♯50代#腓骨脛骨遠位端骨折♯怪我♯孤独#独身♯バツイチ♯子なし♯独り暮らし♯車椅子♯松葉杖 ♯リハビリ♯男の手料理♯おつまみ#節約♯時短レシピ♯がっつり♯自炊♯マンション管理組合
12月15日の退職が決まった。 退職は3度目であるが慣れてはいない。 手続きなどで時間と気持ちの整理が必要だった。 退職に関するまとめとお知らせは改めてブログに残そうと考えてます。 休職している50歳の家計簿 22年11月。 地元クリニックと自宅の往復生活。 週6日主治医のいる手術した病院には今月も行かない。 それでも金はかかる。 1か月の出費を27万円と目標を定めて生活してきたが、 試行錯誤中。 退職によ…
マネックス証券のiDeCoで孤独を積み立てて6カ月。 2022年11月運用実績をご紹介します。 iDeCoは2018年の転職を契機に三井住友銀行でスタート。 4年後の今年、2022年7月マネックス証券に移管しました。 マネックス証券への移管の理由は、自分の中で「攻めのiDeCo」 「守りの積み立てNISA」を実現したかったからです。 ではその「攻めのiDeCo」の中身とは。 【マネックス証券での積立】 ●マイルール ・積立日：…
【孤独 50歳】レバナス2年5カ月目 (楽天証券と住信SBI証券)
【孤独 50歳】レバナス2年5カ月目 (楽天証券と住信SBI証券) ナスダック100指数連動の投資信託 「大和iFreeレバレッジNASDAQ100」 という商品に投資しています。 ※以後レバナスと呼ぶ。 2020年長期積立がベースのインデックス投資に 刺激が欲しくなり始めたのがきっかけ。 2021年12月ごろまでは勢いよく増えていたのですが、 2022年1月末あたりから急激に下落に転じました。 そして2022年2月以降は含み損が加速し、…
【玉ねぎまるごとスープ 】 比較的保存がきく玉ねぎでもそろそろ使い切りたい。 玉ねぎはあえて切らない。 切らないことで食べることが面倒になり、 食欲を抑えることができる。 どうせ独りだ。でかい玉ねぎを行儀悪くがぶりつけばよい。 ●費用（1人前） ・50円 玉ねぎ （内訳） ・50円 玉ねぎ ・シャンタンDELUXE ●材料（1人前） ・玉ねぎ 1個 ・水 500ml ・シャンタンDELUXE（中華調味料…
【孤独 50歳】積立NISA 34カ月目 (楽天証券) 積立NISAで孤独を積み立てて34カ月。運用実績をご紹介します。 私は45歳を過ぎるまで恥ずかしながら 金融リテラシーが全くありませんでした。 2015年頃当時、代わり映えのない貯金と突如降って出た 老後2,000万円というキーワードに怯え絶望の日々を過ごしていました。 ブログやYoutubeで少しずつお金の知識を 学んで辿り着いたのが、こちらの積立NISAです。 【…
【銀座 カリードリア 中辛 (冷凍) 】 週末にかけて、住まいのマンションで理事会を開催したり、 松葉づえで外食に車で連れていってもらったり。 実はこれらだけでも怪我人の私にとっては大きなイベント。 1人になると怪我の足は痛みと腫れが出て、 身体もぐったり疲れていた。 こんな時は冷凍食品が救いとなる。 玉ねぎの甘さとカレーの香味が食欲をそそる。 ●費用（1人前） ・184円 （内訳） ・368円で2個入り…
【干し柿】 11/7に干柿を作りました。 あれから20日が経過した。 そのうち雨は3日ほど。 その際は部屋の中に取り込みました。 そして11/27食べることを決心。 渋柿が甘い干柿に変わりました。 【干し柿】 ●費用 ・0円 柿 10個程度 ※同じマンションの住民からいただきました。 ●材料 ・柿 ●作り方 ・バルコニーにて干す。 ・約3週間待ちました。 【11/7】
【コチュジャンたっぷりもやし丼】 もやし19円（お一人様2袋まで）。 SEIYUネットスーパーはオンラインショッピングでも このような激安アイテムがあるのが嬉しい。 迷わずクリック。 11/14は豆板醬をベースとしたもやし丼を作った。 今回はコチュジャンをたっぷり、そして韓国のりをぶっかけよう。 包丁やまな板は一切不要。 時短レシピ。 ●費用（1人前） ・79円 （内訳） ・もやし 19円 ・たまご 30円・…
【喫茶店のナポリタン】 骨折で治療の身です。 外食は不可能ではないが、 わざわざ車椅子や松葉づえを使ってまで行く気にはならない。 喫茶店で食べたナポリタンが食べたくなった。 昔食べた記憶をたどり、その味を再現した。 再現するのに必要な調味料がありました。 バルサミコ酢を加えてみてください。 【喫茶店のナポリタン】 ●費用 ・50円(1人前)(内訳) ・ 50円 パスタ パスタ一束(100g)×3束 ●材料…
【お肉ごろごろのミートソース】 大ボリュームのミートソース2人前を独りで食らう。 1袋250円以上は市販のレトルトパスタソースでは中級ゾーンである。 じゅうぶん満足。 ●費用 （1人前） ・270円 （内訳） ・パスタ 20円 (1kg 200円の10%＝20円) ・お肉ごろごろのミートソース250円 ●材料（1人前） ・パスタ 200g ・お肉ごろごろのミートソース1袋 ・粉チーズ 適量 ・パセリ 少々 ●作り方 ・深…
【大根の葉 ホイル焼き】 以前は廃棄していた大根の葉も 美味しいことに気付いた。 100円で購入した大根を存分に活用する。 骨折をしてからごみ捨てが面倒となり、 ごみの量が明らかに減りました。 ●費用（1人前） ・100円 大根 ※ただし100円は1本分の代金 ●材料（1人前） ・大根の葉 ・万能中華調味料 適量 ●作り方 ・大根の葉をカットする。 ・くっつかないホイルに大根の葉と 万能中華調味料を…
【ダイソー 味付けたまごメーカー】 ほったらかし、少量のめんつゆで本格的な味玉が作れます。 従来大量のめんつゆをジプロックなどに入れて作っていたが、 大量のめんつゆを消費していた。 ●結論 ・この道具のおかげで大幅にめんつゆの量を削減できる。 ・特にひっくり返すなどの手間もなく大変便利。 ・発売当初は品薄状態が続いてましたが、 ブームが落ち着き今では購入しやすい。 ・税抜きで100円程度の優れも…
