隣りの老夫婦に生協の宅配 パルシステムを教えてあげた。結構重宝しているみたいだ。というのも、隣りの家なんだけど、夫婦2人で住んでいて、二人とも80歳以上です。娘が2人いるんだけど、東京の方で結構んして住んでいるらしい。免許も返納してしまって
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隣りの老夫婦に生協の宅配 パルシステムを教えてあげた。結構重宝しているみたいだ。というのも、隣りの家なんだけど、夫婦2人で住んでいて、二人とも80歳以上です。娘が2人いるんだけど、東京の方で結構んして住んでいるらしい。免許も返納してしまって
通販でいろいろ買ったりするんだけど、どれを買うかというとき、ついつい送料無料というものにしちゃうんだよね。だからアマゾンのプライム会員になって、アマゾンから買ったりとか、楽天でも、送料無料というのを選んだり。でも時々、送料無料という言葉に騙
最近は寒いので、仕事部屋では、ストーブを焚いているんだ。そのストーブは、石油ストーブなんです。昔ながらの。ファンヒーターじゃありません。もしも災害時にも不自由なく使えるように、電気を使用しないストーブです。今まで使っていたのが壊れたので、今
先日ギックリ腰になった件だけど、奥さんが、コルセットを買ってきてくれました。ようやく立ち上がれそうになったからかな。確かにコルセットをすると、腰が安定して、安心感が出てくるね。歩くときは、良い感じで歩けるような気がする。そのコルセットの腰に
1週間ほど前、ギックリ腰になってしまった。何年ぶりになったのだろうか。朝、ジョギングに行く支度をしてた時のこと、ランニングタイツを穿いて、立ったまま左足にソックスを穿き、次に右足にソックスを穿こうと足を上げた時に、グキッと腰にきた。やばいと
NMNサプリが老化防止に良いなんて、なんかテレビの番組でやってましたね。この間の世界一受けたい授業です。最近年を取ってきたためか、老化防止という声に思わず耳を傾けてしまいます。結構あちらこちらから、NMNサプリが売り出されていますが、悩みま
先日、りんごの収穫に行った時の話だけど、そこの家にお茶の木があって、なんとお茶の花が咲いていたんだ。お茶の花は、初めて見たんだ。かわいらしい花だね。そして、冬の始めに咲くというのも驚き。お茶の木もなんだか寒そうなのに。何でお茶の気があるかと
26日、27日といとこのリンゴ農園で、サンふじの収穫のお手伝いに行ってきた。この時期がサンふじ収穫の最盛期で、今年はリンゴが豊作だったみたいで、収穫が大変のようだ。リンゴ畑に行って見るとたわわに実ったサンふじが沢山。美味しそうなリンゴです。
やっぱり今日は、カタールワールドカップの日本対ドイツ戦の話題で、もちきりだね。ほんと、勝てると思っていなかったから、良くて引き分けかなと。前半戦を見ていると、何点入って負けるんだろうか？なんてことを考えてしまった。この試合前には、ドイツを飲
最近スノトレという言葉をあまり聞かなくなりましたね。昔は冬の部活の時は、雪の中を走ったりするのに、スノトレを履いていたのですが。近くの靴屋さんには、子供用しかないですね。実はスノトレが欲しいなと思っています。朝走る？ジョギングするため。もち
最近気になるニュースの一つに、梅毒の感染者が激増している記事がある。もう過去の病気だと思っていたのに、こんなに増えるとは。すでに1万人を超えたみたいで、増加の一途。怖い。女性では、20代前半が多いそうですね。男性は20代から50代までまんべ
今日、叔父が遊びに来て、お土産に塩羊羹を頂きました。下諏訪町の諏訪大社下社秋宮の前にある新鶴というお店の塩羊羹です。結構、有名で、おいしい塩羊羹です。で頂いたのがたいそうな箱に入っている。だいたいA5くらいの大きさの箱です。普通、この塩羊羹
ダイエット34日目、11月16日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.7KgBMI 25.6体脂肪 20.8%筋肉量 52.3Kg内臓脂肪レベル 14.0基礎代謝量 1503kcal200g減ったね。60Kg台キープです。朝ビタミン
コーヒーの生豆、パナマ ゴールデンビートル ボルカンバルを洗浄した。初めてコーヒーを焙煎したころは、手に入れた生豆をそのまますぐに焙煎してたんだ。でも、焙煎中に、チャフの量が凄く、辺り一面にこの生豆の薄皮のチャフが飛び回り、あとの掃除が大変
奥さんがパート仲間からバスボムを1個もらってきた。結構大きい。こんなのをお風呂に入れるんだ。と思いながら、お風呂に投入。ちょっとボケててごめん。ちょうどバブのように溶け始める。ただ大きいから、その迫力がなかなかだ。だんだん広がってきた。全体
