セットアップ完了！

ちょっと？汚いですがNEWPCです マウスコンピューターのDAIV 5N CPU インテル® Core™ i7-12700H GeForce RTX™ 3060 Laptop GPU 32GB  Adobeのアプリも大分楽に動くので作業効率が1.2〜1.5倍に上がりましたね...

10/28 カレーっていいよね

ランチはいつものカレー屋さんのキーマカレー＆ナン ここのカレー屋さんのすごい？ところが 「同じメニュー頼んでも味が違う！」 定期的にスタップが変わるんですがその度にw 食材すら変わったんじゃないかというレベルw そこも含めて「今回はどんな味なんだろう？」と思いながら買ってま...

10/28 最近更新をさぼり気味

寒くなってきました 最近更新をさぼっていますw ちょっとスマホゲームをやっていて時間が 親がPCを購入してその対応が まぁいいわけですけどw うちの親父が新しいPCを買ったみたいで 連日操作がわからないとショートメールで連絡が来ます。 親はネットにつなげていないのでリモート...

10/23

久しぶりのブログの更新です 食事も運動もぼちぼち続いています 昨日のお昼はシウマイ弁当 今日のお昼はビックマック+ポテトM+マックザチキン 昼は相変わらずです ただ、筋トレとウォーキングの効果ですかね？ 体重は56,1kgと2kgぐらい落ちてます 筋肉量を増やしたいんですけ...

10/19 緊急事態！！

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：唐揚げ弁当 夜：サラダ+サラダチキン 本日は筋トレお休みデー 本日緊急事態発生！ 会社のトイレが詰まりました！ 選択肢は2つ 1、そのままにして知らん顔して逃げる 2、報告してしゅぽしゅぽするやつ使う はい、総務部に内線して「しゅぽしゅぽ...

10/18 NEW PC

食事 朝：コロッケパン+プロテイン 昼：豚キムチ弁当 夜：サラダ+サラダチキン 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 数日前に書いたPCがついに到着して！！ 昨日から少しづつセッ...

1/16 マックの満足度は20％

今日は久しぶりに筋トレお休みの日にしました！ 朝運動前：プロテイン+おにぎり 朝運動後：チーズパン+茹で卵 昼：侍マック+フライドポテト 夜：サラダ+サラダチキン あぁ昼のマック（買ってきてもらってるけど） なんでマックは注文を間違えるんだろう？ 分厚いマニュアルがあるはず...

10/16 あさんぽ＆ランニング

おはようございます ウォーキング3km ランニング1.5km 今日も元気？に有酸素運動してきました 涼しくなってきたので走るのも大分楽になってきましたね 自分は汗をかくというより 体を動かす事でエネルギーを消費する事が目的です 代謝が上がれば結果として脂肪も燃焼しやすくなる...

10/15 筋トレ

朝食：プロテイン+おにぎり+チーズパン 昼食：はま寿司（何食べたかはおぼえてません） 夕食：サラダ+サラダチキン+マグロの刺身 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回5セット 久しぶりに回...

10/15 あさんぽ＆はま寿司

最近寒くなってランニングの時の着るものがないんですw ここ数十年運動らしい事してなかったので当然なんですけどね ということで 今日は有酸素運動にウォーキングを40分ほど そう言えば一駅先にイオンができたという事でおさんぽがてら 朝なんでやってないんですけどねw スマホのゲー...

10/12

食事 朝：おにぎり+ロテイン 昼：キーマカレー+ナン 夜：サラダ+サラダチキン 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 今日は新しいプロテイン発見！ これタンパク質が20gなんです...

10/11 マウスコンピューター

食事 朝：おにぎり+茹で卵+プロテイン 昼：カップ麺（天下一品）+おにぎり 夜：サラダ+サラダチキン 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 昼にカップ麺！ 久しぶりに食べましたけ...

8/10 月見＝あさんぽ＆筋トレ

今朝も体調が？？？なのでゴミ捨てがてら ウォーキング：3km+バックランジ30回3セット 食事 朝食：プロテイン+チーズパン+梅干しのおにぎり 昼色：マックの月見チーズセット+ニンジンサラダ 月見と言ったらウサギでしょ？ ウサギと言ったら人参ということで人参サラダにしました...