【安心米】 賞味期限を迎えた非常食。 水だけで作れる炊き込みご飯を食べてみた。 ●結論 ・想像以上に美味しい。 ●費用（1人前） ・400円 安心米 ●材料（1人前） ・安心米 1袋 ●作り方 ・水を入れて30分待つ。 ●まとめ ・総菜屋さんの炊き込みご飯と遜色ありません。 ・非常食として大変すばらしい商品だと思います。 ・ペットボトルの水とこの炊き込みご飯があれば、 万が一の災害の場合は、…
【ほうれん草 × フレークかつお × マカロニの満腹サラダ】 100円で購入したほうれん草を腹いっぱい食べる。 本来のかつお缶風味を楽しんだ後は、 マヨネーズを投入してもよし、 しょうゆを投入してもよし、 味の素を投入してもよし、 ほろ苦いほうれん草と相まって食欲のブースト間違いなし。 ●費用（1人前） ・230円 （内訳） ・パスタ 20円 (500g 158円のうち30%200g＝50円) ・ほうれん草 1袋 100円 ・…
【マッシュルームとブロッコリーのパスタ】 マッシュルームのピクルスを使ったパスタ。 ピクルスのお酢はパスタとの相性抜群。 簡単。低カロリー。低コスト。 あまりにあっさりしすぎるので オリーブオイルを大量にぶっかけて ちょうどいい満腹感。 ●費用（1人前） ・170円 （内訳） ・パスタ 20円 (1kg 200円の10%＝20円) ・ブロッコリー1つ 150円 ・マッシュルームのピクルス 無償 ●材料（1人前） ・…
【俺のギリシャヨーグルト】 濃厚でクリーミーなギリシャヨーグルトは 実は自宅で作れます。 100円のギリシャヨーグルトは美味しいですが、 サイズが小さいので、ガッツリ食べたいと思いませんか。 今日紹介するやりかたは、いたって簡単。 ヨーグルトの水分を切っただけなのですが、 とてもおいしいです。時短。節約。手間なし。 このレシピは大手クッキングサイトでもしっかり 堂々と紹介していたのでひと安心…
【手羽元 塩焼き ベトナム風】 観光ガイドブックでもよく紹介されている ベトナムのレモン塩を使う。 ボトルは1本、通販で200円ぐらい。 2人前を誰にも気兼ねせず独りでガッツリ食らえ。 ●費用（1人前） ・250円（内訳） ・手羽元 10本 (1kg 750円÷3＝250円) ●材料（1人前） ・手羽元 10本（ガッツリ） ・塩 (原産国ベトナムCholimex） ●作り方 ・手羽元をフライパンに敷く。 ・弱火でゆっくり焼く。…
【レンジで楽ちんゆでたまご】 生卵をセットし、底に水を入れてレンジでチン。 15分ほどでゆで卵が完成。 【メリット】 ・工程が少ない。 ・ガスコンロを汚さない。 ・電子レンジで手入れそうじが楽。 ・薄皮がきれいにむける。 ・4つ同時にムラなくできる。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] functio…
【もやし丼】 もやしで満足感を味わう骨折飯。 時短レシピ。 包丁不要。 おつまみとしてもどうぞ。 ●費用（1人前） ・70円 （内訳） ・もやし 40円 ・たまご 30円 ●材料（1人前） ・もやし 1袋（200g） ・たまご 1つ ・しょうゆ大さじ2杯 ・さとう大さじ2杯 ・豆板醬 大さじ1杯 ・いりごま 大さじ1杯 ・オリーブオイル 大さじ1杯 ・香味ペースト つまみ ●作り方 ・もやしを洗う。 ・600…
退院と共にあてがわれたのが、 フィットキュアアンクルだ。 骨折男の相棒となりました。 本日も活躍してもらってます。 【結論】 ●フィットキュアアンクルの印象 ・洗えるギプス ・強固なテーピング ・重症者に見られないデザイン ・軽い ・アスリートっぽく見られる ●洗える ・付属品のシーネを取り外せば、洗濯機でガンガン洗える。 ・吸水速乾。3時間もあれば乾く。 ●自分で買える ・通販で自分で買えま…
【シーネって何だ？】 自転車で転倒、左足を負傷し救急車で緊急搬送されました。 その時、骨折した箇所に対して、 医療スタッフが装着してくれたのがシーネ。 ギプスは聞いたことがあった。 いっぽうシーネは初めて耳にする単語でした。 【シーネ】 ●アルファベット表記 ：Signe ●特徴 ・いわゆる添え木。 ・取り外し可能。 ●原料 ・オルソグラス ・ライトスプリント ※両面不織布製のパッド・ファイバ…
【たっぷりおかかの厚揚げ】 フライパンでこんがり焼いた厚揚げに、 たっぷりのおかかをまぶしただけの簡単レシピ。 油不要。後片付け楽。 高たんぱく質。最高コスパの骨折飯。 【たっぷりおかかの厚揚げ】 ●費用 ・98円 (1人前) （内訳) ・みなさまのお墨付き じゅわっと味染み 厚揚げ もめん×1袋 ●材料(1人前) ・みなさまのお墨付き じゅわっと味染み 厚揚げ もめん×1袋 ・かつお節 ・しょう…
【鶏むね肉回鍋肉】 豚肉の代わりに鶏むね肉を使った回鍋肉です。 節約、時短レシピで甘辛い味噌の味で ごはんがすすみ、がっつり確実。 コストは豚肉使用の半分で済みます。 （一人前：100円程度） 【鶏むね肉回鍋肉】 ●費用 ・180円 (2人前) （内訳) ・200円 鶏むね肉300g ・ 30円 キャベツ1/6カット ・コチュジャン 適量 ・豆板醬 適量 ・酒 30ml ・みりん 30ml ・鶏がらスープの素 適量 ●材…
テスト清掃実施。 10月の理事会で決まったテスト清掃を敢行しました。 【結論】 ・予備清掃の必要性 日々の清掃業務には自ずと限界が生ずることを認識した。 （日常レベルの清掃活動で重度の汚れを落とすのは相当難しい） ・本日の清掃内容を平行移動させるカタチで 予備清掃を全フロアでの実施を目指す。 ・予備清掃は目標日時：2022年12月（年内実施） ・11月の理事会で審議する。 【参加メンバー】 ・住…
