ブログ移転しました。

新規記事で書き続けています。本当はGoogleAdsenseがOK出たら、報告するつもりでしたが落ちてしまったので後悔することにしました。ランキングのような相互リンクを付けていると、審査に落ちやすいのでAdsenseに受かるまではランキングを貼り付けたりしません。今後の更新は

しばらくお休みします。

ブログを引っ越しすることにしました。設定が完了するまでしばらくの間お休みさせていただきます。開設したら、改めて個々のブログでも発表させていただきます。※このブログは削除しない予定です。お楽しみに！

坂道ジョギングのススメ！【速くなりたい人向け】

短期間で速くなりたいなら、坂道を敬遠せずに走りましょう。実体験ですが、坂道を走ることはメリットの方が多いです。以下のようにメリットを上げてみます。【登り坂】・持久力が身につきます。・心肺機能が向上します。・逆境へのメンタルが向上します。【下り坂】・速く走

私は雨でも走れる日は走ります。

私が朝ランできるのは、火曜日と、土曜日です。理由は、妻が子供と一緒に寝てくれる日だからです。それでも走れない日があります。【走れない日】・雨（雪）の日・下痢持ちなので腹痛の日。整腸剤を毎日飲むことでかなり改善されましたが、時折訪れる恐怖があります。それ以

睡眠の質を改善しパフォーマンスを向上させる。

特に深い睡眠時間を増やすことができているので、就業時間中の集中力が増しました。私の寝る前のルーティンができてきたので、今回はそれを共有したいと思います。【根本原因】肩こりや腰痛で就寝中も違和感を感じることが多々あります。また、トイレに行った後に色々と考え

私が気になっているランニングシューズ（その他メーカー編）

今回はその他メーカー編です。ナイキならヴェイパーフライですが、敢えて王道は外して他のメーカー編です。では、いってみましょ～！よし、今回は前置きが短い！① サッカニーエンドルフィンプロ3 純粋に履いてみたいシューズです。す。② ブルックス HyperionElite2 ハ

NewBalance Propel V4は 安くてもちふわな衝撃吸収性の高さと推進力が素晴らしいシューズでした。

本日の練習にNewBalance Propel V4を使用しました。これまでは軽めのジョグ程度でしか使っていませんでしたが、9kmランに投入してみました。【いきなり結果公開】【序盤】ミッドフットで軽めに走ります。1kmはウォーミングアップを兼ねて…たしかペースは5分20秒くらいでし

2023年5月27日 練習記 ロードバイク 68km Av26.2km/h

超久々にロードバイクに乗りました。少なくても2023年になってからは初でした。Garminでの結果はこんな感じです。大したことがないですね。【序盤】思ったよりイケそうと感じたので、普通にペダルを回しているつもりでしたが強くなり過ぎていたようです。涼しかったせいか、

NewBalance Propel V4 レビュー（実走インプレッション）

【スペック】・発売日: 2023/3/10・定価(税込): ¥12,100・重量: 285g(27.0cm)・厚さ: 34mm・ドロップ: 6mm・ミッドソール: FuelCell + TPU Plate・主な用途: ジョギング、ロング走、スピード練習(軽め)、10km～フルマラソン(サブ4〜完走)FuelCellシリーズで最も安いけど、ジ

練習回数を敢えて減らします。

今シーズンは練習の頻度を敢えて減らすことにしました。理由は以下の通りです。【故障と向き合う】完全に痛みを克服するには休養が大事だと考えています。故障との付き合いは8年にもなったので、改善するにはメンテナンスが重要と考えるようになりました。マッサージガンでも

NewBalance Propel V4 自費購入しました！（ファーストインプレッション）

軽くしか使用していないので、ファーストインプレッションとして書きます。【サイズ感】ちょっと大きめの作りなので、ジャストフィットを目指すなら25.5cmにすべきだったと思っています。とはいえ、そこまで大きくないのでウォーキングシューズやジョグ用として使うなら問題

私が気になっているランニングシューズ（ADIDAS編）

今回はアディダス編です。AdiosPro2がお気に入りでガシガシ履いています。そろそろ、これも寿命が訪れそうなので、買い替えをしようと思っています。毎度の事ですが、前置きが長くなりました…① アディオスプロ3色々なシューズの中で、一番欲しいシューズです。アディオス

私が気になっているランニングシューズ（PUMA編）

今回はPUMA編です。私がディヴィエイトニトロを履き始めた頃は、最初の頃だったのでたむじょーさんや設楽悠太さんが履くもっと前の話です。コスパが高いカーボンシューズがないかなとメルカリで徘徊していたら5000円くらいで出品されていたので飛びつきました。(笑)かれこれ

