久しぶりのブログ。 年末年始で太ってしまった。記録を付けることの重要性を感じて、また書いてみることにしました。 久しぶりすぎて写真忘れてしまった…。 ゆる低糖質制限中のごはん 朝ごはん フルーツグラノーラ 50g+牛乳200ml 一食分がこの量と記載されていたので計量。目分量...
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４０代で久しぶりにダイエットを始めました。 ゆるめの糖質制限ダイエット中です。 毎日の食事や体重を記録して、自分を振り返り、まずは目標-４kg達成を目指してがんばります。
久しぶりのブログ。 年末年始で太ってしまった。記録を付けることの重要性を感じて、また書いてみることにしました。 久しぶりすぎて写真忘れてしまった…。 ゆる低糖質制限中のごはん 朝ごはん フルーツグラノーラ 50g+牛乳200ml 一食分がこの量と記載されていたので計量。目分量...
今日はこどもとマンガ喫茶に行ってきました。 独身の若いころは、仕事帰りとか、仕事終わっていって徹夜してマンガ読んだり、本当に大好きでよく行っていました。 当時通っていたマンガ喫茶は、食事もボリュームがあり、それを食べながらマンガを読むというのが本当に幸せでした。 今日、久しぶりに...
今日、以前から気になっていたコストコに一人で行ってきました。 年会費高いしなぁ…と長い間悩んでいたのですが、行ってみることにしました。 はじめてのコストコ 登録であたふた 仮登録をしていったつもりだったのですが、仮登録の画面の最後の確認ボタンを押しておらず、登録のお姉さんを困ら...
今日は沢山あるいたのでいつもより300kcalくらい多くカロリーを消費しました。 かつ、摂取カロリーはいつもより少なめ。でも、昨日より増加しました。今日やったことが今日結果になるわけではないのですが、ちょっと悲しい。 ゆる低糖質制限中のごはん 朝ごはん ピザトースト 野菜ジュース...
こんばんは。 行儀がわるいのですが、仕事で椅子に座っていると片方の足を胡坐にしたくなったりして、普通に背中を伸ばして座っているのがむずかしかったのですが、ピラティスの効果で腹筋と背筋が鍛えられてきたようで、以前よりも普通に姿勢よく座っていられるようになってきました。 腹や背中の肉...
こんばんは。 8年前くらいに気に入って、よくはいていたボトムがあるのですが、はけるようになったかな？と試したら…はけました！ ダイエット前に試した時は、「はけた」ではなく「肉を詰め込んだ」という感じだったのですが、ちゃんとはけるようになっていました。ショーツのラインも目立ってない...
こんばんは。 昨日に引き続き、今日のお昼に作ったどんぶりが美味しかったのでご紹介です。 これです。 とにかくご飯に合う♡焼肉のたれde絶品卵とじ 焼肉のたれ？和風の味付けじゃないんだな？と思ったのですが、なぜか見事に和風の卵とじ丼になってしまいます。不思議。 このレシピで使わ...
こんばんは。 今日のお昼に作ったたまご丼が美味しかったので、紹介したいと思います。 最近よく利用するNadiaから。 『お豆腐たまご丼』＃ヘルシー＃夜食にも 豆腐は、絹ごし豆腐を使います。水切りとかしないので、味が後で薄くならないかな？とちょっと心配したのですが、大丈夫でした。 ...
近頃、ケンタッキーフライドチキンのレッドホットチキンのCMをみるようになりました。 オリジナルチキンもよいのですが、辛い方も大好きです。いつも売っていれば、もっとケンタッキーに行くのに。 今日は、レッドホットチキンに加え、こんなものをかってみましたよ！ 激辛ソース【数量限定】！ ...
こんばんは。 今日、夕ごはんに作ったレシピが美味しかったのでご紹介。 【香味ダレでやみつき♡】さっぱり！鶏肉のトマトニラだれ 私の中で、その組み合わせは今まで知らなかったから、最初見た時は、トマトとニラ？しかもニラが生？え～大丈夫なん？って思いました。 料理が下手な私が生意気い...
こんにちは。 ここ数年、どんな姿勢でいてもしんどいです。背中や首がつらかったり、違和感があったりします。 椅子に座っていても、寝っ転がってPC触っていても、あおむけで寝ていてもです。 一時期、ビリーズブートキャンプのダイエットで筋肉が付いた時は、これらの痛みが嘘のようになかった...
