スギ花粉飛散のピークも終わりを迎えました。今日（4月6日）は、朝から気持ちの良い晴れとなったので、久しぶりに近隣公園の周回コースの3.0kmを17分36秒9(5分52秒/k）のペースでジョギングしました。...
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スギ花粉飛散のピークも終わりを迎えました。今日（4月6日）は、朝から気持ちの良い晴れとなったので、久しぶりに近隣公園の周回コースの3.0kmを17分36秒9(5分52秒/k）のペースでジョギングしました。...
2023-24スキーシーズン6回目のスキーは、一泊二日でブランシュたかやまスキーリゾートに行ってきました。ブランシュたかやまスキーリゾートは、国内最大級のスキーヤー専用ゲレンデです。また、スキー場の上部ではSolidSnowと呼ばれる良質な人工雪により、引き締まったゲレンデを楽しむことができました。第一駐車場前にあるペンションウィングさんに泊まりました。まずは、第一ペアリフトに乗りトップエリアを目指します。トップ...
昨日降雪があったので、急遽仕事を休んで日帰りでふじてんスノーリゾートに行ってきました。2023-24スキーシーズン5回目のスキーです。駐車場の開門時間は、午前7時30分です。リフトの運行は午前9時からです。クワッドリフトに乗りました。平日なのでゲレンデは空いています。雲の切れ間に富士山が見えます。パノラマリフトで山頂を目指します。パノラマリフトの降り場霧氷です。ダウンヒルコースWESTを滑りましたが、積...
2023-24スキーシーズン4回目のスキーは、2泊3日で苗場スキー場に行ってきました。昨年3月以来11か月ぶりです。2024年2月22（木）昨年の3月以来11か月ぶりの苗場です。今年も、3号館5階のゲレンデビューの部屋です。部屋からの眺めはご覧の通りです。3号館専用のスキーロッカー室午前中は、筍平ゲレンデで滑りました。下山時の大斜面～一般コースは、アイスバーンでした。早めのランチは、エクラスカフェでいただきました...
スキーブーツを新調しました。妻は、ノルディカ、私は、サロモンです。ノルディカ社のスポーツマシン3です。FLEXは90、LASTは102です。サロモン社ののS/PRO HVXです。FLEXは100、LASTは102です。最後までご覧いただきありがとうございました。↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。 にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村Copyright ©2024 ふくろうの森...
2024年の2回目のスキーは、しらかば2in1スキー場に行ってきました。今年もコアハウス2in1側の駐車場に車を止めました。駐車場とゲレンデの近さが売りの一つです。クワッドリフト乗り場の前には、東京都豊島区からのスキー合宿の学生さんたちが並んでいます。第1ペアリフトと蓼科山第4ペアリフトを降りると絶景のビューポイントがあります。北東には蓼科山南東には八ヶ岳が見えます。昼食は、ホリデーゲレンデ前の昭和食堂立...
今日（2月4日）は、第72回別府大分毎日マラソンが行われ、ひらまつ病院所属のワークナー・デレセ選手が2時間07分58秒の記録で優勝しました。テレビ観戦前に近隣公園の周回コース3.01kmを16分02秒3(5分20秒/k）のペースでジョギングしました。...
今日（1月28日）は、地元の区民マラソン大会壮年の部10kmに参加しました。これまでトレイルランニングに転向していたため、12年ぶりのロードレースです。記録は手元の時計で、47分09秒9（4分45秒/k)でした。自己ベストの42分17秒には遠く及ばない記録でしたが、目標の50分を切ることができ満足しています。また、帰宅後にテレビ観戦した第43回大阪国際女子マラソンでは、天満屋の前田穂南選手が2時間18分59秒の2位でゴールし、19...
今日（1月27日）は、明日のマラソン大会に備え、近隣公園の周回コースの3.01kmを15分59秒6(5分19秒/k）のペースでジョギングしました。...
今日（1月24日）は、早番だったので、帰宅後に近隣公園の周回コースを30分08秒7(6分01秒/k）のペースでスロージョギングしました。...
