ 私は以下の○活をしています。 ・朝活：朝4：40に起きて、朝活コミュニティの皆様と一緒に読書やヨガをする ・腸活：腸に合った食生活を意識する ・ポイ活：ポイントを貯めて生活資金に回す ・温活：エアコン下であっ

2024/07/28 06:22

タダ働きから「やりがい」を見つけた話

おはようございます☀️ 社会福祉士のぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、働き方や生き方をワクワクさせるような記事を、障害者福祉の現場から毎日一つお届けしています🗣 ①「タダ働き」を再定義したら、働く意味が見えてきた 今日のテーマは「タダ働き」です。 皆様、サービス残業をした経験はありますか？ サービス残業。つまり、残業代を発生させないで労働すること。 少し前の日本には、なんの罪悪感もなく蔓延っていた考え方です。 ここ数年の「働き方改革」や「SDGs」の風潮から、少

2024/07/27 06:25

私が提唱する「成功反省会」について

「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ人生や働き方にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 少し雑談・・・ 暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか☀️ 私は夏が得意な体質。暑ければ暑いほど、夏フェスのようなテンションになります笑 実家にいた頃は、母に「朝から暑苦しい！」とうざがられた記憶があります。 皆様、体調にお気をつけてお過ごしください。 ①成功した時こそ反省しよう さて、今日のテーマは「反省は成功した時にだけしよ

2024/07/26 06:09

福祉職こそマニュアル化のススメ

おはようございます☀️ 社会福祉士のぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ①福祉職こそマニュアル化 今回のテーマは、「福祉職こそマニュアル化のススメ」について。 なぜ福祉職だからこそマニュアル化が必要なのか？ 福祉職は、マニュアルとはほど遠いところにあるのではないか？ そのように考える人も多いかと思います。 福祉職4年目の私も、そう思っていました。 個別対応が要となるこ

2024/07/25 06:06

生きやすくなるための分人化

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ①生きやすくするために、私を5つに分けてみた 今日のテーマは「分人化」です。 分人とは、自分自身を一つの塊として捉えるのではなく、複数の分人（分身のようなもの）の集合体だと捉える考え方です。 分人化について、わかりやすく取り上げているサイトがあったのでシェアします。 一人でいるときの自分が「本当の自分

2024/07/24 05:40

やり直すチャンスを与えられる人

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ人生や働き方にワクワクできるようになる気付きを、障害者福祉の現場からゆるりとお届けしています🗣 ◇「私が目指す人間像」 今日のテーマは「私が目指す人間像」について。 皆様は、自分が目指す「人間像」をお持ちですか？外見や能力など、様々な理想があると思いますが、私が最近考える理想の人間像は、「三度目の正直を与える人」です。 ◇やり直すチャンスについて この考えに至ったきっかけは、精神科医のかぐ

2024/07/23 05:53

先週の振り返り「AI活用のデメリット」

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 今日は月曜日。先週書いた記事を振り返る日です。 それでは、振り返り記事を除いた火曜日〜日曜日の記事を振り返っていきます。 ✅この要約は、AIの力を借りて作成しています。AI活用をしてみて気がついた「デメリット」を最後に語っています。AIに対する新しい視点に気がついたので、読んでみてみなさまの感想をお聞かせください

2024/07/22 06:12

障害者と健常者の区別、本当に必要ですか？

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 今日はメンバーシップ記事です！メンバーの皆様、ありがとうございます。 記事の内容に興味を持ってくださった方は、今月だけお試しでも構いません。ぜひご登録をお待ちしています💐 ◇障害者と健常者の境界について まず初めに、これを読んでくれている皆さんの意見を聞きたいと思います。皆様にとって、障害のある方と障害がな

2024/07/21 14:14

読書が収入に？26歳福祉職が実践する収益術

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ◇ただの読書が収益になる？ 今日のテーマは、ただの読書を収益化する話について。この「収益化する」「読書を収益にする」ということを聞いて、パッとイメージが浮かぶ人、浮かばない人がいると思います。結論から言うと、この読書を収益化する方法というのはアフィリエイトリンクになります。 今日は特にこのアフィリエイトリン

