HSPさんに友達がいない原因とは？増やすための方法を紹介

周囲の人に気をつかい過ぎることから、人付き合いが苦手になりがちなHSP。 そんなHSPさんの中には、友達がいない、もしくは少ないことで悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、HSPさんに友達が少ない原因と […]

HSPさんが鈍感になるには？“繊細過ぎて疲れる”を予防する方法

繊細で傷つきやすい気質を持つHSPさんは、日常生活や人間関係で疲れることが多く、ストレスをため込んでしまいがちです。 「もっと鈍感になりたい」「もう少し自由に振舞ってみたい」「自分の意見を伝えられるようになりたい」。 そ […]

HSPさんが恋人といて疲れる原因3選！改善策も紹介

さまざまなことに敏感で、繊細な気質をもつHSP。 そんなHSPさんは、「心を許しているはずなのに恋人といると疲れる」と感じることはよくありませんか？ 実は「恋人なのにどうしてデート後に疲れてしまうんだろう」と悩んでしまう […]

HSPさんはフリーランスが向いている？メリット・デメリットを紹介

繊細で傷つきやすいHSPさんは、職場の人間関係に悩んだり、働き方に不安を覚えたりすることもあるかと思います。 「会社員を続けるのがつらい」「フルタイムで働くのがしんどい」といった悩みから、フリーランスになることを考えると […]

HSPさんの幼少期の特徴とは？抱えがちな悩み事と改善方法

繊細で敏感な気質を持つHSP。 そんなHSPさんは、大人になってからさまざまな悩みを抱えることもあるかと思いますが、幼少期はどのような特徴・悩み事があったのでしょうか？ 今回の記事では、HSPさんの幼少期の特徴や抱えがち […]

HSPさんの上手に恋愛を進めるために気を付けるべき4つのポイント

1対1で関係性を深めていく「恋愛」においては、HSPの特性が多くの場面で難しくさせさせてしまうこともあるでしょう。 今回は、そんな「HSPさんの上手に恋愛を進めるために気を付けるべきポイント」について解説していきたいと思 […]

HSPさんは家族といても疲れる？理由と対策を紹介

繊細でさまざまな刺激に敏感なHSPさんの中には、家族といることで疲れると感じる方もいます。 幼少期から長い時間を共にしてきた家族であっても、一緒にいると疲れてしまうのは、どういった原因があるのでしょうか？ そこで今回は、 […]

HSPさんはどうじて音が気になるのか？ 理由と対処法を臨床心理士が解説

話し声、歩く音、ドアが閉まる音など、様々な音が気になってつらいと思うことはとても多いのではないでしょうか。 仕事に集中したいのに、周りの音が気になってしまう 周りの音が気になって、気が休まらない 足音、キーボードの音など […]

HSPさんは心のシャッターを閉じすぎ？上手な使い方とは

「心のシャッターを閉じている」と聞くと、なんとなくネガティブな印象を持ちませんか？しかし、このシャッターは決して悪いものではなく、HSPさんにとって必要不可欠なものなのです。 そこで今回は、HSPさんが心のシャッターを閉 […]

HSPさんはすぐに泣いてしまう？涙もろい理由と対策

「会社で注意をされたときに、泣きそうになってしまう」「本音を話そうとしたら涙があふれそうになる」といった経験をされたことはありませんか？ 実は、こういったエピソードは多くのHSPさんが経験されていることなのです。 そこで […]

HSPは病院で診断を受けるべき？判断基準の解説

繊細で傷つきやすいHSP。 最近はテレビやネットで取り上げられるようになったため、「HSP」という言葉を耳にしたことがある方も増えてきたのではないでしょうか？ HSPのことを知ったばかりの方は、「自分はHSPかもしれない […]

HSPさんに向いている仕事30選！向いていない仕事の特徴とは？

繊細で傷つきやすいHSPさんは仕事で嫌なことがあったとき、つらい気持ちをなかなか切り替えられないことも少なくありません。 そういった状況が続いていると、仕事に行くことのストレスが大きくなるため、そのまま離職してしまうこと […]

