真二＠筋肉blog

チューブトレーニングは効果ない！？筋肥大するためのポイントを解説

2024年4月15日 自宅で手軽に筋トレを始めたいと思っているあなたにとって、チューブトレーニングは魅力的な選択肢のひとつでしょう。しかし、「チューブトレーニングは効果がない…筋肥大しない…」という噂も耳にしたことがあるかもしれません。いったいどれほどの効果が期待できるのでしょうか？

2024/04/15 07:22

【腹筋ローラーは効果ない！？】鍛えられる部位や正しいやり方を徹底解説

2024年4月10日 運動不足解消やダイエットのために、腹筋ローラーを試してみようと思っている人も多いでしょう。腹筋ローラーといえば、コスパ最強との呼び声も高い筋トレグッズのひとつ。しかし、「効果がない…」こんな声もたびたび耳にします。では、実際のところはどうなのでしょうか？

2024/04/10 16:04

組手の天才！松井章圭とはどんな空手家？【現在は？脳梗塞の噂は…】

2024年1月22日 極真空手界で組手の天才と称される松井章圭氏をご存知でしょうか？国際空手道連盟極真会館2代目館長で現役時代は全日本大会優勝、100人組手完遂、世界大会優勝など数々の輝かしい功績を残した空手界のカリスマ！今回の記事では、松井章圭氏の現役時代の活躍から現在の活動まで詳しく解説していきます。

2024/01/22 15:58

プッシュアップバーは本当に効果ない？【筋トレ歴20年の僕が解説】

2023年11月25日 プッシュアップバーは、腕立て伏せの負荷を高め、より効果的に筋肉を鍛えることができるトレーニング器具。しかし、「プッシュアップバーは効果ないよね…」こんな声をたびたび耳にします。果たして、プッシュアップバーは、本当に効果がないのでしょうか？

2023/11/25 17:53

【極真空手】脅威のローキック！最強の空手家数見肇とは？現在の活動は？

2023年10月20日 最強の空手家といったら、どの空手家を連想するでしょうか？ たくさんいる空手家のなかでも、長くに渡り全日本王者と

2023/10/20 16:05

腹筋ローラー「立ちコロ」のやり方を解説【できるまでのロードマップ】

2023年7月21日 筋トレをしている方の多くが所有しているといわれる腹筋ローラー！その効果の高さは知っていても、あまりのキツさに部屋の飾り物になっている方も多いのではないでしょうか？そんな腹筋ローラーを使った筋トレで、もっとも効果が高い種目が「立ちコロ」

2023/07/21 11:27

【極真空手】KOアーティスト！成嶋竜とはどんな空手家？脱退理由も解説

2023年6月14日 本記事の内容・KOアーティスト！成嶋竜とはどんな空手家？・1-1 成嶋竜の概要・1-2 一撃必殺の左上段廻し蹴りでKOの山を築く・1-3 第7回世界大・ベスト8入賞を最後に引退・成嶋竜の主な戦績・極真会館（松井派）を脱退した理由を解説

2023/06/14 19:00

【筋トレ】効率よく体を変化させるBIG3とは？【自重でもOK！】

2022年12月4日 「効率よく体を鍛えて変化させたい！」このように考える筋トレ初心者は多いですよね？今回の記事は、そんな筋トレ初心者のあなたに向けた内容となっています。｜読者の悩み・BIG3とは？どんな効果が得られるの？・BIG3は自重トレーニングでも効果はあるの？・BIG3を自重トレーニングで行う方法が知りたい。 ｜こんな疑問にお答えします。

2022/12/04 23:58

【極真空手】昇級審査って何するの？【審査前の対策までを徹底解説】

2022年9月20日 空手をはじめたからには、早く昇級して色帯が欲しくなりますよね。今回の記事では、極真空手をはじめて間もない『あなた』に、昇級審査について詳しく解説していきます。｜読者の悩み・極真空手の昇級審査の内容が知りたい。・極真空手の昇級審査はどうやったら受けられるの？・昇級審査に向けて何をすればいいの？｜こんな疑問にお答えします。

2022/09/20 15:53

腹筋ローラーで痩せるには？【効果的なダイエット方法を解説します】

2022年8月31日 こんにちは、真二です。今回の記事は、「これから腹筋ローラーでダイエットしよう！」と考えている読者に向けた内容となっています。ダイエットに興味のある方は、ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです。｜読者の悩み・腹筋ローラーで痩せることはできるの？・腹筋ローラーの効果的なトレーニング方法は？・腹筋ローラーをする上での注意点は？｜こんな疑問にお答えします。｜本記事の内容 1.腹筋ローラーで痩せるには？1-1 腹筋が割れる仕組み1-2 腹直筋を筋肥大させよう1-3 食事制限で体脂肪を落とそう｜2.筋力に合わせた腹筋ローラーの使い方2-1 初級編 膝コロ2-2 中級編 壁コロ2-3 上級編 立ちコロ｜3.腹筋ローラーはフォームが大事！腰を痛める危険あり！？