2024/07/21 07:20

眠気と闘うな、味方にしよう！朝活で気づく体調管理の新発想

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 🌻今日のアウトライン ①毎朝4：40起床☀️私が考える朝活のメリットは「健康バロメーター」 ②早起きより大切な○○づくり ③継続できない時こそ自分を観察する ④まとめ：早起きは三文の徳以上の価値がある！ ぽこ ①毎朝4：40起床☀️私が考える朝活のメリットは「健康バロメーター」 今日は、「毎朝4時40分に起

2024/07/20 06:38

「やりたくないことを避ける」は前向きな行動？ 嫌な業務を楽しむコツ

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 🌻今日のアウトライン ①今日のテーマ：「やりたくないことを避ける」が一番前向きなアクションだった ②やりたくないことを避ける＝解決策を見つける近道 ③嫌いなことリストを作ろう ④まとめ：嫌なことから積極的に離れよう ぽこ ◇今日のテーマ「やりたくないことを避ける」 今日のテーマは「やりたくないことを避ける

2024/07/19 19:32

今日の残業が来年の自分を壊す？小手先の残業を見直そう

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ※今日のアウトライン ・今日の残業が来年の自分を壊す ・「前の人はやっていた」呪い ・時間軸を長くしよう ・残業する人になるかどうかは、自分で選べる!! ぽこ ◇今日のテーマ「今日の残業が来年の自分を壊す」 早速、今日のテーマ「今日の残業」「来年の自分」についてです。 最近、このテーマについて考えるきっかけ

2024/07/18 18:54

自分の中に「碇」を持つ：目的を見失わないために

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ◇立ち返る場所を作ること 今日のトピックは「立ち返る場所」。 忙しい日々が続き、ふと「自分は何をしたかったんだっけ・・・？」と足元が見えなくなることはありませんか？ 自分のしたいこと。 叶えたい夢。 実現したい毎日の過ごし方。 色々と思い描いて頑張っているはずなのに、いつの間にか目標が見えなくなって、モチ

2024/07/17 07:33

たった一つうまくいけば十分な理由

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ◇今日のトピック「1つうまくいけば十分な理由」 今日は、1日の中でたった1つだけうまくいけばそれで十分！ そんなお話です。 みなさんは、どんな時に「今日はいい1日だったなー」と思いますか？ どんな過ごし方をすれば、良い1日になるのでしょうか。 私は、良い1日を繰り返すことで良い1週間になる。 そしてその1週間が

2024/07/16 05:53

先週の振り返り：Claudeがあれば30分で書ける！

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ◇1週間の振り返り 先週書いた記事をまとめて紹介します。 毎日は読めないよ！！という忙しい方にも、私の発信を拾って欲しい。 そんな思いで振り返っていきます🌻 今日の振り返り記事は、Claudeに要約を依頼してみました。 やり方やその感想は、また別に記事で書きます✏️ ✅「なぜあの人の周りには人が集まるのか？」

2024/07/15 07:21

「相談員として、どう思う？」と聞かれたら＠救護施設

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ◇今日のトピック：救護施設の生活指導員について 今日はメンバーシップ限定記事です。 このnoteはメンバーの皆様に支えられています。 ありがとうございます🌻 今日のトピックは、私の仕事である「救護施設の生活指導員」について。 そもそも「社会福祉士って何する人なの？」と思っている人がたくさんいると思います。 私自

2024/07/14 06:21

自分の中に事務員を雇えば、人生はうまくいく

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 このnoteでは、毎日一つ知れば人生にワクワクするような考え方や発見を、障害者福祉の現場からお届けしています🗣 ◇生き延びるための事務 今日は書籍紹介です。 生きのびるための事務 (SHURO) amzn.to 1,601円 (2024年07月13日 05:25時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する ①自分の中に事務員を雇えば、