目標体重、53キロなんですけど、やっと54.0kgまで来ました。 ブログつけ始めた時は57キロ。約2か月で 3キロ痩せました。なんだかんだ頑張っている。 今の食事量、カロリー控えめだけど、ちゃんとお腹がすくので食事が楽しみです。以前は、おなかすいていないのに沢山たべていたなぁ。...
こんばんは。 今日、ダイエットアプリのあすけんから12時間ダイエットをすすめられました。 気になったのでどんなものか調べてみました。 12時間ダイエットとは 画像に書いてあるまんまなんですが、朝食～夕食完了までを12時間のうちに終わらせて、後の12時間は何も食べない。というダイエ...
こんにちは。 素敵なレシピにまたまた出会いましたよ。 ご馳走〆飯【鮭だし茶漬け】 鮭をフライパンで程よい焼き目をつけて、熱々のごはんの上にのせて、小鍋で煮たてたダシ（めんつゆとほんだし）をかけて食べるというもの。 これは、本当に簡単で美味しい。朝から、気分が上がったわ～。昨日...
こんばんは。 今日の夕食は、ぶりでした。 ぶりと言えば、真っ先に思いつくメニューってぶりの照り焼きではないでしょうか？それ以外だと、ブリ大根。 レシピを検索しても、この2つが非常に目につきます。 同じサイトに、何個もぶり照り、ぶり大根って。そんなにいらないわと思うのですが、料理家...
昨日は焼肉をカロリー記入せず、食べ過ぎてしまいました。 調べたところ、食べ過ぎの48時間はカロリー摂取を減らした方が良いとのこと。また、代謝を促すために運動や必要なビタミンもしっかりとるのがよいとのことです。 脂質・糖質がいったん肝臓に蓄えられて、48時間たっても消費しきれない場...
こんばんは。 今日の夕ご飯は焼肉でした。 週一回は好きなもの食べる方が、ダイエット成功するらしいよ！という夫の言葉を素直に信じて、今日は（も？）好きなものを食べる日にしました。 焼肉サイコー。私の中で、豪華な外食といえば、やっぱり焼肉です。 なるべく低カロリーのメニューを選ぶ事、...
今日も、やってしまいました。間食の食べ過ぎ。 でも、むかしに比べれば食べる量はかわいいもんなんですけどね。バイキングとかで腹がはちきれそうになるまで食べていたし。とにかく食べることがすきで、おいしい物が口に入っている事が大好きでした。 食べるのが好きというだけではなく、何かが満た...
こんばんは。 今日は、休みを取りました。何の予定もないし、家にいようとおもったんですが、どこにもいかないのももったいないし、コメダに行ってきました。 コメダはメニューより、実物の方が迫力ありますよね。 私は、これを頼みました。ピンキーベリークロネージュ。ピンク色がかわいかったので...
こんばんは。 この前、こどものおもちゃを楽天でかったのですが、届いた日に使えなくなりました。こんなの初めて。 で、買ったお店に返品申し込みをしました。そしたら、返金方法を選んでくれって言われたの。でも、楽天ペイしか選択できない。なんで？クレジットカードで買ったんですけど。 買った...
こんばんは。 こどもは夏休みですね。羨ましい。 いまは、ラジオ体操なんてないんですね。だから、たくさん寝ていられるので羨ましいです。 学生の頃、思いましたよ。働くようになったら夏休みないなんて地獄だな…私は生きていけるのだろうかと。本当に地獄ですよ。このまま定年まで働くなんて。あ...
こんにちは。 今日は、久しぶりにサイゼリヤにいってきました。安くておいしいので好きなファミレスです。 でも、久しぶりに言ったらメニューが減っていたような気がします。気のせい？ ミラノ風ドリアのお皿が小さくなっていたような…。以前は丸型だったのが、長方形になっており、見た目が少なく...
こんばんは。 昨日に続き、今日も動画を見ながらピラティスをやってみました。 昨日みた動画のシリーズは、ちょっとわかりにくいので他の動画を探してみました。 これを続けようかなーと思います。 説明も詳しくしてくれるし、息をすってー、はいてーと言いながらやってくれるのは初心者にはわかり...
