トラウマを克服するならウォーキングがおすすめ！その理由とは？

「ウォーキングでトラウマを克服しよう！心と体の健康を手に入れる方法」 序章 トラウマを克服するためには、様々な方法がありますが、その中でも特におすすめなのがウォーキングです。ウォーキングは身体だけでなく心にも良い影響を与えることができるため、トラウマを克服する際にも効果的です。 まず、ウォーキングは運動量が少なく、誰でも簡単に始めることができる点が魅力的です。トラウマを抱えている人は精神的な負担やストレスが大きいため、ハードな運動は敬遠されるかもしれません。しかし、ウォーキングは心拍数を上げすぎず、リラックスしながら行うことができるため、無理なく続けることができます。 さらに、ウォーキング中に...

ウォーキングハイで人生が変わる！感動と喜びのステップを踏み出そう

はじめに： ウォーキングハイとは何か？その魅力と可能性 ウォーキングハイは、単なる散歩以上の深い満足感をもたらす体験です。ウォーキング中に、特に長い距離や適度な強度で歩いた後に感じられる、高揚感や幸福感を指します。この現象は、身体が適度な運動を行うことでエンドルフィンやセロトニンといった幸福感を司る化学物質を放出することに起因しています。この感覚は、多くの人々にとって、日々のストレスや疲労からの一時的な解放を意味し、ウォーキングハイの可能性は無限大です。 ウォーキングハイがもたらす驚きの心身への効果 ウォーキングハイは、単に心地よいだけでなく、心身に様々な肯定的な影響を与えます。例えば、定期的...

【スペイン】グラナダ大学の最新研究（2023年10月26日）で判明！1日8,000歩が早死亡リスクを減少させる！

最新研究で判明！ 1日8,000歩が早死亡リスクを減少させる！ 【スペイン】グラナダ大学）の「フランシスコ・B・オルテガ（Francisco B. Ortega）」教授によって行われた「1日の最適な歩数とその効果について」の研究で、2023年10月26日に何が判明したのかを簡潔に説明します。 スペインのグラナダ大学を中心とした国際的な研究チームは、1日の最適な歩数を科学的に初めて特定しました。従来、健康のために1日10,000歩を歩くことが推奨されていましたが、この数値には科学的な根拠がありませんでした。新しい研究結果によれば、心臓疾患による死亡リスクを最も低減するための最適な歩数は、約8,0...

ウォーキングが心の問題解決に驚くほど効果的である理由：科学的根拠と心と身体への影響

はじめに 1-1. ウォーキングと心の健康：一見すると関連が薄い ウォーキング、すなわち歩くこと。これは私たちの日常生活の一部で、あまりにも普通すぎて、その健康への影響を見落としがちです。特に、心の健康に対するその影響は、一見すると関連が薄いように思えるかもしれません。しかし、近年の研究はウォーキングが心の健康、特に心の問題解決に有効であることを示しています。 1-2. 本記事の目的と構成 この記事の目的は、ウォーキングが心の問題解決にどのように役立つのか、その科学的根拠を解明し、理解を深めることです。初めに、ウォーキングと脳科学の関連を探ります。次に、ウォーキングがどのようにストレスを軽減し...

ウォーキングが心を充電する理由 – 自然の力と身体の仕組みを解明する

はじめに：ウォーキングと心の充実感 ウォーキングは、私たちの日常生活の中で最もシンプルで手軽なエクササイズの一つです。しかし、その効果は、体力の向上や健康の維持だけでなく、心にも深く影響を及ぼします。ウォーキングを終えた後、ある種の安心感や心の充実感を感じることがあります。あなたは一体どのようにして、足を前に出すだけの単純な行為から、こんなにも多くの充実感を得ているのでしょうか？ 本記事では、ウォーキングがなぜ心を充電し、私たちの心の健康にどのように寄与するのかについて深堀りしていきます。心理学的な観点から、身体の生物学的なメカニズム、そして自然とのつながりといった観点から見ていきましょう。そ...

トラウマ転換ウォーキングを改訂しました！第三版を公開！！

いつもご利用ありがとうございます。販売者の菅原です。 本日、トラウマ転換ウォーキングを改訂しました！ 第三版を公開しました！！ 初版と第二版でお伝えしていたことを1章にして、第2章からは最新の人工知能ChatGPT4.0を活用して書き上げました！ 初版、第二版の購入者さまは無料で第三版のPDFをダウンロードすることが出来ますので、早速、下記よりダウンロードして下さい。ログイン後ダウンロード出来ます。 https://trauma.sayonara-monster.com/page-28/ 購入者の方でまだユーザー登録をしていない方は下記よりユーザー登録をして下さい。 https://traum...