【卵とマカロニのサラダ】 コスパ最高。包丁不要。 怪しい添加物の心配不要。 簡単、ヘルシー。作り置き。 おつまみにもどうぞ。 怪我をしていけなくなって久しいスーパーの惣菜メニューを再現。 【卵とマカロニのサラダ】 ●費用 ・180円 (2人前) （内訳) ・120円 ゆで卵×4つ 30円×4つ ・60円マカロニ 200g ・マヨネーズ 適量 ・しおこしょう 適量 ●材料(1人前) ・ゆで卵×4つ 30円×4…
【干し柿】 久しぶりに干柿でも作ろう。 柿をもらった。 すべて渋柿だという。 休職中、時間はたっぷりある。 バルコニーに出たのは何カ月ぶりだろう。 松葉杖付きだが。 【干し柿】 ●費用 ・0円 柿 10個程度 ●材料 ・柿 ●作り方 ・包丁とピーラーで皮を剥いていく。 ・剝きやすい箇所から取り掛かかればよい。 ・干物干しを使いバルコニーで干す。 ・干す期間：2週間目安。 （10日後を目安に指で種…
【キャベツとしめじのホイル焼き】 怪我をしていけなくなって久しい 町中華の野菜炒めをノンオイル＆ヘルシーに再現します。 町中華には「野菜炒め」という単品があります。 「肉野菜炒め」よりも豚肉が入ってない分、 100円ぐらい単価が安くなります。 町中華の野菜炒めはラードを使い 高温で炒めるため、香ばしくてパワフル。 但し、ほとんどのお店の味は、 この香味ペーストにほぼ類似。 今回車椅子でキッチ…
休職している50歳の家計簿 22年10月。 地元クリニックと自宅の往復生活。 それでも金はかかる。 1か月前、10月度の出費を27万円と目標を定めました。 ただいま収入が傷病手当金のみというなかで生活しております。
【孤独 50歳】信州野沢菜漬＆ベーコン パスタで独り全国旅行支援キャンペーン
骨折および治療の身で旅行は厳しい。 世間では「全国旅行支援キャンペーン」で 盛り上がっていると聞いている。 新幹線に乗ったつもりで「時短クッキング」という小旅行。 今回料理にかかった時間とコストはたったの10分と150円だ。 「全国旅行支援キャンペーン」と「信州野沢菜漬＆ベーコン」 をパスタに和えて旅情に代わり孤独を食らう。 【ご当地の味 信州野沢菜漬＆ベーコン パスタ】 ●費用 ・150円(1人前) (…
【孤独 50歳】レバナス2年4カ月目 (楽天証券と住信SBI証券)
ナスダック100指数連動の投資信託 「大和iFreeレバレッジNASDAQ100」 という商品に投資しています。 ※以後レバナスと呼ぶ。 2020年長期積立がベースのインデックス投資に 刺激が欲しくなり始めたのがきっかけ。 2021年12月ごろまでは勢いよく増えていたのですが、 2022年1月末あたりから急激に下落に転じました。 そして2022年2月以降は含み損が加速し、 2022年11月はマイナス50％あたりのリターンで推移しています…
【冷蔵庫の在りもので作るおでん】 冷蔵庫のありもので構成した今夜の怪我飯はおでん。 おでんの素を使わなくても、 しっかり近い味になったのでご報告。 ●材料(1人前) ・キャベツ1/5使用 ・厚揚げ 1パッケージ ・ゆでたまご 4個 ・白だし・かつお粉末だし ●費用 ・250円 （内訳） ・ 30円 キャベツ1/5使用 150円÷5=30円 ・100円厚揚げ ・120円たまご 4個 ・白出し 100㎖ ・かつお粉末だし …
iDeCoで孤独を積み立てて4カ月。運用実績をご紹介します。 iDeCoは2018年の転職を契機に三井住友銀行でスタート。 4年後の今年、2022年7月マネックス証券に移管しました。 マネックス証券への移管の理由は、自分の中で「攻めのiDeCo」 「守りの積み立てNISA」を実現したかったからです。 ではその「攻めのiDeCo」の中身とは。 【マネックス証券での積立】 ●マイルール ・積立日：毎月14日 ・年間上限額 27.6…
喫茶店で食べるホットサンドは美味しい。 「もっと食べたい」いや「腹いっぱい食べたい」 というロマンを追求し、2020年衝動買いで購入してしまった ホットサンドメーカー。 あれから2年。 カットするだけの簡単手抜きの怪我飯として復活。 ネットではさまざまなレシピが紹介され、とても楽しい。 【ツナ缶で作るホットサンド】 ●費用 ・250円(1人前) (内訳) ・60円 食パン8枚切り 4枚 (1袋125円） ・70円 ミニ…
日本代表vsニュージーランド代表 生まれて初めてラグビーの試合をライブで観戦した。 それも全席完売という超人気カードの日本代表vsニュージーランド代表でした。 友人の息子さんがブレイブブラッサム (日本代表の愛称)のファンクラブに入っていて、 50代骨折男を絶望から救うにはもったいなさ過ぎる粋な計らい。 日常の車椅子使用で良いことをみつけるのは難しいです。 しかしながらこの日だけは、周りの皆様の親…
私の暮らすマンションの建物は35年経過しました。 理事会も35期目を迎え、本日はマンションの理事会 という場ではどんなことが話し合われるのか紹介させていただきます。 【テーマ】 35期 第4回理事会 【日時】 2022年10月15日 18:00-20:45 【場所】 公民館の会議室を借りる 【出席者】 ●合計 7名（内訳） ・住民 4名 ・管理会社 1名 ・マンション管理士 2名 【おおまかな内容】 …
33カ月を迎える積立NISAの運用実績をご紹介します。 私は45歳を過ぎるまで恥ずかしながら 金融リテラシーが全くありませんでした。 2015年頃当時は増えない貯金と老後2,000万円という キーワードに怯え絶望の日々を過ごしていました。 しかしながらブログやYoutubeで少しずつお金の知識を 学んで辿り着いたのが、こちらの積立NISAです。 お金の知識を学ぶ上で気づいたのが、情報発信者が 50歳の私よりも極端にご…
【ご飯がすすむ 満腹 麻婆春雨】 低予算 お手軽 低カロリー 満腹 怪我飯。 怪我のため買い物に行けなくなって4カ月が経過。 食料品はもっぱらSEIYUネットスーパーに頼ってます。 パッケージどおりに作ってもご飯がすすみますが、 コチュジャンを入れて食欲がさらにブーストです。 ●材料 ・みなさまのお墨付き 麻婆春雨 [中辛] 3人前 ・水 150ml ・コチュジャン ●費用 ・84円/1食(内訳） ・みなさまのお墨付…
