今日から始めるランスイミング

【現イントラが解説！】スポーツジムに通うメリットってあるの？デメリットは？

スポーツジムに通おうと考える理由は人ぞれぞれあると思います。ですが、多い理由としては健康維持を行うためや最近太ってきたしダイエットでもするかといった理由が多いと思います。今回はスポーツジムに通うべきなのか迷ってます！といった人たちに向けてス

2022/10/26 11:51

マラソンでスピード練習は必要？その理由と行う上でのポイントを解説！

フルマラソンの練習を行う上で、スピード練習は行うべき練習だと言われています。ですが、42.195kmを走るフルマラソン、30㎞やハーフマラソンなどでも短い距離を走るスピード練習は必要になってきます。長い距離走るのに短い距離の練習するんだと感

2022/10/09 11:29

ビート板のバタ足が進まない…そんな時に意識するべき〇つのコツを解説！

アレックスビート板キック全然前に進まん！とお悩みの方、かなり多いと思います。実際にスクールで大人の方に指導していても通りすがりの人ビート板キック前に進まないわどうやったら前に進むの？と聞かれることは多々あります。ビート板キックって簡単そうに

2022/10/02 11:55

誰でも簡単に出来る！平泳ぎの手と足のタイミングを合わせる練習法を解説！

平泳ぎを泳いでいるとなかなか前に進まない！なんて人はいませんか？その原因としては手と足のタイミングと伸びる時間が短い事が原因になっているかもしれません。平泳ぎは4泳法の中で一番楽に泳げる泳ぎである反面、4泳法の中でも動きが特殊で難しい泳ぎで

2022/08/29 12:23

サブ4はどれくらいすごいの？フルマラソン4時間切りを達成するための方法

フルマラソンをサブ5で完走を達成した人にとって次の目標となるのがサブ4です。サブ4とはフルマラソンを3時間59分59秒以内で完走した人のことを指します。サブ4は一見すると達成が難しいように思うかもしれません。ですが、実際のところサブ4は練習

2022/08/13 11:31

健康維持に効果的⁉水泳を行うメリット・デメリット8選

この記事にたどり着いた方は水泳が健康維持に最適なのかを知りたいはずです。そして、ランニングやウォーキング・水泳などを始めて運動習慣をつけたいと考えている人が多いかと思います。初めに言っておくと水泳ほど健康維持に適したスポーツはないです。なぜ

2022/07/31 07:00

ランニングを少しでも楽に走るには？意識すべき点と考え方について解説！

正直な所、走るのって疲れますよね。特にやり始めて間もない場合だと、しんどくて継続できないなんて方もいらっしゃると思います。筆者自身もそうで、高校時代、大学時代と比べると今走るのはかなりしんどいです。走ることに慣れるという意味では、ウォーキン

2022/07/24 12:30

GARMINスマートウォッチでトレーニングを数字で管理しよう！

Aさん瘦せる為に運動を始めたけど、今の運動量でちゃんと結果が出るか不安になるわBさんランニング・水泳・筋トレしているけど、距離や回数が数えるのが間違ってしまうことがある。しかもランニングの場合、今何キロでどのくらいのペースなのかわからないの

2022/07/17 11:45

タイミングを合わせよう！子どもに平泳ぎを教える際のコツと伝え方を解説！

夏になると公共施設のプールや野外のプールで親が子どもに泳ぎ方を教えている場面を多々みかけます。その光景を眺めていると伝え方・練習方法がその子の泳力に合っていないなと感じる場面もありました。指導の行い方を知らないので無理ないですよね。この記事

2022/07/11 11:53

キックが難しい！子どもに平泳ぎを教える際のコツと伝え方を解説！

夏になると公共施設のプールや野外のプールで親が子どもに泳ぎ方を教えている場面を多々みかけます。その光景を眺めていると伝え方・練習方法がその子の泳力に合っていないなと感じる場面もありました。指導の行い方を知らないので無理ないですよね。この記事

2022/07/04 12:41

息してますか？背泳ぎで下半身が沈む原因は○○！解決法を解説！

背泳ぎでよくあるつまずきポイント。それは下半身(腰・足)が沈んでしまう事です。子どもでも大人でもどちらでもよくある事です。背面キックが上手く沈まずにできていたとしても背泳ぎになると下半身が沈んでしまう事もあります。意外と真っ直ぐ泳ぐのってコ

