ちょっといろいろ準備中

おはようございます。 こいつ、肉体改造やめたな！ なんて思いましたよね？ え〜、8月は休憩っていうか準備期間に

増量期14日目~肩激痛~

こんばんは。 今日はなんとかやりました。 と言っても有酸素のみ。有酸素でしっかり汗かいて、カラダを芯から温めれ

肩痛再発~不摂生のツケ~

こんにちは。 久しぶりの投稿となりました。 なにをしてたか？ ちょっと札幌まで出張だったのですが、その後、首肩

増量期3日目~パーソナルからの和パフェ~

おはようございます。 昨日は仕事でバイク移動100km超え！ とあるサイトで気になり、バイク運転の消費カロリー

増量期2日目~米食い過ぎた~

こんにちは。 昨日は調子に乗って米を食い過ぎました。 おかげでカロリーオーバー… トレーニングはスイムのみトー

増量期1日目~上々の滑り出し~

こんにちは。 8月1日2日と休みました。 3日から増量開始です！ 増量期ということでトレーニングを多めにと思っ

肉体改造92日目

今日は草野球。 トレーニングではありませんが、炎天下の中ピッチャーもやったので消費カロリーはなかなかのものかと

肉体改造91日目

こんにちは。 本日、疲れ果てて全てお休み。 だらだらさせていただきました。 また8月からの作戦を少しずつ考えて

肉体改造90日目~フィニッシュ~

おはようございます。 昨日で減量終了です。 本当は今日までしっかりやろうと思ってたのですが、疲労感が半端じゃな

肉体改造89日目~ひどい食事だ~

おはようございます。 今日はラストパーソナル。やられてきます。 さて、昨日の分ですがやはりまだ疲労感がってこと

肉体改造88日目~ラストスパート4日目~

こんばんは。 遅くなりましたが昨日の分です。 正直なところ、けっこう疲れてます。 ってことで、昨日は有酸素のみ

肉体改造87日目~ラストスパート3日目~

おはようございます。 早起きしてしまった。 昨日はトレーニングする時間、かなりあるぞ〜なんて思ってたら意外とや

肉体改造86日目~ラストスパート2日目~

おはようございます。 昨日は下半身、なかなかの張りでHIITは断念。 ダラダラと散歩にスイム。 ■2022.0

肉体改造85日目~ラストスパート1日目~

おはようございます。 昨日はラストスパート1日目。今朝はなかなかの疲労感。 が、今日も頑張ります。 昨日はトレ

ラストスパート~Re:ケトジェニック~

おはようございます。 心入れ替えて、ラストスパートします！ 今日から1週間ラストスパートします。 炭水化物を少

肉体改造84日目~続心折れる~

おはようございます。 昨日の分。 昨日もダメダメでした。 未だ疲労感は抜けず、アクティブレスト。アクティブレス

肉体改造83日目~心折れる~

こんばんは。 ただいま23:45そろそろ日付が変わりますが昨日の分です。 いや、ダメです。 完全に心折れ気味。

肉体改造82日目~情けないぐらいの倦怠感~

おはようございます。 今日は仕事お休み。 いつものごとく昨日の分を更新して行きます。 昨日は週1のパーソナルト

肉体改造81日目~だめだよなー~

こんばんは。 今朝は寝坊して、更新できず。 遅い時間になってしまいましたが、昨日の分です。 昨日はまたアクティ

肉体改造80日目~気が緩んだ~

おはようございます。 昨日のトレーニングは22:00スタート。 おかげで今朝は体重が激減。これはすぐに戻るんだ

肉体改造79日目~疲労感満載~

おはようございます。 今日は激務。頑張らねば。 昨日は、またまた疲労感満載でアクティブレスト。 フォームローラ

肉体改造78日目~心肺機能が上がってきた~

おはようございます。 今朝はジメジメ。 newエアコン導入まであと5日。なんとか扇風機で… 昨日は腹筋HIIT

チートデイページ完成のお知らせ

こんばんは。 今日は仕事が早く終わったので、こちらのホームページを更新しました。 あ、実はこのホームページ作り

肉体改造77日目~完全に気が緩んだ1日~

おはようございます。 やっと晴れたのですが、家のエアコンが壊れ修理は22日。 あと1週間、扇風機で過ごせるのか

肉体改造76日目~炭水化物解禁~

こんにちは。 今朝はバタバタしてしまい、投稿が遅れました。 昨日は週イチのパーソナルトレーニングの日。 アクア

肉体改造75日目~疲労困憊~

おはようございます。 昨日は疲れちゃいました〜。 ってことでアクティブレスト。 ■7月14日のトレーニング 〜

肉体改造74日目~早起きしすぎて~

おはようございます。 昨日深夜、急にエアコンの効きが悪くなり何度も起きるという… とりあえずこれから、フィルタ

肉体改造73日目~野菜・調味料vs HIIT~

おはようございます。 今朝は早起きして掃除、洗濯。 トレーニング習慣、ある程度の自炊習慣、断酒が少しずつ身につ

ケトジェニックページ完成！

こんにちは。 ケトジェニックダイエット、大成功に終わったわけですがその結果とやってきたことを細かく載せたページ

肉体改造72日目