HSPさんは電話が苦手？その理由と対策を紹介

多くの職業で必要となる「電話対応」。 毎日かかってくる電話に、不安を抱いているHSPさんも多いのではないでしょうか？ 臨機応変、スピーディーな対応が求められると、焦って返答に困ってしまうこともありますよね。 そこで今回は […]

HSPさんはZoomが苦手？その理由と対策

在宅ワークが増え、大勢で集まることを控えている現在は、仕事でZoomを利用するのが当たり前になってきました。 週に何度も利用しているという方も、珍しくないかと思います。 しかし、その中にはHSPの気質ゆえにZoomを苦手 […]

HSPさんは頭の回転が遅い？悩みを解消するためにできること

HSPさんの中には、「自分は頭の回転が遅い…」「頭の回転が追い付かず、仕事がうまくいかない」と悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。 こういった生きづらさにも、実はHSPの気質が関係しているのです。 そこで今回は、“ […]

HSPさんはLINEが苦手？その理由と対策

現在のコミュニケーションツールとして代表的なLINE。 このLINEが苦手だと感じているHSPさんは少なくありません。 そこで今回は、HSPさんがLINEを苦手とする理由と対策について、お伝えしていきます。 LINEでの […]

【HSP】自分に自信がない理由は？自信を持つために必要なこと

生まれ持った気質ゆえに、自分に自信がないHSPさん。 「もっと自信を持って」と周囲の人から言われたことがある方も、多いのではないでしょうか？ 「そう言われても、なかなか自信を持てない…」「なぜ自分は自信を持てないんだろう […]

HSPさんのパーソナルスペースは広い？距離を保つための対策とは

あらゆる刺激を受けやすいHSPさんは、パーソナルスペースを広く保っている方も多いのではないでしょうか？ 初対面の人やあまり親しくない人から、パーソナルスペースに踏み込まれると大きなストレスを感じてしまいますよね。 そこで […]

HSPが自他境界線の悩みを解決するために

人間関係の悩みには、相手との距離を置くとよいと耳にしますね。 それほど相手との距離感は大切になります。 相手と距離を置くときに、急にそっけない態度をとったり、突然連絡を絶ったりしたことはないでしょうか。 根本的な問題が解 […]

HSPと発達障害の違いは？それぞれの特徴と対処方をご紹介

HSPと混同されやすいものとして、発達障害が挙げられます。 人によってはHSPと発達障害の両方の特性を持ち合わせていることもあり、どう違うのかよくわからないという方も多いのではないでしょうか。 この記事では、HSPと発達 […]

【アダルトチルドレンの試し行動を辞めるには】まずは気づくこと

「試し行動を辞めたくても辞められない」 「試し行動が過ぎていつも人間関係を深められない」 「試し行動をとってしまう自分がますます嫌いになる」 試し行動で悩むアダルトチルドレンは少なくありません。試し行動を辞めるには、まず […]

【アダルトチルドレンの試し行動の原因とは】やめたいのにやめられない苦しみ

「恋人や友達などに試し行動をしていつも関係が悪くなる」 「もう試し行動などないでおこうと心に決めても、また懲りずに繰り返してしまう」 「あとでよく考えるとこれは試し行動だとわかるけれど、ついつい無意識にしてしまう」 そん […]

HSPさんにおすすめ！ネガティブな気持ちの切り替え方5選

繊細で傷つきやすいHSPさんは、他の人からすると些細な言動も落ち込む原因になります。 そんなとき、「落ち込んだ気持ちをなかなか切り替えられない…」「どう気持ちを切り替えたらいいのかわからない」と悩むこともありますよね。 […]

HSPだと伝えるべき？伝え方とメリット・デメリットを紹介

繊細で傷つきやすい気質を持っているHSPさん。 その気質ゆえに生きづらさを感じることもたくさんあるかと思います。 そういった心のしんどさを理解してもらうためにも、周囲の人にHSPであることをカミングアウトすべきかと悩まれ […]