こんばんは。 最近、運動をさぼりがちです。日々の家事や買い物での歩行でカロリーを消費しているものの、筋肉をつけてもう少し代謝を上げたいです。 体重が徐々に落ちてきてはいるのですが、体が所々がたるんでいるような気がします。もうちょっと引き締めたいな。 今日はこれをみました。うーん。...
こんばんは。 今日、夕ごはんをつくる時間を測定したら、75分かかってしまいました。 むかし、会社の人とはなしていたら、奥さんは30分くらいで作るよと言っていた。すごいな。 なんでこんなに時間がかかってしまうんだろ。ゆっくりやればいいやと思ったんですけど、さすがにかかりすぎかな。 ...
今日は、仕事で、人前で話しをする機会があったのですが、それが上手くいきませんでした。他にも色々うまくいかないことがありました。 こんなんで落ち込む生活をあと20年以上も送らなければいけないなんて地獄だな…。 その気持ちを落ち着かせようと、お菓子に手をだしてしまいました。 家でも大...
こんばんは。 今日は健康診断の結果が返ってきました。 ダイエットしていて、去年よりも体重減っているしいい結果だろうと思っていたのですが、これまでで一番ひどかったです。 病院に行く必要ありとかいう深刻なものはないのですが、とりあえず、放っといていいよ。という良くはない判定が所々に見...
こんばんは。 今日は、仕事で疲れることが多かったこともあり、なんだか気持ちが沈んでいます。 あと、夢で昔の事を見たことも重なっています。今もバカですが、むかしは本当にバカだったなというのを思い出しました。あの頃は本当に何にも考えずに、大事な人にもひどいことを言ったりしてたな…とか...
こんにちは。 最近CSで、古畑任三郎を長時間再放送している。TVついているとついつい見てしまいます。犯人が最初からわかっちゃっている推理物のドラマって珍しいですよね。 もう20年以上前のドラマですよね。時が経つのは早い。携帯の着メロが単音なのが時代を感じました。でも、やっぱり面白...
huawei Scale3をしばらく使ったので、感想を書こうかと思います。 良かったこと 体重、体脂肪を覚えなくてよい やっぱりこれは楽です。記憶力が弱っているので。 私は、お風呂に入る前に体重を測るのですが、お風呂を上がるころにはちょっと記憶があいまいになっています…。 でも、...
こんばんは。 今日は何年ぶりかわかりませんが、久しぶりにお菓子作りをしました。自分で作っても、時間がかかるだけでおいしい物ができないので基本的にお菓子作りはしません。 今日めずらしく、クッキーを作った理由は、 昔かったホットケーキミックスの賞味期限が切れる前に使いたい 糖質を補給...
こんばんは。 とつぜんですが、今日、あすけんで健康度が100点出ました！初めて！ 100点ってなかなかでないと思ったんだけど出るもんなんですね。 運動量を達成して、それなりに栄養バランスがほぼ適正だと出るみたい。 話は変わりますが、今日は、ちょっと遠くの大きなイオンに行ってき...
こんばんは。 今日は、子どもの行事で学校に行ってきました。 昔は、どこかに出かける時はちゃんと化粧して言っていましたが、普段の生活圏内であればだいたいノーメークですよ。だって、マスクがあるから。隠せるから。 法令線も見えないしね。 口元隠れるから、唇のケアを怠っており、ガサガサ。...
こんばんは。 最近、こどもがいろんなアニメを見るようになってくれてうれしいです。 決まったものばかりを見ることが多かったのですが、最近、新しいアニメを見始めることが増えました。 スポンジボブばっかり見てた時もあったのに、ポケモンとか、妖怪ウォッチとかみて面白い―と言っている姿を見...
こんばんは。 最近は、早起きできるようになってきました。いままでは、7時近くまで起きれませんでしたが、6時に起きれるようになりました。 でも、二度寝はしています。5時くらいに一度目が覚めてからまだ早い…と寝てしまいます。早く起きてもやりたいことが特にないのでもう一度寝ます。 目的...
この前、NHKで、外見が若く見える人は、血管年齢が若く、血管が柔らかいというような内容を見ました。 で、今、血管が固い人はストレッチで太い血管のあるところを伸ばしてやるのがいいんだそうです。 ここにのっていますよ（NHK あしたが変わるトリセツショーHPへ飛びます） 。 若く見え...
