ダイエット中のお酒との付き合い方｜太りにくいお酒の選び方と飲み方を20kg痩せた僕が解説
ダイエット中でもお酒は我慢ゼロでOK。太りにくいお酒の選び方と飲み方のコツを、種類別カロリー・糖質の目安つきで20kg痩せた僕が解説。飲み会も怖くなくなります。
あすけんが「怖い」と感じる人へ｜未来さんの厳しさとストレスなく付き合って続けるコツ
あすけんが怖い・未来さんが厳しいと感じる人へ。20kg痩せた僕が、点数や記録のストレスの正体と、一喜一憂せずゆるく続けて痩せるコツを実体験で解説。怖さを手放せば最強の相棒になります。
20kg痩せて2年、最新InBodyを公開｜体脂肪率8.3%・リバウンドなしの体の中身
20kg痩せて2年、最新InBodyを公開します。体脂肪率8.3%・骨格筋量は標準超え・内臓脂肪は低で、2ヶ月で脂肪を減らし筋肉を増やしたボディリコンプを実現。リバウンドしない続け方を実データで紹介。
ダイエット中の下着・インナーはジャストサイズで買う｜ぴったりの肌着が体型の“ものさし”になる
ダイエット中の下着・インナーはジャストサイズで買うのが正解。きつい＝増えた、ゆるい＝絞れたと毎日着るだけで体型変化に気づけ、痩せた後のキープにも効く。20kg痩せた僕の実践術を紹介します。
痩せたい服を先に買う＆痩せたら昔の服は全部捨てる｜リバウンドを防ぐ“背水の陣”ワードローブ術
痩せたら着たい服を先に買い、痩せたら昔の服は捨てる。20kg痩せた僕がリバウンドを防いだ“背水の陣”ワードローブ術を実体験で解説。服が体型のセンサーになりモチベ維持にも効きます。
夏太りの原因と対策｜痩せそうで実は太りやすい夏を乗り切る方法
夏は痩せそうで実は太りやすい季節。そうめんの糖質偏り・冷え・運動量低下・夏バテ欠食という夏太りの原因を20kg痩せた僕が分解し、秋にリバウンドしない現実的な対策5つを解説します。
ダイエットブレイク（ダイエット休憩）とは？停滞期にあえてカロリーを戻して痩せ続ける方法
停滞期で体重が止まったら、あえてカロリーを戻す「ダイエットブレイク」が効くことも。維持カロリーへの戻し方やチートデイとの違い、研究での結果を20kg痩せた僕が解説します。
脚やせは「脚だけ部分痩せ」では叶いません。でも太もも・ふくらはぎが太く見える原因はむくみ・姿勢・体脂肪に分解できます。20kg痩せた僕が脚を細く見せる正しい方法を、研究の裏付けつきでやさしく解説します。
二の腕を細くしたい人へ｜部分痩せできない中で二の腕がスッキリ見える方法
二の腕だけ部分痩せはできる？20kg痩せた僕が研究をもとに正直に解説。たぷたぷ見えの4要因と、三頭筋・姿勢・むくみケアで二の腕をスッキリ見せる現実的な方法を半袖の季節前に紹介します。
ダイエットがつらくなったあなたへ｜頑張りすぎて心と体を壊さないために
ダイエットがつらい、食べるのが怖くてやめられない人へ。20kg痩せた僕も同じ時期がありました。頑張りすぎのサインや立ち止まっていい理由、数字から少し離れる考え方、一人で抱えず頼れる相談先を、責めずにそっとお伝えします。
あすけん無料版だけでどこまで痩せられる？課金なしで20kg痩せた僕の使い方
あすけん無料版だけで本当に痩せられる？1年で20kg痩せた僕が、課金なしでどこまでできるか・無料を最大限活かす使い方を実体験で解説します。
海軍式呼吸法はダイエットに効果ある？やり方と本当の効果を20kg痩せた僕が正直に解説
どうも、ここです！ 「ストレスでつい甘いものに手が伸びちゃう」「夜なかなか寝つけなくて、寝不足のまま次の日もドカ食い…」——そんな経験、ありませんか？僕も20kg痩せるまでの間、何度もこの負のループにハマっていました。 そんなときに出会った
あすけんの画像解析を使いこなすコツ｜写真記録の精度を上げる撮り方と修正のやり方
どうも、ここです！ 「写真を撮るだけで食事記録ができる」って聞いて、あすけんの画像解析を使ってみたのに、出てきた結果が思ってたのと全然違う……そんな経験ありませんか？僕も最初はそうでした。牛丼を撮ったのに別の料理として出てきたり、カロリーが
ファミマで買える高タンパク飯おすすめ10選｜筋トレ・ダイエット中でも罪悪感なし
どうも、ここです！ 「ダイエット中だけど、ファミマでサッと高タンパクなものを買いたい」「筋トレしてるからタンパク質をコンビニで補給したい」って思ったことありませんか？僕も20kg痩せる過程で、自炊する時間がない日はコンビニにめちゃくちゃお世
ナッシュとマッスルデリはどっちがいい？ダイエット目的で選ぶなら違いはここだった