ダイエット33日目、11月15日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.9KgBMI 25.7体脂肪 20.9%筋肉量 52.4Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1506kcal何とか、ギリだけど60Kg台に戻った。何とか、70
ダイエット32日目、11月14日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 70.3KgBMI 25.8体脂肪 21.2%筋肉量 52.5Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1510kcalまた70Kg台に戻ってしまった。なかなかこの70K
韓流のアイドルで、キャーキャー言っているのは、若い子だけじゃないみたいだね。結構、お母さまがたでも、キャーキャー言っているようだね。家にいる奥様もそうですが。たまには喜ばせてあげようと、ケーキでも買ってあげるのはいいかも。クリスマスケーキと
ダイエット30日目、11月13日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.6KgBMI 25.6体脂肪 21.0%筋肉量 52.1Kg内臓脂肪レベル 14.0基礎代謝量 1497kcalよかった。1日で60Kg台に戻りました。もちろん朝
ダイエット30日目、11月13日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 70.0KgBMI 25.7体脂肪 21.7%筋肉量 52.0Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1494kcalやっぱり昨晩のチョコレートケーキの影響が出てしまい
ダイエット29日目、11月12日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.8KgBMI 25.6体脂肪 20.4%筋肉量 52.6Kg内臓脂肪レベル 14.0基礎代謝量 1513kcalついに待ちに待った60Kg台突入です。長かったです
ダイエット27日目、11月10日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 70.3KgBMI 25.8体脂肪 20.1%筋肉量 53.2Kg内臓脂肪レベル 14.0基礎代謝量 1530kcal今日は、60Kg代に突入かと思っていましたのに--
今日はいきなり天気が悪くなり、なんだか寒いね。スーパーに買い物に付き合わされたんだけど、もうダウンジャケットを着ている人がいた。数人。さすがに早すぎるだろう。と言いたいくらいだけど、もうそんな季節が、あとわずかになってきているね。去年来てい
ダイエット25日目、11月8日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 70.2KgBMI 25.8体脂肪 20.7%筋肉量 52.8Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1519kcalよかった。500g減りました。朝ビタミン、カルシウム
家庭菜園で、ラズベリーも育てています。今、秋の収穫時期ですね。ラズベリーは、春と秋に実を付けます。秋は、春より収穫量が少ないですね。今日の収穫は、なかなか取れました。これをどうするかというと、奥さんが、ジャムを作ったり、シロップを作ったりし
ダイエット24日目、11月7日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 70.7KgBMI 26体脂肪 21.2%筋肉量 52.8Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1519kcal1Kg近く増えてしまった。昨日は、リンゴの収穫の手伝いに
今日はいとこの農園で、リンゴの収穫の手伝いに行ってきた。収穫したのは、「シナノホッペ」というりんご。あまり聞きなれない名前のリンゴだけど、平成23年に品種登録されたばかりのまだまだ新しい品種です。食べた感じは、ちょっとサンフジのような感じの
