【命の母】こんなの欲しかった！おなか用カイロ【生理痛にも】

寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。 唐突ですが私は子どもの頃からお腹が弱く、特にお腹が冷えるとすぐにトイレに駆け込む事態に…。 そんな私の救世主がこちら。 命の母カイロ じんわり温かいおなか用カイロ 『命の母カイロ じんわり温

セキセイインコをお迎えしました！

2023年11月、念願のセキセイインコちゃんをお迎えしました〜🎵 先代のセキセイインコがお空に帰ってから約4年⋯。またお迎えしたいと思いつつ、コロナ禍や息子の大学受験などもあり自分に余裕が無く飼う勇気がありませんでした。 息子が家を出て一人

【読書記録】きみの友だち (重松清)

久しぶりに本を読みました。最近はスマホでネットサーフィンしたり動画を観たりばかりで本を読む機会がめっきり少なくなっていたのですが、やはり紙の本はいいですね。 今回読んだのは息子からずっと勧められていた重松清さんの「きみの友だち」です。 息子

【219日目】体重測定【40代のダイエット】

先週から再スタートしたダイエットですが、さっそくブレーキが…。仕事の悩み事やストレスを言い訳に週末暴飲暴食をしてしまった～…そんなことをしても何の解決にもならないとわかっているのに、なんとも成長しないなぁと自分に呆れてしまいました。ま、そん

【復活】ダイエット再開するぞ！！

前回の更新からだいぶお久しぶりになってしまいました。さつきです。好き勝手に食べるクリスマス～年末年始を過ごし、なんとなくそのままダイエットする気分では無くなってしまっていました…。なんと2月は体重計にすら乗らないという体たらく(笑)さすがに

【復活】ダイエット再開するぞ！！

前回の更新からだいぶお久しぶりになってしまいました。さつきです。好き勝手に食べるクリスマス～年末年始を過ごし、なんとなくそのままダイエットする気分では無くなってしまっていました…。なんと2月は体重計にすら乗らないという体たらく(笑)さすがに

【20週目】体重測定【40代のダイエット】

もう来週はクリスマスですね！ダイエッターには辛い季節…でも私は開き直っていっぱい食べますよ～✨それまでに少しでも頑張って体重を落としていきたいです。今週の食事12/10 一日大掃除を頑張った後、スーパーのお弁当（写真無し）12/11 鶏むね

【20週目】体重測定【40代のダイエット】

もう来週はクリスマスですね！ダイエッターには辛い季節…でも私は開き直っていっぱい食べますよ～✨それまでに少しでも頑張って体重を落としていきたいです。今週の食事12/10 一日大掃除を頑張った後、スーパーのお弁当（写真無し）12/11 鶏むね

【19週目】体重測定【40代のダイエット】

あっという間に12月も三分の一が過ぎようとしてますね。年末年始は実家に帰省するので今日は仕事帰りにコロナワクチン接種に行ってきました。週末は大掃除に取り掛かりたいので副反応が重くないといいな～。今週の夕ご飯12/3 ココスで外食うたのプリン

【19週目】体重測定【40代のダイエット】

あっという間に12月も三分の一が過ぎようとしてますね。年末年始は実家に帰省するので今日は仕事帰りにコロナワクチン接種に行ってきました。週末は大掃除に取り掛かりたいので副反応が重くないといいな～。今週の夕ご飯12/3 ココスで外食うたのプリン

【18週目】体重測定【40代のダイエット】

急に寒くなってきましたね。気づいたらもう12月…寒いはずだわ！寒くなると運動をする気がますます起きなくなってしまいますね💦今週の夕ご飯11/26 サイゼリヤで外食（写真無し）11/27 お好み焼き（おからパウダーと豆腐使用）どうしてもお好み

【18週目】体重測定【40代のダイエット】

急に寒くなってきましたね。気づいたらもう12月…寒いはずだわ！寒くなると運動をする気がますます起きなくなってしまいますね💦今週の夕ご飯11/26 サイゼリヤで外食（写真無し）11/27 お好み焼き（おからパウダーと豆腐使用）どうしてもお好み