ウォーキングで大腸がん予防！米国ユタ大学がん研究所の最新研究に注目（1日あたり約20分の早歩きまたは軽いジョギング）

導入部: 大腸がんと運動の関係は？ウォーキングでがん予防が可能？ 大腸がんは世界的に見ても多くの人々が直面する深刻な健康問題であり、その発症は遺伝や食生活、生活習慣などさまざまな要因によると考えられています。しかし、その中で一つの重要な要素として、運動不足が挙げられます。特に、定期的な適度な運動は大腸がんの予防に大いに役立つとされています。 ウォーキングは、その手軽さと健康効果の高さから、幅広い年齢層に対して推奨される運動の一つです。ウォーキングは心肺機能の向上やストレスの軽減、体重管理など多岐にわたる健康効果をもたらす一方で、最近の研究では大腸がんの予防にも寄与する可能性が示唆されています。...

【質問】トラウマ転換ウォーキング（第二版）の前半でトラウマ記憶に触れるのと触れないのではどっちが効果的ですか？

質問は「こちら」から送信出来ます。 質問：どっちが効果的ですか？ トラウマ転換ウォーキング（第二版）の前半でトラウマ記憶に触れず、嫌なことを思い出さずに、ウォーキングをしながらポジティブな要素を強化するアプローチの場合、トラウマを小さくすることは出来ませんか？ 1、前半でトラウマ記憶に触れた場合 （ネガティブ記憶を想起してからのポジティブの書き換え） 2、前半でトラウマ記憶に触れない場合 （ネガティブ記憶を想起せずにポジティブの強化） 1と2がどのようにトラウマに効果的か説明して下さい。 回答：どちらが効果的かを判断することは難しい トラウマ転換ウォーキング（第二版）のアプローチは、個々の状況...

トラウマ転換ウォーキング（第二版）で心の傷を癒し、克服への道を歩む方法

はじめに トラウマ転換ウォーキング（第二版）の概要 トラウマ転換ウォーキング（第二版）は、心の傷を癒すための効果的な方法であり、過去のトラウマを克服するために開発されました。著者自身が機能不全家族で育ち、スケープゴートとして扱われた経験をもとに、トラウマ解消に特化したウォーキング方法を提案しています。この第二版では、さらに効果的な実践方法が紹介されており、多くの人がトラウマからの回復を実感しています。 トラウマ克服におけるウォーキングの重要性 トラウマを克服するためには、心身のバランスを整え、自分自身と向き合うことが不可欠です。ウォーキングは、身体を動かすことでストレスを緩和し、リラックス効果...

トラウマとは、僕たち人間が抱える深い心の傷のこと

トラウマとは、心的外傷（しんてきがいしょう）のことで、「深い心の傷」とも言えます。衝撃的な体験や死の危険を感じる体験、精神的ショックなどが原因で抱えることがあり、それに長く囚われてしまう状態で、マイナスな影響を及ぼします。「深い心の傷」を言い換えると、「凍結された記憶」や「未処理の過去のトラウマ」と表現できます。また、同じ出来事を経験しても、トラウマになる人とならない人がいます。 繰り返しますが、トラウマとは、僕たち人間が抱える深い心の傷です。衝撃的な体験や死の危険を感じる体験、精神的ショックなどが原因で引き起こされます。これらの出来事は、人間の心に深い傷を残し、長い時間をかけて癒えることがで...

トラウマ転換ウォーキング！マインドフルネスの力で過去を受け入れ、未来に向かう！

マインドフルネスとは何か？ なぜトラウマに効果的か？ マインドフルネスは、自分自身や周りの環境に気づき、現在の状況に意識を集中することを指します。つまり、自分が今、何を感じているか、周りにどんな状況があるかに注意を向け、それを受け入れることで、自己理解を深め、ストレスや不安を軽減することができます。 トラウマに効果的な理由は、マインドフルネスが、過去のトラウマによって引き起こされる不安や恐怖などのネガティブな感情を認識し、受け入れることができるからです。過去のトラウマは、現在の自分自身や周りの状況とは関係ないものかもしれませんが、その感情を受け入れることで、現在の状況と関連づけて認識することが...

【ケント大学の最新研究】自然の中で嗅ぐ香りはリラックス生み出し、ポジティブな気持ちになるということが判明！

イングランドのケント大学、ダレル自然保護生態学研究所 (DICE)の最新の研究で、自然の中で嗅ぐ香りは、リラックス生み出し、ポジティブな気持ちになるということが判明しています。更に、自然の中で嗅ぐ香りが、健康的だった子供時代に関連する記憶を呼び起こすこともわかったという 。下記の引用文をお読み下さい。ケント大学の記事からです。 四季を通じて森の中で行われたこの調査では、香りが子供時代の活動に関連する記憶を呼び起こすこともわかりました。多くの参加者は、森そのものではなく、特定の匂いに意味を見出し、それを思い出深い出来事と関連付けていました。このことは、記憶に対する感情的な反応を引き起こすことによ...

サイトアイコン（ファビコン〈favicon〉）を設定してみました。

今回の記事はサイト運営に関してです。 サイトアイコン（ファビコン〈favicon〉）とは ブラウザやタブ、ブックマーク、スマホのホーム画面のアイコンなどに表示されるものです。下記はサイトアイコンブラウザ表示例です。左上の赤い枠の部分です。 このようにサイトアイコンを設定すると設定された画像が表示されるようになります。 サイトアイコン（ファビコン〈favicon〉）を設定してみました。 皆さまがトラウマ転換ウォーキングを行って、「ポジティブに変わっていく部分（トラウマ転換ウォーキングの後半）」をイメージして作ってみました。iPhoneのホーム画面に追加するとこんな感じです。赤い丸部分をご覧下さい...