ダイエット21日目、11月3日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.5KgBMI 25.5体脂肪 21.6%筋肉量 51.7Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1485kcal100g減りました。まあ数値は少ないですが、減ってい
早くも、クリスマスコフレの予約が始まっているみたいですね。私は興味ないんですけど。奥さんがね、いろいろ言っている。今年は、どこぞのクリスマスコフレをゲットしたいとか。「それできれいになればいいけどね。」なんてとてもとても、声に出して言えませ
ダイエット16日目、10月29日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.1KgBMI 25.4体脂肪 21.8%筋肉量 51.2Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1471kcal体重は昨日と変わらず。食事朝ビタミン、カルシウム、
先日焙煎したコーヒー豆の中でまずミャンマー マイクロロット レッドハニーをドリップしてみました。前回焙煎した際には、1ハゼはしたのに、それから焙煎が進まない感じで、とてもまずいコーヒーになっていたので、それがどう変わったかと期待していました
キャンプがずいぶんと流行っているんだけど、最近は、冬キャンプなんてことをするようだね。私もキャンプは好きで、昔から、よくやっていた。でも、キャンプはしても10月くらいまでだったかな。というのも、寒いから。昔はそんなに装備がなかったから、テン
ダイエット14日目、10月27日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.8KgBMI 25.6体脂肪 22.3%筋肉量 51.4Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1477kcalえっ、いきなり体重が、1．1Kg減です。凄いなー。
今日は、コーヒー豆を焙煎したよ。通常は、木曜日に焙煎をするんだけど、ちょっと遅くなってしまった。いつも125gの生豆を焙煎する。たぶん今持っている焙煎器だとそのくらいがちょうどいい感じだから。そして、重さを決めておくと、大体の焙煎時間がわか
昨日ダイエットの途中経過をかくのを忘れたので、今日の分と合わせてかくね。10月26日朝の体組成測定結果 ダイエット12日目身長 165cm体重 71.2KgBMI 26.2体脂肪 22.5%筋肉量 52.3Kg内臓脂肪レベル 15.0基礎代
最近コロナ感染が、身近になってきた。隣りのうちの旦那がどうやら陽性になったみたい。そして、家族全員濃厚接触者ということで、自宅待機になったみたいだ。早速、買い物を頼まれた。このダイエット中にスーパーへ買い物に行くというのは、誘惑が多すぎて、
10月25日朝の体組成測定結果 ダイエット11日目身長 165cm体重 69.0KgBMI 25.3体脂肪 21.8%筋肉量 51.1Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1468kcal体重は200g減りましたね。今日は待ちに待ったドカ
10月24日朝の体組成測定結果 ダイエット10日目。身長 165cm体重 69.2KgBMI 25.4体脂肪 22.1%筋肉量 51.1Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1467kcal体重が100g減りました。目標体重というのを書い
先日テレビの番組出ていてとても気になりました。すず、錫は、よく合金に使われる金属ですね。そして、錫は合金として使われるのがほとんどでした。合金にすると、硬く強くなるから。ところが錫だけだと柔らかい。これをうまく利用したのが、KAGOです。錫
10月22日朝の体組成測定結果 ダイエット8日目。身長 165cm体重 69.8KgBMI 25.6体脂肪 22.4%筋肉量 51.3Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1475kcal10月23日朝の体組成測定結果 ダイエット9日目身
家の裏に柿の木があるんだけどね、この柿の木、何年前に植えたのかもう忘れてしまった。それが今年初めて、柿の実が付きました。桃栗3年柿8年というから、8年前に植えたのかな？余り植えた場所が日が余り当たらない場所で、良くなかったから、育ちが遅かっ
昨晩はオリオン座流星群で、流れ星が見えるはずだったのに、見えませんでした。なんと、曇りで、大きな星がかろうじて見える程度。流れ星は見えませんでした。早々に撤収してきました。それにしても、夜食（カップヌードルとか、お菓子とか）を用意していたに