【電子レンジ】冷凍野菜を使ってお手軽鍋ダイエット【3COINS】

寒くなってきて鍋が美味しい季節になってきましたね。鍋大好きです。野菜も沢山食べられるし、お肉やお魚、豆腐を入れればタンパク質摂取もバッチリ。一人暮らしになり一人用の土鍋を買って一人鍋を楽しんでいたのですが、この間買い物に行ったときに3COI

【電子レンジ】冷凍野菜を使ってお手軽鍋ダイエット【3COINS】

寒くなってきて鍋が美味しい季節になってきましたね。鍋大好きです。野菜も沢山食べられるし、お肉やお魚、豆腐を入れればタンパク質摂取もバッチリ。一人暮らしになり一人用の土鍋を買って一人鍋を楽しんでいたのですが、この間買い物に行ったときに3COI

【17週目】体重測定【40代のダイエット】

今週はゲームに興じた1週間を過ごしました…ウォーキングには行っておりません💦その原因はこちら(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b function(){argume

【17週目】体重測定【40代のダイエット】

今週はゲームに興じた1週間を過ごしました…ウォーキングには行っておりません💦その原因はこちら(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b function(){argume

【1週お休み後の16週目】体重測定【40代のダイエット】

先週は激務＆休日出勤＆気圧のせいっぽい体調不良で生きているだけで精一杯でした💦今週は元気いっぱいです！更新はお休みしましたが、ダイエットはちょっと緩めつつですが続けていました✨年一回の健康診断もあり、結果が楽しみです。今週の夕ご飯11/12

【1週お休み後の16週目】体重測定【40代のダイエット】

先週は激務＆休日出勤＆気圧のせいっぽい体調不良で生きているだけで精一杯でした💦今週は元気いっぱいです！更新はお休みしましたが、ダイエットはちょっと緩めつつですが続けていました✨年一回の健康診断もあり、結果が楽しみです。今週の夕ご飯11/12

【14週目】体重測定【40代のダイエット】

季節の変わり目のせいなのか、今週は持病のヘルニアの痛みが出てしんどかった…。痛み止めと湿布でなんとか仕事はできたけど運動はあまりできず。腹筋鍛えたら少しは善くなるのかなぁ。今週の夕ご飯10/29 焼きそば タコのお刺身 豆腐サラダ（写真無し

【14週目】体重測定【40代のダイエット】

季節の変わり目のせいなのか、今週は持病のヘルニアの痛みが出てしんどかった…。痛み止めと湿布でなんとか仕事はできたけど運動はあまりできず。腹筋鍛えたら少しは善くなるのかなぁ。今週の夕ご飯10/29 焼きそば タコのお刺身 豆腐サラダ（写真無し

もしかして停滞期…？【40代は痩せづらい…】

体重が全然減りません現在のカロリーとPFCバランスを計算したダイエットを始めて約3か月。ここ1か月程体重に変化が出なくなってしまいました。過去のダイエットでもいつもそうなのですが、頑張っているつもりなのに体重が減らなくなるととたんにメンタル

もしかして停滞期…？【40代は痩せづらい…】

体重が全然減りません現在のカロリーとPFCバランスを計算したダイエットを始めて約3か月。ここ1か月程体重に変化が出なくなってしまいました。過去のダイエットでもいつもそうなのですが、頑張っているつもりなのに体重が減らなくなるととたんにメンタル

【13週目】体重測定【40代のダイエット】

今週はなんだかやる気が起きない一週間でした。運動も食事制限もやる気ナッシング！今週の夕ご飯10/22 スーパーのお弁当とお惣菜（写真無し）10/23 カップラーメンとか焼き芋とか色々（写真無し）焼き芋久しぶりに食べた。美味しかった～♪次の日

【13週目】体重測定【40代のダイエット】

今週はなんだかやる気が起きない一週間でした。運動も食事制限もやる気ナッシング！今週の夕ご飯10/22 スーパーのお弁当とお惣菜（写真無し）10/23 カップラーメンとか焼き芋とか色々（写真無し）焼き芋久しぶりに食べた。美味しかった～♪次の日