【シャワーチェアで孤独を浴びる】 病院のシャワー室で使ったときにとても便利だった。 介護職に従事していた実姉からもこのモデルの購入を勧められました。 退院後自宅でのシャワーは、浴槽の縁に腰かけて済ませていたのですが、 本来はくつろぎの時間だったはずの入浴がとても苦痛に感じてました。 【浴槽の縁に腰かけることのデメリット】 ・危ない ・座り心地が悪くストレス ・姿勢が悪くなり怪我以外の身体も…
【入院した時の食事】 ●食費 ・700円前後／1食（4人相部屋プライス） ※グレードが高い部屋（個室や特別部屋）は 別途料金で違う食事があるのかもしれません。 ・病院食は健康保険対象外です （全額自費負担です）。 ●病院食の心構え ・勝手に残さない。 口をつけなかった飲み物やデザートは申告しましょう。 ・勝手に片づけない。 例えば飲み終えた紙パックのジュースをゴミ箱に …
【松葉杖 買いますか？借りますか？】 【結論】 ●今回「買いました」 「松葉杖って病院から貸してくれるんですか。」 「 自分で買うんですか。」 結論から申し上げますと、 国立病院や県立病院なら自分で購入します。 私立病院やクリニックなら貸出してくるところもあります。 ●前回「借りました」 ※余談 10年程前に自転車で転倒し、救急車で運ばれました。 幸い怪我は、ねん挫程度で私立病院…
【1玉から作る 酢キャベツ】 低予算 お手軽 満腹 怪我飯。 「腸活」などとそんな徒然風流どころでなく、 酢キャベツは、私にとっては今日を生き抜くためのサバイバル飯。 キャベツは骨の形成にも良いことは後の記述にて。 「食物繊維が豊富です！」～まばゆい今をときめく機能性食品群を尻目に、 私がおススメするのは、年間を通して、ボリューム・保存・コスパ・栄養で 最強野菜のひとつであるキャベツの1玉買いです。…
【揚げない鶏むね肉唐揚げ】 高タンパク質、低カロリー、低予算、お手軽 お腹いっぱい怪我飯。 鶏肉の皮からも十分に脂が出るので有効活用します。 揚げ物に伴う後片付けから解放されます。しかも美味しい。 ●費用 ・210円（一人分） (内訳) ・160円 鶏の胸肉 ・ 10円 しょう油 ・ 10円 酒 ・ 30円 片栗粉 ●材料（一人分） ・鶏の胸肉 500g ※賞味は250g ・しょう油 大さじ4杯 ・ 酒 大さじ4杯 ・…
【その他あったらいいな～的な役立つもの】 ・ジェルボールの洗剤 ・シャンプー・ボディソープ ・シャチハタ印鑑 ・タオルとバスタオル1枚ずつ ・普段飲んでいる薬とお薬手帳 【ジェルボールの洗剤】 ・粉や液体よりも取扱いに便利です。 【シャンプーとボディソープ】 ・入院期間が短縮中がトレンドの昨今、 平均が1週間、長い人でも3週間程度が目安と言われています。 ・3週間程度なら病院内で大概販売し…
③からつづく【入院する時の持ち物④】 【歯ブラシセット】 ・歯ブラシと歯磨き粉 緊急入院の場合、初日看護師さんが売店で購入してくれました。 ベッドから離れることができない場合は、寝床で歯を磨き、 ペットボトルの水でうがいをしたことを覚えています。 ・デンタルフロス、液体はみがき 数日の入院の場合は口臭予防と口内衛生の観点で欲しいアイテムです。 液体はみがきはうがい薬にもなります。 …
【スマートフォン】 ・情報収集、メールのやりとり、オンライン決済、暇つぶしのツール、 もはや生活必需品、インフラです。 ・ノートPCやタブレット端末があるとよいです。 スマートフォンよりもできることがかなりありますので。 ・上記電源のアダプターを忘れずに。 【イヤホン】 ・共同部屋の場合は、マナーのためにもあったほうがいいです。 ・ちょっとした耳栓代わりにもなります。 【ノートとペン】 …
【キャリーケース】 ・2泊3日のサイズ・入院先では所定の収納ボックスが支給されますが、 サイズも小さく、キャリーケースにキャスターがついていれば 移動ができ邪魔にもなりません。 ・ロックすれば貴重品の管理にも最適です。 【松葉づえ】 ・足を骨折している場合、退院の際は松葉づえとなります。 病院によっては貸出サービスがありますが、 貸出がない場合、病院から購入を勧められるでしょう。 ・私の…
【入院の心構え】 入院した時のことを振り返ります。 実は2018年に「大腸憩室炎」で半年に3度ほど入院を繰り返した経験があります。 その時は医師に了承を得て診察終了後に一旦帰宅して入院に備えました。 今回は「解放骨折」「救急車で搬入」という緊急事態で、 一旦帰宅は叶わず、そのまま入院となりました。 患者側からの経験や提案があってもいいでしょう。 一例をお出しします。 こちら記載したものを是非参考に…
休職している50歳の家計簿 22年9月 休職となったことで すっかり生活様式が変わりました。 入院生活は約3週間でした。 リハビリ生活をしてから 約2カ月が経過しました。 傷病手当金で前年月給比の 2/3が支払われますが、 決してゆとりのある金額では ありません。 休職生活はもうしばらく続くので 貯金を切り崩している現状を 改善したいです。 (貯金は緊急事態にこそ使用すべき という考えもありますが） …
10/15(土) 18:00 第4回理事会開催 SHUの住んでいるマンションでは 月に1回理事会を開催します。 下記は本日開催する10/15(土) 第4回理事会のプログラムとなります。 【前半】70分 ・エレベーター4社どう絞る 30分 ：コスト ：スペック ：4社⇒2社 ：プレゼンやるやらない ：住民アンケートやるやらない ・議事録フィックス（前回の臨時総会と理事会）10分 ・排水管工事の進め方 30分 ：足…
老朽化したマンションエレベーターの更新工事 【まとめ】 マンションエレベーターの寿命は 20年程度とのことです。 SHUの住んでいるマンションは築35年。 エレベーター更新の話は超長編大作になっています。 「エレベーターを更新しましょう」と 理事会で決定してから、既に10年経過しております。 工事期間2週間近くエレベーターが 使用できない状況はパニック必至の重大事業です。 【ポイント①】コスト …