今晩から、明日明け方まで、オリオン座流星群が見られるそうだね。今日はいい天気だから、観察にはもってこいだ。そして昨日と違い今日は大分暖かいから、とても助かる。家は田舎だから、それほど回りが明るくない。これは星を見るにはいいことだね。でもちょ
ダイエットを始めて5日目。10月19日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.9KgBMI 25.7体脂肪 23.1%筋肉量 51.0Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1466kcalおや、体重がわずか100gしか減っていない。
1日遅れで書くね。10月18日朝の体組成身長 165cm体重 70.0KgBMI 25.7体脂肪 23.1%筋肉量 51.1Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1468kcal700g減。そう毎日毎日1Kg以上減るなんてことはないよね。
家庭菜園で、今年初めてさつまいもを植えてみました。5本苗を植えました。そのうち3本が育ちました。近所のさつまいもも収穫しているようでしたので、収穫することにしました。まず一本目をでっかいさつまいもができました。万々歳です。その周りを無造作に
朝の体組成身長 165cm体重 70.7KgBMI 26体脂肪 23.2%筋肉量 51.5Kg内臓脂肪レベル 15基礎代謝量 1481kcal昨日から1.4Kg減りました。そして、2日間でなんと、2.9Kg減です。これはちょっと驚きです。も
2日目の朝、いきなりお腹が減っています。昨晩空腹で寝られるのか心配でしたが、幾分寝つきが悪かったような気がしましたが、ちゃんと寝ることができました。今朝の体組成は。身長 165cm体重 72.1KgBMI 26.5体脂肪 23.9％
コーヒーを生豆を購入して、自分で焙煎してドリップして飲んでます。もともとは、コーヒーの木をホームセンターで買ってきて、育てていたら、どんどん大きくなって、花が咲き、実がなったのです。それでコーヒー豆が収穫（量はほんのちょっと）できたのですが
今日から本格的にダイエットを始めます。食事を制限するダイエットです。娘によると、すでに3週間ほどのメニューは決まっているそうです。今日のメニュー朝 プロテイン20gを豆乳200mlで溶かしたものを飲む。昼 ビタミン、ミネラル、カルシウムのサ
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隣りの老夫婦に生協の宅配 パルシステムを教えてあげた。結構重宝しているみたいだ。というのも、隣りの家なんだけど、夫婦2人で住んでいて、二人とも80歳以上です。娘が2人いるんだけど、東京の方で結構んして住んでいるらしい。免許も返納してしまって
通販でいろいろ買ったりするんだけど、どれを買うかというとき、ついつい送料無料というものにしちゃうんだよね。だからアマゾンのプライム会員になって、アマゾンから買ったりとか、楽天でも、送料無料というのを選んだり。でも時々、送料無料という言葉に騙
最近は寒いので、仕事部屋では、ストーブを焚いているんだ。そのストーブは、石油ストーブなんです。昔ながらの。ファンヒーターじゃありません。もしも災害時にも不自由なく使えるように、電気を使用しないストーブです。今まで使っていたのが壊れたので、今
先日ギックリ腰になった件だけど、奥さんが、コルセットを買ってきてくれました。ようやく立ち上がれそうになったからかな。確かにコルセットをすると、腰が安定して、安心感が出てくるね。歩くときは、良い感じで歩けるような気がする。そのコルセットの腰に
1週間ほど前、ギックリ腰になってしまった。何年ぶりになったのだろうか。朝、ジョギングに行く支度をしてた時のこと、ランニングタイツを穿いて、立ったまま左足にソックスを穿き、次に右足にソックスを穿こうと足を上げた時に、グキッと腰にきた。やばいと
NMNサプリが老化防止に良いなんて、なんかテレビの番組でやってましたね。この間の世界一受けたい授業です。最近年を取ってきたためか、老化防止という声に思わず耳を傾けてしまいます。結構あちらこちらから、NMNサプリが売り出されていますが、悩みま
先日、りんごの収穫に行った時の話だけど、そこの家にお茶の木があって、なんとお茶の花が咲いていたんだ。お茶の花は、初めて見たんだ。かわいらしい花だね。そして、冬の始めに咲くというのも驚き。お茶の木もなんだか寒そうなのに。何でお茶の気があるかと