ヨーグルトを選びなおしてみる Bifixを買おうと思った訳。
いままで、なんとなくブルガリアヨーグルトを買っていたのですが、Bifixを買ってみようかとおもっています。 Bifixを買おうと思った理由 プロバイオティクスのヨーグルトだから ヨーグルトに入っているすべての種類の乳酸菌が生きて腸まで届くわけではないみたいです。 日本乳業協会...
こんばんは。 私は、ダイエットを初めてからヨーグルトを食べています。 先週まで食べていたのは、ブルガリアヨーグルトのカルシウムと鉄が取れる物でした。 昨日、切れたので同じものを買おうと思ったのですが、お店になくて脂質0？のブルガリアヨーグルトを買いました。別に、ブルガリアヨーグル...
こんばんは。 昨日に続き、今日もメニューに揚げ物を作りました。やばいです。揚げ物おいしすぎる。この年にして揚げ物に目覚めてしまいました。 そりゃあ、若いころは人並に唐揚げとか好きでしたが、自分で作ってまで食べるという事はほとんどなかったです。それなのに、昨日のかき揚げと、とり天で...
今日は休みなのに7時前に起きました。休みの日は、いつもなら8時とか9時までねてしまうのですが、今日はわりとパッと起きれました。 休日に早起きはいいですね～。掃除をさっさと終わらせて、一週間分の食材を買いくのも昼ごはんの前に終わらせることができて大満足。 今日は、イオンに買いだしに...
今日は仕事でいつもより早起き。いつもより外で動き回る時間が多かったのとっても疲れました。疲れるんだけど、そんな日は必ず痩せているんですよね。 デスクワークが多いんだけど、こういう日も大事ですね。 ゆる低糖質制限中のごはん 朝ごはん なし ギリギリまで寝てしまったためたべられず…。...
今日は仕事でイライラしてしまいました。こっちもやることあるのに、すぐにやってとかいうのやめてほしい…。あと、自分でやれることを面倒だからって、頼んでくる人も本当に辞めてほしい。 嫌なら断るのがいいんですけどね。なかなかことわれない。はぁ～。 言いたいことを人に言えずため込んでしま...
今日は夕食に近所の中華料理屋さんに行ってきました。このお店だけではなく、中国の方がやっている中華料理のお店って、本当にどこもおいしいなぁと思います。 メニュー見ると、おいしそうなもので迷ってしまいますが今日の私のメインはラーメンでした。おいしくてペロリと食べれたのですが、ダイエッ...
6/6からダイエットを開始して、1か月間が立ちました。前半はなかなか減らず、少し落ち込むこともありましたが、後半は徐々に減ってきているのでうれしいです。 体重や体脂肪率が減ってきているのもうれしいのですが、食や栄養面を以前よりもきにするようになれたのが良かったかなと思いました。 ...
今日は、あすけんでまさかの98点もの高得点が出ました！こんなの初めて。うれしくてのせちゃいました。 目標達成していない栄養があっても、こんな点数でるんだ。 ゆる低糖質制限中のごはん 朝ごはん ピザトースト ヨーグルト ＋ 桃 野菜ジュース （伊藤園） ラブレ 昨日は、夕食がさみし...
今日は、宿泊が終わって帰る日。もっと泊まりたいねー。と家族みんなが言いながら、名残惜しい感じでした。 チェックアウトした後は、セントレアへ。こどもがどこか行きたい！といったの行ってきました。色々な飲食店などのお店があって、見ていて楽しかったです。 飛行機の離着陸を見に行ったのです...
家族で温泉に行ってきました。ボーナス出たし、ちょっと贅沢しちゃおう！前日に決まりました。 温泉と言えば、おいしい食事。カロリーも多くなるが全部食べたいので、朝食と昼食は控えめにして調整です。 こういう時、ダイエットはつらいですね。 結局。温泉入りまくった事と、いつもより歩いたこと...
仕事って本当に嫌。 自分の仕事を極める！とかおもって働けない。実力ないのに、努力は嫌いなので仕事ができる人になれません✋ 私は宝くじが当たったら、何の躊躇もなく辞められますよ。早くリタイアしたいよ。今日もお昼に宝くじ当たらないかなー？と夫婦で話していました。買っていないけどね。 ...