定期的なウォーキングで「加齢黄斑変性（AMD）」「緑内障」「糖尿病性網膜症」などを予防出来るという研究結果

定期的なウォーキングで「加齢黄斑変性（AMD）」「緑内障」「糖尿病性網膜症」などの重篤な眼疾患を予防出来るという研究結果があります。トラウマ転換ウォーキングは「心」だけでなく「身体」そして「目」の健康においても効果的な方法ですので、まだやっていない人は早速今日から始めてみましょう。 運動は目の健康に効果的 アメリカ眼科学会（AAO）の記事から引用させていただきます。 新しい研究は、運動も目の損傷を防ぐ可能性があることを示唆しています. これにより、50 歳以上の人々の失明の主な原因である黄斑変性症(AMD) を防ぐことができます。 この調査結果は、運動がAMD、緑内障、糖尿病性網膜症などの重篤...

ウォーキングは双極性障害の克服の助けになるのか？

※医療機関を受診されている人は必ず医師の指示に従って下さい。 ウォーキングは双極性障害の克服の助けになるのか? ウォーキングは双極性障害の克服の助けになるのかについて、まず下記の引用文をお読み下さい。 医療専門家チームによって医学的にレビューされた記事からです。 ウォーキングは双極性障害を助けることができますか? 多くの場合、双極性障害の症状を軽減し、双極性障害に関連する特定の健康状態のリスクを軽減するのに役立ちます. 双極性障害の人には、アメリカ不安うつ病協会は、週に 3 ～ 5 日、30 分間運動することを推奨しています（Google翻訳） 。 ウォーキングは、双極性障害の症状軽減、この障...

トラウマ転換ウォーキングだと身体が軽くなる！ EQ（心の知能指数）は4つの能力の1つ「感情の利用（感情を創る）」ためのトレーニングにもなる。

昨日、下記記事を投稿しました。 https://trauma.sayonara-monster.com/post-333/ 上記記事で「感情を創り出すと身体が軽くなる（場合がある）」とお伝えしました。トラウマ転換ウォーキングのやり方で感情を創ってみて下さい！ コツを掴んだら「このやり方は感情を創りやすい！」と思えるようになってくるかもしれません！ 身体を動かしながら自然からの恩恵も受けつつ…というポジティブに転換しやすい複合的な働きかけをしていますので、かなり感情を創りやすい状態になっていると考えられます。 トラウマ転換ウォーキングはEQ（心の知能指数）を高めるトレーニング 「感情を創る」とい...

うつ病で散歩できない…という人はトラウマ転換ウォーキングを試すと良いかも？

※医療機関を受診されている人は必ず医師の指示に従って下さい。 うつ病で散歩できない…という人はトラウマ転換ウォーキングを試すと良いかもしれません。以前、「会員限定記事（購入者限定）」に下記を投稿しました。 https://trauma.sayonara-monster.com/post-277/ 自然の中でウォーキングをすると、大うつ病性障害（MDD）にも有用である可能性があるという研究結果もあります。ですので、うつ病で散歩できない…という人はトラウマ転換ウォーキングで良い変化を感じられるかもしれません。 うつ病の人は身体が重くて動かなくなる うつ病の人は身体が重くて動かなくなります。僕自身も...

【ミシガン大学研究】自然の中のウォーキングで記憶力と注意力が20％も向上！

今回もまた「トラウマ転換ウォーキングの取り組み」に役立つ情報です。 まず、「University of Michigan News（ミシガン大学ニュース）」からの引用文をお読み下さい。 ミシガン大学の心理学研究は、心理学の12月号で、自然との相互作用の認知的利点を調査し、季節を問わず公園を散歩したり、自然の写真を見たりすることで、記憶と注意力を向上させることができることを発見しました。 UM心理学の研究者であるMarcBerman、John Jonides、Stephen Kaplanは、人々が1時間自然と触れ合った後、記憶力と注意力が20％向上したことを発見しました。 1時間自然と触れ合った...

認知症の前段階である軽度認知障害（MCI）の高齢者も諦めないで。1年間のウォーキングで改善

認知症の前段階である高齢者の軽度認知障害（MCI）の改善を期待するなら1年間の活発なウォーキングがおすすめです。 「脳の血流」と「記憶の改善」 下記の1から8までに所属している研究者らの研究で、軽度認知障害のある高齢者が、1年間の有酸素運動プログラムのあと、「脳の血流」と「記憶の改善」が示されたという研究結果があります。 1運動環境医学研究所、テキサスヘルスプレスビテリアン病院ダラス、ダラス、テキサス州、米国。 2米国テキサス州ダラスのテキサス大学サウスウエスタンメディカルセンター神経内科。 3米国ニュージャージー州ニューアークのラトガーズ大学薬理学、生理学および神経科学科。 4テキサス大学タ...