【茄子の煮びたし】 手抜きをしてもしっかり秋を感じる怪我人飯。 ●費用 ・250円（一人分／2日分） ●材料（一人分） ・白だし250cc ・醤油大さじ2杯 ・みりん大さじ2杯 ・砂糖大さじ2杯 ・サラダ油3杯 ●作り方 ・白だし250cc、醤油大さじ2杯、みりん大さじ2杯、 砂糖大さじ2杯をフライパンに入れて 1分程度ひと煮立ちさせておきます。 ・フライパンにサラダ油を大さじ3杯ほど入れて茄子を弱火で炒…
「骨折からの治療やリハビリテーションに関して いくらくらいかかるのでしょうか。」 本日はこちらの質問にお答えいたします。 【費用】 ・1週間：7,560円 (内訳)1,260円×週6日 リハビリテーション ・1か月：約30,000円 (内訳)7,560円×4週 ※クリニック往復の交通費は別途です。 自己負担です。 私の場合、タクシーで往復送迎料金込みで2,000円ですが、 同じマンションの住民に送…
【豆腐グラタン】 高タンパク質、低カロリー、低予算、手抜きで作った怪我人飯。 ホワイトソースやグラタンは使用しておりません。 ●費用 ・300円（一人分） （内訳） ・100円 木綿豆腐 ・ 50円 玉ねぎ ・100円 とろけるチーズ ・ 20円 パセリ ●材料（一人分） ・木綿豆腐 一丁 ・玉ねぎ 1つ ・とろけるチーズ 100g ・ パセリ 10g ●作り方 ・木綿豆腐を冷蔵庫で水切りする。 ・木綿豆腐を電子レンジ…
【しゃくし菜】 野沢菜、高菜、広島菜漬を日本三大漬菜と呼ぶそうです。 SHUは埼玉県で育ちました。 埼玉県の名物といえば、「満州餃子」「山田うどん」「草加せんべい」 といったところでしょうか。 これらの決して全国的には無名である埼玉名物と比較すると 知名度はさらに低くなりますが、 おススメしたいのが、「しゃくし菜漬け」です。 シャキシャキ食感が特徴的なお漬物です。 見た目は野沢菜漬けによく似て…
【砂肝と小松菜のおひたし】 小松菜のカルシウム量はほうれん草の約3.5倍です。 低カロリー、低予算、手抜きで作った怪我人飯。 ●費用 ・350円（3食分） 1食あたり120円程度 ・250円 砂肝 ・100円 小松菜 ●材料（一人分） ・砂肝 300g ・小松菜1袋 ・白だし ぶっかけうどん程度の量 ●作り方 ・小松菜を洗う ・小松菜を食べやすい大きさにカット。 4分割～5分割が目安。 ・カットした小松菜を電子…
【ドン引きオムキャベツ】 近所の人に「作りすぎたから食べてよ」 とこんな手料理をおすそ分けしたら、 ドン引きされるよな。 休職・独身・男・50歳が作ったその名も ”ドン引きオムキャベツ”。 ケチャップとお好み焼きソースのミスマッチが哀愁と食欲をそそります。 ●費用 ・45円 卵1つ 15円換算 卵3個 ・30円 キャベツ 120円換算 1/4の大きさ使用 ●材料（一人分） ・卵3個 ・キャベツ（1/4の大きさ使…
病気やケガで休職扱いとなった場合傷病手当金がもらえます。 どうやって、いつもらえるのか。 2回目以降はルーチンとなるので、 ある程度把握できますが、1回目は気になります。 そこで皆様の目安となれば幸いです。 【受け取りまでの大まかな流れ】 ・7/03 怪我で入院する。 ・7/10 申請書類を貰う。 ・7/18 申請期間を会社と話し合う (申請期間:7/16-8/15と定める) ・7/18 自分の記入欄を書く。 ・7/…
今年で築35年のマンションに15年ほど暮らしております。 約3,000万円の物件で月々約95,000円の支払いです。 70歳で住宅ローンが終了する予定です。 【マンションの理事会】 当番制で理事会参加が回ってきます。 大体5年から6年の間隔です。 理事長の就任は2度目です。 先日住民から定期清掃に関して相談がありました。 年2回プロの業者にポリッシャー機で廊下を磨いてもらってます。 パフォーマンスが悪いのではな…
【火鍋 】 出張で中国に行く際にローカルフードが楽しみの一つでした。 中国では火鍋は接待的な食事ではなく、 同僚や友人と鍋を囲むというエンターテインメント的なノリで、 何度か現地中国人と出かけたことを思い出しました。 ●おことわり ・今回は、「SEIYU みなさまのお墨付き つけダレいらずのしゃぶ鍋つゆ 花椒が香る火鍋風」をいただきました。 ※火鍋の素と称します。 ●費用・合計455円…
「ブログリーダー」を活用して、骨折さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
12月15日の退職が決まった。 退職は3度目であるが慣れてはいない。 手続きなどで時間と気持ちの整理が必要だった。 退職に関するまとめとお知らせは改めてブログに残そうと考えてます。 休職している50歳の家計簿 22年11月。 地元クリニックと自宅の往復生活。 週6日主治医のいる手術した病院には今月も行かない。 それでも金はかかる。 1か月の出費を27万円と目標を定めて生活してきたが、 試行錯誤中。 退職によ…
マネックス証券のiDeCoで孤独を積み立てて6カ月。 2022年11月運用実績をご紹介します。 iDeCoは2018年の転職を契機に三井住友銀行でスタート。 4年後の今年、2022年7月マネックス証券に移管しました。 マネックス証券への移管の理由は、自分の中で「攻めのiDeCo」 「守りの積み立てNISA」を実現したかったからです。 ではその「攻めのiDeCo」の中身とは。 【マネックス証券での積立】 ●マイルール ・積立日：…
【孤独 50歳】レバナス2年5カ月目 (楽天証券と住信SBI証券) ナスダック100指数連動の投資信託 「大和iFreeレバレッジNASDAQ100」 という商品に投資しています。 ※以後レバナスと呼ぶ。 2020年長期積立がベースのインデックス投資に 刺激が欲しくなり始めたのがきっかけ。 2021年12月ごろまでは勢いよく増えていたのですが、 2022年1月末あたりから急激に下落に転じました。 そして2022年2月以降は含み損が加速し、…