2024年の初滑りは、軽井沢プリンスホテルスキー場に行ってきました。軽井沢プリンスホテルイースト入口プリンスゲレンデ 軽井沢プリンスホテルスキー場のメインゲレンデです。パラレルコース 最大斜度19度、平均斜度10度、全長800mの中級コースです。比較的空いていて練習には最適です。イースト高速リフトで山頂へ矢ケ崎山（標高1,155m)山頂は、南に視界が開け、甲武信ヶ岳や金峰山などが見えます。ラウンジさくらで休憩今宵の...
今日（1月14日）は、新春の京都で皇后杯第42回全国女子駅伝が行われました。テレビ観戦前に近隣公園の周回コース10.00kmを57分54秒0(5分47秒/k）のペースで走りました。全国女子駅伝は、宮城県が2時間16分30秒で29年ぶり2回目の優勝を果たしました。...
今日（1月7日）は、七草です。春の七種を刻んで入れた七種粥を作って、万病を除くおまじないとして食べるものですが、呪術的な意味ばかりでなく、おせち料理で疲れた胃を休め、野菜が乏しい冬場に不足しがちな栄養素を補うという効能がるそうです。午前中、妻の自転車による伴走で、自宅近隣の道路5.61kmを32分07秒3(5分44秒/k）のペースでジョギングしました。...
今日（1月3日）は、箱根駅伝2024（第100回東京箱根間往復大学駅伝競走）が、神奈川県箱根町から東京大手町からまでの復路5区間109.6kmで行われ、青山学院大学が10時間41分25秒の大会新記録で総合優勝しました。テレビ観戦後に近隣公園の周回コース3.00kmを18分26秒6(6分09秒/k）のペースでジョギングしました。...
今日（1月2日）は、箱根駅伝2024（第100回東京箱根間往復大学駅伝競走）が、東京大手町から神奈川県箱根町までの5区間107.5kmで行われ、青山学院大学が5時間18分13秒の記録で往路優勝しました。テレビ観戦後に近隣公園の周回コース3.00kmを16分33秒1(5分31秒/k）のペースでジョギングしました。...
今日（12月30日）は、2023全日本大学女子選抜駅伝競走（富士山女子駅伝）のテレビ観戦の前に走り納めをしました。近隣公園の周回コース10.01kmを56分28秒9(5分39秒/k）のペースで走りました。富士山女子駅伝は、名城大学が2時間22分42秒で史上初の6年連続二冠を達成しました。...
2023-24年スキーシーズンの初滑りは、志賀高原焼額山スキー場に行ってきました。暖冬による雪不足のため、滑走できるコースは、唐松コースとサウスコースの2本でした。国道292号（オリンピック道路）志賀高原焼額山スキー場志賀高原プリンスホテル東館に宿泊します志賀高原観光PRキャラクター「おこみん」がお出迎えロビースペースフロントスキーロッカー客室客室からの眺め正面は、オリンピックコース1998年長野オリンピック冬季...
今日（12月20日）は、早番だったので、帰宅後に近隣公園の周回コース3.00kmを19分33秒4(6分31秒/k）のペースでスロージョギングしました。...
今日（12月16日）は、気温が24.3℃まで上昇し、季節外れの暖かさになりました。日中と比べ幾分気温が下がった日没前に、近隣公園の周回コース10.01kmを54分41秒5(5分28秒/k）のペースで走りました。...
こんにちは。天気も回復し朝から青空が広がっています。今日（12月13日）は、正月事始め。年神様を迎える準備を始める日です。昔はこの日に、門松やお雑煮を炊くための薪等、お正月に必要な木を山へ取りに行ったそうです。仕事が休みだったので、近隣公園の周回コース12.00kmを1時間12分48秒5(6分04秒/k）のペースで走りました。...