【12週目】体重測定【40代のダイエット】

段々秋らしい気温になってきて「寒っ」と口にする機会も増えてきました。夜ウォーキングに行くのにもえいっ！と気合を入れて出かけています。今週の夕ご飯10/15 友人と夢庵で外食。 夢郎うどん（麺少な目） イカゲソのから揚げ （写真無し）10/1

【12週目】体重測定【40代のダイエット】

段々秋らしい気温になってきて「寒っ」と口にする機会も増えてきました。夜ウォーキングに行くのにもえいっ！と気合を入れて出かけています。今週の夕ご飯10/15 友人と夢庵で外食。 夢郎うどん（麺少な目） イカゲソのから揚げ （写真無し）10/1

ちょっと走ってみた【自分をほめたい】

週に3日はウォーキングに行くようにしています。やる気があるときは毎日行くぞ！などと思ってしまうのですが、そこはダイエット歴ウン十年…息切れして続かないのが目に見えています。 20歳そこそこの時に30kg程の大幅ダイエットをしたときは仕事が終

ちょっと走ってみた【自分をほめたい】

週に3日はウォーキングに行くようにしています。やる気があるときは毎日行くぞ！などと思ってしまうのですが、そこはダイエット歴ウン十年…息切れして続かないのが目に見えています。20歳そこそこの時に30kg程の大幅ダイエットをしたときは仕事が終わ

【11週目】体重測定【40代のダイエット】

ついに今年の健康診断まで1か月を切ってしまった…💦去年よりは少しは体重が落ちているし、食生活も見直して運動もしているから少しは数値が良くなるといいな～と思います。今週の夕ご飯10/8 韓国料理店で食事。キンパとチヂミが美味しかった～10/9

• #ダイエット
• #40代のダイエット

森永のおいしい高たんぱく脂肪0ゼロ【40代のダイエット】

牛乳と私。 大昔学校で給食を食べていた時代には毎日牛乳を飲んでいましたが、大人になってからはめっきり牛乳を飲まなくなりました。嫌いではないんですけどね。 しかし40歳を軽く過ぎた今、カルシウムやタンパク質を手軽に摂取する手段として牛乳を毎日

森永のおいしい高たんぱく脂肪0ゼロ【40代のダイエット】

牛乳と私。大昔学校で給食を食べていた時代には毎日牛乳を飲んでいましたが、大人になってからはめっきり牛乳を飲まなくなりました。嫌いではないんですけどね。しかし40歳を軽く過ぎた今、カルシウムやタンパク質を手軽に摂取する手段として牛乳を毎日飲む

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【10週目】体重測定【40代のダイエット】

急に肌寒くなりましたね💦着るものや寝具をいそいそと交換しました。これからの季節お布団が狂暴化して放してくれなくなるので困ります…。今週の夕ご飯10/1 キムチ鍋10/2 スーパーのお弁当 豚のから揚げ丼（写真無し）10/3 砂肝炒め丼、野菜

【Fitbit】ウォーキングのお供に【40代のダイエット】

最近ウォーキングを日課にしようと頑張っております。夕ご飯を食べた後にテクテク…（実際はノシノシ💦） そこで以前から愛用していたこの子がモチベーションを上げてくれています。 Fitbit InspireHR です。 元々購入したきっかけはダイ

【Fitbit】ウォーキングのお供に【40代のダイエット】

最近ウォーキングを日課にしようと頑張っております。夕ご飯を食べた後にテクテク…（実際はノシノシ💦）そこで以前から愛用していたこの子がモチベーションを上げてくれています。Fitbit InspireHR です。元々購入したきっかけはダイエット

体重測定【9週目】

ダイエットを始めてから2か月が経ちました。カロリーやPFCバランスの計算も大分慣れてきました。たまに食べすぎてしまったり羽目を外してしまったりしましたが、ウォーキングを始めたりしてダイエットのモチベーションは保てていると思います。今週の夕ご

9/26 カップヌードルスーパー合体シリーズ

今日のお昼ご飯はこれを食べる！と決めて仕事へ。カップヌードルスーパー合体シリーズ チリトマト＆トムヤムクンチリトマトヌードルもトムヤムクンヌードルも大好きなのできっと美味しいだろう！と見つけて即買い。仕事の休憩時間にいただきま～す。美味しい

