夢を見ていた。バスに乗って近所の病院に向かっていた。しかし外の風景はほぼ知らない場所で、横浜っぽいが広尾の裏道のような感じ。病院が引っ越して大変だと思っている…
東京・西麻布に生まれ育ち、現在は横浜に居住する筆者が、 東京の山の手地区の昔話や東京・横浜の生活などについて語って行くブログです。 芸術、筋トレ、ダイエット関係の記事が多いです。
美術館・博物館巡り、能・歌舞伎・文楽鑑賞、寄席、クラシック音楽（バロック音楽）鑑賞、ダイエット、筋トレ、天体観測、カメラ、YouTube、Instagramなどと内容は多岐に渡っています。
「生死を分ける、山の遭難回避術」羽根田治著 誠文堂新光社 最近は登山にハマッているため必然的に読書は登山関連がほとんどになっている。 中でも遭難事例や単独登山…
「登山とバスの関係」登山を始めると、厄介なのが登山道の入口までの交通手段となる。自動車やオートバイは、登山は酷く疲れるため、敬遠したい交通手段の筆頭となる。一…
本日のトレーニング＆ランニング 休止日さすがにハードトレーニングが連続しているため、また土日にたっぷりトレーニングもランニングも出来そうなので、ここは筋繊維再…
「騙された脳」飲んだ後、眠気に襲われてうつらうつら。ノンアルコールなのに。( ；´Д｀)
桜の舞いの終わり
鉄道の超マニアックな話（笑）：相鉄線・海老名駅から新横浜線経由でどこまで行けるのか？
鉄道の超マニアックな話（笑）：相鉄線・海老名駅から新横浜線経由でどこまで行けるのか？ え～ちょっと前に記事にしました、凄まじい状況になっている新横浜線事情であ…
三者初集結！「そこに山があるから」BS朝日BS朝日の「そこに山があるから」と言う番組を見てます。この番組は本上まなみさん、早霧せいなさん、金子貴俊さんが、それ…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．0kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．2％（痩せの大）筋肉量 50．8kg（標準の中）BMI 21．…
フランスと聞いて思い浮かぶのは？音楽ならクープラン。神秘的なバリケード。https://youtu.be/2Jq7ROtzm_gDaniel Zapico -…
フランスと聞いて思い浮かぶのは？ルイジ・ロワールの絵画もあった。凄く好き。この時代のパリを素晴らしく素敵に描いてくる。▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタ…
フランスと聞いて思い浮かぶのは？ ギュスターヴ・カイユボット
フランスと聞いて思い浮かぶのは？ギュスターヴ・カイユボットの絵画。如何にもフランス、如何にもパリ、如何にも印象派。▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプ…
「全身の検査の結果、ガンではありませんでした。」と医師から言われた時。(；´Д`A
多分WBC効果だと思う。娘が日本ハムと楽天の開幕戦を観ると言い、ほぼ観てしまった。最後、まさかの9回の裏に中継が時間切れで終わってしまったが。（苦笑）今まで野…
「まさかの、足つりが秒で治る」先ほど筋トレの終わりにストレッチをやっていた時のこと。足の裏がつり始めて来た。ヤバいっ！！と思い即座にビデオ停止。幸い目の前に足…
本日のトレーニング＆ランニング 休止日設けず体重も体脂肪もヤバいので筋繊維再生のための休止日は設けず。昨日のビリーズブートキャンプとは違う動きをした。短プログ…
ランニングの素晴らしい健康チェックについて：登山編 登山をする場合のトレーニングとしてもランニングは最強であると実感しています。 ウォーキングはハードな登山の…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．7kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．0％（痩せの大）筋肉量 50．9kg（標準の中）BMI 21．…
悪役が魅力的な作品は？やはり「アウトレイジ」シリーズかと。( ^ω^ )https://youtu.be/8oTH1-431783分でわかる「アウトレイジ…