【玉ねぎまるごとスープ 】 比較的保存がきく玉ねぎでもそろそろ使い切りたい。 玉ねぎはあえて切らない。 切らないことで食べることが面倒になり、 食欲を抑えることができる。 どうせ独りだ。でかい玉ねぎを行儀悪くがぶりつけばよい。 ●費用（1人前） ・50円 玉ねぎ （内訳） ・50円 玉ねぎ ・シャンタンDELUXE ●材料（1人前） ・玉ねぎ 1個 ・水 500ml ・シャンタンDELUXE（中華調味料…
【孤独 50歳】積立NISA 34カ月目 (楽天証券) 積立NISAで孤独を積み立てて34カ月。運用実績をご紹介します。 私は45歳を過ぎるまで恥ずかしながら 金融リテラシーが全くありませんでした。 2015年頃当時、代わり映えのない貯金と突如降って出た 老後2,000万円というキーワードに怯え絶望の日々を過ごしていました。 ブログやYoutubeで少しずつお金の知識を 学んで辿り着いたのが、こちらの積立NISAです。 【…
【銀座 カリードリア 中辛 (冷凍) 】 週末にかけて、住まいのマンションで理事会を開催したり、 松葉づえで外食に車で連れていってもらったり。 実はこれらだけでも怪我人の私にとっては大きなイベント。 1人になると怪我の足は痛みと腫れが出て、 身体もぐったり疲れていた。 こんな時は冷凍食品が救いとなる。 玉ねぎの甘さとカレーの香味が食欲をそそる。 ●費用（1人前） ・184円 （内訳） ・368円で2個入り…
【干し柿】 11/7に干柿を作りました。 あれから20日が経過した。 そのうち雨は3日ほど。 その際は部屋の中に取り込みました。 そして11/27食べることを決心。 渋柿が甘い干柿に変わりました。 【干し柿】 ●費用 ・0円 柿 10個程度 ※同じマンションの住民からいただきました。 ●材料 ・柿 ●作り方 ・バルコニーにて干す。 ・約3週間待ちました。 【11/7】
【コチュジャンたっぷりもやし丼】 もやし19円（お一人様2袋まで）。 SEIYUネットスーパーはオンラインショッピングでも このような激安アイテムがあるのが嬉しい。 迷わずクリック。 11/14は豆板醬をベースとしたもやし丼を作った。 今回はコチュジャンをたっぷり、そして韓国のりをぶっかけよう。 包丁やまな板は一切不要。 時短レシピ。 ●費用（1人前） ・79円 （内訳） ・もやし 19円 ・たまご 30円・…
【喫茶店のナポリタン】 骨折で治療の身です。 外食は不可能ではないが、 わざわざ車椅子や松葉づえを使ってまで行く気にはならない。 喫茶店で食べたナポリタンが食べたくなった。 昔食べた記憶をたどり、その味を再現した。 再現するのに必要な調味料がありました。 バルサミコ酢を加えてみてください。 【喫茶店のナポリタン】 ●費用 ・50円(1人前)(内訳) ・ 50円 パスタ パスタ一束(100g)×3束 ●材料…
【お肉ごろごろのミートソース】 大ボリュームのミートソース2人前を独りで食らう。 1袋250円以上は市販のレトルトパスタソースでは中級ゾーンである。 じゅうぶん満足。 ●費用 （1人前） ・270円 （内訳） ・パスタ 20円 (1kg 200円の10%＝20円) ・お肉ごろごろのミートソース250円 ●材料（1人前） ・パスタ 200g ・お肉ごろごろのミートソース1袋 ・粉チーズ 適量 ・パセリ 少々 ●作り方 ・深…
【大根の葉 ホイル焼き】 以前は廃棄していた大根の葉も 美味しいことに気付いた。 100円で購入した大根を存分に活用する。 骨折をしてからごみ捨てが面倒となり、 ごみの量が明らかに減りました。 ●費用（1人前） ・100円 大根 ※ただし100円は1本分の代金 ●材料（1人前） ・大根の葉 ・万能中華調味料 適量 ●作り方 ・大根の葉をカットする。 ・くっつかないホイルに大根の葉と 万能中華調味料を…
【ダイソー 味付けたまごメーカー】 ほったらかし、少量のめんつゆで本格的な味玉が作れます。 従来大量のめんつゆをジプロックなどに入れて作っていたが、 大量のめんつゆを消費していた。 ●結論 ・この道具のおかげで大幅にめんつゆの量を削減できる。 ・特にひっくり返すなどの手間もなく大変便利。 ・発売当初は品薄状態が続いてましたが、 ブームが落ち着き今では購入しやすい。 ・税抜きで100円程度の優れも…
【安心米】 賞味期限を迎えた非常食。 水だけで作れる炊き込みご飯を食べてみた。 ●結論 ・想像以上に美味しい。 ●費用（1人前） ・400円 安心米 ●材料（1人前） ・安心米 1袋 ●作り方 ・水を入れて30分待つ。 ●まとめ ・総菜屋さんの炊き込みご飯と遜色ありません。 ・非常食として大変すばらしい商品だと思います。 ・ペットボトルの水とこの炊き込みご飯があれば、 万が一の災害の場合は、…
【ほうれん草 × フレークかつお × マカロニの満腹サラダ】 100円で購入したほうれん草を腹いっぱい食べる。 本来のかつお缶風味を楽しんだ後は、 マヨネーズを投入してもよし、 しょうゆを投入してもよし、 味の素を投入してもよし、 ほろ苦いほうれん草と相まって食欲のブースト間違いなし。 ●費用（1人前） ・230円 （内訳） ・パスタ 20円 (500g 158円のうち30%200g＝50円) ・ほうれん草 1袋 100円 ・…
【マッシュルームとブロッコリーのパスタ】 マッシュルームのピクルスを使ったパスタ。 ピクルスのお酢はパスタとの相性抜群。 簡単。低カロリー。低コスト。 あまりにあっさりしすぎるので オリーブオイルを大量にぶっかけて ちょうどいい満腹感。 ●費用（1人前） ・170円 （内訳） ・パスタ 20円 (1kg 200円の10%＝20円) ・ブロッコリー1つ 150円 ・マッシュルームのピクルス 無償 ●材料（1人前） ・…