体重測定【8週目】

今週は平日有給を取って8連休にさせてもらい、実家に帰ったり息子と旅行に行ったりしてきました。いや～、楽しかった！！この一週間はダイエットのことは頭の片隅には置きつつ、好きなものを食べてお酒も飲んだりしてました。増えてるだろうなぁ💦と思います

体重測定【7週目】

先週末暴飲暴食の限りを尽くし、心機一転したかと思ったら週の半ばでスシローの誘惑に負け、散々な一週間だった気がします。でもウォーキングを始めたことは良いことだったかな。宅トレと合わせて続けていきたいです。さて、今週の結果です。プラス1.65k

9/16 食事記録 お疲れ金曜日

お疲れモードの金曜日。ありがたいことに仕事も忙しくてバタバタと一日が終わりました。夕ご飯の後、頑張ってウォーキング。夜風が涼しくて気持ち良く歩けました。息子は高校生以来のランニングに挑戦。私は膝や腰が崩壊しそうで無理だな～💦今日の食事朝：プ

9/14 食事記録 スシローの誘惑

夕方、私のスマホアプリにとある通知が…な、なに～～～～っ！？私はスシローが好きでたまに行くのですが、この間行ったときに大好きな赤エビとえんがわと数の子が無くてガッカリして帰ってきたんですよ…。さつきもしかして、このセールのためにネタを貯めて

9/13 食事記録 ウォーキング行ってきた

夕ご飯食べた後に息子と夜のウォーキングに行ってきました。普段運動するときは室内ですることが多いのでウォーキング自体久しぶり。約3km、40分くらい歩いてきました。息子と色々話しながら歩いて楽しかった～。同じ運動ばかりしていると飽きてしまうタ

プロテインおから蒸しパン

私が毎朝食べているプロテインおから蒸しパンを紹介したいと思います。 こちらは『かのまんさん』のレシピです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b function(

プロテインおから蒸しパン

私が毎朝食べているプロテインおから蒸しパンを紹介したいと思います。こちらは『かのまんさん』のレシピです。以前にもおからパンを作ったことがあったのですが、どうしても好きになれず…。でもこのレシピで作ったものは美味しくて腹持ちも良いので朝ごはん

9/12 食事記録 せっせと体重戻し

週末焼き鳥屋さんに食事に出かけ調子に乗ってお酒をめっちゃ飲み、めっちゃ食べ、見事に体重が増えたさつきですこんばんは（笑）帰宅してからも二次会と称し久しぶりのスナック菓子で飲み直しました。楽しかった…悔いなし！また粛々といつも通りの食事をして

プロテインおから蒸しパン

私が毎朝食べているプロテインおから蒸しパンを紹介したいと思います。こちらは『かのまんさん』のレシピで作らせてもらっています。以前にもおからパンを作ったことがあったのですが、どうしても好きになれず…。でもこのレシピで作ったものは美味しくて腹持

体重測定【6週目】

先週末は外食したりしてちょっと食べすぎかなぁと思う日もあったのですが、平日はセーブできたかと思います。では今週の結果です！！9/2 74.4kg → 9/9 73.8kg （マイナス0.7kg）ダイエット開始（2022.8.1）からは マイ

9/9 食事記録 これ絶対うまいやつ！

ラーメンが好きです。お店で食べるのもインスタントのカップ麺も袋麺も好きです。でもカロリーも脂質も気になるんですよね〜。ダイエットを始めてからスーパーの売り場でやたらと成分表示をチェックしてしまいます。今日はインスタントラーメンが食べたい‼️

9/7 食事記録 筋肉痛がひと足遅れてやって来る

一昨日から始めた運動からの筋肉痛がやって来ました。学生の頃は次の日の朝から筋肉痛になった気がするんですけどね〜、最近は翌日の夕方くらいからやって来て翌々日がピークです💦今日はちょっとしんどかったので運動はお休みです･･･。今日の食事朝:プロ

9/6 食事記録 懐かし（？）のフィギュアロビクスで運動開始！

わたくし、ついに運動を開始しました✨昨日から始めたのですが疲れ果ててブログも更新せずに寝てしまいました…💦韓国のチョンダヨンさんのフィギュアロビクスです。10年くらい前にモムチャンダイエットで話題になりましたよね。当時のダヨンさんは今の私と