2024/07/13 06:09

日常と距離を取る：自宅を離れて気がついたこと

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 毎日一つ、障害者福祉の現場から「これを知ったらワクワクしそう！」な発見をシェア✈️ ◇今日のトピック「家の外に出ること」 今日のテーマは「家の外で過ごす時間」について。 このnoteを読んでいる多くの人が、平日は会社に行き、土日は休むというスタイルで毎日過ごされているのではないでしょうか。 その生活ではない、いわゆる非日常の時間を、意識してとっていますか？ 毎朝同じ時間に起きて、同じルーティンをこなし、同じ場所で働いて、同じ場

2024/07/12 06:18

「継続力」公開練習のススメ

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 毎日一つ、障害者福祉の現場から「これを知ったらワクワクしそう！」な発見をシェア✈️ ◇今日のトピック「公開練習」 今日のテーマは、公開練習。 このnoteを読んでくださっている皆さまの中には、自分で発信活動をしている人も多いと思います。 noteの発信や、Xやインスタを収益化していたり、音声配信を始めた人もいるかもしれません。 そんな皆様に、一つ問いかけ。 「発信活動、続いていますか？」 今日はこの続ける力について、not

2024/07/11 05:46

書籍「成瀬は信じた道を行く」：成瀬と出会おう

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 毎日一つ、障害者福祉の現場から「これを知ったらワクワクしそう！」な発見をシェア✈️ ◇今日のトピック 今日は書籍を紹介します。 成瀬は信じた道をいく 唯一無二の主人公、再び。 ……と思いきや、まさかの事件発生！？ 10万部突破の前作に続き、読み応え、ますますパワーアップ www.audible.co.jp 読書好きの方なら既に読了しているかもしれません。 私はこの成瀬シリーズが大好きです。 前

2024/07/10 06:11

なぜあの人の周りには人が集まるのか？

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指して発信しています。 毎日一つ、障害者福祉の現場から「これを知ったらワクワクしそう！」な発見をシェア✈️ 本日はメンバーシップ記事です。 メンバーの皆様のおかげで、執筆活動を続けられています。 皆様ありがとうございます🌻 ※昨日は諸事情で「1週間の振り返り記事」を書けませんでした。 今回はスキップさせていただきますね。 ◇人が集まるためのたった一つのコツ 暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。 うだるような猛暑の中で酷かもしれません

2024/07/09 06:59

おはようございます。今日で26歳💐...

おはようございます。今日で26歳💐部屋に露天風呂、オーシャンビューの旅館で、パートナーが起きるまで1人朝風呂満喫中です。「こんな風に誕生日を迎えたい」を叶えられる自分になっていることに気づいた朝。一年頑張った自分に、頑張らせてくれた周りに感謝しつつ、今日からの1年にワクワクです🌻 ぽこ【社会福祉士】【障害者福祉】時々【ヨガ】

2024/07/08 04:46

高卒人材ニーズの高まり。大卒の方がいい時代は終わった？

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作り出す福祉職を目指して活動しています。 障害者福祉の現場から、読んだ人が今日1日にワクワクするトピックを一つお届けしています🕊 ◇高卒人材のニーズが高まっている 今日はとあるニュースを紹介します。 高卒採用、27年ぶり大卒上回る伸び ヤマトは5割増 来年度計画 現場勤務、人手不足に備え - 日本経済新聞 高卒人材の需要が高まってきた。現場の即戦力として期待できる高卒者の採用計画をヤマト運輸は5割増、セコムグループも3割増にす www.nikk

2024/07/07 05:24

アセスメントとは？福祉の現場から日常生活への応用法

おはようございます☀️ ぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」をコンセプトに、自分で稼ぎを作り出す福祉職を目指して活動しています。 障害者福祉の現場から、読んだ人が今日1日にワクワクするトピックを一つお届けしています🕊 ①アセスメントとは何か 今日はアセスメントの使い方についてお話しします。 まず、アセスメントという言葉を聞いて、パッとイメージが浮かびますか？ 福祉の現場で働いている私たちにとっては非常に馴染みのある言葉ですが、福祉業界以外の方には馴染みがないかもしれません。 アセスメント（assessment）とは、「人やものごとを客観的に評