小学生の子供にランニングを教え始めました。

我が子は小学生（女子）です。私が走っている事は知っており、東京マラソンは新宿ハーフマラソンでも応援に来てくれました。その中でも新宿ハーフマラソンの小学生の部に今年は参加しました。【初マラソンはほろ苦デビュー】 当時は全く練習をしていなかったので、結果は女

私が気になっているランニングシューズ（Asics編）

前回はニューバランス編を書きました。今回はAsics編です。サブスリーの頃は、ソーティーシリーズを履いているランナーさんがたくさんいました。当時のランニングシューズのシェアはアシックスかミズノばかりで、青山学院大学が箱根駅伝で上位になるようになって少しシェアが

私が気になっているランニングシューズ（ニューバランス編）

日仕事帰りにアルペン本店に寄りました。気になるランニングシューズがあり、試着したかったからです。通勤用のシューズとしてニューバランスのFuelcell Propelを持っていて、クッショニングが良いことから気に入っていました。今、私が気になるニューバランスのシューズはこ

Asics初代マジックスピードは不思議な感覚のシューズです。

5月13日の練習で使用したので、改めてレビューしてみることにしました。【カーボン】前足部のみにカーボンが入っているモデルとなります。【反発力】メタスピードスカイのバネのような反発ではありません。むしろ、反発力はあまり感じない。Garminの結果を見ても、ストライド

2023年5月13日練習記（朝ラン）自宅往復+皇居3周20km

本来はロードバイクでライドの予定でした。しかし、天気が不安定なので、最悪は身体が濡れるだけなのでのんびりジョギングをすることにしました。【選んだシューズは…】LSDなので、シューズはAsicsの初代マジックスピードで走ることにしました。【練習内容】最初からゆっく

40代過ぎの中年ランナーが早く楽に走れる身体を作る方法（ケガ予防）

若い頃は体力回復が早いので、無理ができます。私が高校生の頃もそうでした。部活の後に自主練で10kmJOGをする日もありましたし、翌日も普通に走っていました。マラソンで練習は嘘をつかないは本当です。だけど、年齢を重ねてくると分かりますが、回復が遅くなりそれが原因で

速くない人でも厚底カーボンシューズの恩恵は受けられます。

先日とある記事で、ヴェイパーフライは2時間30以内のランナー以外には向きませんという記事を見ました。極端な内容だと感じたので、私なりの見解を書きたいと思います。フォーム（活かす走り方）をできれば、どのレベルでも使って良いというのが個人的な見解です。では、正し

陸上部経験者ではなくても、マラソンは速くなれます。

フルマラソンは極めてくるとそれなりのスピードが必要となります。かといって、ダッシュで42.195km走るわけではありません。ですので、そこまでのスピードは不要です。持久系のスポーツに関しては、どれだけ継続できるかが重要です。例えば、ロードバイクもスプリンターでな

中年ランナーは無理なトレーニングは禁物です。

ごく稀に毎日走っても故障しない方もいますが…私の知り合いにも、毎日朝晩15km走っても故障しない人がいます。でも、そのようなトレーニングができる人はごく一部です。大体はどこかに故障を抱えたり、疲労が抜けない方が大半だと思います。私自身の実体験として、無理をし

中年ランナー睡眠改善報告

中年ランナーにとってリカバリーに関しては大きなテーマになります。その中でもお金を掛けずに最大限のリカバリーを望むには、睡眠が重要です。睡眠を改善できると、仕事のパフォーマンスにも変化が出るので良いことづくめですよね。でも、年齢を重ねるとどうしても睡眠自体

2023年5月6日練習記（朝ラン） 9km ペース4分32秒

私は普段から皇居付近を走るのですが、ロードバイクに乗る外国人をよく見かけます。彼らの乗り方は傍若無人で、信号無視を平然とするのです。たしかに早朝は自動車が出てくることはほとんどありません。しかし、歩行者やランナーとぶつかりそうになることは結構あり、私もヒ

2023年4月29日練習記 19km ペース4分59秒

久々に長めの距離を走りました。ロードバイクで出かける予定でしたが、落車などでその後の予定に影響が出るよりも安全なランニングにしました。シューズはゆっくり走りたかったので、PUMAのディヴィエイトニトロをチョイスしました。序盤はLSDを心掛けて走ります。左の小指の