10/9 あさんぽ＆ランニング

ウォーキング：2km ランニング：2km いやいや、頭痛が治りません 昨日鎮痛剤を飲んだんですが一向に落ち着く気配なし 流石に筋トレは無理でした 朝風邪薬を飲んだらちょっと落ち着いたので やっぱり風邪が治ってないんですね なので本日も軽く走ることにしてきました。 子供のiP...

10/8 久しぶりの運動

おはようございます ウォーキング：2km ランニング：2.5km 体調不良から復活したかと思いきやそうでもなくて 3日間ぐらいぶりの運動です・・・ まだぼんやりと頭痛がしますが今日は知らなかったら・・・ と思うと無理やりにでも走らないと！ 自分の性格はよくわかっているのでウ...

10/4 体調は少し復活？

食事 朝：おにぎり+茹で卵+プロテイン おやつ：プロテインバー 昼：キーマカレー+ナン 夜：サラダ+サラダチキン 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 体調が悪いと感じた時は「食...

10/3 筋トレはお休み

食事 寝起き：プロテイン 運動後：おにぎり 朝食：チーズパン 昼：シャケ弁当+サラダ 夜：サラダ+サラダチキン+茹で卵 背中の肩甲骨あたりに違和感があるので今日はゆっくりしました 頭痛は相変わらずな感じなので夕方に1時間ぐらいお昼寝？ 数日前から眠かったのは体調のせいだった...

10/2 あさんぽ＆ランニング

ウォーキング：3km ランニング：2km おはようございます 今日も目覚ましにお世話にならず4時に目が覚めましたw 街灯いい感じですねw ここ数日鎮痛剤を飲むほどではないのですが頭痛がしていて、 いつもなら寝て起きたら治るんですが・・・ 元々頭痛持ちなのでなんとなくわかるん...

10/1 世界で一番美味しい梅干し

先日実家に帰った時にもらってきた梅干し 3年モノと5年モノです 母が漬けた大きくて立派な梅 蜂蜜も入れないし添加物も入っていない昔ながらの梅干し すっぱくて、しょっぱくて 世界で一番美味しい梅干し 毎日おにぎりにして1個づついただいています 「おかあさんありがとう！」 また...

10/1 あさんぽ＆ランニング（相棒出動）

おはようございます 大分涼しくなってきてスタートの時は肌寒いぐらいで走りやすい季節になりました、 走っているとキンモクセイの香りが秋を感じさせてくれます。 ウォーキング：3km ランニング：2.4km ランニングは2km走った後、まだ行けそうなので追加で400m走りました ...

9/30 プロテインバー

食事 朝：なか卯のとりそぼろたまかけ朝食+プロテイン 昼：唐揚げ弁当 夜：サラダ+サラダチキン おやつ：プロテインバー ￥99だったので2個買いましたが食べたのは1個ですw 帰ってから運動するので会社を出る直前に食べました 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックラン...

9/29 ソイプロテイン

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：サラダ+サラダチキン+おにぎり おやつ：プロテインバー 夜：サラダ+サラダチキン おやつのプロテインバーはこちら トップバリュー！ お安いので買ってみました。 味は・・・ 味のしないもそっとしたカロリーメイトですw（何か中にカリッとしたの...

9/28 相棒到着！

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：蕎麦+ごぼう天 夜：サラダ+サラダチキン おやつ：プロテインバー 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回5セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット Amazonでポチったウエストポーチ...

9/27 おやつは

食事 朝食：おにぎり+プロテイン 昼色：シャケ弁当 おやつ：プロテインバー 夕食：サラダ+サラダチキン ファミマで見つけたプロテインバー！ なんと味覚糖も出したんですね、しかもバズーカ岡田さん監修！！ YouTubeでよく見させていただいています、 他のプロテインバーとは違...

9/26 Amazonでポチッ

食事 朝食：おにぎり+サラダチキン おやつ：プロテイン 昼色：カレーライス 夕食：サラダ+サラダチキン+ブロッコリー 因みにおにぎりの具は梅干し！ 先日実家に行った目的は親のつけた梅干しでしたw 最近売ってるのは蜂蜜入りが多いんです コンビニだとローソンぐらいかな？ 自家製...

9/25 欲しいけど悩みどころ・・・

食事 寝起き：プロテイン あさんぽ＆ランニング後：サラダチキン 朝：チーズパン+ブロッコリー 昼：ケンタッキーニンニク醤油チキン（骨なし）×3+サラダ 運動前：プロテイン 夜：サラダ+サラダチキン ※いつもはココアなんだけど今回はバニラです 筋トレ カーフレイズ5種20回3...