26日、27日といとこのリンゴ農園で、サンふじの収穫のお手伝いに行ってきた。この時期がサンふじ収穫の最盛期で、今年はリンゴが豊作だったみたいで、収穫が大変のようだ。リンゴ畑に行って見るとたわわに実ったサンふじが沢山。美味しそうなリンゴです。
やっぱり今日は、カタールワールドカップの日本対ドイツ戦の話題で、もちきりだね。ほんと、勝てると思っていなかったから、良くて引き分けかなと。前半戦を見ていると、何点入って負けるんだろうか？なんてことを考えてしまった。この試合前には、ドイツを飲
最近スノトレという言葉をあまり聞かなくなりましたね。昔は冬の部活の時は、雪の中を走ったりするのに、スノトレを履いていたのですが。近くの靴屋さんには、子供用しかないですね。実はスノトレが欲しいなと思っています。朝走る？ジョギングするため。もち
最近気になるニュースの一つに、梅毒の感染者が激増している記事がある。もう過去の病気だと思っていたのに、こんなに増えるとは。すでに1万人を超えたみたいで、増加の一途。怖い。女性では、20代前半が多いそうですね。男性は20代から50代までまんべ
今日、叔父が遊びに来て、お土産に塩羊羹を頂きました。下諏訪町の諏訪大社下社秋宮の前にある新鶴というお店の塩羊羹です。結構、有名で、おいしい塩羊羹です。で頂いたのがたいそうな箱に入っている。だいたいA5くらいの大きさの箱です。普通、この塩羊羹
ダイエット34日目、11月16日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.7KgBMI 25.6体脂肪 20.8%筋肉量 52.3Kg内臓脂肪レベル 14.0基礎代謝量 1503kcal200g減ったね。60Kg台キープです。朝ビタミン
コーヒーの生豆、パナマ ゴールデンビートル ボルカンバルを洗浄した。初めてコーヒーを焙煎したころは、手に入れた生豆をそのまますぐに焙煎してたんだ。でも、焙煎中に、チャフの量が凄く、辺り一面にこの生豆の薄皮のチャフが飛び回り、あとの掃除が大変
奥さんがパート仲間からバスボムを1個もらってきた。結構大きい。こんなのをお風呂に入れるんだ。と思いながら、お風呂に投入。ちょっとボケててごめん。ちょうどバブのように溶け始める。ただ大きいから、その迫力がなかなかだ。だんだん広がってきた。全体
ダイエット33日目、11月15日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.9KgBMI 25.7体脂肪 20.9%筋肉量 52.4Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1506kcal何とか、ギリだけど60Kg台に戻った。何とか、70
ダイエット32日目、11月14日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 70.3KgBMI 25.8体脂肪 21.2%筋肉量 52.5Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1510kcalまた70Kg台に戻ってしまった。なかなかこの70K
韓流のアイドルで、キャーキャー言っているのは、若い子だけじゃないみたいだね。結構、お母さまがたでも、キャーキャー言っているようだね。家にいる奥様もそうですが。たまには喜ばせてあげようと、ケーキでも買ってあげるのはいいかも。クリスマスケーキと
ダイエット30日目、11月13日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.6KgBMI 25.6体脂肪 21.0%筋肉量 52.1Kg内臓脂肪レベル 14.0基礎代謝量 1497kcalよかった。1日で60Kg台に戻りました。もちろん朝
ダイエット30日目、11月13日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 70.0KgBMI 25.7体脂肪 21.7%筋肉量 52.0Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1494kcalやっぱり昨晩のチョコレートケーキの影響が出てしまい
隣りの老夫婦に生協の宅配 パルシステムを教えてあげた。結構重宝しているみたいだ。というのも、隣りの家なんだけど、夫婦2人で住んでいて、二人とも80歳以上です。娘が2人いるんだけど、東京の方で結構んして住んでいるらしい。免許も返納してしまって