HSPさんはマルチタスクが苦手？その理由と対策を解説

「同時に仕事を進めるのが苦手…」というマルチタスクが苦手な方はHSPさんにも多く見られます。 HSPさんは「自分は仕事ができないからマルチタスクが苦手」なんだと考えてしまうかもしれませんが、同時に作業を進められないのはH […]

HSPの気質は大人になってからも現れる？後天的な症状は心の病気？

繊細で傷つきやすく、あらゆることに敏感な“HSP”。 有名人でも自身がHSPであることを公表する方が増えてきましたよね。 そのため、認知度も上がってきましたが最近HSPを知った方は「HSPは大人になってからもなるの？」と […]

HSPとトラウマはどんな関係がある？それぞれの違いを解説

心にダメージを受けた過去の出来事を何度も思い出しては、つらい気分になると感じることはありませんか？ 該当すると答えた人の中には「自分は繊細で傷つきやすいHSPだから、そういったつらい気分になるんだ」と考えている方もいらっ […]

HSPさんが怒れない理由は？感情を消化するための方法

「嫌なことをされたけど怒れなかった…」といった経験はありませんか？ HSPさんの中には、怒りの感情をなかなか表に出せない方もいます。 そんなとき「どうして自分は思っていることを伝えられないんだろう…」と悩んでしまうことも […]

身近な人がHSPだったときの接し方とは？気をつけたい5つのポイント

5人に1人は該当すると言われている“HSP”。 家族や友人、恋人などの身近な人に繊細なHSPさんがいる、という方も多いのではないでしょうか？ 自分と考え方や感じ方が異なると、どのように接したらいいのかと悩むこともあるかも […]

「結婚に向いてない…」HSPの人が幸せな夫婦生活をおくるコツ

HSPの人は繊細で、さまざまなことに過敏に反応してしまいます。 そんな気質のせいで、「結婚に向いてない…」と悩む方が多いのではないでしょうか？ あるいは、すでにご結婚されていて、「結婚には向いていなかったかもしれない」と […]

HSPの人だからこそ得意なこと5つとは？強みをいかす行き方を探す

HSPに人は、そうではない人と比べて気疲れしやすく、仕事が続けられない、結婚にむいていないと悩む方が多いです。 悩みが多いHSPの人ですが、HSPの人だからこそ兼ね揃えている得意なことがあります。 そこで今回は、HSPの […]

HSPの恋愛は「考えすぎ」で続かないことも…長続きする3つのコツとは

HSPの方は、「恋愛が続かない…」と悩む方が多いですが、その原因の多くが“考えすぎ”によるものです。 HSPの人は考えすぎによって恋愛が長続きしないので、「自分には恋愛は向いてないのかも」と深刻に悩む方も居ますが、HSP […]

HSPの人が「仕事が続かない」と悩む理由と3つの対処法

HSPの人は「仕事が続かない」と悩む方が多いですが、決して怠け者であったり、ダメ人間というわけではありません。 仕事が続かない原因が必ずあるので、仕事が続かない原因を探し出して、あなたに合った働き方を見つけ出すことで仕事 […]

自己嫌悪とサヨナラ！HSPさんがよく寝る理由と寝過ぎ防止方法を紹介

HSPさんは”よく寝る人（ロングスリーパー）”が多いですよね。 その理由は、HSPならではの繊細さから来ていると言われています。 しかし真面目な人は「またこんなにも寝てしまった」と寝過ぎを後悔することも…。 そこで今回は […]

HSPと発達障害との違いは？両者が共通していること

深く考えやすい、過剰に刺激を受けやすい、共感力が高すぎる、些細な刺激を察知する…、このような方をHSPと言います。 HSPは、しばしば発達障害と同じようなものだと考えられやすいですが、実際にはHSPは発達障害との違いがあ […]

HSPには長所がたくさん！いいところ10選を紹介

繊細で傷つきやすい気質を持っているHSP。 その繊細さによって生きづらさを感じる機会も多いため、「自分にはいいところがない…」とネガティブに考えてしまうこともありますよね。 ですが、HSPさんは自分自身が気づいていないだ […]