9/25 あさんぽ＆ランニング（涼しくなりました）

おはようございます 1週間ぶりのランニングです！ 4：30 いつものスタート地点でこんな感じ 曇ってるのもありますが、日増しに夜が長くなってきていると実感しますね 朝起きてプロテイン飲んでゆっくり30分かけて準備 ※いつものザバスです 3kmウォーキング 2kmランニング ...

9/24 久しぶりの日記

実家に帰っていてブログ更新できませんでした 昨日はお休みしましたが他の日は筋トレはやってます！！ 食事 朝：ご飯、ウインナー、海苔、ほうれん草のお浸し 昼：焼きそば、ブロッコリー おやつ：シャインマスカット1/2房 ※実家なのでお菓子をいろいろ食べましたね、覚えてませんがw...

9/20 早起きするとネコ

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼；生姜焼き弁当 夜：キャベツの千切り+サラダチキン+ネギ焼き 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット そういえば早朝ランニングするといいものが見...

9/19 筋トレお休みの日

食事 朝：おにぎり+プロテイン おやつ：チーズパン 昼；シウマイ弁当×2 夜：サラダ+サラダチキン いやーぁ、昼のシウマイ弁当が効いてお腹が空きませんw 今も胃の中で消化されてないのがよくわかりますw でも、今日は月曜日なので筋トレはお休みです 疲れが溜まるのは筋肉にも良く...

9/19 シウマイです

昼は投稿しないんですけど というわけど本日のお昼ご飯は ドーーーンと いいですね！ 横浜崎陽軒のシウマイ弁当（✖️シュウマイ→⭕️シウマイ） 昨日の売り切れだったリベンジです うちの奥さんよほど食べたかったみたいで1軒目が売り切れだったので 他のお店に電話で聞いてもらって買...

9/19 あさんぽ＆ランニング（雨がすごかったみたい）

おはようございます 嵐の前の静けさか月が出てました！ ウォーキング：3km（坂道入れてだいたい30分） ランニング：2km 帰る頃には明るくなって街の景色がわかるんですが・・・ 昨日の夜の雨すごかったみたいです 公園近くの空き地が水没？緊急の貯水池なのかな？ もう少しでベン...

9/18 夜空は半月、ケンタは満月

食事 朝：おにぎり+プロテイン おやつ：ガーリックパン 昼：とろ～り月見フィレサンドボックス 今朝の月は半月ぐらいでしたけどケンタは満月ですねw おやつ：ガーリックパン 夜：サラダ+サラダチキン+ブロッコリー 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セッ...

9/18 体重が落ち始めてきました

おはようございます ウォーキング：3km ランニング：2km また体重が落ち始めてきて58kg→56.3kg 摂取カロリーを増やしたつもりなんですけど それだけ代謝が上がってるのかな？ やってることに間違いはなさそうですね！！ 4時前に目が覚めてプロテイン飲んで30分ぐらい...

9/17 マトンカレーって美味しいよね

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：マトンカレー+ナン ※いつものカレー屋さんの激辛 夜：サラダ+サラダチキン 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 今日は土曜出勤でのんびりし...

9/16 体重減少中

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：おにぎり×2+サラダチキン+プロテイン 夜：サラダ+サラダチキン+焼肉 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 順調？に体重が減って57kg ...

9/15 キーマカレー

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：キーマカレー+ナン （テイクアウトした会社の近くのインドカレー屋さんのランチ） 夜：サラダ+サラダチキン 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セッ...

9/14 腹筋ローラーだけで

食事 朝：蕎麦+プロテイン 昼：唐揚げ弁当 夜：サラダ+サラダチキン 久しぶりの唐揚げ！ 皮の部分てこんなに脂っぽかったのかと もっと美味しい気がしてたんですけどねぇ 筋トレ 腹筋ローラー10回5セット ちょっとトラブルで筋トレの時間が・・・ 奥さんが転んで手の指を骨折と・...

9/13 筋トレ！！

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：サラダパスタ+サラダチキン 夜：サラダ+サラダチキン+お味噌汁 久しぶりにお味噌汁！！ お味噌汁は尿酸値が気になるので控えてたんですが、 奥さんが美味しく作れたって言うので美味しくいただきました＾＾ 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット...

