─ 前置き ─さが桜マラソン2024・レース振り返り記事を書いている最中に、なんだか文章を全くひり出せない状態 なんとかタレずにラスト5kmも走り切り、久しぶりに「達成感」を得られる走りができました！ 5km毎：23:11(4:38/km) – 23:15(4:39/km) – 22:51 (4:34/km) – 22:46(4:33/km)

2024年3月24日(日) さが桜マラソン2024 結果と数値データ(速報値・ガーミン計測値)などを記していきます。 2024年3月24日(日) さが桜マラソン2024 結果と数値データ(速報値・ガーミン計測値)などを記していきます。

さが桜マラソン2024 前日/当日朝～スタートブロック整列までの行動等を記憶を辿って書き連ねていきたいと思います！ さが桜マラソン2024 前日/当日朝～スタートブロック整列までの行動等を記憶を辿って書き連ねていきたいと思います！

さが桜マラソン直前までの練習状況を記録するため、暫定版 2024年3月 月間走行距離 の記事をUPします。

─ 前置き ─ ↓ さが桜マラソンテーパリング週 の予定 (3/19改訂版) ↓3/18(月)：アップ/ダウン

さが桜マラソンテーパリング週 最終追い切り5km走 月曜日が想定よりも速くなってしまったので、今日は最後上げて平均を目標レースペース＝4:15/kmに合わせればくらいのつもりだったんですが、Lap2にハマったリズムで走り続けて、設定よりも速くなってしまいました😅 さが桜マラソンテーパリング週 最終追い切り5km走 月曜日が想定よりも速くなってしまったので、今日は最後上げて平均を目標レースペース＝4:15/kmに合わせればくらいのつもりだったんですが、Lap2にハマったリズムで走り続けて、設定よりも速くなってしまいました😅

─ 前置き ─さが桜マラソンテーパリング週 の予定について、当初は… 3/18(月)：アップ/ダウンのジョグ別

─ 前置き ─昨日はリカバリ的にジョグをしたかったのですが、左股関節前部にちょっと違和感があったので、買い物で

─ 前置き ─1日完休して、3/12(火)に続いて目標レースペース走(4:15/km)です。これが さが桜マラ

─ 前置き ─土曜日にポイント練習をやりたいので土グラウンドでアクティブレスト的なジョグをします。 ─ シュー

─ 前置き ─スケジュール的には目標レースペース(4:15/km)走を行った翌日は『いつもの15km走』のつも

─ 前置き ─3/9(土)は走らず、3/10(日)は名古屋ウィメンズマラソンをTV観戦して、その上がったテンシ

─ 前置き ─前日は高強度ポイント練習をやりましたが、別大前の故障再発で反省したので(治ってないしね！)&#x

─ 前置き ─昨日は走る予定だったんですけど臀筋がやたら張っていたので買い物がてらダラダラと2時間強歩きました

─ 前置き ─前日にさが桜マラソン3週間前30km走を行いました。 今までだとポイント練習翌日はセット練習にな

─ 前置き ─いよいよ3/25(日)に迫ってきました2023/2024シーズン最終戦、 さが桜マラソン3週間前

 インナーファクトウエストベルト(新型)の最大積載量w 限界に挑戦しての リカバリジョグ的に 1時間走 11.11km ポッキーラン なのは偶然です😅 インナーファクトウエストベルト(新型)の最大積載量w 限界に挑戦しての リカバリジョグ的に 1時間走 11.11km ポッキーラン なのは偶然です😅

2024年2月の 月間走行距離 は、別大含め300kmは走っておきたかったのですが、別大抜き200kmというと

─ 前置き ─右尻・ハムストリングスの状態が、中～高強度/高強度練習にあまり適していないと思われるので、今日も

─ 前置き ─ ダイソーのフォームローラー(500円)とストレッチボール(100円/個)で筋膜リリースを気持ち ある程度フレッシュな状態になったと思うので、また20km走で有酸素能力ベースの再構築を行っていきます(もうかなり戻ってきたと思いますけどね)。