2022/06/25 22:08

基本中の基本！けのびキックを正しく行う為のコツと意識するべき点を解説

4泳法全てにおいて基本となる動作があります。それはストリームラインです。ストリームラインとは、指先から足先まで一直線の状態を作り水の抵抗を少なくする姿勢のことです。そして今回紹介するけのびキックはストリームラインの姿勢を保ったままキックを行

2022/06/20 11:36

ダイエットのためにランニング！頻度や距離、ペースは？

ダイエットをしよう！と決意してもなかなか運動は続かなかったり、食事制限のみ行って食べたい物を我慢して痩せようとすることもあるかと思います。食事制限だけで痩せれたとしてもまたダイエットする前、食べていた量を食べればすぐにリバウンドしてしまいま

2022/06/19 19:34

実は難しくない！？バタフライを美しく綺麗に泳ぐためのコツ5選！

バタフライを泳いでいると25ⅿ泳ぐので精一杯だったり、なんとか泳げたとしてもすぐに次の25ⅿはいけない方は多いと思います。4泳法の中でもバタフライは特に疲れる泳ぎです。それもそのはずで、一回一回のストロークとキックで全身を使います。ぽちそれ

2022/06/13 11:51

初心者におススメのペース走やり方！ペース設定のコツと練習意図を解説！

ランニングを行う時、ペースなど気にせず走っていませんか？ランニングと言っても練習方法は様々で、何㎞や何ⅿごとでペースを上げていくビルドアップ走、長い距離をひたすらゆっくりと走るLSD（Long Slow Distance）など様々あります。

2022/06/05 12:55

楽に泳ぐには伸びと○○！平泳ぎをすいすいと何ⅿも泳げるようになる方法

平泳ぎを泳いでいるとなかなか前に進まない！なんて人はいませんか？その原因としては手と足のタイミングと伸びる時間が短い事が原因になっているかもしれません。平泳ぎは4泳法の中で一番楽に泳げる泳ぎである反面、4泳法の中でも動きが特殊で難しい泳ぎで

2022/05/30 11:07

【超おススメ！】スポーツジムで骨伝導イヤホンを使ってみた感想

ランニングを行う上で、走ることになかなか集中できないという方は多いのではないでしょうか。特にジムで走る場合は、景色が全く変わらず距離がいつも以上に長く感じますよね。そんな時、音楽を聴きながら走れたら時間が経つのが早く感じるだろうしそこまで苦

2022/05/29 11:05

【楽に泳ぎたい貴方へ】2ビートクロールを簡単に習得できる練習方法

クロールを泳いでいると25ⅿや50ⅿで疲れてしまい100ⅿなどもっと長い距離を連続で泳げないという人は多くいると思います。泳げたとしてもかなり疲れてしまって2本目が出来ないという場合もあるかと思います。やはり水泳をやるにしろランニングをやる

2022/05/23 13:19

楽に泳ぐコツはキックにある！クロールをらく～に何ⅿでも泳げるようになる方法

クロールを泳いでいると25ⅿや50ⅿで疲れてしまい100ⅿなどもっと長い距離を連続で泳げないという人は多くいると思います。泳げたとしてもかなり疲れてしまって2本目が出来ないという場合もあるかと思います。やはり水泳をやるにしろランニングをやる

2022/05/22 11:37

性格から考えるランニングに向いている人、不向きな人はどんな人？特徴8選！

ダイエットや健康維持の為にランニングを行おうか迷っている人、もしくはもうすでにランニングをしている人は多くいるかと思います。そんな中、自分にとって果たしてランニングを行う事が向いているのか不安に感じる方も中にはいらっしゃると思います。そこで

2022/05/20 10:24

ラップタオルはいつから使えばいい？おススメ24選＆購入時気を付ける事

スイミングや学校のプールが始まると水着やタオル、水泳バッグと色々必要になってきますよね。種類が様々あるのでどんなものを用意したらいいのか、迷うという方もいらっしゃると思います。今回はラップタオル(巻きタオル)についてその必要性と選ぶ際に気を

2022/05/15 13:57

【自由泳ぎの前段階！】スイミングで実践！水中で浮くための方法を解説！

この記事に辿り着いた方は、少なからず我が子に泳げるようになってほしい！と思っている方だと思います。小学校に上がると水泳の授業があります。そこで泳げるように指導をしてもらえるかというとしてもらえません。コーチをしてきて経験上、小学生に上がって