LOOK795Blade RS愛車紹介

現在の愛車紹介【LOOK社について…】【795 Blade RSについて】【装着しているパーツ】サドル：タイオガ ストレイタム カーボンレール（120グラムで座り心地が良い！）ホイール： campagnolo(カンパニョーロ) BORA WTO 60 （横風の影響を受けにくく速い！）タイヤ：ヴ

私が練習コースを固定化する理由

サイクリングもランニングもほぼ走るコースは固定化しています。理由は以下の通りです。【路面の特徴が把握できる】・アスファルトの荒れた部分や、勾配などの情報が把握できることは大きいです。【信号を含めて所要時間が計算できる】・週末の午前中に帰ってくることが前提

個人的におススメのサイクリングコースは、多摩川 浅川サイクリングロードです。

自宅から高尾あたりまで往復するとちょうど100kmになります。その間に俗にいうサイクリングロードを通ることになります。【サイクリングロードの説明の前に】・歩行者優先です。・飛ばしたくなる気持ちは分かりますが、歩行者がいる場所は徐行が基本です。・各サイクリングロ

ロードバイクも所有しています。

私のTwitter名はLook795RSです。お気づきの方はいらっしゃいますよね。【ロードバイクを所有しています。】現在の愛車はLook 795 Blade RSです。（2019年リムブレーキモデル）【私のロードバイク遍歴】Anchor （ヤフオク購入）→Intermax x-light → Cervelo R3 → C

走ることで仕事への集中力が上がります。

連休中は書き溜めたネタを放出していきます。【頻度は？】レースや記録目的でなければ、週2回走れば十分です。【どのくらい走るか？】平日は1日のうちの6割程度の力を使う程度が良いです朝活の方が望ましいですが、時間調整できない方は夜でも良いです。個人的には明るい時間

サブスリー時代の自分の走りを数値化して分析してみました。

シューズは薄型の軽量シューズが主流でしたので、今のようなシューズから得る反発力はありません。ナイキのルナスパイダーR5がお気に入りでした。知っている人いるかなぁ…では、当時の数値を思い出しながら振り返ってみます。【ピッチ数】210spmでした。遅くても200spmでし

2023年4月25日練習記 9km 4分46秒ペース

火曜日の朝ランの報告です。相棒はAdidas AdiosPro2です。【アディオスプロ2は反発力が高過ぎる！】序盤はゆっくり走ろうと思っていましたが、靴の反発力が強過ぎて抑えて走る方が疲れます。(笑)ヴェイパーフライネクストやメタスピードスカイでもその傾向が強いですが、ア

マラソンで「練習は嘘をつかない」は本当ですが…

年齢を重ねると膝や関節の強さが重要となってきますが…有名な言葉で「練習は嘘をつかない」といいますが、その通りです。走れば走るほど速くなれます。しかし、その前に無謀なトレーニングは故障の原因となります。丈夫な膝や関節の持ち主という事が重要になってきます。ま

2023年4月22日練習記 16km 4分57秒ペース

ランニングのランキングに参加しています。このブログが良かったと思ったら、クリックしていただけると今後の励みになります。にほんブログ村私が愛用しているマッサージガンです。長年苦しんでた股関節痛もほぼ完治、色々な痛みに対応しますし一流アスリートの皆さんも使っ

50代市民ランナー、重要なリカバリー法は睡眠の質の改善です。

前にも書いた内容ですが、GARMIN ForeRunner 265を用いることでさらに睡眠の質を考えるようになりました。小さな子供と一緒に寝ているので、睡眠が落ち着くことは少ないのですが、深い睡眠時間を長く作るための取り組みを書きます。【マッサージを入念にしましょう】睡眠中に

ランニングに関するインフレついて…

・大会エントリー費用の高騰新型コロナウイルスによる対応や昨今の経済状況を見ると多少の高騰は致し方なしでしょうが…・シューズの高騰ヴェイパーフライの登場から一気に上がりました。記録を狙いたい、楽には速く走りたいランナーにとって、厚底シューズは夢のようなシュ

ランナーが選ぶスニーカー感覚のビジネスシューズ（自費購入）

自費購入と書かなくても、弱小ブログなので全て自費購入なんですけどね…仕事はエンジニアなので、現職では私服がOKとなったので地味なランシューを仕事用に使っていますが、それまではスーツでしたので革靴を履いていました。消耗品と考えていたので、2000円程度の靴を使っ