「chocoZAPストレッチの輪（笑）」chocoZAPに通い始めてます。好きな時にテキトーに行けて、意外にもかなり鍛えることが出来る上に、とても安いため重宝…
NHKにっぽん百低山「鍋割山・神奈川」 吉田類さんの登山番組であるNHKにっぽん百低山で「鍋割山・神奈川」をやってくれました。 私もちょうど昨年の12月に登っ…
本日のトレーニング＆ランニング ビリーズブートキャンプ他超ハードトレーニングとして、ダンベルとランジスクワットもやろうか迷ったが、そこまではいいかと、取り敢え…
何か帰りがけメチャクチャな雨に降られた。(´･ω･`)
「なぜ1人で危険な登山をするのか？：孤独なハンターの末裔」 最近、登山関連の本をやたらと読んでいます。 中でも遭難事例や単独登山、ナビや読図系の内容に力を入れ…
「マラソンと時間感覚の不思議：アインシュタインは正しい（笑）」 5年ほど前に東京都町田市にある鶴見川源流の泉から横浜市の自宅までの約43kmを歩いた時、時間は…
「リンスとシャンプーと髪質と」その昔、昭和時代。リンスなるものは無かったと思う。いつの頃からかリンスが登場し、シャンプーの後の仕上げとして定着した。今やリンス…
まだ散らぬ桜
この数日、特に夜。寒い。足先が冷たくなる。体調不良？いや、本当に寒いようだ。(´･ω･`)
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．4％（痩せの大）筋肉量 50．9kg（標準の中）BMI 21．…
今の時代はスマホとSNSがあるから、子供の側にいながらにして写真撮ってアップするのが何よりの息抜きなりそうな気もします。(^^;; …
基本的に緊張するような場面を避ける。どうしても逃げられない場合には精神科医に相談するのが一番かと。母の友達に精神科医が多く、彼らを見てると何らかの効果的な対…
クライミングも始めていた。クライミングジムに入会したし。しかし筋肉量が足りないのを実感して、chocoZAP通いも始めて、さらに柔軟化のためのストレッチもや…
先ほどアップしたばかりだが、柔軟化のためのストレッチ。( ^ω^ )https://youtu.be/NWl4iQSpkgw【初心者用】全身が『超』硬い人向…
お気に入りのフサフサしたものは？こんなような猫。( ^ω^ )▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
「体が硬い人向けストレッチをしてみたら」私は幼稚園児の頃から体が硬い。これはもう体質だからと諦めていた。しかし先日、以前から興味のあったクライミングジムに入会…
本日のトレーニング＆ランニング土日はかなりの超ハードトレーニングを連続してやり、昨日は体幹トレーニングとストレッチのみにしようかと思っていたら家の用事で6km…
「金持ちの食卓（笑）」近所の金持ちに貰い物のお裾分けをした。するとお礼に何やら凄い食パンをくれた。こんなのを食べているのか？、金持ちは。（笑）（＾ν＾）
夢を見ていた。ほとんど内容はなく、ただひたすら寒いイメージ。起きたら足先が寒い。布団が足りなかったか、掛け方が悪かったようだ。このところ夜は寒いと思う。( ；…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．0％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 21．…
アジアの国で行ってみたいのは？台湾。圧倒的に、台湾。と言うか、基本的にアジアは苦手。アジア人だけどアジアが苦手。特に食べ物と暑さがダメ。あと飲酒習慣もダメ。そ…
「夜桜ラン」先ほど家の用事があり、ランニングで行った。遊歩道には桜があり、思わぬ夜桜見物が出来た。
本日のトレーニング＆ランニング 超高負荷トレ（笑）土日はchocoZAPで連続して超ハードトレーニングをしたので、本日は筋繊維再生のための休止日だったが。家の…
「地元民でも絶対分からない（笑）」 私はさり気なく幼い頃からの鉄道好きでして、時刻表を眺めているのが大好きでありました。 小学生時代は東海道本線や東北本線の全…
「ダイエットとウォーキングの関係を再び、強く」 昨日ご紹介したランニング入門のマンガでは、非常に的確な事が書いてあり、それによりご紹介した次第なのですが、別の…