9/12 今日は筋トレお休み

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：おにぎり+サラダチキン 夜：サラダ+サラダチキン 今日は9時から19時までほぼ会議 お昼も30分ぐらいしかないので簡単に済ませました・・・ 少し体重を落とそうと思ってますがこれではタンパク質が足りてません （脂質はできるだけカットしたい）...

9/11 今日も月見？

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテイン おやつ：チーズパン 昼ごはん：とろ〜りチーズ月見和風カツサンドBOX 今日はケンタッキーの月見です！ チーズなのにチーズ感ゼロ（店員さん間違えたか？） あまーいソースが不味いです、リピートなし決定です！！ 夕ご飯：サラダ+サラダチキン ...

9/11 あさんぽ＆ランニング

朝の4：50ごろ 曇りのせいか涼しくて走りやすくなってきましたね、 おはようございます。 ウォーキングして体を温めスタート地点に着いた時にはこんな感じ（曇りです・・・） ウォーキング3km ランニング2km 有酸素運動が目的なので距離はどうでもいいんです 少しずつ時間が短縮...

9/10 月見違い

食事 朝ごはん：おにぎり おやつ：チーズパン 昼ごはん：チーズ月見セット+月見パイ おやつ：今川焼き 夕ご飯：サラダ+サラダチキン 今日はなかなかのカロリーですねw 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種...

9/10 朝は暗い

スタート4時40分 まだ星が見える暗さです、おはようございます。 ウォーキング：3km ランニング：2km ランニング開始の時はこのぐらい だいぶ明るくなってきました＾＾ 1週間ぶりのランニングは気持いいですね！（辛いけどw） 走ってても以前よりは苦しくないかな？ そんなお...

9/9 忘れた・・・

昨日の記録忘れてたよ・・・ 食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：鳥のチリソース弁当 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+ハンバーグ 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット バタバタして時間がなくて腹筋ロー...

9/8 ハンバーガー

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：ハンバーガー+ポテト+コーラ 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+サラダチキン 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 本日はお...

9/7 2日ぶりの筋トレ

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：ほっけ弁当 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+サラダチキン 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 一昨日は腹筋ローラー10回...

9/6 完全休養！

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク おやつ：ベースブレッド1/2 昼ごはん：サグチキンカラー+ナン おやつ：ベースブレッド1/2 夕ご飯：サラダ+サラダチキン 本日の筋トレは完全休養のためお休みです！！ いやー、正直どれぐらいぶりですかねぇ？ 本日は腹筋ローラーの...

9/5 筋トレ休みで腹筋ローラー？

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク おやつ：ベースブレッド1/2 昼ごはん：ベースブレッド2個 おやつ：ベースブレッド1/2 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 打ち合わせが伸びてお昼ご飯の時間があまり取れなかったので ベースブレッドにしましたw 筋トレ 腹...

9/4 1000キロカロリー

ちょっと体重が減ってきたので筋肉をつけるにはカロリー不足？ なんて話をしましたよね なので今日は、 食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク おやつ：チーズパン 昼ごはん：期間限定とろ～り月見フィレサンドボックス 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン+天津飯 （昼の...

9/4 あさんぽ＆ランニング

今日も涼しくてランニング日和です。 おはようございます ウォーキング：3km ランニング：2km ここをスタート地点にしてますが 朝の5：30ぐらい このぐらいの時間だとまだ人も車も少なくて走りやすいです。 駅も綺麗になって道路も綺麗になったのでランニングには最高 そんなラ...

9/3 タンパク質が足りないかな？

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク おやつ：チーズパン 昼ごはん：親子丼+かけ蕎麦 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 筋トレ ブルガリアンスクワット10回4セット カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プラ...

9/3 あさんぽ＆ランニング

今日はあさんぽにはあれですが涼しくてランニング日和です。 おはようございます 雨ならゆっくりする大義名分が出来たのですがw 写真の坂、結構長くてきついんです 適当に負荷にもなるのでお散歩コースに入れることにしてるんです。 ウォーキング：3km ランニング：2.2km ランニ...

9/2 この朝食はいいかもしれない！

食事 朝ごはん：ベースブレッド+茹で卵2個+プロテインドリンク （このセットお腹すかなくて良いですw） 昼ごはん：豚キムチ丼 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 今日はプレゼンで帰りが遅くなったので筋トレはお休み と思ってたけど 腹筋ローラー10回3セットだけ 1日や...