サブフォーまではきついトレーニングの必要性はありません。

30代の方なら週末走る程度で達成できるかと思います。40代前半までなら、週2～3回程度で可能です。50代以上は、週3以上は必須と変わります。しかし、そこまで追い込んだり、きついトレーニングをする必要性はありません。重要になってくるのは、心肺を追い込むのではなく持久

ランニングを継続させる秘訣※他のブログで書かれていない本当の秘訣

【楽なペースで継続するは嘘】楽過ぎるペースで走り続けるのはウォーキングと同じで飽きます。つまらなくなるので、すべきではありません。【気持ちよいところまでは追い込むことも必要】Garminを所有していると心拍数を見るようになります。自分が走っていてちょうど良い心

ランニング時の帽子（キャップ）は意外と重要！必要性について説明

私はランニング時は春夏秋冬キャップをしています。ちなみにサブスリー時代はしておらず、リストバンドをしていました。では、キャップの必要性について説明します。【直射日光を避けれるので涼しく感じる】春～秋は走っていると暑くなりますよね。JOGだとしても、紫外線で頭

2023年4月18日練習記 9km 4分23秒ペース

今朝の練習についてです。そういえば、GARMIN ForeRunner 265を持つようになって、睡眠に関して考えるようになりました。昨日は深く眠れたので、朝練の日は睡眠時間が短くなりますが眠さが残らずに走ることができました。結果として、本日は順調に走ることもできました。睡眠

サブ3.5までの道のり

私は走り始めて、1年でサブ3.5は実現しました。2レース目で達成したので、比較的短期間で達成した方だと思います。年齢は36歳でしたので、若ければ若いほど良いです。当時は練習メニューらしいものはあまり考えていませんでした。指標にしていたのは心拍数です。当時は現在の

サブスリーになる為には月間どの位走るべきか。

自分がサブスリーランナーだった頃を振り返って回答します。答えは最低で240km以上必要となります。1週間で60kmあたりが最低ラインです。4分15秒ペースで42.195kmを走るには、それなりのスピードとスピード持久力が必要になります。持久力だけでは成立せず、スピードだけでも

アンダーアーマー チャージドブリーズ レビュー

通勤用で新品を購入しちゃいました。アンダーアーマーのランニングシューズです。サイズの基準はナイキと同じで良いと思います。ヴェイパーフライでは26CMでしたので、同じく26cmを購入しましたがジャストフィットでした。真っ黒のデザインは、ビジネスカジュアルでも使える

今月のトレーニング計画（ざっくりと…）

火曜早朝：ペース走 9km 4分30秒前後金曜早朝：ペース走 9km 4分40秒前後土曜早朝：ロードバイクまたはLSD晴れの日はロードバイク雨の日はランニングロードバイクは60km程度から徐々に距離を伸ばして、100kmを4時間で往復できるようにする。雨の日はランニングでLSD 20

筋トレ再開予定…

ここ数年筋トレをしてきませんでした。ちなみにサブスリーランナーだった時は筋トレも大好きでした。やらなくなった簡単な理由はジムに行かなくなったから…ジムに行くとやらなきゃっていう気持ちになるけど、自宅だとついつい怠けてしまうのですよね…ジムに通うのは時間的

2023年4月11日 練習記 9kmペース4分35秒

起床後マッサージガンで念入りに凝り固まった筋肉をほぐします。私が愛用しているマッサージガンです。長年苦しんでた股関節痛もほぼ完治、色々な痛みに対応しますし一流アスリートの皆さんも使っているので間違いない良品です。opove M3 Pro 筋膜リリースガン プロも愛用 12

2023年4月8日練習記 11km（ペース5分27秒）

この日は仲間と走ってきました。年に数回皇居練習会と称して開催しており、走ってきました。彼はJOG中心で月間300km走っているので、実力的には私より上ですね。PBは私の方が上ですが年齢的に彼の方が4つくらい年上なので、そう考えると凄いなぁと感心させられます。私はJOG

ロードバイクとランニングの相性の良さを実体験を通じて説明します。

・ロードバイクの方が身体に優しい。 → 負荷が低めなのでLSDを行うには最適・脂肪燃焼トレーニングに向いている。 → LSDを行うと体内の脂肪が燃焼しやすい。 むしろLSDは体脂肪を燃やすには適している。・実際にランニングへのフィードバックは高かった。春～秋までは

サウナで使えるスマートウォッチについて

私がサウナで使用したことがあるスマートウォッチを紹介します。※実際の使用に関して責任を取るものではないのであくまでも自己責任でお願いします。サウナで本当にととのいたいなら、心拍数を管理すると良いです。苦しくなる心拍数、水風呂でちょうど良い心拍数は個人差に