どうも、ここです！ 「冷凍宅配弁当でダイエットしたいけど、ナッシュとマッスルデリってどっちがいいの？」って迷っていませんか？僕も最初、名前は似てるし値段も近いし、正直どこが違うのか全然わからなかったんですよね。 でも実際に両方の公式サイトを
あすけんの健康度スコアとは？数値の意味と上げ方を20kg痩せた僕が解説
どうも、ここです！ あすけんを開くたびに目に入る「健康度」の数字。「今日は82点！」「うわ、45点に下がった…」って一喜一憂してませんか？僕も最初は点数の意味がわからなくて、低い日はなんだか自分がダメな気がして落ち込んでいました。 でも1年
ダイエット筋トレで腹筋は後回し｜基礎代謝を上げるなら太ももと背筋が最優先な理由
どうも、ここです！ 「ダイエットのために筋トレを始めよう！」と思ったとき、まず何を鍛えますか？僕は昔、とりあえず毎日腹筋ばかりやっていました。お腹を割りたかったし、なんとなく「ダイエット＝腹筋」だと思い込んでいたんですよね。 でも、いくら腹
あすけんでチートデイを設定する方法｜記録をリセットせず上手に使うコツ
どうも、ここです！ 「今日はチートデイ！好きなもの食べるぞ〜」と決めた日。でも、あすけんを開いた瞬間に手が止まったことありませんか？「これ記録したら未来さんに怒られそう…」「カロリーオーバーで真っ赤になるのが怖い…」って。 僕も1年で20k
忙しくても1日8000歩｜ウォーキングは分けて歩いてもOKな3つの工夫
どうも、ここです！ 「ウォーキングが体にいいのはわかってる。でも、1日1万歩なんて歩く時間どこにあるの？」って思っていませんか？仕事に家事に育児に追われて、まとまった運動の時間なんて取れない…僕も忙しい時期は夜になって歩数を見て「今日ぜんぜ
ダイエットで完璧主義はNG｜100点より60点で続けたほうが痩せる理由
どうも、ここです！ 「今日は食べすぎちゃった…もうダメだ」「カロリーをきっちり守れない自分がイヤになる」——ダイエット中、そんなふうに自分を責めてしまうこと、ありませんか？ 真面目で頑張り屋さんな人ほど、ダイエットを「100点満点でやらなき
ヤケーヌは朝散歩ダイエットの神アイテム｜日焼け止め不要・呼吸ラク・飲み物OKの愛用レビュー
どうも、ここです！ 朝散歩をダイエットに取り入れてから、毎朝のウォーキングが楽しくて続いている僕。でも夏が近づくにつれて立ちはだかるのが「日焼け」と「暑さ」の問題でした。日焼け止めを塗るのが面倒、マスクは息苦しい、飲み物を飲むたびに外すのが
朝日を浴びるだけで痩せやすくなる｜朝散歩がダイエットに最強な4つの理由
どうも、ここです！ 「食事も気をつけてるし、運動もしてるのに、なんだか体重が落ちにくいなぁ…」って感じたこと、ありませんか？僕も20kgのダイエットをしている中で、そういう停滞気味の時期が何度かありました。 そんな時に意識して効果を感じたの
あすけんが続かない人へ｜挫折しない記録のコツを20kg痩せた僕が解説
どうも、ここです！ 「あすけん、最初は頑張ってたのに、気づいたら3日くらい記録が空いてる…」——そんな経験、ありませんか？ わかります。痩せたい気持ちはあるのに、記録が面倒で続かない。1回サボると「もうダメだ」と思ってアプリを開かなくなる。
あすけんの口コミ・評判は本当？20kg痩せた僕が良い声・悪い声を実体験で検証
どうも、ここです！ 「あすけんって実際どうなの？」「ダウンロードする前に、リアルな口コミを知っておきたい」——そう思って検索してきた方が多いんじゃないでしょうか。カロリー管理アプリって種類が多いし、せっかく始めるなら続けられるものを選びたい
あすけんのAI解析は正確？定食やコンビニ飯で実際に試した検証レビュー
どうも、ここです！ 「食事の写真を撮るだけで記録できる」——あすけんのAI画像解析って、便利そうだけど本当にちゃんと当ててくれるの？と気になっていませんか？ 正直、僕も最初は半信半疑でした。料理の写真からカロリーまでわかるなんて、本当に正確
あすけんの使い方完全ガイド｜初心者が最初にやることを20kg痩せた僕が解説
どうも、ここです！ 「あすけん、ダウンロードはしたけど、結局どう使えばいいのかわからない…」——そんな状態のまま、なんとなくアプリを開いては閉じてを繰り返していませんか？ 僕も最初はそうでした。食事を記録する欄はあるけど、何をどこまで入力す
ステッパーがダイエットにおすすめな5つの理由｜ツイストステッパーを愛用中の僕が本音レビュー
どうも、ここです！ 「外で運動するのが面倒くさい」「雨の日が続いてウォーキングが途切れた」「ジムまで行くのは正直しんどい」…そんな日って、ありますよね。せっかくダイエットを頑張りたい気持ちはあるのに、天気やモチベ次第で運動習慣がポロッと崩れ