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先日ギックリ腰になった件だけど、奥さんが、コルセットを買ってきてくれました。ようやく立ち上がれそうになったからかな。確かにコルセットをすると、腰が安定して、安心感が出てくるね。歩くときは、良い感じで歩けるような気がする。そのコルセットの腰に
1週間ほど前、ギックリ腰になってしまった。何年ぶりになったのだろうか。朝、ジョギングに行く支度をしてた時のこと、ランニングタイツを穿いて、立ったまま左足にソックスを穿き、次に右足にソックスを穿こうと足を上げた時に、グキッと腰にきた。やばいと
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先日、りんごの収穫に行った時の話だけど、そこの家にお茶の木があって、なんとお茶の花が咲いていたんだ。お茶の花は、初めて見たんだ。かわいらしい花だね。そして、冬の始めに咲くというのも驚き。お茶の木もなんだか寒そうなのに。何でお茶の気があるかと
26日、27日といとこのリンゴ農園で、サンふじの収穫のお手伝いに行ってきた。この時期がサンふじ収穫の最盛期で、今年はリンゴが豊作だったみたいで、収穫が大変のようだ。リンゴ畑に行って見るとたわわに実ったサンふじが沢山。美味しそうなリンゴです。
やっぱり今日は、カタールワールドカップの日本対ドイツ戦の話題で、もちきりだね。ほんと、勝てると思っていなかったから、良くて引き分けかなと。前半戦を見ていると、何点入って負けるんだろうか？なんてことを考えてしまった。この試合前には、ドイツを飲
最近スノトレという言葉をあまり聞かなくなりましたね。昔は冬の部活の時は、雪の中を走ったりするのに、スノトレを履いていたのですが。近くの靴屋さんには、子供用しかないですね。実はスノトレが欲しいなと思っています。朝走る？ジョギングするため。もち
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今日、叔父が遊びに来て、お土産に塩羊羹を頂きました。下諏訪町の諏訪大社下社秋宮の前にある新鶴というお店の塩羊羹です。結構、有名で、おいしい塩羊羹です。で頂いたのがたいそうな箱に入っている。だいたいA5くらいの大きさの箱です。普通、この塩羊羹
ダイエット34日目、11月16日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.7KgBMI 25.6体脂肪 20.8%筋肉量 52.3Kg内臓脂肪レベル 14.0基礎代謝量 1503kcal200g減ったね。60Kg台キープです。朝ビタミン
コーヒーの生豆、パナマ ゴールデンビートル ボルカンバルを洗浄した。初めてコーヒーを焙煎したころは、手に入れた生豆をそのまますぐに焙煎してたんだ。でも、焙煎中に、チャフの量が凄く、辺り一面にこの生豆の薄皮のチャフが飛び回り、あとの掃除が大変
奥さんがパート仲間からバスボムを1個もらってきた。結構大きい。こんなのをお風呂に入れるんだ。と思いながら、お風呂に投入。ちょっとボケててごめん。ちょうどバブのように溶け始める。ただ大きいから、その迫力がなかなかだ。だんだん広がってきた。全体
ダイエット33日目、11月15日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.9KgBMI 25.7体脂肪 20.9%筋肉量 52.4Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1506kcal何とか、ギリだけど60Kg台に戻った。何とか、70
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韓流のアイドルで、キャーキャー言っているのは、若い子だけじゃないみたいだね。結構、お母さまがたでも、キャーキャー言っているようだね。家にいる奥様もそうですが。たまには喜ばせてあげようと、ケーキでも買ってあげるのはいいかも。クリスマスケーキと
ダイエット30日目、11月13日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 69.6KgBMI 25.6体脂肪 21.0%筋肉量 52.1Kg内臓脂肪レベル 14.0基礎代謝量 1497kcalよかった。1日で60Kg台に戻りました。もちろん朝
ダイエット30日目、11月13日朝の体組成測定結果身長 165cm体重 70.0KgBMI 25.7体脂肪 21.7%筋肉量 52.0Kg内臓脂肪レベル 14.5基礎代謝量 1494kcalやっぱり昨晩のチョコレートケーキの影響が出てしまい