私のマラソンシーズンオフの楽しみはロードバイクに乗ること！

フルマラソンに関しては、完全なシーズンオフですね。なんだかんだで距離にこだわらなければ一年中大会は開催されていますが…私の中では、秋までシーズンオフにしています。シーズンオフの一番の楽しみと言えばロードバイクです。週末は気の向くままにロードバイクでのんび

ラングッズで投資すべきものとそうでないもの

【すべきもの】・時計 → GARMIN ForeRunner 265に関するレビューを書きましたが、最近のランニングウォッチの進化は著しいです。GARMIN ガーミン Forerunner 265 フォアランナー 265 Black 010-02810-40・マッサージガン → ケアは怠ると長期化するリスクが大きいです

2023年4月3日練習記 9km ペース5分16秒

久々に練習記を書きます。この日は寒かったのか、心拍計がご乱心で高めに表示されていました。再起動を行いましたが、シャットダウン後の起動時間が早かったのか抜本的な改善には至らず…その前のJOGでは、ほぼ正確だったのでもう少し正確な評価をするには時間が必要かもしれ

GARMIN ForeRunner 265の突出して優れている点を挙げます！（レビュー）

①GPSが超正確でキャッチが速い今まではキャッチが早ければこだわりはありませんでした。毎回距離がぶれたりするのもGPSウォッチのお約束だと思っていました。265ではこの点もかなり正確であることが分かりました。最新式凄いぞ！！GARMIN（ガーミン）GPSランニングウォッチ

GARMIN ForeRunner 265は長時間充電不要で、サウナでも使えました。

GARMIN ForeRunner 265を購入して、あれこれ使ってみましたが、バッテリーの持ち時間がとても長くなりました。金曜の晩→日曜の夜まで充電しませんでしたが、70%近く残っていました。ランなどのアクティビティは使っていませんが、普通に時計としての利用なら1週間以上充電す

GARMIN ForeRunner 265は最強のランニングガジェットだと確信

私のランニングウォッチ遍歴はこんな感じです。・Polar RS100 胸バンドで心拍数が計測できるだけでも衝撃的でした。しかもトレッドミルとも連動するので心拍数のリアルタイム確認ができる点は良かったです。・Polar RS300 RS100が壊れたので買い替え・ForeAthlete 920XTJ 

GARMIN ForeRunner 265 レビュー（3）実際に走ってみたよ！編

ウキウキ気分で走ってみました♪新しいガジェットはテンションが上がりますね～！ということで、ランニングで使った時の第一印象を書くことにしました。【GPS測位速度について】745でも特に不満はありませんでしたので、大きな違いは感じないものの265ではさらに向上している

GARMIN ForeRunner 265 レビュー（2）第一印象編

小出しでスミマセン…今回は使ってみた第一印象について書きます。【液晶について】とても見やすくなりました！AMO液晶素晴らしいです！これまでやや暗くて、老眼の私には辛かったのですが明るくなったので、見やすくなりました。見えにくかったので、画面が大きい「GARMIN F

GARMIN ForeRunner 265 レビュー（1）開梱→設定編

昨夜時間があったので、夕飯後に開梱することにしました。【事前作業】①これまで所有していたGarmin745のSuica情報の削除 → 残念ながらSuica情報をそのまま移行することは現時点ではできません。 おそらく、745の側にIDを振っているので、他にそのIDが振れないのだと思

GARMIN ForeRunner 265買いました！

とうとう買いました！私はハピタスを経由してYahooショッピングを利用して購入しました。通常のYahooショッピングからゲットできるポイントから+1%分ハピタスポイントが貰えますので、さらにお得です。ちなみに以下のバナーリンクから、ハピタスに入会していただけるとお互い

喫煙と心肺機能の因果関係は個人的には「なし！」と判定します。

その理由について、1行で答えを書きます。「サブスリーランナーだった当時の私は喫煙者でした！」これが答えです。喫煙者でもサブスリーになれました。禁煙して8年になりますが、あの頃の速さは私にはありません。喫煙者だろうが速い人速いという事です。禁煙したからといっ

私にとって走ることとは…

ずっと続けていきたい趣味です。ランニングもそうですが、ロードバイクで走ることがとても楽しく感じます。自分の身体と対話しながら、走ることがとても楽しいです。最近は思うように走れなくなりつつありますが、それでも楽しいものは楽しい。どんなに年齢を重ねても、走れ