9/1 今日から九月！

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：キーマカレー+ナン おやつ：ベースブレッド 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+焼肉+サラダチキン1/2 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 今日か...

8/31 クランチも増やしてみました

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：弁当（なに弁当食べたんだろうw） おやつ：ベースブレッド 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+青椒肉絲 最近のおやつの定番になりつつありますw 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー1...

8/30 花の塔いいわ

メイン画像とタイトルが違うのはご了承ください 食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：豚生姜焼き弁当 おやつ：ベースブレッド 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1個 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回...

8/29 腹筋ローラー

今日は筋トレ休息日です 土曜日出勤だと疲れが取れませんね、 今週はどこかでエナジードリンクのお世話になるかもですw 食事 朝ごはん：おにぎり+ベースブレッド半分+プロテインドリンク 昼ごはん：カレー弁当 おやつ：ベースブレッド半分 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1...

8/28 チキンの日かな？

食事 朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク 昼ごはん：メガダブルチキンサンド+コールスロー 夕ご飯：ワンタン+サラダ+サラダチキン1個 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット クランチ6種 腕立て伏せ10回3セット...

8/28 あさんぽ＆ランニング

1週間ぶりのあさんぽ＆ランニング 3kmウォーキング 2kmランニング 少しウォーキング 暑さも少し楽になったとはいえ、今日はちょっと湿度が高そうで 坂道を歩いてる途中で気分悪くなりそうでした。 ランニングスタートする頃には少し明るくなってきますね＾＾ 何でしょう？ ランニ...

8/27 体脂肪率が気になります

毎日体重計に乗ってるんですが 今日は 体重57.3kg 体脂肪率13.0％ 体脂肪率はいい加減と言いますが10％以下を目指しているので 12％が見えてくると嬉しいですね やる気が出てきます！！ 食事を見てもらえるとわかると思うんですが圧倒的にタンパク質が足りませんね これじ...

8/26 サラダチキン

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：八宝菜弁当 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1個半 サラダの下にお豆腐があります サラダチキンはセブンのです ローソン、ファミマと食べ比べましたがセブンが一番美味しいですね、 残念なのはどこもしょっぱすぎ、 も...

8/25 腹筋ローラー開始から3ヶ月

タイトル通り腹筋ローラーを始めてから3ヶ月が経ちました！ 始めた時は1回も腕を完全に伸ばすことができないし、 翌日は筋肉痛が酷くて大変だったんですけどねw 途中慣れてくるとフォームが崩れて楽をするようになるんです、 で「回数こなせるじゃん！」みたいな YouTubeを見直し...

8/24 豆腐に愕然・・・

ボディーメイクをしている方のYouTubeを見ても豆腐を勧める人がいないんです！ で「豆腐 筋トレ」で検索すると・・・ タンパク質も少なく脂質も意外とあると言う事実が！！ これが豆腐を勧めない理由なんですね、 と言いながら今日の晩ご飯も豆腐食べましたw 食事 朝ごはん：ベー...

8/23 BESE BREAD（ベースブレッド）

食事 朝ごはん：ベースブレッド（チョコ）+プロテインドリンク 昼ごはん：チキン南蛮弁当 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 最近のお気に入りです！ しっかりとしたかみごたえ？なのでお腹で膨れる感じです メープルとシナモンは2つ入りなのでおやつに1つとかもいいかもしれま...

8/22 本日はオフの日

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：バンバンジー弁当 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン お弁当のバンバンジーは皮なしの胸肉という嬉しいおかずでした！ 野菜が足りないけどお弁当に贅沢言ったらダメですねw 月曜日は体を休める日にと思っていたけど、 腰...

8/21 中々減らない体脂肪

食事 朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク 昼ごはん：チキンフィレサンド+サラダ 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン （毎週末マックとケンタにするのはやめてほしいですね） 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セッ...

8/21 あさんぽ＆ランニング

雨がパラついましたがこれぐらいならと 3kmウォーキング 2kmランニング 途中挫けそうになりますね、 「雨が降るかもしれない」 「今日はウォーキングだけでいいんじゃないか」 「膝に負担がかかるかも」 「ランニングすると筋肉が落ちるんじゃ」（考えるほど無いしw） 「誰も見て...