2022/08/31 21:56

【ストレス社会】メンタルを病まずに生き抜くには？【心の安定】

2022年8月14日 このご時世、会社でのストレスを抱えて病んでしまう会社員が多いですよね。あなたもその中の一人ではないでしょうか？今回は、そんなストレス社会で戦うあなたの悩みを解決する内容となっています。｜・会社員としての生活に強いストレスを感じる。・とにかくストレス解消したい。・このまま会社員をしていても大丈夫？・この不景気で給料も上がらないし、将来が不安。｜こんな疑問にお答えします。

2022/08/14 14:39

【筋トレ】かっこいい体を作るには肩トレがおすすめ【Tシャツの着こなし】

2022年7月27日 華奢な男性なら、こんな経験はないでしょうか？「このTシャツかっこいい！」と思って買ってみたけど、実際に着てみたらなんかイマイチだな（汗）｜今回は、そんな読者の悩みを解決する内容です。｜読者の悩み・華奢な体がコンプレックスなので、ガッチリとした体を手に入れたい。・かっこよくTシャツを着こなしたい。｜こんな疑問にお答えします。

2022/07/27 16:51

【筋肥大】ホエイプロテインを飲むと得られる効果とは？【栄養知識】

2022年7月20日 今回は記事は、『ホエイプロテイン』について解説する内容となっています。｜読者の悩み・ホエイプロテインにはどんな効果があるの？・ホエイプロテインはいつ飲めばいいの？・ホエイプロテインを飲むことで効果的に筋肉は大きくなるの？｜こんな疑問にお答えします。

2022/07/20 09:53

【極真空手】黒帯（初段）取得までには何年かかる？【いばらの道】

2022年7月15日 今回の記事は、『極真空手の入門者、または、これから極真空手を学んで黒帯を目指したい方』に向けて、「極真空手の黒帯（初段）を取得する方法」を解説する内容となっています。｜読者の悩み・極真空手の黒帯は何年で取れる？・昇段審査の難易度はどれくらい？・黒帯を取得するために必要なことは？こんな疑問にお答えします。

2022/07/15 13:07

ソイプロテインで効果的に痩せられる！？【おすすめのダイエット方法】

2022年6月25日 今回は、「これからダイエットを始めたい。」こんな読者に向けた内容です。｜・ダイエットにおすすめのプロテインってあるのかな？・プロテインを飲むタイミングは？・ダイエットを成功させるには？｜こんな疑問にお答えします。

2022/06/25 11:20

【無料で完結】MacBookの作業を効率化【生産性を上げる方法3選】

2022年5月28日 読者の悩み・MacBookの効率化する設定方法が知りたい・MacBookにおすすめのアプリは？・MacBookをもっと早く操作したい。こんな疑問にお答えします。本記事の内容1.MacBookの作業を効率化【生産性を上げる方法3選】2.生産性を上げるシステム環境設定3.効率化のためのアプリをインストール4.生産性の高い操作方法・ショートカットキーの活用術

2022/05/28 18:14

MacBookを効率化する方法【基本操作とショートカットキー編】

2022年5月20日 MacBookをもっと上手く使いたい。また、効率化するための操作方法やショートカットキーが知りたい。こんな疑問にお答えします。本記事の内容『MacBookを効率化する方法・仮想デスクトップを使う・アプリ、タブを切り替えるショートカットキー・カーソル移動のショートカットキー・その他のショートカットキー』

2022/05/20 16:04

【生産性アップ】MacBookを効率化する方法【おすすめアプリ5選】

2022年5月13日 MacBookをもっと上手く使いたい。また、効率化するためのおすすめアプリが知りたい。こんな疑問にお答えします。MacBookを効率化する方法MacBookの効率化におすすめのアプリ5選2-1 ATOK Pad2-2 Alfred2-3 ShiftIt2-4 Clipy2-5 Google日本語入力

2022/05/13 11:30

MacBookを効率化して生産性を上げる方法【システム環境設定編】

2022年5月6日 MacBookをもっと上手に使いたい。また、効率化するための設定方法が知りたい。こんな悩みにお答えします。MacBookを効率化する方法システム環境設定をはじめる2-1 トラックパッドの設定2-2 スクロール速度を最速化2-3 ディスプレイの設定2-4 Dockの設定2-5 キーのリピート速度を最速化

2022/05/06 22:03

【初心者必見】筋トレは毎日やっても大丈夫なの？結論：問題なしです

2022年5月5日 筋トレ初心者は、『早く筋肉を成長させたい。』または『筋トレのモチベーションが高いうちに習慣化させたい。』このように考える方が多いでしょう。とはいえ、正しい知識がなければ、あまり効果がでなかったり、ケガのリスクも高まります。この記事を読むことで、より効果的な筋トレライフを送ることができるでしょう。

2022/05/05 16:33

あなたの筋トレは正しい！？速筋線維と遅筋線維の違い【効果的な鍛え方】

2022年5月3日 『速筋・遅筋』知識は、筋トレするにあたってとても重要な知識です。今回は、「目的に応じた正しいトレーニング方法が分からず、ただガムシャラに筋トレをしている。」そんな、筋トレ初心者の読者に向けた解説記事となっています。この記事を読むことで、しっかりとあなたの目的にあった、効果的な筋トレ方法が見つかるでしょう。

2022/05/03 12:29