今日は仕事で遅くなったので、夕ごはんはモスバーガーにしました。 いつもは、スパイシーモスを頼むんですけどたまには違うものがいいなと思い、 とびきりトマト＆レタスというハンバーガーを頼みました。 牛100％だと思ってかったら、国産肉100％の間違いだった。それでも、おいしかったです...
タイトルに書いた通り、栄養をバランスよく取って、かつ、カロリーを目標内にするのが凄く難しいです。 例えば、朝ご飯は350kcalくらいに抑えられるといいんだけどそうすると、今日の朝ご飯だとたんぱく質がたりなくなるんですよね。あと1つ卵を加えるといいんだろうけどそうするとカロリーオ...
ダイエット23日目 たまにはパスタ食べていいよね。唐揚げも。
今日の お昼はパスタ にしました。 卵料理に飽きて しまった。あすけんからはたんぱく質足りないって言われるかな？と思ったけど、朝のパン＋昼パスタで適量みたい。 家で食べるパスタ は、 ペペロンチーノ が ダントツ で多いです。材料が少ないのにおいしい。実家からもらった唐辛子をいれ...
今日は、お仕事休みで スーパー銭湯に行って きました！ スーパー銭湯に 一人行くのは久しぶり で、数日前から楽しみにしていました。子どもを送り出してから家を出て、子どもが帰ってくるちょっと前までいました。 露天風呂が気持ちよくて 、日焼けするかもだけど、まあいっか～と思って外で...
今日は久しぶりに ラーメンを食べに 行きました。 ダイエット中なので、しばらく食べてなかったのですが、 家族がノリノリで「食べにいきたーい」 っていうもんだから、行ってきました。 糖質制限にラーメンはなしだよな…。カロリーも高そうだし。と思ったのですが、 ラーメンのカロリー調べた...
夕ごはんに家でたこ焼き をしました。作業分担として、生地をつくるのは主人、焼くのは私です。 今回は、生地の濃さ、焼き方のいずれもバッチリで、 家のたこ焼きの中で今まで一番の出来 でした。なのですごーく食べ過ぎてしまいました。 6個くらいで止めておこうと思ったのに、 17個も食べて...
こんばんは。 今日は、いつもより1時間くらい早く起きました。 起きたというか、起こされた。こどもの目覚ましで。 寝たのが早かったので、寝不足にはならないのですが、やっぱり朝はぎりぎりまで寝ていたいです。 昔から、どうしても早起きはできません。学校とか、仕事とかが嫌で現実逃避してい...
ダイエット18日目 職場でのエクササイズというものになれてきたかも
隙間時間でできる運動 をちょこっとだけやっています。長い時間ではないので、それほどのカロリー消費はないですが、やらないよりはいいよなぁと思いながらやっています。 これまで は軽めの 運動 でしたが、それよりは ちょっと負荷を高い、「職場でのエクササイズ」 というメニューをやっ...
今日は2週間ぶりに体重がベストを更新！何がよかったかはわからないけどうれしい。 昨日、お通じがあったのが効いたかな。 ゆる低糖質制限中のごはん 朝ごはん 食パン ガーリックシュリンプ レタス ヨーグルト 野菜ジュース ガーリックシュリンプは夕飯ののこり。いつも余らせてしまうレタ...
摂取カロリー減らしとく？ こんばんは。 体重が全然減りません😂 あすけんで設定されているカロリーですが、 摂取目標：1580kcal 基礎代謝：1177kcal つまり、 基礎代謝で消費しきれないカロリーは402kcal。 402kcalも体動かせてない かも。一日の歩数も少な...
体重へらないんだけど、そもそもアプリで設定されている1日の摂取カロリーが多いのかもしれない。 運動量がすくないし。 今日は、5分くらいの運動をいつも多めにしてみました。 ゆる低糖質制限中のごはん 朝ごはん 玉ねぎマヨトースト ヨーグルト（＋シリアル） 野菜ジュース 昼...
今日は、こどもと久しぶりにトランプをしました。 これまでは、神経衰弱、7並べ、ババ抜きの3択だったのですが、いずれも二人でやるにはちょっときつい。 ババ抜き なんて、 二人だと ゲームスタートの時点で、 手持ちのカード があまり 残らず 、 カード配った苦労 は何だったんだ…とな...