8/20 面白いし歌もいい！

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：卵とじ蕎麦 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サンマの塩焼き+茹で卵2個 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット 腹筋10回3セット 腕立て伏せ10回3セット 明日の天...

8/20 あさんぽ+ランニング

おはようございます AM5時ちょっと遠くに見えるのがランドマークタワーです スタートする頃だから5時30分ぐらいです この時間になるとだいぶ明るくなりますね 朝のトレーニングは ウォーキング2km ランニング1.5km ウォーキング0.3km ランニング0.3km ウォーキ...

8/19 スマホの時間激減

食事 朝ごはん：シャケのおにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：唐揚げと焼売弁当 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1/3+牛焼肉 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット 腹筋10回3セット クランチ30秒3セッ...

8/18 ヨガマット

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：鳥カツ煮弁当 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン2/3+ブロッコリー+サバの味噌煮 ん〜ん、何とも不思議な夕飯でした（笑） 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3...

8/17 BASE BREAD（ベースブレッド）

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：サラダパスタ+ベースブレッド（メープル） おやつ：プロテインドリンク 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+蒸し鶏+ブロッコリー 今日のランチはこちら！ 昨日はチョコで今日はメープルにしてみました これも中々美味しいですね、リピ...

8/16 筋トレ再開+チューブ？

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：サラダパスタ+ベースブレッド（チョコ） おやつ：プロテインバー1本 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サバの味噌煮 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット クランチ30...

8/15 筋トレお休みの日はユーチューブ

食事 朝ごはん：野沢菜わさびパン 昼ごはん：親子とじ蕎麦（大盛り）+野菜の天ぷら おやつ：抹茶エクレア（高級そうなやつ） 夕ご飯：豆腐+シャケ+サラダチキン+切り干し大根 お蕎麦大盛り・・・食べちゃいました 胃が小さくなったのとあったかいお蕎麦の大盛りって本当に大盛り or...

8/15 ウォーキングの日

おはようございます。 やっぱり腰に違和感があるので今日はウォーキングにしました。 今日のお供はこのmusicです。 【MV】着心音／あたし【オリジナル曲】 【MV】太陽観測／あたし【オリジナル曲】 自分は着心音が好きですが先日MVが公開された太陽観測もなかなか、 歌声がとて...

8/14 カロリーオーバー確定

食事 朝ごはん：チーズパン+プロテイン 昼ごはん：骨なしチキン3個+サラダ+ビール500ml 夕ご飯：豆腐+サラダ+シャケの塩焼き+ご飯2口 筋トレ 腹筋20回2セット バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット クランチ30秒3...

8/14 No music, no life

朝のメニュー AM4:00に起きてだらだらと準備をしながら4:40出発 まだ暗く月が綺麗です（笑） ウォーキング1.5km ランニング1.5km ウォーキング0.3km ランニング0.3km ウォーキング0.3km ランニング0.3km ウォーキング1.2km（整理運動兼ね...

8/13 その2 食べすぎました・・・

食事 朝ごはん：チーズパン+プロテイン 昼ごはん：マックのザク切りポテト＆ビーフ+フライドポテト+サラダ 夕ご飯：豆腐+サバの塩焼き+サラダチキン+ご飯1口 昼夜と食べ過ぎ＆夜のサラダ買うの忘れてたiilliiorz 筋トレ 腹筋20回2セット バックランジ30回3セット ...

8/13台風のはずが・・・

おはようございます 本日は台風のためランニングはお休みの予定でした、 そう4時に起きた時は雨だったんです。 ですが、7時には雨が上がってたんですよ ここで走らないと怠け癖がつくのでGOです（笑） 途中で降ると嫌なので今日はランニングから ランニング1.5km ウォーキング0...

8/12のメニュー

食事 朝ごはん：チーズパン+プロテイン 昼ごはん：生姜焼き弁当+サラダ おやつ：今川焼き（チーズ） 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サバの味噌煮+ご飯1/4合 筋トレ 腹筋ローラー10回3セット クランチ30秒3セット 腕立て伏せ10回3セット 足と腕と胸とお腹が筋肉痛なので今...

新しい相棒と一緒に

今日はちょっとワクワクして早く起きちゃいました（笑） まだ暗いですがその分涼しいですね 今日も 2kmウォーキング 1.8kmランニング 新しい相棒と一緒に走りました！ うん！いい感じです もうちょっと走れそうでしたがここで無理をすると怪我しそうなのでセーブです。 そして今...