癒しを求めるHSPさんに、”ぬいぐるみ”をオススメする理由

ストレスを溜めやすいHSPさんにオススメなのが、ぬいぐるみ。 ぬいぐるみの癒し効果は高く、実際に病院でも「ぬいぐるみセラピー」や「ぬいぐるみ療法」が行われることがあります。 ぬいぐるみを側に置いておくと、毎日が少し楽にな […]

HSPさんの「一人になりたい」を大切に！一人時間を確保するための方法

些細なことにもよく気がつき、過剰に刺激を受けやすい“HSP”。 そんな気質を持つHSPさんは、だれかと一緒にいたり、人混みで過ごしたりすると「一人になりたい…」と感じることも多いのではないでしょうか？ そこで今回は、HS […]

相談したいのにできない…HSPさんが知っておきたい4つの対処法

「困っているのに、相談できない…」と悩んでいませんか？ HSPさんは相手の気持ちを想像する優しい人だからこそ、ひとりで悩みを抱え込みがち。 そのままではパンクしてしまい、体調が悪くなったり、うつ病を発症したりするかもしれ […]

HSP気質と親子関係ー幼少期のトラウマがアダルトチルドレンを生む理由ー

「敏感な気質ゆえに、苦手なものが多すぎて生きづらい」 これがHSP当事者の大きな悩みです。 もしかするとあなたは、親との関係や子育てで悩んだり、人間関係や恋愛がなかなか上手くいかないと感じたりしていませんか？ HSP気質 […]

実は限界かも！？HSPの限界サイン

目次1 実は限界かも！？HSPの限界サインとは2 限界サイン①睡眠の質の低下3 限界サイン②食欲の大きな変化4 限界サイン③涙もろくなった5 「限界かも」抱え込まずカウンセリングへ5.1 LINEでのご相談 実は限界かも […]

HSPさんへ！おすすめのストレス発散法【5選】休日にリフレッシュ

繊細で敏感なHSPさんは、人よりもストレスが溜まりやすい傾向があります。 そこで今回は休日に試してほしい、おすすめのストレス発散法を紹介します。 生きづらさを感じているHSPさんが、少しでも気が楽になったら嬉しいです。 […]

HSPに向いているアルバイト！4つのタイプ別に紹介

繊細で傷つきやすいHSPさんは、アルバイト先選びに悩むことも多いのではないでしょうか？ 働き始めてから合わないと感じたときに、「辞めたい」と言い出すのも勇気がいりますよね。 そこで今回は、HSPさんがアルバイトを選ぶとき […]

HSPさん仕事あるある【7選と対処法】つらさ軽減へ

HSPさんは繊細で敏感。 だからこそ、働いているときに「つらい」「苦しい」と感じる回数が多くなります。 そこで今回はHSPさんの”仕事あるある”を紹介します。 「当てはまる！」と思ったら、合わせて紹介する対処法に取り組ん […]

HSPが理解されないのはなぜ？3つの理由と対処法

最近になってようやくHSPについてもメディアなどで取り上げられるようになりました。 HSPというのは「Highly Sensitive Person」の略で、生まれつき感受性が高く、とても敏感な気質を持っている方のことを […]

生きづらさの対策に。HSPさんの心が楽になる言葉3選

繊細さや敏感さはHSPさんの魅力でもありますが、ときにはその気質によってつらくなってしまうこともあります。 そういった気質による「疲れ」や「つらさ」を感じたときには、“心が楽になる言葉”を自分にかけてみるのもおすすめです […]

HSPと合わない人はどんなタイプ？疲れやすい相手の特徴6つ

繊細で傷つきやすいという特徴を持つ“HSP”。 「5人に1人はHSP」と言われていますが、逆に言うと5人中4人はHSPではないため、その繊細さを理解してもらえないことや、落ち込む言葉をかけられることもあるかもしれません。 […]

