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2023年11月のランログまとめ (月間走行距離)

2023年11月の月間走行距離(練習記録)です。

2023/11/30 23:59

2023/11/30(木) 5km走 レースペース想定 (アップ6.38km+ダウン6.2km)

─ 前置き ─いよいよ防府読売マラソン前最後の練習です。 11/24(金)に右のお尻とハムストリングスを痛めて

2023/11/30 23:00

2023/11/29(水) 1時間ジョグ (11.67km)

─ 前置き ─11/24(金)に『流し』をしていたら、右の尻・ハムストリングスを痛めてしまいました。 11/2

2023/11/29 19:24

2023/11/27(月) 1時間ジョグ (11.7km)

─ 前置き ─11/24(金)に『流し』をしていたら、右の尻・ハムストリングスを痛めてしまいました。 前日ジョ

2023/11/27 23:17

2023/11/26(日) 1時間ジョグ (11.13km)

─ 前置き ─一昨日、『流し』をやっていたら、右の尻・ハムストリングスに『ピリっ！』ときて、どうやらちょっと痛

2023/11/26 23:11

2023/11/24(金) ポイント練習のつもりが1.2kmで中止 (アップ4km+ダウンというか帰宅4km)

─ 前置き ─いよいよ防府読売マラソンが迫ってきて、今日は早めに最終ポイント練習を行い、余裕をもってこのあと調

2023/11/24 22:13

2023/11/23(木) 12kmジョグ 150m流し x3本

─ 前置き ─11/19(日)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場、11/20(月)は『防府読売マ

2023/11/23 18:10

2023/11/20(月) 21.1km走 4:55/kmあたりで (アップ3.7km+ダウン3.7km)

─ 前置き ─前日11/19(日)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場しました。大会前から考えてい

2023/11/20 23:46

2023/11/19(日) 長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)

大会当日に(仮)稿をUPしておりますが、改めて長崎ベイサイドマラソン2023(ハーフマラソン)についてまとめて

2023/11/19 23:59

(仮)2023/11/19 長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)

昨年に引き続き長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場しました。 とりあえず、2023/11/19(日)

2023/11/19 23:00

2023/11/16(木) 15kmビルドアップ走 (アップ3.28km+ダウン3.1km)

─ 前置き ─11/13(月)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)前最終のポイント練習ということで、想定レースペ

2023/11/16 22:57

2023/11/15(水) 15km走 (アップ3.65km+ダウン2.35km)

─ 前置き ─一昨日は長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)前最終のポイント練習ということで、想定レースペースでの1

2023/11/15 22:01

2023/11/14(火) 15km走 (アップ3.6km+ダウン3.7km)

─ 前置き ─昨日は長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)前最終のポイント練習ということで、想定レースペースでの10

2023/11/14 22:34

2023/11/13(月) 150m x4本 + 10km走 長崎ベイサイドハーフマラソン想定レースペースで (アップ3.6km+移動0.4km+ダウン3.7km)

─ 前置き ─先週は体調不良からスケジュール狂わしてしまい、ポイント練習できずじまいでした(´･ω･) 本当は

2023/11/13 11:11

2023/11/11(土) 15km走 (アップ5.65km+ダウン5km)

─ 前置き ─今日も昨日と同様の感じでやりたいと思います！ ちょっと脚に疲労感があります、まだまだ『脚が出来て

2023/11/11 22:36

2023/11/10(金) 15km走 (アップ5km+ダウン5.3km)

─ 前置き ─どうも30km走をやるつもりで出来なかった日曜日の前日あたりから違和感あったのですが、やはり喉風

2023/11/10 23:53

2023/11/5(日) 【ポイント練習失敗！】30km走 平均4:30/km設定 → 18.2kmでヤメ + 5km + 5km (ダウン1.8km)

─ 前置き ─12/3 防府読売マラソン一ヶ月前となる30km走を行います(前回の30km走はコチラ)。2週間

2023/11/05 23:00

2023/11/2(木) 5km走 (アップ6km+ダウン5.2km) てか、長めのリカバリジョグ？w

─ 前置き ─前々日の20km走、前日の15km走としっかり走れているので、本当は基本の『キ』15km走をやり

2023/11/02 23:00

2023/11/1(水) 15km走 (アップ3.7km+ダウン2.6km)

─ 前置き ─前日の20km走はしっかり負荷をかけることができました。ダメージありありですが、こういうときにし

2023/11/01 23:00