【俺のギリシャヨーグルト】 濃厚でクリーミーなギリシャヨーグルトは 実は自宅で作れます。 100円のギリシャヨーグルトは美味しいですが、 サイズが小さいので、ガッツリ食べたいと思いませんか。 今日紹介するやりかたは、いたって簡単。 ヨーグルトの水分を切っただけなのですが、 とてもおいしいです。時短。節約。手間なし。 このレシピは大手クッキングサイトでもしっかり 堂々と紹介していたのでひと安心…
【手羽元 塩焼き ベトナム風】 観光ガイドブックでもよく紹介されている ベトナムのレモン塩を使う。 ボトルは1本、通販で200円ぐらい。 2人前を誰にも気兼ねせず独りでガッツリ食らえ。 ●費用（1人前） ・250円（内訳） ・手羽元 10本 (1kg 750円÷3＝250円) ●材料（1人前） ・手羽元 10本（ガッツリ） ・塩 (原産国ベトナムCholimex） ●作り方 ・手羽元をフライパンに敷く。 ・弱火でゆっくり焼く。…
【レンジで楽ちんゆでたまご】 生卵をセットし、底に水を入れてレンジでチン。 15分ほどでゆで卵が完成。 【メリット】 ・工程が少ない。 ・ガスコンロを汚さない。 ・電子レンジで手入れそうじが楽。 ・薄皮がきれいにむける。 ・4つ同時にムラなくできる。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] functio…
【もやし丼】 もやしで満足感を味わう骨折飯。 時短レシピ。 包丁不要。 おつまみとしてもどうぞ。 ●費用（1人前） ・70円 （内訳） ・もやし 40円 ・たまご 30円 ●材料（1人前） ・もやし 1袋（200g） ・たまご 1つ ・しょうゆ大さじ2杯 ・さとう大さじ2杯 ・豆板醬 大さじ1杯 ・いりごま 大さじ1杯 ・オリーブオイル 大さじ1杯 ・香味ペースト つまみ ●作り方 ・もやしを洗う。 ・600…
退院と共にあてがわれたのが、 フィットキュアアンクルだ。 骨折男の相棒となりました。 本日も活躍してもらってます。 【結論】 ●フィットキュアアンクルの印象 ・洗えるギプス ・強固なテーピング ・重症者に見られないデザイン ・軽い ・アスリートっぽく見られる ●洗える ・付属品のシーネを取り外せば、洗濯機でガンガン洗える。 ・吸水速乾。3時間もあれば乾く。 ●自分で買える ・通販で自分で買えま…
12月15日の退職が決まった。 退職は3度目であるが慣れてはいない。 手続きなどで時間と気持ちの整理が必要だった。 退職に関するまとめとお知らせは改めてブログに残そうと考えてます。 休職している50歳の家計簿 22年11月。 地元クリニックと自宅の往復生活。 週6日主治医のいる手術した病院には今月も行かない。 それでも金はかかる。 1か月の出費を27万円と目標を定めて生活してきたが、 試行錯誤中。 退職によ…
マネックス証券のiDeCoで孤独を積み立てて6カ月。 2022年11月運用実績をご紹介します。 iDeCoは2018年の転職を契機に三井住友銀行でスタート。 4年後の今年、2022年7月マネックス証券に移管しました。 マネックス証券への移管の理由は、自分の中で「攻めのiDeCo」 「守りの積み立てNISA」を実現したかったからです。 ではその「攻めのiDeCo」の中身とは。 【マネックス証券での積立】 ●マイルール ・積立日：…
【孤独 50歳】レバナス2年5カ月目 (楽天証券と住信SBI証券) ナスダック100指数連動の投資信託 「大和iFreeレバレッジNASDAQ100」 という商品に投資しています。 ※以後レバナスと呼ぶ。 2020年長期積立がベースのインデックス投資に 刺激が欲しくなり始めたのがきっかけ。 2021年12月ごろまでは勢いよく増えていたのですが、 2022年1月末あたりから急激に下落に転じました。 そして2022年2月以降は含み損が加速し、…
【玉ねぎまるごとスープ 】 比較的保存がきく玉ねぎでもそろそろ使い切りたい。 玉ねぎはあえて切らない。 切らないことで食べることが面倒になり、 食欲を抑えることができる。 どうせ独りだ。でかい玉ねぎを行儀悪くがぶりつけばよい。 ●費用（1人前） ・50円 玉ねぎ （内訳） ・50円 玉ねぎ ・シャンタンDELUXE ●材料（1人前） ・玉ねぎ 1個 ・水 500ml ・シャンタンDELUXE（中華調味料…
【孤独 50歳】積立NISA 34カ月目 (楽天証券) 積立NISAで孤独を積み立てて34カ月。運用実績をご紹介します。 私は45歳を過ぎるまで恥ずかしながら 金融リテラシーが全くありませんでした。 2015年頃当時、代わり映えのない貯金と突如降って出た 老後2,000万円というキーワードに怯え絶望の日々を過ごしていました。 ブログやYoutubeで少しずつお金の知識を 学んで辿り着いたのが、こちらの積立NISAです。 【…
【銀座 カリードリア 中辛 (冷凍) 】 週末にかけて、住まいのマンションで理事会を開催したり、 松葉づえで外食に車で連れていってもらったり。 実はこれらだけでも怪我人の私にとっては大きなイベント。 1人になると怪我の足は痛みと腫れが出て、 身体もぐったり疲れていた。 こんな時は冷凍食品が救いとなる。 玉ねぎの甘さとカレーの香味が食欲をそそる。 ●費用（1人前） ・184円 （内訳） ・368円で2個入り…
【干し柿】 11/7に干柿を作りました。 あれから20日が経過した。 そのうち雨は3日ほど。 その際は部屋の中に取り込みました。 そして11/27食べることを決心。 渋柿が甘い干柿に変わりました。 【干し柿】 ●費用 ・0円 柿 10個程度 ※同じマンションの住民からいただきました。 ●材料 ・柿 ●作り方 ・バルコニーにて干す。 ・約3週間待ちました。 【11/7】