HSPと相性の良い人はどんなタイプ？自分らしくいられる相手の特徴6つ

HSPさんには生まれ持った敏感さ・繊細さがあるため、一緒に過ごす相手の気質や性格によって疲れやすくなることもあります。 必要以上に人間関係で悩まないようにするためには、HSPと相性の良い人との関係性を築いていくことも大切 […]

HSPは病院に行くべきか？ 臨床心理士が受診の目安を解説

こんにちは。臨床心理士のひろせです。 私って、HSPだと思うけど、病院に行くべきかわからない 精神科（心療内科）って怖いイメージがあるけど行っても大丈夫？など 精神科を受診しようか迷っている人は多いのではないでしょうか？ […]

HSPの人が苦手なことは？5つの苦手を克服する方法

生まれつき繊細で感受性が高い「HSP」の方は、「女性に多い」「若い人に多い」と言われますが、性別だけではなく、人種や年齢にも左右されないと言われています。 「なんだか気疲れするな」「考えすぎてしまうな」というように、心が […]

HSP（繊細さん）のあるあるとは？―気質を理解して、強みに変えていく―

最近では、HSPという言葉が広まったことにより、周りの理解も深まっていきました。 HSPの方は、ちょっとしたことでも考えすぎてしまったり、洋服を選ぶ際に「タグや繊維が気になる」ことで、ファッションの幅が狭まってしまったり […]

【HSP】あの海外有名人も？繊細な気質を持つ方を紹介

HSP（Highly Sensitive Person）とは、感受性が高く、繊細な人のこと。 日本ではHSPであることを公表する有名人も増えてきましたが、海外の有名人ではまだまだ見かけない印象があります。 そこで今回は、 […]

すぐに疲れる・泣いてしまうHSPの方へ～知っておきたい心の保ち方

HSP気質の方は、疲れやすい、涙を流しやすいという傾向がみられます。 「ちょっとした変化で気力や体力が奪われてしまい、日常生活がつらい」 という方も多いのではないでしょうか？ 「疲れる」「泣いてしまう」のは、HSPだから […]

【HSPの有名人】それぞれの気質や向き合い方は？

繊細で傷つきやすい、些細なことにもよく気がつくといった気質を持つ「HSP」。 そんなHSPさんは“5人に1人はいる”と言われており、最近では日本で活躍する有名人でも、ご自身がHSPであることを公表する方が増えてきました。 […]

HSPさんの人間関係が楽になる「2：7：1の法則」とは?

こんにちは。臨床心理士のひろせです。 いつもある人に振り回されてしまう イライラ、攻撃的な人がいて、休日でも気が休まらない そういったことでつらい思いをしていませんか？ 人間関係って複雑でとても疲れますよね。 今回は、人 […]

【HSP】考えすぎ、周りの意見に流されることがなくなる「コップの水理論」

こんにちは。臨床心理士の廣瀬です。 あなたは「コップの水理論」をご存じでしょうか？コップの水理論について学ぶことで、HSPさんに多い 本当に些細な出来事なのに考えすぎてしまう 自分の意見が持てず、周りの意見に流されてしま […]

【HSPセルフチェック診断】当てはまる？3つの項目

こんにちは。臨床心理士のひろせです。 「私ってHSP？」と気になっているあなたへ。 こんな特徴、持っていませんか？ 周りが気づかない微細な変化にも気づく 些細な出来事なのに気にしすぎてしまう すぐに疲れる、体調を崩してし […]

漠然とした不安、生きづらさをなくす方法4選 アダルトチルドレン、HSP向け

シリーズ「メンタライゼーションを治療に生かす③」 アダルトチルドレンやHSPさんの中には、漠然とした不安やつらさ、生きづらさを抱えている方が多いのではないでしょうか？ ☑ 漠然としたつらさがあって、色々がんばってみたけど […]

アダルトチルドレン、HSP向け なぜ生きづらさは消えないのか？

シリーズ：メンタライゼーションを治療に生かす② 「小さいころから漠然とした不安、つらさが続き、生きるのがつらい」 「私には幸せで、充実した生活は送れないのでは？」 アダルトチルドレンやHSPさんは、なぜ生きづらさが消えな […]