「ダイエットにおいて体重は目標マイナス2kgにしないと危ない」 あくまでも個人的な医療ダイエット成功の後のキープの話となります。 どうやってダイエットをするの…
「日暈（ハロ）の見えた日」日暈が見えていた。と言っても毎朝ブログアップしている天気写真に偶然写っていたもの。自分では見ずにルーティンで撮影してスピーディーにア…
何だか分からないが寒い。非常に寒く感じている。薄手の布団に毛布3枚掛けたがまだ寒い。布団の隙間から風を感じるほど。
やはり山口百恵かな。
子と言うよりはお爺ちゃんだったけど(^^;;
桜の写真見せて！▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
マンガ「40代からの心と体を整える ゆるランニング！」マルサイ著。真鍋未央監修。エムディーエヌコーポレーション。この本は入門者だけでなく、改めてランニングを根…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．7kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．2％（痩せの大）筋肉量 49．7kg（標準の中）BMI 20．…
本日のトレーニング＆ランニング chocoZAP連日結局、今日も雨だったので新横浜のchocoZAPに行った。しかし昨日は限界トレーニングをしたので負荷はそれ…
東急新横浜線「新綱島駅」の誤解今日、そう言えば新綱島駅で降りた事がないなと思い立ち、行ってみた。すると私は大きな誤解をしていたのに気付いた。もう長いこと、元は…
「酒を飲むための努力（笑）」なかなか減らない体重に対して怒り爆発。飲酒について厳格な自己ルールを作った。体重は60kgを切る、体脂肪率は13％を切る、内臓脂肪…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．3％（痩せの大）筋肉量 50．2kg（標準の中）BMI 20．…
美容健康のために食べてるものは？バナナは結構食べてます。マラソンの栄養補給にいいし、食物繊維は豊富だし。( ^ω^ )▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタ…
本日のトレーニング＆ランニング 追加のストレッチ危ない。危うく毎日やる骨盤矯正プログラムと、初心者用全身ストレッチを忘れるところだった。しっかりやり込んだ。(…
本日のトレーニング＆ランニング chocoZAP限界トレ（笑）
「本日のトレーニング＆ランニング chocoZAP限界トレ（笑）」雨のためランニングが出来ない。そこで今日のトレーニングはchocoZAPで限界に挑んでみた。…
「chocoZAP最大荷重100kgをヤッてみる」おそらくマラソンをしているお陰だと思われるが、想像以上に脚力だけは発達していて、chocoZAPのマシンでも…
先週開通した新横浜線。凄い人だったが。土曜日の午後7時頃の今、ガラガラ。( ^ω^ )
「春の雨と休日の朝」昨夕からずっと雨。うだうだと、音楽。https://youtu.be/_DNNyC7SCa0J. S. Bach: Arioso BWV …
映画「生きる LIVING」え！？カズオ・イシグロが脚本？黒澤明「生きる」を再映画化？イギリス映画？し、知らなかった。(@_@)https://youtu.…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 メチャクチャ食べたが数値はいい
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．2％（痩せの大）筋肉量 50．7kg（標準の中）BMI 20．…
散歩で最長〇km歩きました！ウォーキングとしての記録は、2018年11月23日（金）、43.78km。歩数は61，289歩。つい先日やったフルマラソンと同じコ…
天気予報より少し早く雨が降り出した横浜地方。日曜日までずっと雨の予報。梅雨か？( ；´Д｀)
本日のトレーニング＆ランニングこの土日は雨は予報。従ってランニングが出来ない。宅トレかchocoZAPに行き、たっぷり限界トレーニングをする予定。そこで本日は…
野球の興奮さめやらぬうちに今度はサッカー。なんか慌ただしい。(´･ω･`)