こんにちは今日は雨も上がり初夏を思わせるような体感です。自宅近隣公園の周回道路5.01kmを26分44秒で走り暑熱順化しました。厚生労働省では、熱への順化の有無が熱中症の発生リスクに大きく影響することから、計画的に、熱への順化期間（熱に慣れ、その環境に適応する期間）を設けることが望ましいとしています。...
こんにちは。久しぶりの投稿です。2月にふくらはぎの肉離れを発症し、しばらく練習を休んでいましたが、今日、アシックス社の「GEL-KAYANO LITE 3 」の試し履きも兼ねて近隣公園の周回コースの5.01kmを27分47秒7(5分33秒/k）のペースでジョギングしました。...
昨年9月のアキレス腱周辺炎、今年2月にふくらはぎの肉離れを発症しました。整形外科の理学療法士さんから、加齢による筋力低下に伴い、アーチ（土踏まず）が低い扁平足気味であることが原因ではないかと言われました。現在使用中のナイキ社のズームライバルフライ2から高いクッション性を有するアシックス社の「GEL-KAYANO LITE 3 」に買い換えました。アシックス社のGEL-KAYANO LITE 3 ナイキズームライバルフライ2最後までご覧...
2022-23スキーシーズン滑り納めは、1泊2日で軽井沢プリンスホテルスキー場に行ってきました。2023年3月16日（木）今回は、軽井沢プリンスホテルイーストに宿泊してスキーを楽しみましたゲストラウンジの脇を出ると宿泊者専用のロッカールームがあります更衣室セーフデポゲレンデはホテルの目の前ですプリンスゲレンデ正面に浅間山が見えますとりあえず記念写真矢ケ崎山山頂（標高1,155m）からは八ヶ岳連峰が見えますランチは、...
2022-23スキーシーズン3回目のスキーは、2泊3日で苗場スキー場に行ってきました。2023年3月17日（金）昨年の3月以来一年ぶりの苗場です。アマビエだるま今回は、3号館5階のゲレンデビューの部屋です。部屋からの眺めは抜群です。3号館専用のスキーロッカー室ローカー室は広くゆったりとしています。標高905m第4ゲレンデ上部からの眺め第5ゲレンデ上部からの眺めとりあえず記念写真プリンス第2ゴンドラと筍山ロマンス...
今日（2月19日）は、万国郵便連合加盟記念日です。1877(明治10)年のこの日、日本が、郵便の国際機関・万国郵便連合(UPU)に加盟したことに因み制定されたものです。かかりつけの整形外科の理学療法士さんにランニングフォームを矯正していただいたので、早速実践してみました。目線を真っすぐに保ち、顎を引き、骨盤を前へ出すの3つ！横浜市道環状4号線(海軍道路）の8.48kmを49分05秒6(5分47秒/k）のペースでジョギングしました。...
今日（2月8日）は、2027年に旧上瀬谷通信施設（米軍施設跡地）で開催される国際園芸博覧会の開催予定地を見に行ってきました。在宅勤務後、横浜市道環状4号線の8.49kmを53分24秒0(6分17秒/k）のペースでスロージョギングしました。...
今日（2月5日）、第71回別府大分毎日マラソンが開催され、青山学院大学4年生の横田俊吾選手が2時間7分47秒の4位に入賞し、これまで現、中央大学監督藤原正和さんが持つ日本学生最高記録を更新しました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道の5.58kmを28分52秒3(5分10秒/k）のペースでジョギングしました。...
今日（2月2日）は、世界湿地デー(World Wetlands Day)。1971年のこの日、湿地の保存に関する「ラムサール条約」が調印されたことに因み制定されたものです。在宅勤務後に近隣公園の周回コースの5.01kmを26分30秒4(5分17秒/k）のペースでジョギング。...
今日（1月28日）は、時折小雪がちらつく空模様の中、先週に引き続きLT値強化のため藤沢大和自転車道の6.5kmでビルドアップ走を行いました。ラスト500mは、4分36秒/kmまで上げて走りました。月刊ランナーズによると、LT値とは、lactate threshold（乳酸性作業閾値）ことで、ゆっくりしたペースから、徐々にスピードを上げていったとき、乳酸が血液中に急増し始めるポイントのことで、英語表記の頭文字をとって「LT]と呼ばれているそ...