ついに体重計を買うことにしました。迷っていたの記事書いた次の日に決めましたが、迷っていた期間はそれなりにあったのです。 アマゾンですでに注文。明日に届く予定です。楽しみ😁 ゆる糖質制限中のごはん 今日は全部の食事で写真を撮るのを忘れてしまった…。こんな日もある。 朝ごはん た...
最近、体重計を買おうか迷っています。 今の体重計はコレ。オムロンのHBF-214というもの。 2011年発売の物で今でも売っている機種です。 まだまだ使えるのですが、ちょっと面倒に思っている事があります。 今使っている体重計のいまいちな所 その1 電源ボタンを押す→ちょっ...
食事の内容とカロリーを入力しているのですが、ダイエットを気にして控えめにした結果、夕ご飯を食べた時点で摂取カロリー不足になってしまう。 ダイエット後のことも考えると、あんまりカロリー不足もよくないかなと思い、夕食後にヨーグルトとかだべる。それに加えて、夜の運動をした後にプロテイン...
こんばんは。 昨日やったHIITのおかげで、体に疲れがたまっています。たった4分なのに。 以前のHIITメニューよりも、きついけど、鍛えられている感じがするので、しばらくは昨日のHIITメニューで行こうかと思います。 ゆる糖質制限中のごはん 朝ごはん フレンチトースト ヨーグ...
こんばんは。 いつもやっていたHIITのメニューをこれに変えてみました。 前にやっていたのは負荷が軽めなので、他も試してみようかと思いました。今日試したのはコレ。「地獄の」とついているので大丈夫かなとおもいましたが何とかやり切りました！ 結構、下半身に聞いたような気がします。 ゆ...
【確認中】GoogleFitとHuaweiヘルスケアの歩数ずれについて その2
Health Syncを経由してHuaweiヘルスケアの歩数がGoogleFitへ正しく伝わっているかが気になっています。 きのう、GoogleFitとHuaweiヘルスケアの歩数が合わなかったので引き続き見てみました。そうしたところ、歩数が少ないからかもですが、昨日よりはいい...
こんばんは。 今日はダイエットアプリあすけんからの評価がいままでで最高点でした！79点！ 朝、きな粉餅にして、昼にお惣菜パン食べたりして、いつも控えめが糖質が今日は多めだった事と、お肉を取りがちな夜のメインをイカにしたのが良かったみたいです。 ゆる糖質制限ダイエット中のごはん ...
【確認中】GoogleFitとHuaweiヘルスケアの歩数が合わない…
この記事 で、GoogleFitとHuaweiヘルスケアが連携できたことを喜んだのもつかの間、ちょっと困っています。何かというと、 二つのアプリの歩数が合わない タイトルのまんまですが、二つのアプリで歩数が合いません。 この二つのソフトの関係はこんな感じだと思っていたのです。 ...
こんばんは。 お風呂も入り終わって、こどもと一緒に転スラ見ながら書いています。 転スラ本当に面白い。久しぶりにアニメをしっかりと見ています。「転生したらスライムだった件」というタイトルを見た時に、あの丸っこい姿で弱小モンスターの話？面白くなさそう。と思っていたんだけど、全然違い...
今日は、スーパー開店の時間くらいに買い物にいきました。 これまでは、ネットスーパーをよく使っていましたが、ダイエットを始めてからは、スーパーの中を歩き回るのもよいかなと思っています。 午後からは、家族でスーパー銭湯にいきました。久しぶりの大きなお風呂は気持ちよかった😄 サウ...
今日のごはん 朝ごはん フレンチトースト（甘くない） ヨーグルト牛乳 メロン フレンチトーストはいつも食べているものですが、今日はチーズを多めにしてしまい後悔。 ヨーグルト牛乳とは、そのままですがヨーグルトと牛乳をまぜて、パルスイートを混ぜたもの。飲むヨーグルトを甘くした感...
GoogleFitとHuaweiのスマートウォッチのデータを連携する方法！
GoogleFitとHuaweiヘルスケアを連携できた！ PikminBloomをするために、↑このウォッチを買いました。 が、PkminBloomのデータ元のGoogleFitと、スマホのデータをため込むHuaweiヘルスケアが連携できず、困っていました。 今までは、こんな感じ...