「chocoZAP裸バッドタイミング( ；´Д｀)」chocoZAPに通い始めています。安くて手軽に利用出来るジムとして大変重宝しています。先日、全てのマシン…
「冴えない桜」せっかくコロナ禍が終わって花見が再びと思いきや。天気にヤられるとは。しかも土日連続雨。(´･ω･`)
曇っていて冴えない天気の横浜地方。さらに夕方から日曜日までずっと雨の予報が出ている。
「飲酒のルール」このところ完全禁酒をしていたが、まあまあ数値が良くなったのと、お酒を近所の人からもらったのもあり飲んでしまった。大した量ではない。しかし再び急…
「お江戸・東京 坂 タモリ 港区編」写真・著 タモリART NEXTこれはこれはこれは。書店で見かけて即購入。東京都港区の坂を取り上げた素晴らしい本。古地図と…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．5％（痩せの大）筋肉量 50．9kg（標準の中）BMI 21．…
学校の先生との思い出はある？あるよーな、ないよーな。と言ってる時点で大した思い出はないのかも。(´･ω･`)▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGE…
本日のトレーニング＆ランニング 短プログラムそこそこ本来なら筋繊維再生のため休止だが、少しだけ飲酒したので、そこそこ短プログラムをしておいた。6分プランク＋3…
「キングダム 67巻」まだ趙とヤッてる。もしかして永久に統一出来ない？（笑）（＾ν＾）
レモン果汁ももらう。飲んでみた。美味い。( ^ω^ )
「酒をもらい酒を飲む(*´∀｀*)」完全禁酒を貫いてそこそこ経過した。昨日は取り敢えず体重は安全圏に、体脂肪率、内臓脂肪はアスリート並みに、筋肉量と基礎代謝も…
WBCであんだけ凄いものを見せ付けられた今。テレビ観戦ではなく久しぶりに球場に行きたくなっている。まだ行ったことのない横浜球場にしようかと思っている。横浜ヤ…
近所のスーパー。もやし1袋19円。もうずっと19円。凄く売れてる。お陰で夕飯のもやし率はかなり高い。（＾ν＾）
冬、かな。昔から冬が好きだったが、最近は秋かも。春は埃っぽいため嫌いだし、夏は暑いから大嫌い。
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 連日のミニトレーニングでしつこい脂肪を
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．9％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 20．…
先ほどWBC決勝の再放送を見たのですが。祝杯をあげたいところ、ただいま完全禁酒中で諦めた。( ；´Д｀)
降水確率が〇%なら傘を持って出かける？常に鞄やリュックの中に入れてる。今は小さくて軽い折り畳み傘があるので、いちいち天気予報でチェックするより常に持ち歩く方が…
本日のトレーニング＆ランニング 短プログラム連続WBC決勝の再放送を見ながら、短プログラムのみをコツコツとやった。6分プランク＋3分腹筋＋3分背筋＋2kgダン…
さあ、WBC決勝が始まった。再放送だけど。見られなかったのでしっかりと見ないと。バラエティを見ている場合ではない。（笑）しっかし酒飲みてー。我慢我慢我慢我慢我…
晴れて暖かい横浜地方。春爛漫。にはちょっと早いか？（＾ν＾）
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 昨夜はアメブロの工事で記録出来ず
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．0kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．6％（痩せの大）筋肉量 50．5kg（標準の中）BMI 21．…
そりゃ〜2023年WBC日本メキシコ戦でしょう。100年は語り継がれるのでは？（笑）( ^ω^ )
しまった、墓参りを忘れた。( ；´Д｀)
硬水と軟水どっちが好き？軟水。しかし最近ミネラルも摂取したいから、硬水も飲んでみたいかも。▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
