今朝の朝食♡

朝からボリューム満点♡ 今朝の朝食 小松菜とキャベツのポタージュスープと 小豆 桜 ずんだのおはぎ😋 そして紫芋パウダーで作ったマフィンが 変色してしまって美味しくなさそうな色になり びっくり😱 紫色になるはずだったのに、 🤣🤣🤣

毎日の日課♡

今朝の測定 体脂肪20%切りたいな〜 筋肉量は40.0%目指したい😂 食べては調整し、 また食べ過ぎて増えてを繰り返す 忙しい毎日です😅

朝食♡

小松菜とほうれん草の ポタージュスープを作りました♡ 玄米粉で作ったいちじくとナッツの 羽付きドーナツ🍩💕

うぐいすきんつば♡

大好きな和菓子 中田家さんのきんつばオススメです♡ 普通の小豆も美味しいですが 今の時期限定のさくらもあります🌸 金沢旅行に行った時、お土産に購入して 大好きになりました😋

焼き芋ドーナツ

市販の焼き芋を買って ドーナツを作りました🍩 甘みは"素焚糖" と 焼き芋とレーズンで自然の甘み🙆‍♀️💕 むちむちもっちりで美味しく出来ました🍩

毎日の日課

今朝の測定 体重と体脂肪率 ほぼ変化なし😇 筋肉量も変わらず少なめ😂

わんたん麺専門広州市場

東京マラソン応援後のお昼ごはん 担々麺◎ 四川海老餃子◯ 鉄鍋海老餃子◯ 油淋鶏◎ 餃子◎ 野菜炒め◯ 東京マラソンの応援でしたが 自分がフルマラソンを走った後のような 食べっぷりでした😋 餃子と担々麺が特に美味しかったです♡

いちごマフィン

玄米粉と生の苺を使って マフィンを作りました🍓 中にはマシュマロとホワイトチョコ入り 再び生地を入れたら カッテージチーズと苺を乗せて 焼き上がり〜♪ 今日も甘みはてんさい糖を使用しました♡

高級飲茶

丸の内にある高級飲茶 "YAUMAY"さんに行ってきました 半年ぶりくらいかな〜⁈ 相変わらずの美味しさ！ 東京では5本の指に入ると思います が、割と高めです😅 色々食べましたが 2人で17.000円以上… 高級ランチとなってしまいました😂 ★★★★☆ おっとくんがお仕...

朝食♡

レッドキャベツのポタージュ 昨日作った焼きドーナツ ダブルチョコドーナツ🍩 紫キャベツと思っていたのですが レッドキャベツと言うのですね… 蕎麦粉とオートミールで作った Wチョコドーナツは 中にミルクチョコレートを入れて チョコチップをトッピング♪ ココアを使った焼き菓子...

パン屋さん

早朝からトレーニングを頑張っている おっとくんへのお土産にパン🥐🥖 デニッシュ系が好きなおっとくんなので 洋梨のデニッシュ🍐 ピスタチオのデニッシュ クロワッサンザマンド 可愛いメロンパンは自分に💕 見た目も美味しそう♡ 朝8:00から営業している人気店 運河沿いの...

お誕生日ランチの後は…

お誕生日プレゼントの代わりに ミュージカルのチケットを用意して 一緒に見に行きました 彼女とは25年以上前からのお友達♡ 物も良いけれど一緒に体験すると言う プレゼントも記憶に残るかな〜 と♪ 本当はアラジンが良かったのですが 今はお休み中で2023年8月27日公演再開との...

ホテルビュッフェ♡

お友達のお誕生日のお祝いを InterContinental Tokyo Bay Hotel "シェフズライブキッチン"でしました ランチビュッフェで色々なものを少しずつ 実際は少しではなく食べ過ぎました😅 デザートではパフェや チーズクリームモンブラン シューアイスなど...

毎朝の日課

今朝の体重と体脂肪率 いつもとほぼ変化なし 筋肉量も変化なし… 今日はお友達とお誕生日会♡ 行ってきます

病院の日のご褒美♡

内臓系は割と強いのですが 身体のあちこちが痛くなりやすい体質？ 整形外科に通院しています 左の膝痛から始まり ※10年以上前から 左側坐骨神経痛    ※8年前から 左側 ◯◯肩 笑   ※3年前から ↑どこも治らないまま、今回は… 右側 ◯◯肩 笑 ※昨年9月頃から痛み出...