【コチュジャンたっぷりもやし丼】 もやし19円（お一人様2袋まで）。 SEIYUネットスーパーはオンラインショッピングでも このような激安アイテムがあるのが嬉しい。 迷わずクリック。 11/14は豆板醬をベースとしたもやし丼を作った。 今回はコチュジャンをたっぷり、そして韓国のりをぶっかけよう。 包丁やまな板は一切不要。 時短レシピ。 ●費用（1人前） ・79円 （内訳） ・もやし 19円 ・たまご 30円・…
【喫茶店のナポリタン】 骨折で治療の身です。 外食は不可能ではないが、 わざわざ車椅子や松葉づえを使ってまで行く気にはならない。 喫茶店で食べたナポリタンが食べたくなった。 昔食べた記憶をたどり、その味を再現した。 再現するのに必要な調味料がありました。 バルサミコ酢を加えてみてください。 【喫茶店のナポリタン】 ●費用 ・50円(1人前)(内訳) ・ 50円 パスタ パスタ一束(100g)×3束 ●材料…
【お肉ごろごろのミートソース】 大ボリュームのミートソース2人前を独りで食らう。 1袋250円以上は市販のレトルトパスタソースでは中級ゾーンである。 じゅうぶん満足。 ●費用 （1人前） ・270円 （内訳） ・パスタ 20円 (1kg 200円の10%＝20円) ・お肉ごろごろのミートソース250円 ●材料（1人前） ・パスタ 200g ・お肉ごろごろのミートソース1袋 ・粉チーズ 適量 ・パセリ 少々 ●作り方 ・深…
【大根の葉 ホイル焼き】 以前は廃棄していた大根の葉も 美味しいことに気付いた。 100円で購入した大根を存分に活用する。 骨折をしてからごみ捨てが面倒となり、 ごみの量が明らかに減りました。 ●費用（1人前） ・100円 大根 ※ただし100円は1本分の代金 ●材料（1人前） ・大根の葉 ・万能中華調味料 適量 ●作り方 ・大根の葉をカットする。 ・くっつかないホイルに大根の葉と 万能中華調味料を…
【ダイソー 味付けたまごメーカー】 ほったらかし、少量のめんつゆで本格的な味玉が作れます。 従来大量のめんつゆをジプロックなどに入れて作っていたが、 大量のめんつゆを消費していた。 ●結論 ・この道具のおかげで大幅にめんつゆの量を削減できる。 ・特にひっくり返すなどの手間もなく大変便利。 ・発売当初は品薄状態が続いてましたが、 ブームが落ち着き今では購入しやすい。 ・税抜きで100円程度の優れも…
【安心米】 賞味期限を迎えた非常食。 水だけで作れる炊き込みご飯を食べてみた。 ●結論 ・想像以上に美味しい。 ●費用（1人前） ・400円 安心米 ●材料（1人前） ・安心米 1袋 ●作り方 ・水を入れて30分待つ。 ●まとめ ・総菜屋さんの炊き込みご飯と遜色ありません。 ・非常食として大変すばらしい商品だと思います。 ・ペットボトルの水とこの炊き込みご飯があれば、 万が一の災害の場合は、…
【ほうれん草 × フレークかつお × マカロニの満腹サラダ】 100円で購入したほうれん草を腹いっぱい食べる。 本来のかつお缶風味を楽しんだ後は、 マヨネーズを投入してもよし、 しょうゆを投入してもよし、 味の素を投入してもよし、 ほろ苦いほうれん草と相まって食欲のブースト間違いなし。 ●費用（1人前） ・230円 （内訳） ・パスタ 20円 (500g 158円のうち30%200g＝50円) ・ほうれん草 1袋 100円 ・…
【マッシュルームとブロッコリーのパスタ】 マッシュルームのピクルスを使ったパスタ。 ピクルスのお酢はパスタとの相性抜群。 簡単。低カロリー。低コスト。 あまりにあっさりしすぎるので オリーブオイルを大量にぶっかけて ちょうどいい満腹感。 ●費用（1人前） ・170円 （内訳） ・パスタ 20円 (1kg 200円の10%＝20円) ・ブロッコリー1つ 150円 ・マッシュルームのピクルス 無償 ●材料（1人前） ・…
【俺のギリシャヨーグルト】 濃厚でクリーミーなギリシャヨーグルトは 実は自宅で作れます。 100円のギリシャヨーグルトは美味しいですが、 サイズが小さいので、ガッツリ食べたいと思いませんか。 今日紹介するやりかたは、いたって簡単。 ヨーグルトの水分を切っただけなのですが、 とてもおいしいです。時短。節約。手間なし。 このレシピは大手クッキングサイトでもしっかり 堂々と紹介していたのでひと安心…
【手羽元 塩焼き ベトナム風】 観光ガイドブックでもよく紹介されている ベトナムのレモン塩を使う。 ボトルは1本、通販で200円ぐらい。 2人前を誰にも気兼ねせず独りでガッツリ食らえ。 ●費用（1人前） ・250円（内訳） ・手羽元 10本 (1kg 750円÷3＝250円) ●材料（1人前） ・手羽元 10本（ガッツリ） ・塩 (原産国ベトナムCholimex） ●作り方 ・手羽元をフライパンに敷く。 ・弱火でゆっくり焼く。…
【レンジで楽ちんゆでたまご】 生卵をセットし、底に水を入れてレンジでチン。 15分ほどでゆで卵が完成。 【メリット】 ・工程が少ない。 ・ガスコンロを汚さない。 ・電子レンジで手入れそうじが楽。 ・薄皮がきれいにむける。 ・4つ同時にムラなくできる。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] functio…
【もやし丼】 もやしで満足感を味わう骨折飯。 時短レシピ。 包丁不要。 おつまみとしてもどうぞ。 ●費用（1人前） ・70円 （内訳） ・もやし 40円 ・たまご 30円 ●材料（1人前） ・もやし 1袋（200g） ・たまご 1つ ・しょうゆ大さじ2杯 ・さとう大さじ2杯 ・豆板醬 大さじ1杯 ・いりごま 大さじ1杯 ・オリーブオイル 大さじ1杯 ・香味ペースト つまみ ●作り方 ・もやしを洗う。 ・600…
退院と共にあてがわれたのが、 フィットキュアアンクルだ。 骨折男の相棒となりました。 本日も活躍してもらってます。 【結論】 ●フィットキュアアンクルの印象 ・洗えるギプス ・強固なテーピング ・重症者に見られないデザイン ・軽い ・アスリートっぽく見られる ●洗える ・付属品のシーネを取り外せば、洗濯機でガンガン洗える。 ・吸水速乾。3時間もあれば乾く。 ●自分で買える ・通販で自分で買えま…