サブスリーを目指す場合の練習内容を書きます。

自分がサブスリーランナーだった頃の練習を振り返ります。【月間走行距離】1年間で平均すると300～450kmでした。週5～6日走っていました。【平日練習内容】ペース走が中心でした。Jogは好きではなかったので、あまり取り入れた記憶はありません。大体キロ4分程度で走っていま

トレーニングチューブがお気に入りです。

100均で買いました。ランナーが自宅で筋トレするには適度な強度だと感じています。マッチョ系を目指すなら負荷的に物足りませんが、ダラダラとじっくり鍛えるにはピッタリです。マラソンシーズンは筋トレは一切しません。シーズンオフになると筋トレをしたくなります。テレ

東京マラソンのトイレ事情について考えてみた。

ちょっと前のニュースですが、スタート地点で立ちションしている姿がヤフーニュースに出てましたね。個人的には、トイレの話題もそうですがスタート地点での待ち時間の長さに問題があります。東京マラソンは参加者が多いので、スタート列に並ぶと脱出が困難です。私の場合は

15年ランニングを続けてきて感じる事

継続は力なりです。良い時もあれば悪い時もあります。ランニングは頑張れば結果も出ます。代わりに故障との背中合わせにもなります。私自身も毎月400km近く走っていた頃にサブスリー達成しました。そこから故障をして、長くつらいトンネルが続きました。少し回復してはぶり返

2023年3月17日 練習記 11km ペース4分57秒

明日は雨らしいので走れそうもありません。ということで、早起きして走ってきました。シーズンオフなので気分で走ることにしました。シューズはAdidas AdiosPro2をチョイスしました。フルマラソンのダメージは抜けたものの、気分は下り気味なので思うような走りができません

これからの目標について

東京マラソン2023が終わり抜け殻状態の私です。目標設定しないと抜け殻状態が続いてしまうので、目標を設定しました。【①新宿ハーフマラソンで85分切り】【②地元の駅伝に選手として出場】これが次の目標です。距離を走ると股関節痛が出ます。短めの距離なら痛みはあまり出

2023年3月14日 練習記 7.6km 5分20秒ペース

東京マラソン2023が終わり、私にとっての今シーズンのレースは終わりました。シーズンオフなので、のんびりマイペースで走ろうと決めています。シューズは アシックス マジックスピード （初代）をチョイスしました。反発力があまり無く安定性があるので、マイペースで走

GARMIN ForeRunner 265 購入予定！

節約ランナーですが、現在所有しているForeAthlete745を処分して買い換えることにしました。最大の理由は光学心拍計のアップデートです。これまでセンサーが4つだったのが6つになったことで正確性が増したという事です。さらにバッテリーの耐久性が上がったことやHRVステータ

アディダス アディゼロ プライムXは個人的には良いシューズです。

スペックは以下にまとめました。・重さ:250g（27cm）・ソールの厚さ:50.0mm（ヒール50.0mm／前足部41.0mm）・ミッドソール:Lightstrike PRO（ライトストライクプロ）+EnergyRods （エナジーロッド）+エナジーブレード不安定という評判よく聞きます。これは厚みからくるものだ

東京マラソン2024以降の大会に出場する際の注意点を書きます。

ランニングのランキングに参加しています。このブログが良かったと思ったら、クリックしていただけると今後の励みになります。にほんブログ村私が愛用しているマッサージガンです。長年苦しんでた股関節痛もほぼ完治、色々な痛みに対応しますし一流アスリートの皆さんも使っ

東京マラソン2023レポート(中間地点→FINISH)

中間地点以降からは地獄でした。足をいったん止めると、思ったよりも疲労しているのが伝わってきました。ナントカ歩くのが精一杯…周りもちらほらと歩き始める方を見掛けるようになりました。人によっては痙攣したのかストレッチをしている人が距離を進めれば進めるほど増え

東京マラソン2023レポート(当日起床→スタートまで)

今回は起床当日からスタートまでを書きます。AM4:50～5:40 起床→ マッサージマッサージはお気に入りのマッサージガンで足全体と股関節を中心にほぐしました。AM5:40～5:45 ストレッチ（布団の上で）AM5:45～6:40 朝食、出発準備 朝食はカステラを食べました。足りなか

東京マラソン2023レポート(事前準備編)

今週はレポートをネタにします。今回は準備段階をレポートします。風邪を拗らせてしまったので、突貫工事で体調を無理くり整えました。1週間前に25kmロング走も良くないですし、直前の週も運動量を落とす量は少なかったと思っています。走っていて不安に感じたのは、特に心肺