オレオマフィン

DEAN&DELUCAさんで売っている オレオマフィンをイメージして オートミールで作ってみました バナナオレオマフィン🍌🍫 ↑焼く前です オートミール 卵 てんさい糖 中にはミルクチョコを入れました もう一つは… ココア味のバナナオレオマフィン🍌🍫 ↑焼く前 こち...

お気に入りの…

ボリューム満点サラダ🥗 こちらのお店に行く目的は "クイーンズランドサラダ" ブルーチーズドレッシングで食べるのが お気に入りです♡ ミニリプとスープ サービスのパン🥖 …からのデザート(昨日の投稿)でした😅 他には フリードリンクでコーラ コーヒー 紅茶 などを3〜...

毎朝の日課

わたしは毎朝5:00に起床します そしてすぐにするのが英語の勉強 Duolingo (ドゥオリンゴ)と言うアプリを 使って1時間ほど勉強しています 昨年の4月2日から開始 毎日欠かさずしています もう少しで1年！ 上達しているのかな？ 少しずつでも上達していると信じて これ...

豚汁じゃないよ！鯖汁 (笑)

昨日外食で食べ過ぎたので 今日のお昼は粗食です😂 豚汁ではなく、サバの水煮を入れて 鯖汁🤣 見た目は映えないけれど お野菜たっぷりにしてデトックス‼︎ キャベツ 大根 人参 玉ねぎ しめじ 舞茸 椎茸 こんにゃく 長ネギ入り 冷蔵庫のお掃除 腸のお掃除にもなり 一石二...

桜のマフィン

桜餅のような桜味が大好きなので 桜の塩漬けを買って 桜のマフィンを作りました♡ 今回はそば粉100% 白玉粉を入れたら少しモチっとするかな？ と思い少し(1割くらい)入れててみました♪ こちらは焼く前です ホワイトチョコと桜でトッピング 中にもホワイトチョコとナッツを入れま...

明日はきっと、🐷さん

今日は銀座までお散歩👟 人に差し上げるお菓子を 銀座三越で購入して帰宅🎁 一日のワークアウトは21kmウォーキング 29.409歩… たくさん歩いたと思っても お昼に超高カロリーなデザート食べちゃった🫢 明日は🐷間違いなし！ おっとくんと体重を報告し合うけれど きっ...

アウトバックステーキ

食後のデザートに大好きな↓ チョコレートサンダーフロムダウンアンダー 名前、長っ…🤣 上から ホイップクリーム バニラアイス チョコレートブラウニーに チョコレートソースをかけていただきます😋 真ん中に刺さっているのは チョコレート🍫🍫🍫💕 しっかりお昼もいただ...

タイ料理を食べてきました

クルン・サイアム 大井町店 大井町にあるタイ料理のお店に行きました🇹🇭 年末年始にバンコクに行ってから タイ料理が大好きになりました わたしのお目当ては↓ カオソーイ 揚げてある麺の下にも普通の麺が入っています カレーヌードルのようなお味です♡ おっとくんは↓ タイで気...

毎朝の日課

健康管理 体型維持の為の体重測定…  今朝の体重と体脂肪率 ※因みに今日のおっとくんは59.5kg 先日ビュッフェでフルーツや ソフトクリームなどたくさん食べた後は 増え続けないよう調整して気を付けました 筋肉量も安定の40%以下🥲 筋肉量はこれ以上減らないように！ 体重...

ドーナツ作り

またまた揚げないドーナツ🍩 焼きドーナツを作りました♪ 油も米油を大さじ1くらい ライ麦全粒粉 ドライいちじく 胡桃 アーモンド 卵 甘さは蜂蜜 今、我が家の流行りはグルテンフリー 家で作るものだけですが…😅 にほんブログ村

フルーツ食べ放題

果実園リーベルに行ってきました♪ 池袋東武の11階にあるお店は なんと、フルーツ食べ放題！ 🍓🍍🍊🥝🍊 フルーツサンドイッチの他に 点心などの軽食もありました🥟 果実園リーベルは東京駅 目黒など 他の店舗にも行った事がありますが フルーツ食べ放題は初めてで...