2024/07/06 06:06

「ちょっといいですか？」あなたの働き方に余白があるか図る方法

こんにちは。社会福祉士のぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」 をコンセプトに発信している福祉職です💐 読んだ後から少しだけ働きやすくなるトピックを、毎日一つ紹介しています。 ◇「ちょっといいですか？」で自分のキャパを図る 職場で「ちょっといいですか？」と声をかけられた時のことを想像してみてください。 声をかけられた時、あなたはどんなふうに反応しますか？ 「何でしょうか？😊」と笑顔で受け答えするでしょうか。 「・・・はい」と、パソコンから目を離さずに返事だけ？ それとも、全く別の答えでしょうか。 今日は、そんな「ちょっといいですか？」から見える自分の

2024/07/05 06:19

結果度外視で好きなことをしよう

こんにちは。 社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」 をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指しています。 私が障害者福祉の現場で気がついた、明日の自分の人生にワクワクできるようなトピックを毎日一つ発信しています。 ◇やりたいこと、やっていますか？ 今、何時にこのnoteを読んでいるでしょうか。 その時間から24時間時計を遡って、自分がどんなふうに過ごしたか思い出してみてください。 朝7時に読んでくれているのなら、昨日の朝7時から今までの24時間の過ごし方を。 夜の18時に読んでくれているのなら、昨日の18時から今ま

2024/07/04 05:52

毎日続けてきたこと、やめてみませんか？

こんにちは。 ぽこです。 今日は、やめる勇気という視点で、私が続けている習慣を整理していきます。 今、継続していることはありますか？ 毎日5時に起きている人。 毎日のランニングを欠かさない人。 「習慣化」「ルーティン化」 そんな本がたくさんある今、毎日の継続に力を注いでいる人も多いと思います。 では、頑張って続けてきた習慣の中で 「やめたいな」と思っていることはありませんか？ 今日はそのやめ方について、お話しします。 私は昨年の10月から毎日noteを更新しています。 今日の投稿で、連続260日くらい。 何を隠そう、私が今辞めようとしていることは、このnoteの毎日投稿なので

2024/07/03 05:28

その仕事に、根拠はありますか？

こんにちは。 社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 「もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！」 をコンセプトに、自分で稼ぎを作れる福祉職を目指しています。 私が障害者福祉の現場で気づいた、 明日の自分の人生にワクワクできるようなトピックを 毎日一つ発信しています。 ◇根拠のない仕事はするな ワクワクさせると言いながら 今日のテーマは「こんな仕事はするな」です。 避けたい仕事とは、根拠のない仕事。 全ての仕事に根拠を持つこと。 自分の働き方、生き方を楽にしてくれる考え方だと思います。 ・謎の書類

2024/07/02 05:41

最近、アメブロを初めました。not...

最近、アメブロを初めました。noteとの違いは、テーマを「働き方/生き方」に絞ったことです。社会福祉士として、金銭的な余裕、心身の余裕、時間の余裕、関係の余裕・・・よりフォーカシングした内容にします。興味があればぜひご一読ください。 ✅https://www.ameba.jp/profile/general/4321mjgtja/?account_block_token=37DeoKYWWAmJFUYhF6ikNsWrMbB3SeoP ぽこ【社会福祉士】【障害者福祉】時々【ヨガ】

2024/07/01 07:44

先週の振り返りVol.8

こんにちは。 社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 もっと気持ちよく働いて、明日の自分にワクワクしよう！ をコンセプトに、自分で稼ぎを作り出す福祉職を目指しています。 毎日一つ、明日の自分の人生にワクワクできるようなトピックを発信しています。 ◇振り返りの日 さて、毎週月曜日は1週間の記事を振り返る日です。 毎日記事を更新している、私自身の休息日にもなっています💐 毎日更新される記事を追いかけてくれる、読書の皆様にとってもお休みの日かもしれません。 先週どんな記事あったっけな〜 見逃した記事あるかも・・・？ なんて気楽な気持ちで読み進めてくれると嬉しいです。 気になる記事があ

2024/07/01 05:29