2022/05/09 12:56

ランニングコースを決める上でのコツ5選と必需アイテム

ランニングを始めて間もない頃は、どこをどれくらいの距離走ればいいかわからない方もいらっしゃると思います。走る距離は分かっていても距離が伸びすぎてしまった、または足りなかったという事もあるのではないでしょうか。そして、コース作成の仕方によって

2022/05/08 12:30

【ゴーグルは不必要！】スイミングの体験で必要な持ち物とあると便利な物

ぽちこんにちは！ぽちです！今回の記事ではスイミングスクールの体験に行く際に必要な物と準備しておくと良いものについて解説していきます。この記事はこんな人におススメ！子どもに水泳を習わせたい方

2022/04/30 11:20

【厳選12選！】ジムでプールを利用する際に必要な持ち物を一挙解説！

ぽちこんにちは！ぽちです！この記事はこんな人におススメ！初めてジムのプール施設を利用する際に必要なアイテムを知りたい最低限必要なアイテムは何か知りたいあったら便利なアイテム・練習効果が高まるアイテムを知りたい 初めてジムのプ

2022/04/29 17:16

【褒めて育てる】子育てでコーチングを行うと自己肯定感がグンと身につく

ぽちこんにちは！ぽちです！この記事はこんな人におススメ！子どもに自主性と自己肯定感を身に付けて欲しいと思っている方ついカッとなって頭ごなしに怒ってしまう方褒めて育てていきたいと考えている方 子育てを行っている人でこのような悩みを抱えている

2022/04/25 11:52

【マラソンランナー必見！】故障中に行うと良いトレーニングを紹介！

ぽちこんにちは！ぽちです！ランナーにとって一番厄介なことと言えば、故障をしてしまうこと要するに怪我をしてしまうことですよね。ぽち最近調子よく走れていたのに、どことなく足に違和感が…そう感じてしまうとゾッとしますよねw故障してしまうと今まで必

2022/04/23 22:43

【幼児でも出来る！】スイミングで行っている水慣れの方法をご紹介！

ぽちこんにちは！ぽちです！小さい子どもがいる家庭では、顔に水がかかることを怖がってしまうお子様もいるかと思います。保育所や幼稚園・小学校に入ると水泳を行う場面が必ず訪れます。水への恐怖心がある状態では不安ですよね。そういったことからスイミン

2022/04/18 12:49

【現役コーチが徹底解説】3歳、4歳、5歳児がスイミングを嫌がる理由と対処法

ぽちこんにちは！ぽちです！スイミングを習わせている方で、3歳～5歳頃の子がスイミングに行きたくない！といい泣きながら嫌がって行きたがらないケースはあるかと思います。一度であればその日は辞めて他の日に行く、根気強く説得して連れていくなど対処出

2022/04/17 18:55

【これで目標設定ができる！】10キロマラソンの平均タイムを年齢別に紹介！

ぽちこんにちは！ぽちです！ランニングの大会に出場しようと思った時、周りの人がどれくらいのタイムで走っているのか気になる方は多いと思います。特に初めて大会に出場される方は、自分が目標としていたタイムが周りよりも大幅に遅かったらどうしようと悩ん

2022/04/14 23:53

【サブ3.15ランナーが解説】10kmマラソンで40分切り達成に必要な能力

ぽちこんにちは！ぽちです！この記事を読んでくださっているあなたは、10㎞マラソンで40分を切るために日々練習をしているけど、なかなか思うように結果が伸びず悩んでいませんか？そしていま行っている自分の練習メニューが果たして正解なのか間違ってい

2022/04/11 11:26

【現役コーチが徹底解説】スイミングの辞めどきはいつ？よくある5つの事例を紹介

ぽちこんにちは！ぽちです！今回の記事では、スイミングの辞めどきについてコーチ目線から実際のよくある事例を紹介しつつ、最終的には、皆さんが後悔しない決断が出来るように解説していきます。この記事はこんな人におススメ！子どもに水泳を習わせたい方子

2022/04/08 23:07

家でも出来る！？泳げない子どもがクロールを泳げるようになる教え方！

ぽちこんにちは！ぽちです！今回の記事では、泳げない子どもがクロールを泳げるようになる教え方についてコーチ目線から解説していきます。この記事はこんな人におススメ！スイミングに通っているがなかなかクロールが習得出来ないと悩んでいる方スイミングに