超遅報東京マラソン2023結果報告

詳しいレポートは後日書きます。まずは、報告から…結果としては自己ワーストでした。サブ3.5下手したら3時間20分切りもイケるかもと思いながら走っていましたが、ハーフ過ぎてから足が急激に重くなり動かなくなりました。それもそのはず、ロング練習すべきタイミングででき

東京マラソン行って参ります。

いよいよ、本日が本番当日になりました。思い起こせば、2019に当選していたのですが、コロナ禍で流れに流れて今年の参加となりました。それまでにいろいろなことがありました。股関節の痛みが8年間続いた苦しい時期もありました。どんなことをしても痛みが引かずに、気が滅入

最終調整完了

昨日は仕事を少しだけ早めに上がらせていただいて、東京マラソンEXPOに行ってきました。色々なブースがありますが、ゼッケンを頂くことが目的なので、ブースへの立ち寄り時間は最短にしました。テンションが上がってきました！本日はシューズの最終チェックをしてきました。A

練習記 2023年3月3日 調整ジョグ 4.5km ペース 5分13秒

本日は軽めのジョグにしました。疲労抜きが目的です。身体の力を抜いて、軽めに走ることを意識しました。シューズはアシックス 初代 マジックスピードです。スピードがあまり出ないシューズなのでJOGには向いています。起床時間も普段より30分遅くしました。少しでも睡眠時

練習記 2023年3月1日 8km ペース4分9秒

東京マラソンに向けて最後の追い込み練習です。風邪でお休みしている間に痛感したのは心肺機能の低下でした。特に気管支が狭くなった印象があり、酸素の吸入量が少なくなったのではないかと感じました。そこで心肺能力の回復を目的に普段よりも速いペースで走る練習を火曜と

サブスリー時代の自分と現状と比較してみる。

サブスリー達成時はシューズは薄底でした。当時のお気に入りは、ナイキのルナスパイダーR5で練習も本番も同じシューズを使っていました。当時の自分の走りでピッチとストライドを比較してみようと思いました。【サブスリー当時】ピッチ数：205spm前後ストライド：110cm前後完

2022年2月28日練習記 7km ペース4分18秒

本日の練習は心肺機能復活がテーマです。息切れするまでペースを上げることにしました。本日のシューズは、お気に入りのadidas Adios Pro2です。走り始めからストライドを広げて走ることを意識しました。しょっぱなから良い感じで息が上がりましたが、ちょうど良い間隔でトイ

東京マラソン1週間前最後のポイント練習 25km ペース5分12秒

土曜日に最後のポイント練習をしてきました。最終的な現状を知るための最終的な調整です。本当ならもう一週間前にするような内容ですが…シューズはヴェイパーフライネクスト%2をセレクトしました。反発力と衝撃吸収性のバランスの良さからのチョイスです。ゆっくり走ってい

本番1週間前なのにやる気が出ません…

思うように練習ができない影響でやる気が出ません。記録を諦めるとここまでモチベーションが下がるものなのかと…昨日と一昨日は走るチャンスがありましたが敢えて走りませんでした。休んだおかげで風邪はいい感じで治ってきました。明日が本番前最後の本格的な練習です。で

キャタピランとても便利です!（結ばない靴紐）

短い距離なら普通のランシューで良いですが、長い距離を走るならキャタピランがおススメです。理由はアッパーのフィット感が大幅に上がります。コツは、つま先部分は少し緩めで足首に向かって少しずつ、キツめのテンションにまとめていくのが良いです。普通の靴ひもの場合は

自分自身のランニングフォームについて考察する。

【1年～5年目】典型的な踵着地でした。フォームを意識することが無かったので、踵から着地することが正しいと思っていました。シューズも数千円の安物で走っていました。今になって考えればそれでサブフォーだったのだから驚きですね。(笑)【6年目～7年目】フォアフットを意

2023年2月21日練習記 9km ペース4分34秒

本日のシューズはアディダスのアディオスプロ2です。完全に足作りができていないので、追い込みも兼ねて敢えてスピードが出やすいシューズにしました。撃沈を想定して走りましたが、なんとか走り切ることができました。ペースは思ったよりも速く、ラスト1kmは3分57秒と心肺を

2023年2月18日 練習記 14km（皇居一周）

風邪は回復傾向だったので、できればロングを走りたいと思って自宅を出ました。お供にしたシューズはヴェイパーフライネクスト%2です。残念ながら出発の段階でゆっくりペースなのに息が上がりました。本来の体調からすると、まだまだ回復はできておらず身体も思うように動き