ハワイ行きの…

航空券取れました✈︎ 今年の夏は少し長めにHawaiiに行く予定🌴 数ヶ月前に宿泊先も予約をして 往復の航空券も取っていたのですが 航空会社から”また"キャンセルの連絡😳 実は3回目…です。 昨年の夏と12月のホノルルマラソンの時は 一カ月前くらいに連絡が来て予約してあ...

甥っ子ちゃんとlunch♡

お気に入りのお店 バルバッコアさん (今回は高輪店) シュラスコ🍖とサラダバー デザートが食べ放題のお店です 甥っ子ちゃんをごはんに誘ったら お肉が食べたいとリクエストがあり 私たち夫婦と甥っ子ちゃんで行ってきました🍽 こちらはサラダバーのサラダ🥗 いつも通り山盛りで...

期間限定のお菓子♡

大好きなガトーフェスタ ハラダさん こちらは期間限定の グーテ・デ・ロワ フランボワーズカカオ 裏側までチョコレートコーティングされて フランボワーズもチョコも濃厚で 美味しかったです🥰 冬季限定の定番の グーテ・デ・ロワ プレミアムも購入♡ お値段も割とリーズナブルなの...

手作りマフィン♡

オートミールでマフィンを作りました ドライいちじくとホワイトチョコ 食感のよい胡桃も入れました こちらは↓ ブラックココアとマシュマロの チョコレートマフィン🍫 仕上げにはココナッツパウダー🥥 甘みはいちじくマフィンにはてんさい糖 チョコマフィンにはきび砂糖を使用 こち...

ドーナツを作ってみました♡

はじめて作った揚げないドーナツ🍩 ミスドなどのドーナツも大好きですが おうちでは身体の健康を考えて 玄米粉で焼きドーナツを作ってみました♡ 材料は 卵 米油 きび砂糖 豆乳ヨーグルト など 割と適当でも美味しく仕上がります♪ クッキーも一緒に作りました。 せっかくヘルシー...

毎朝の日課

こちらも備忘録として 定期的に載せようと思います 健康と自分の体型維持の モチベーションになるといいな〜 体脂肪率は21.3% 体脂肪率、朝はやはり高めに出るみたい 今度お昼や夜に測ってみます 変わらなかったりして🤣 筋肉量も40%くらいは欲しいけれど 年齢とともに下が...

桜あんみつ🌸と…

大好きなお店『おかめ』さんの あんみつを食べてきました♡ 期間限定の桜あんみつ🌸 こちらのお店はアイスクリームではなく ソフトクリームなのもお気に入り♡ 『好きなの2つ頼んでいいよ！』と いつもわたしの食べたいものを選ばせて くれるおっとくんには柚子あんみつを注文♪ さく...

ハムスターと運動

銀座の博品館トイパークにて ハムスターのぬいぐるみを プレゼント用に買いました🐹🎁 日曜日 一緒にご飯を食べる予定の 甥っ子ちゃん、喜んでくれるかな〜？ そして今日もよく食べ よく動いた一日でした ↓ 37000歩以上🤣 にほんブログ村

定番の朝食♡

1年くらい前からハマっている 手作りポタージュが朝食の定番です 以前はスムージーでしたが 身体は温めてた方が良いと思い ポタージュを作ることにしました。 旬のお野菜や その日に不足している栄養分などを考えて 鮮度の良いお野菜を購入して作ります 生クリームは使わず豆乳と無脂肪...

お菓子作り♡

朝食用のマフィンと おっとくんのトレーニング前後のおやつ🍪 そば粉とオートミール粉で作った レーズン入りクッキー ライ麦粉100%で作ったクッキーは 抹茶とホワイトチョコ入り 甘さはきび砂糖使用 玄米粉で作ったマフィンは チョコチップとココナッツ入り バターは使わず米油で...

タイ旅行②

アイコンサイアムで食べたかき氷🍧 人気店で一時間以上待ちました 普段は絶対に並んでまで食べませんが 旅行の時だけは別…  旅行中は食べたいもの 気になるもの 全て制覇して帰ります😅 待った甲斐がありました とっても美味しいかき氷でした🍧 チャイ(紅茶)のお味 中にはパ...