2022/04/04 16:57

マラソンサブ5って何？サブ5を達成する為の練習メニューとアイテムを一挙紹介！

ぽちこんにちは！ぽちです！今回の記事では、サブ5とは何なのか？またサブ5達成する為の練習メニューと必要なアイテムについて解説していきます。この記事はこんな人におススメ！ランニングを始めて間もない人今からランニングを始めたいと考えている人フル

2022/03/26 12:49

【2倍以上の効果が期待できる！？】肺活量を鍛えるならノーブレクロール1択だ！

ぽちこんにちは！ぽちです！今回の記事では、肺活量を効率的に鍛える方法としてノーブレクロールの行い方とメリットについてコーチ目線から解説していきます。この記事はこんな人におススメ！肺活量を効率よく鍛えたい人ランニングをしている人水泳を行ってい

2022/03/20 12:46

生後6ヵ月から出来る！ベビースイミングのメリットデメリット8選！

コーチ目線から見るベビースイミングのメリット・デメリットについて各4つづつに絞り解説しています。

2022/03/19 23:41

ランニング初心者が必要最低限揃えるべき服装と便利なアイテムを紹介

ぽちこんにちは！ぽちです。今日の記事ではランニング初心者が最低限抑えるべき服装と便利なアイテムについて紹介していきます！この記事はこんな人におススメ！ランニングを始めて間もない人今からランニングを始めたいと考えている人ランニングの服装につい

2022/03/14 14:52

【初心者向け】ランニングシューズの選び方秘訣！

ランニングシューズ選びについて基準を解説！そして初心者が最低限意識すべき点を踏まえつつ実際にランニングシューズを紹介します！

2022/03/13 00:44

もう迷わない！水泳初心者が最低限覚えておきたい練習メニューの用語

ぽちこんにちは！ぽちです！今回の記事では、水泳の練習メニューを作る際に最低限覚えておきたい用語と練習メニュー作成方法について解説していきます。この記事はこんな人におススメ！今から水泳を始めたいと思っている人水泳を始めたばかりの人

2022/03/07 11:54

【初心者必見】ランニングの練習方法を種類別に一挙解説！必要な能力とは？

ぽちこんにちは！ぽちです今回の記事ではランニングの練習方法を解説して行きたいと思います。そしてランニングを行うにあたって必要な能力とはなんなのか？といった面も踏まえて種類別に解説して行きたいと思います。この記事はこんな人におススメ！ランニン

2022/03/05 12:38

コーチ目線からのスイミングスクールの選び方【現役コーチが徹底解説】

ぽちこんにちは！ぽちです！今回の記事では子どものスイミングスクールの選び方について解説して行こうと思います！今回の記事はこんな人におススメ！スイミングスクール選びで迷っている方 子どもに水泳を習わせた

2022/03/03 13:01

おススメのフィットネスジムはどんな所？【通う際の注意点解説】

ぽちこんにちは！ぽちです今回の記事ではフィットネスジムに通う際の注意点について解説して行きたいと思います。今回の記事はこんな人におススメ！フィットネスジム選びで迷っている人身体を鍛えたい人ダイエットしたい人

2022/03/02 14:30

フルマラソン完走する為の練習期間は？【走り始めから当日までの流れも解説】

こんにちは！ぽちです。今回の記事はフルマラソン完走する為の練習期間について解説して行きます。今回の記事はこんな人におススメ！ランニングを始めて間もない人今からランニングを始めたいと考えている人 フルマラソン完走までの期間が知りたいいつ

2022/02/26 23:29

子どもの習い事で水泳をおススメする理由

こんにちは！ぽちです。今回の記事では、子どもの習い事で水泳をおススメする理由を解説したいと思います。今回の記事はこんな人におススメです。子どもに習い事をさせたいが、何をしたらいいのかがわからない方 水泳を習うことに、どんなメ

2022/02/22 21:39

ランニングをする上でフォームは大事？【初心者が最低限気を付けておくべき5つのこと】

こんにちは！ぽちです。皆さんランニングする際にもっとカッコいい走り方はないのかと思ったことはないですか？今回の記事では、初心者の方がランニングフォームを改善したいと思った時に、最低限気を付けておくべきことを解説して行きたいと思います。今回の

2022/02/21 13:30

目標設定は達成動機を明確に【効率よく結果を出す方法について】

こんにちは！ぽちです！この記事では、辞めずに継続できかつパフォーマンスを上げれる方法として目標設定の仕方について解説して行きたいと思います。今回の記事は、こんな人におススメです。ランニング・水泳など運動を始めて間もない人目標を立てて取り組み

2022/02/20 18:51