こんばんは。 ただいま深夜1:00過ぎ。昨日12時間寝てしまったため、眠くない。よくないね。 ってわけで、更新

作戦練り直し

こんばんは。 ただいま仕事を終えてガストより更新中。 減量期も残すところ20日。 どうしても最後の一絞りを！っ

肉体改造71日目~体内年齢が！~

こんにちは。 昨日の分です。 昨日、一昨日とびっくりするぐらい仕事が忙しく、疲労困憊。 今日は仕事が夜だけなの

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

こんにちは。 肉体改造減量編も残すところ約20日となりました。 体重はしっかり落ちているのですが、お腹周りの脂

肉体改造70日目~59kg台突入~

おはようございます。 土日はなにかとハード。それでも昨日もしっかりジムへ。 昨日は埼玉、はじめてのエニタイム。

肉体改造69日目~ジム混雑のときは?~

こんにちは。 仕事の休憩時間に更新。 昨日7月8日の分です。 昨日はジムへ行くのが遅くなってしまい、混雑タイム

肉体改造68日目~パーソナルトレーニング~

おはようございます。 今日は早起き更新。トレーニングをするということはだいぶ日課になってきたので、次は朝型生活

肉体改造67日目~アクティブレスト~

こんにちは。 昨日の分です。肉体改造も67日。いつも1ヶ月程度で終わってしまうのですが、今回は2ヶ月ちょっと継

肉体改造66日目~カツオは意外と~

こんにちは。 昨日7月5日の分です。 昨日も仕事の合間を縫って下半身。 17:00ぐらいにジムに着いたのですが

肉体改造65日目~ローソンは神!?~

こんにちは。 昨日7月4日の分です。 これから当日更新は厳しいので翌日に更新していきたいと思います。 昨日は仕

肉体改造64日目

こんばんは。 今日は仕事後に。最近仕事激務で今日も深夜トレーニング。 疲れ果ててジムへ。 予定では上半身の日。

肉体改造64日目

こんばんは。 今日は仕事後に。最近仕事激務で今日も深夜トレーニング。 疲れ果ててジムへ。 予定では上半身の日。

肉体改造63日目~やり切った~

こんばんは。 今日はKDDIの通信障害で大変な1日でした。 仕事が思うように進まずストレスマックス。帰宅した時

肉体改造62日目~新たな決意~

こんばんは。 いやいや暑い。これ、しつこいですね。 肉体改造も3ヶ月目に入り、ここらでしっかり結果を出さないと

肉体改造61日目~悲劇~

こんにちは。 遅くなりましたが、昨日の分です。 昨日はSP-Bodyでパーソナルトレーニング。 茂木トレーナー

肉体改造60日目~2週間の断酒宣言~

おはようございます。 昨日で肉体改造を始めて60日が経過しました。 ここまでは順調かと思われるのですが、チート

肉体改造59日目~チートデイ2日目~

チートデイは2日やらないといけないらしい。 これを発見したときはただただ嬉しかった。 6月28日、この日も出張

肉体改造58日目~チートデイ1日目~

こんにちは。 6月27日チートデイ1日目の様子を報告します。 あ、まずトレーニングなのですが、出張ということも

肉体改造57日目~極端に~

こんばんは。 あちいあちい。 明日はいよいよチートデイ。しかも福岡出張だからやりまくる。 ってわけで、今日は極

肉体改造56日目~疲労感~

おはようございます。 昨日の分です。 昨日は朝、ジムに出かけたのですが、体に全く力が入らない。 もともとヘタレ

チートデイ宣言~待ってろ福岡！~

こんばんは。 いやいや、今日は暑かった。 突然ですが、決意しました！ チートデイ。 なぜやるのか… 1、6月9

肉体改造55日目~優雅な1日~

こんばんは。 今日は有酸素でした。 朝はダラダラしてしまったのですが、お昼前から近所の河原へ。 キャンプ用の椅

肉体改造54日目~パーソナルトレーニング~

こんばんは。 昨日の分を先ほどアップにたので、連続になってしまいました。 今日は午前中、中目黒の鍼灸院で頸椎と

肉体改造53日目~食事なー~

こんばんは。 昨日の分です。 昨日は仕事の合間を縫って自宅近くのエニタイムで。 下半身と腹筋。 こちらの本にト

肉体改造52日目~充実の1日~

おはようございます。 いや〜、昨日はかなり充実した1日でした。 活動量もかなり多かったかと。 9:00からプー

筋トレ大学

筋トレ大学 著者：山本義徳 発行所：株式会社 扶桑社 目次 01.読みたくなったきっかけ 02.著者の紹介

ケトジェニックをいつまで続けるか

おはようございます。 順調に痩せてきているのですが、正直ケトジェニック生活に嫌気が差してきました。 まずは味付

肉体改造51日目~体脂肪激減~

こんばんは。 今日はトレーニングできず。これは休みではなく、完全にサボり。昨日の酒が残ってた…。 で、10日お

肉体改造50日目~草野球でカロリー消費~

こんばんは。 今日は仕事後、2年ぶりの草野球。 炎天下でものすごい汗。 野球ってピッチャー、キャッチャー以外カ

肉体改造49日目~ケトン体放出~

こんにちは。 今日は朝から晩までお仕事。 トレーニングはお休み。 ただ、嬉しいことが。 仕事中にお客様からけと