タイ旅行

年末年始に行った初めてのタイ🇹🇭 年末年始はいつもハワイやシドニー ゴールドコーストマレーシア 香港などに 行っていたのですが、(大抵はハワイです) 今回はタイのバンコクに行ってみました 初めてのバンコク、不安でいっぱいでしたが 思っていたより全然都会でびっくり 東京、...

Valentine's Day

今日はバレンタインデー💝 先日作ったトリュフチョコをラッピング💝 こちら100円ショップで購入した箱 100円の箱なのに素敵に仕上がって満足😊 たくさん作ったのに… 6個しか入りませんでした😅 おっとくん、とーっても喜んでくれて すごいね〜 ×10  本当に美味しい...

冷麺と焼肉が美味しいお店♡

冷麺と焼肉が本当に美味しい‼︎ JR大塚駅の近くにあるお店 『だいじゅ』さん 大好きなコシの強い太麺♡ タン塩も美味しいと評判のお店 上タン塩とタン塩をいただきました。 他にもカルビ、上カルビ、レバー ザブトン、ナムル、キムチなど 2人で4人前くらい食べちゃいました😋

趣味で勉強しています

わたしの趣味の中の一つ それは英語の勉強です📖 おっとくんが早期リタイアしたら 海外に住むか長期滞在したいしたいと言うので 2020.12月から本格的に？ 独学ですが初めました。 そして昨年の4月から doolingo(アプリ)でも始めました 毎日欠かさず継続した結果 こ...

3時のおやつ♡

お昼はタイ料理を食べてきました🇹🇭 早めにお昼を食べたので、 夕方おやつタイム〜 何にしようか色々迷いましたが マックフルーリーの小枝が気になっていたので こちらに決めました♪ 皆さんはもう食べましたか？ オレオと小枝どちらが好きですか？ わたしは断然小枝が好き おっと...

朝食はしっかり食べる派

朝からこんなに食べる人いるかしら⁇ おっとくんはトレーニングに行ってしまったので今日は1人で朝ごはん🥣 手作りシェントウジャン 胸肉 しめじ 舞茸 長ネギ ほうれん草入り 昨日スーパーで買っておいたサラダに 手作りの鶏胸肉のチャーシューと一緒に いただき物のパウンドケーキ...

健康のこと

2/11(土) 昨日の朝の体重と体脂肪率 朝は身体の水分が抜けているので 数値が高めに出ますが それでも20%切りたいところ… 筋肉量も年齢ともに下がってしまいました 以前は43〜45%くらいあったのに… 食べるのが大好きすぎて 体型を維持するのが大変ですが おっとくんと毎...

バレンタインチョコ♡

昨夜はバレンタイン用の チョコレートを作りました💝 トリュフチョコレート♡ 健康面を考えて生クリームは使わず お豆腐とピュアココア 甘みはきび砂糖を使用！ トッピングは抹茶 きな粉 ココナッツ アーモンド  ブラックココア 乾燥いちごなど もぐちゃん(夫) 喜んでくれるか...

東京、大雪⁈

昨日の朝焼け (AM6:00頃) 今日の東京は大雪の予報⛄️ さすがに日課のwalkingは出来ないかな⁇ いや、午前中… 今なら大丈夫⁈ 行ってきまーす(^^)/" 皆さまも足元にお気を付けくださいね♡

休日のお楽しみ♡

有楽町駅の近くにある 『甘味おかめ』 わたしは 抹茶ソフトクリームあんみつ 夫は蔵王あんみつ 甘味大好き♡ 食べた後は歩いて帰宅👟 休日は20kmくらい歩くのが目標です(*^^*)

今日の朝食♡

朝は甘いものが食べたくなるので 今朝は3種類の豆入りぜんざい🫘 小豆 レッド豆 キドニービーンズ 乾燥豆を炊飯器で炊きました。 お餅は玄米餅！ 急に血糖値が上がらないように なめこと長ネギ わかめの味噌汁を 先に飲んでからいただきました(*^^*) 糖質とタンパク質補給...

はじめまして♡

(写真) 2022.8月に行ったHawaii🌺 はじめまして。 夫が早期リタイアをすると言い出したことをきっかけにブログを始めてみました。 夫のリタイア計画は来年。 海外に長期滞在したい！ 趣味を充実させたい！など 今まで出来なかった事を全部したいみたい。 こんなに早く仕...