2022年2月17日 練習記 7km ペース4分50秒

風邪の調子が回復してきたので走ることにしました。火曜日に走った時点では倦怠感が酷かったので、水曜の夜ランは走らずに体力温存作戦に切り替えました。倦怠感も少なかったですが、心肺機能の低下は否めません。普通に走っているつもりでも意気は上がります。ここ数日間シ

デカトロンのスキーウェアを買ってみた。

デカトロンは、全世界で1700店舗を持つスポーツ用品店です。プライベートブランドで割安で品質も良い印象です。個人的にはワークマンも好きですが、デカトロンも好きです。以前は国内にもショップがあり、幕張にお邪魔したことがありましたが全店閉店したようですね。ネット

体調不良で練習が消化できてません…orz

先週の月曜あたりから喉が少し痛いかなっていうレベルでした。週末あたりにピークかなと思っていましたが、昨日あたりが本当のピークだったようです。熱はないけど身体がの節々が痛いし、そんなタイミングで片頭痛もきたので本当にしんどかったです。火曜日に走ったはいいけ

デカトロンのスポーツ用品は良いです。

リアル店舗がなくなってネット通販のみになったのは残念ですが…閉店するちょっと前に船橋のリアル店舗には行きました。その際に買ったのは、ランニングに使うキャップとビーサン！キャップは薄毛が目立たぬようにと吸水性（汗を吸収）が目的で被っていますが、いい感じです

インパクトホエイプロテイン クッキーとクリーム味 レビュー

ランナーでも体形によってはプロテインは重要です。重めのトレーニング後はプロテインを飲んでます。私のように骨が細く、筋肉量が少ないタイプは走ると筋肉が減ります。故障の原因にもなるので、プロテインを飲む必要があります。とはいえ、プロテインって結構高いですよね

先週末は風邪のためまともに走れずでした。orz

先週は土曜日に走りましたが身体が重く感じました。走り始めから距離はやめようと判断し、7kmで終了です。風邪による体調不良が続いてます。37度以下の微熱と倦怠感が続いていたので、敢えて走らず休養に向けてました。今でも倦怠感はやや残っているのですが、先週よりは回復

ランナーでもプロテインは飲んだ方が良いです。 インパクトホエイプロテイン（Myprotein） ストロベリークリーム味 レビュー

インパクトホエイプロテイン ストロベリークリーム味 レビュー重めのトレーニング後はプロテインを飲んでます。私のように骨が細く、筋肉量が少ないタイプは走ると筋肉が減ってしまうので、トレーニング後はプロテインを飲む必要があります。とはいえ、プロテインって結構

サブフォーで履きこなせるハイエンドランシューについて

私自身の比較レポートの中で、そこそこの走力でも履きこなせそうなハイエンドランシューに関して書いてみます。サブフォー以上の走力の方を基準にしています。・ヴェイパーフライネクスト%2 衝撃吸収性も非常に高く、推進力もあるバランスに優れたシューズです。 やや細身

2023年2月7日 練習記 皇居ちょこっと → 神宮外苑 13.5km ペース5分8秒

今回の相棒はアディオスプロ2です。本来はスピードを上げた練習をするつもりでした。自分では軽めに走っているつもりなのに序盤から息が上がります。こういう日はあまり調子が良くない日なのが多い…orzたまに後半になって調子が上がるパターンもあるけど、大体は悪いパター

Garmin ForeAthlete745レビュー

現在使用しているランニングウォッチです。255も良いかな…と思っていましたが、スマホを買い替えたので予算がそっちになってしまいました。前回の記事ではCoros Pace2に関するレビューを書きましたが、Garminはやっぱり良いです。良くも悪くもレビューを書きます。【良い点

2023年2月4日 練習日記（皇居2周）

土曜日の練習結果に関する報告です。距離を踏む練習をするつもりでしたが、寝坊で出発が遅れたのとハーフマラソンの疲れが残っていたので、方針変更で自宅往復+皇居2周としました。総走行距離19km 4分45秒ペースでした。距離的には不満ですが、ペースがそこまで悪くなかっ

coros pace 2 レビュー カロス ランニングウォッチ

カロス ペース2は以前所有していました。当時を思い出してレビュー記事を書いてみます。当時所有していたGarmin920XTJが充電できなくなり、Amazfitを購入しました。しかし、たった一度だけサウナで使用したら、液晶がお亡くなりになりました。この時計の購入ポイントはいく