ダイエット5日目 やったー！GoogleFitとHuaweiヘルスケアが連携できた～
こんばんは。 今日はうれしいことがありました。 私が使っているスマートウォッチがGoogleFitとデータをやり取りできるようになったのです。 わーい。👏これで、あすけんもPikminBloomもはかどるぞ！ 今度、どういう風に連携させたか ここに書いておこう 。 今日...
こんばんは。 今日はHIITをやりました。一昨日から初めて、昨日はお休み。 HIITって、有酸素運動＋筋トレみたいな運動を途中に休憩をはさみつつやります。 20秒運動して10秒休憩して、を繰り返します。 短時間でできるプログラムも沢山youtube で紹介されていま...
ダイエットの記録として、食事の写真を撮っているので載せていくことにします。 今日はこんな感じです。 今日のごはん 朝ご飯 最近これが多いです。 甘くないフレンチトースト？です。ハムとチーズを加えます。 あと、プロテインとヨーグルト 昼ごはん 昼も同じものが多いかな。...
ダイエット2日目 ダイエットアプリ『あすけん』が楽しくてちゃんと入力しちゃう。
こんばんは。 一昨日から、ダイエットアプリ『 あすけん 』をスマホにインストールしました。 他のダイエッターのブログで知って、おもしろそうだったので使ってみることにしました。 アプリで何ができるの？ カロリー計算ができます。 ・一日の食事から摂取カロリーを記録 ・体形から...
ダイエット1日目 あの頃に少しでも近づきたい！ダイエットを始めます！
これまでの体の変化など 気づけば、40代。体のお肉が落ちません。 20代。食べ過ぎても、次の日から調整すれば、普通に食べても太らなかったような。 30代、出産後体重戻らず、ダイエット。そして成功。 しかし、運動やめて、食事量変わらずで、徐々にまた戻ってしまいました…。 40代...
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今日はこどもとマンガ喫茶に行ってきました。 独身の若いころは、仕事帰りとか、仕事終わっていって徹夜してマンガ読んだり、本当に大好きでよく行っていました。 当時通っていたマンガ喫茶は、食事もボリュームがあり、それを食べながらマンガを読むというのが本当に幸せでした。 今日、久しぶりに...
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今日は沢山あるいたのでいつもより300kcalくらい多くカロリーを消費しました。 かつ、摂取カロリーはいつもより少なめ。でも、昨日より増加しました。今日やったことが今日結果になるわけではないのですが、ちょっと悲しい。 ゆる低糖質制限中のごはん 朝ごはん ピザトースト 野菜ジュース...
こんばんは。 行儀がわるいのですが、仕事で椅子に座っていると片方の足を胡坐にしたくなったりして、普通に背中を伸ばして座っているのがむずかしかったのですが、ピラティスの効果で腹筋と背筋が鍛えられてきたようで、以前よりも普通に姿勢よく座っていられるようになってきました。 腹や背中の肉...
こんばんは。 8年前くらいに気に入って、よくはいていたボトムがあるのですが、はけるようになったかな？と試したら…はけました！ ダイエット前に試した時は、「はけた」ではなく「肉を詰め込んだ」という感じだったのですが、ちゃんとはけるようになっていました。ショーツのラインも目立ってない...
こんばんは。 昨日に引き続き、今日のお昼に作ったどんぶりが美味しかったのでご紹介です。 これです。 とにかくご飯に合う♡焼肉のたれde絶品卵とじ 焼肉のたれ？和風の味付けじゃないんだな？と思ったのですが、なぜか見事に和風の卵とじ丼になってしまいます。不思議。 このレシピで使わ...
こんばんは。 今日のお昼に作ったたまご丼が美味しかったので、紹介したいと思います。 最近よく利用するNadiaから。 『お豆腐たまご丼』＃ヘルシー＃夜食にも 豆腐は、絹ごし豆腐を使います。水切りとかしないので、味が後で薄くならないかな？とちょっと心配したのですが、大丈夫でした。 ...
近頃、ケンタッキーフライドチキンのレッドホットチキンのCMをみるようになりました。 オリジナルチキンもよいのですが、辛い方も大好きです。いつも売っていれば、もっとケンタッキーに行くのに。 今日は、レッドホットチキンに加え、こんなものをかってみましたよ！ 激辛ソース【数量限定】！ ...
