SWK623 - Train smart, Ride hard!

TrainerRoad 376 Base : Antelope +1 (Sweet Spot 6.3)

本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％（197〜211w/3.70〜3.97倍）で10分を5セットのSST🚴‍♂️冷房入れてもどうにもこうにも暑い❗️外なら平気だけど、室内で汗をかくのは好きじゃない😊体組成データStravaワ...

2025/07/17 22:19

TrainerRoad 375 Base : Kwaay (Sweet Spot 3.5)

本日は1時間半でTSSが85、FTPの75〜88％（168〜197w/3.15〜3.69倍）で15分を4セットのSST🚴‍♂️レベルも低いので心拍数も抑えてまったりこなしました😊体組成データStravaワークアウト：説明FTP75～88％の...

2025/07/16 21:31

TrainerRoad 374 Base : James (Endurance 5.1)

本日は1時間半でTSSが89、FTPの74％（166w/3.08倍）で85分のEndurance🚴‍♂️アクティブレスト週なので淡々と。午前中は仕事で、微妙に忙しい状態が続きそう。最近、新曲とかはまったく探すようなことはしてないのだけど。な...

2025/07/12 20:04

TrainerRoad 373 Base : McDonald (Endurance 2.4)

本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜62％（123〜139w/2.27〜2.57倍）で80分のEndurance🚴‍♂️今週はアクティブレスト週です😊体組成データStravaワークアウト：説明McDonaldは1時間30分で、5分間...

2025/07/10 23:30

TrainerRoad 372 Base : James (Endurance 5.1)

本日は1時間半でTSSが88、FTPの74％（166w/3.08倍）で85分のEndurance🚴‍♂️今日もNetflixのTour de Franceのドキュメンタリーを見ながら淡々と。カヴェンディッシュが区間優勝したときはほんとアガっ...

2025/07/08 23:13

TrainerRoad 371 Base : Garrowby +2 (Sweet Spot 5.4)

本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜92％（197〜206w/3.65〜3.81倍）で3〜4分x5を3セットのSST🚴‍♂️ERGモードをOFFでの踏み方に慣れてきたけど、それはそれでいいのか？よくわからなくなってきました🤣体組成...

2025/07/04 21:45

TrainerRoad 370 Base : Taku (Endurance 1.5)

本日は30分でTSSが21、FTPの60〜70％（134〜157w/2.49〜2.92倍）でのEndurance🚴‍♂️Netflixの「TOUR DE FRANCE: UNCHAINED Season 3」を見ながら淡々と😊体組成デー...

2025/07/02 22:39

TrainerRoad 369 Base : Monitor +4 (Sweet Spot 6.2)

本日は1時間半でTSSが110、FTPの88〜94％（197〜211w/3.65〜3.91倍）で6分を10セットのSST🚴‍♂️ERGモードOFFですが、5W以上は高い負荷で踏んでたのでTSSが104の予定が110でした。SSTってこんなに...

2025/07/01 22:23