女性のボディメイクにおいて、一般的に胸のトレーニングのイメージはないかもしれません。 しかし、胸トレは女性にとっても非常に効果的です。 今回は胸トレについてご紹介していきます。 胸トレのメリットをしっかり理解し、日々のボ ...
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30代～40代のダイエット初心者の女性が、おうちでできるダイエットや情報を発信します。
パーソナルトレーナー検定3級取得。日々、ボディメイクについて勉強をしています。
女性のボディメイクにおいて、一般的に胸のトレーニングのイメージはないかもしれません。 しかし、胸トレは女性にとっても非常に効果的です。 今回は胸トレについてご紹介していきます。 胸トレのメリットをしっかり理解し、日々のボ ...
ボディメイクの方法として、筋肉をつけていくことと脂肪を落としていくことの2つの方向性があります。 除脂肪は、日体大教授であり現役のボディビルダーでもある岡田 隆 先生が提唱する方法です。 私もボディメイクにおいてこの「除 ...
ボディメイクでメンタルを保つ方法｜継続・成功するための秘訣5選
ダイエットやボディメイクをしていく上で、ポジティブであることは非常に重要です。 ネガティブなままダイエットやをスムーズに進めることは極めて難しいと思います。 そこで、今回はメンタルについてお話していきます。 メンタルが不 ...
ダイエット失敗してから読む記事｜ダイエット挫折からの立ち直り方
一生懸命頑張ったのに結果が出ないということは、何でも悔しいと思います。 特にダイエットは、食べたいものを我慢したりキツい運動をしたり、強い精神的な負荷が伴います。 ダイエット失敗はここで終わりにしましょう。 ダイエットの ...
【酒好き必見】酒は太る！エンプティカロリーの意味とお酒の楽しみ方
お酒とダイエットの話になると「エンプティカロリー」というワードがよく出てきます。では、このエンプティカロリーとは何なのかは説明することができますか。今回はダイエットとお酒の関係、エンプティカロリーの本当の意味についてお話 ...
家で行うトレーニングといえば、腹筋や腕立て伏せのイメージがあると思います。 しかし、ボディメイクのために必要なトレーニングとして脚トレは必須であることはご存知でしょうか。 今回は、脚トレをした方が良い理由やおすすめのメニ ...
夕食抜きは危険！摂取カロリーが増えても3食食べた方が良い理由
ダイエットをされている方であれば、このような考えが過ったことがあるのではないでしょうか。 結論から先にお話しすると、夕飯抜きダイエットはおすすめしません。 夕食を抜くデメリット 一見、摂取カロリーが減るのでダイエットには ...
家族と一緒に暮らしている方であれば、ほとんどの方は家族と同じ食事を食べていると思います。 しかし、自分がダイエットを始めても一緒に住んでいる家族全員が同じような食生活を望んでいるとは限りません。 このような場合、どのよう ...
このような経験をされている方も少なくないと思います。 いわゆる、リバウンドと呼ばれる現象です。 今回は、これからまたダイエットに励もうとされている方が絶対的に知っておくべき情報をご紹介します。 リバウンドとは 一般的な認 ...
「脚トレは太くなる」は誤り！細くなりたい人も脚トレをすべき理由
脚トレは脚が太くなってしまうから避けた方が良い。 一度は見聞きしたことはないでしょうか。 結論から言うと、脚トレをしただけで脚は太くなりません。 では何故「脚トレは太くなる」と言われるのでしょうか。 脚トレするだけで簡単 ...
知らなきゃ！間食こそダイエットの味方｜間食のコツとメリデメ3選
皆さんは間食にどのようなイメージをお持ちでしょうか。 間食と聞くと、ダイエットの天敵のようなイメージをお持ちの方も多いと思います。 しかし、実は間食はダイエットの強い味方なのです。 私も現在、間食を午前と午後に1回ずつ取 ...
インターネットには様々な情報があふれています。 インターネットだけでなく、日常でもダイエットに関する情報が絶えることなく流れています。 そこで、今回はよく目にするダイエットに関する疑問についてお話しようと思います。 トク ...
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女性のボディメイクにおいて、一般的に胸のトレーニングのイメージはないかもしれません。 しかし、胸トレは女性にとっても非常に効果的です。 今回は胸トレについてご紹介していきます。 胸トレのメリットをしっかり理解し、日々のボ ...
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