こんばんは。 今日、夕ごはんに作ったレシピが美味しかったのでご紹介。 【香味ダレでやみつき♡】さっぱり！鶏肉のトマトニラだれ 私の中で、その組み合わせは今まで知らなかったから、最初見た時は、トマトとニラ？しかもニラが生？え～大丈夫なん？って思いました。 料理が下手な私が生意気い...
こんにちは。 ここ数年、どんな姿勢でいてもしんどいです。背中や首がつらかったり、違和感があったりします。 椅子に座っていても、寝っ転がってPC触っていても、あおむけで寝ていてもです。 一時期、ビリーズブートキャンプのダイエットで筋肉が付いた時は、これらの痛みが嘘のようになかった...
目標体重、53キロなんですけど、やっと54.0kgまで来ました。 ブログつけ始めた時は57キロ。約2か月で 3キロ痩せました。なんだかんだ頑張っている。 今の食事量、カロリー控えめだけど、ちゃんとお腹がすくので食事が楽しみです。以前は、おなかすいていないのに沢山たべていたなぁ。...
こんばんは。 今日、ダイエットアプリのあすけんから12時間ダイエットをすすめられました。 気になったのでどんなものか調べてみました。 12時間ダイエットとは 画像に書いてあるまんまなんですが、朝食～夕食完了までを12時間のうちに終わらせて、後の12時間は何も食べない。というダイエ...
こんにちは。 素敵なレシピにまたまた出会いましたよ。 ご馳走〆飯【鮭だし茶漬け】 鮭をフライパンで程よい焼き目をつけて、熱々のごはんの上にのせて、小鍋で煮たてたダシ（めんつゆとほんだし）をかけて食べるというもの。 これは、本当に簡単で美味しい。朝から、気分が上がったわ～。昨日...
こんばんは。 今日の夕食は、ぶりでした。 ぶりと言えば、真っ先に思いつくメニューってぶりの照り焼きではないでしょうか？それ以外だと、ブリ大根。 レシピを検索しても、この2つが非常に目につきます。 同じサイトに、何個もぶり照り、ぶり大根って。そんなにいらないわと思うのですが、料理家...
昨日は焼肉をカロリー記入せず、食べ過ぎてしまいました。 調べたところ、食べ過ぎの48時間はカロリー摂取を減らした方が良いとのこと。また、代謝を促すために運動や必要なビタミンもしっかりとるのがよいとのことです。 脂質・糖質がいったん肝臓に蓄えられて、48時間たっても消費しきれない場...
こんばんは。 今日の夕ご飯は焼肉でした。 週一回は好きなもの食べる方が、ダイエット成功するらしいよ！という夫の言葉を素直に信じて、今日は（も？）好きなものを食べる日にしました。 焼肉サイコー。私の中で、豪華な外食といえば、やっぱり焼肉です。 なるべく低カロリーのメニューを選ぶ事、...
今日も、やってしまいました。間食の食べ過ぎ。 でも、むかしに比べれば食べる量はかわいいもんなんですけどね。バイキングとかで腹がはちきれそうになるまで食べていたし。とにかく食べることがすきで、おいしい物が口に入っている事が大好きでした。 食べるのが好きというだけではなく、何かが満た...
こんばんは。 今日は、休みを取りました。何の予定もないし、家にいようとおもったんですが、どこにもいかないのももったいないし、コメダに行ってきました。 コメダはメニューより、実物の方が迫力ありますよね。 私は、これを頼みました。ピンキーベリークロネージュ。ピンク色がかわいかったので...
こんばんは。 この前、こどものおもちゃを楽天でかったのですが、届いた日に使えなくなりました。こんなの初めて。 で、買ったお店に返品申し込みをしました。そしたら、返金方法を選んでくれって言われたの。でも、楽天ペイしか選択できない。なんで？クレジットカードで買ったんですけど。 買った...
久しぶりのブログ。 年末年始で太ってしまった。記録を付けることの重要性を感じて、また書いてみることにしました。 久しぶりすぎて写真忘れてしまった…。 ゆる低糖質制限中のごはん 朝ごはん フルーツグラノーラ 50g+牛乳200ml 一食分がこの量と記載されていたので計量。目分量...