9/4 食事記録 外食三昧

昨日は急遽一日仕事になってしまったので疲れた～💦夜は焼肉食べ放題に行ってきました。めっちゃ食べた！楽しかった～。今日は節制！…と思ったのですが、ランチでラーメン屋さんへ帰省中の息子の『食べに行きたい所リスト』をこなすために…というのは口実で

体重測定【5週目】

今週の頑張りの結果を報告したいと思います～。食事的にはPFCバランスを考えつつカロリーを抑えていけたんじゃないかと思います。…ラーメン食べに行ったけどね(笑)では今週の結果です。8/26 74.5kg → 9/2 74.4kg（マイナス0.

9/2 食事記録 お疲れモードでも頑張った

今日は仕事が忙しかった～💦一瞬夕ご飯買って帰ろうかな…と思ってスーパーに寄りかけましたが、明日は焼肉✨と気を取り直して頑張って作りました。ああ、自分偉い！と自分を褒めたたえ、息子にもお母さん偉いでしょ？と強制誉め言葉を要求し、無事もらうこと

9/1 食事記録 思わずラーメン食べた

9月に突入しましたね。なんだか今年も夏らしいことをあまりしなかったなぁという印象でした。来年こそはこれぞサマー‼️という夏をすごしたいものです。今日の夕ご飯は息子が行きたがっていたので丸亀製麺にしよう！と意気揚々と向かったのです･･･が‼️

8/31 食事記録 野菜炒め献立

今日で8月も終わりですね。お給料日なのでちょっとテンションが上がります。お給料も出たので週末息子が行きたがっていた✨️焼肉✨️に行くことにしました。なので週末までカロリー制限は守って頑張ります。今日の食事朝:プロテインおから蒸しパン、カッテ

8/30 食事記録 今日はちょっとオーバー

今日放送の家事ヤロウでセブンイレブンの商品が紹介されているのを見て、食欲が刺激されまくりのさつきです。セブンイレブンの食品はクオリティが高くて美味しいですよね。ちなみに私のセブンイレブンの冷凍食品でオススメなのはこちら。脂質がちょっと多めな

8/29 食事記録

こんばんは！今日は少し涼しくなって過ごしやすかったですね。我が家はキッチンが暑いので火を使う調理が夏の間は億劫なのですが、少しマシになってきました。今日の食事朝:プロテインおから蒸しパン、タマゴサラダ(キューピーディフェ使用)、カフェオレ(

結局はカロリー計算

物心ついた時からぽっちゃり体型だった私…。 10代のころから色んなダイエットに挑戦してきました。 時には怪しげなサプリや本を通販で買ってみたり…。 母にダイット料理を作らせてみたり…（自分でやれ） 膨らんだり縮んだりを繰り返してきたな～。

結局はカロリー計算

物心ついた時からぽっちゃり体型だった私…。10代のころから色んなダイエットに挑戦してきました。時には怪しげなサプリや本を通販で買ってみたり…。母にダイット料理を作らせてみたり…（自分でやれ）膨らんだり縮んだりを繰り返してきたな～。ゆる糖質制

【体重測定4週目】

毎週金曜日に経過を書いていきたいと思います。8月1日に心機一転ダイエットに励み出し、4週間が経過しました。詳しいダイエット方法などは今後書いていく予定です。今週の結果体重74.5kg 体脂肪率33.1%4週間で約2㎏減となりました。なかなか

ご挨拶

はじめまして！さつきと申します～ 大学生の息子（他県在住）を持つシングルマザーです。 この春息子が巣立って落ち着き、ふと考えたら 私、孤独死するかもしれないじゃないの～(笑) 身長164cm 体重76.7kg（2022年8月1日現在） 『息

ご挨拶

はじめまして！さつきと申します～大学生の息子（他県在住）を持つシングルマザーです。この春息子が巣立って落ち着き、ふと考えたら私、孤独死するかもしれないじゃないの～(笑)身長164cm 体重76.7kg（2022年8月1日現在）『息子に心配と