今日（1月26日）の横浜の日の入りは16時40分。元旦（1月1日）と比べ23分遅くなりました。在宅勤務後に近隣公園の周回コースの6.00kmを34分27秒(5分44秒/k）のペースでジョギング。...
今日（1月20日）は、LT値強化を行いました。月刊ランナーズによると、LT値とは、lactate threshold（乳酸性作業閾値）ことで、ゆっくりしたペースから、徐々にスピードを上げていったとき、乳酸が血液中に急増し始めるポイントのことで、英語表記の頭文字をとって「LT]と呼ばれているそうです。LT値強化には、6kmビルドアップ走が効果的とのこと。都道府県対抗男子駅伝のテレビ観戦前に藤沢大和自転車道で実践しました。入り...
今日（1月19日）の横浜の日の出は6時49分。元旦（1月1日）と比べ2分早くなりました。気温は2.4度、それほど寒さは感じません。在宅勤務前に近隣公園の周回コースの5.72kmを33分09秒(5分48秒/k）のペースでジョギング。ラスト700mは、キロ4分台で終えました。...
今日（1月12日）は、スキーの日。1911(明治44)年のこの日、オーストリアのレルヒ少佐の指導により、新潟県の高田陸軍歩兵聯隊の青年将校が日本人として初めてスキーを行った日です。気温は氷点下0.4度、公園の芝生も霜で真っ白です。在宅勤務前に近隣公園の周回コースの5.01kmを28分06秒(5分37秒/k）のペースでジョギング。...
2023年の初滑りは、長野県北佐久郡立科町にあるしらかば2in1 スキー場に行ってきました。スキー場は、蓼科山と霧ヶ峰の間に位置する、白樺湖の南側にある八子ヶ峰（やしがみね）北東斜面に面しています。 ゲレンデマップゲレンデマップのとおり、初級者よりも中・上級者コースの割合が高いスキー場です。スキーを担いで歩くのが億劫なので、事前に有料駐車場を予約...
今日（1月5日）は、魚河岸初競りの日。各地の魚河岸で競りが開始されます。気温は氷点下0.7度と寒い朝を迎えました。横浜の日の出は6時51分、まもなく朝日が東の空にのぼります。在宅勤務前に近隣公園の周回コースの5.51kmを34分21秒(6分14秒/k）でウォーキングからのランニング。...
新年あけましておめでとうございます。本年も「ふくろうの森 夫婦のアウトドア活動ブログ」をご笑覧くださるようよろしくお願いいたします。今日は、元旦。新年の幕開けの日。年のはじめを祝う国民の祝日です。ニューイヤー駅伝は、HONDAが史上7チーム目の連覇を達成しました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道の7.00kmを38分28秒(5分30秒/k）で走り初めしました。...
今日は、大晦日。1年の終りの日です。藤沢大和自転車道の5.00kmを25分20秒(5分04秒/k）で走りました。ラスト1kmは、4分43分/kとハーフマラソンペースでランニング。アキレス腱の痛みもなく走ることができました。...
先日、アキレス腱炎のリハビリテーションの際、理学療法士さんから足底アーチの低下を指摘されました。足部のアライメントを整えることにより、スポーツ障害の予防につながるそうです。早速、スポーツ専門店に出向き、踵やアキレス腱周りへの負担を軽減する高機能インソールを見つけました。ZAMST（ザムスト）ブランドのフットクラフトスタンダード クッションプラスです。元々入っている中敷きを取り出します。ランニングシュー...
リハビリ生活も1か月が経過、今日は、今年最後のリハビリテーションでした。アキレス腱炎も順調に回復してきたので、理学療法士さんの許可を得て、少し負荷をかけたトレーニングを行いました。近隣公園の周回コースの5.00kmを36分03秒(7分13秒/k）でリハビリウォーキング&スロージョギングしました。...