本日のトレーニング＆ランニング 超高負荷ウォーキング＋本日はWBC観戦とその後の感動余韻のため、ランニングやchocoZAPで外出する気にはなれず、短いショー…
「地図アプリで始める山の地図読み」山と渓谷社佐々木亨著どこかで出さないかなと思っていた本を、さすがに山と渓谷社、出してくれた。今まではどうしても紙の地図と磁石…
大好きな番組、格付けがやっているが。もちろん緊急特番のWBC特集を見ている。格付けを見てる場合ではない。まあ、録画はしているが。（笑）(^^;;
「WBC何回見ても飽きない村神様のサヨナラ打」号泣もんかと。何回見ても飽きない。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡https://twitter.com/MLBONFOX…
凄いもんを観た。神様、村神様。日本まさかのサヨナラ勝ち〜( ; _ ; )/~~~
なんかとんでもない試合になってるWBC。これは凄い。メチャクチャ強いメキシコ。しかし日本も。1点差で負けてる日本。総力戦。
WBC 再びヤられたーなんちゅー試合か。死闘。
やっぱりヤられたかーメチャクチャ手強いメキシコ。と言うより完全にヤバい。
「ブログリーダー」を活用して、masaさんをフォローしませんか？
夢を見ていた。バスに乗って近所の病院に向かっていた。しかし外の風景はほぼ知らない場所で、横浜っぽいが広尾の裏道のような感じ。病院が引っ越して大変だと思っている…
よく食べるのは何バーガー？もう滅多に食べない。仮に食べる時はフィレオフィッシュ。いわゆるハンバーガーは完全に食べてないかも。▼本日限定！ブログスタンプ
本日のトレーニング＆ランニング 情けない事態になった。久しぶりのジムトレーニング。本来なら富士登山の間近なので、ジム最強の有酸素マシン、クロストレーナーを最大…
ジムに行く途中は雲の彼方だった富士山。帰り道、ビューポイントから久しぶりに見えていた。今年の富士登山は非常に厄介な最難関・御殿場ルート。まるで仕上がってないど…
昨日の記録し忘れ木曜日と同じメニューとした。昨日のメニュー・3分腹筋・3分背筋・地獄の8分HIIT・超地獄究極ランジスクワット・最高の夜専用ストレッチhttp…
高級お肉を食べた日のこと教えて！最近は牛肉が少し苦手になり、高級肉でも気持ち悪くなった。( ；´Д｀)▼本日限定！ブログスタンプ
「富士登山で見た、見事な“撤退”の美学」最近、YouTubeで見たもので、撤退もしくは引き際が見事だと思った富士登山シーンがある。もちろん同行していた仲間は知…
「政党との相性診断」Yahoo!に政党との相性診断なるものがある、と娘に教えられた。アクセスすると簡単な政策について、回答幅が結構大きな、賛成反対中立の3段階…
関東地方は梅雨明けしたそうだ。今日からの4日間、ずっと外出。天気予報ではずっと暑い。あー嫌だ嫌だ。( ；´Д｀)
「母の西麻布、私の麻布十番」恐ろしい予知夢を見る能力のある母が、「こんな夢を見た」と言い出した。人生の重大な転機を迎える時に見る予知夢なのか？、はたまた同じ予…
「包丁人味平」かも。「美味しんぼ」「ザ・シェフ」も良かったけど、元祖グルメ漫画の気がしないでもない。( ^ω^ )
好きな海鮮は？えんがわ。圧倒的にえんがわ。▼本日限定！ブログスタンプ
本日のトレーニング＆ランニング漢方薬のお陰か腰痛は改善された。ハードトレーニングを復活した。しかし肘関節痛はまだあるためプランクは出来ない。本日のメニュー・3…
キングダム 第76巻まだ一国も制服出来ていない秦。ようやく韓の首都に迫りつつあるが、まだまだかかる？しかし内容的には非常に重厚になっている。統治にまで踏み込ん…
「夏、恐怖怪談、登山」 ふと以前、ほぼ誰もいないマイナーな登山道を歩いている時、周囲を霧で囲まれた時があったのを思い出した。 その時に強く感じたのは、「逃げ場…
「ヨーロッパ人との恋愛・その性質と文楽と古典の鑑賞方法」 友人に現代の音楽関係の仕事をしている人がいる。 彼はクラシックなど古典の素養もあるが、若い頃からあく…
「夏、幽霊、能」歌舞伎や文楽と違って能の主人公の多くは神様か幽霊だ。典型的な能のストーリー進行はこんな感じだ。多くの作品は、前編（前場、まえば）と後編（後場、…
以前は本屋にポイントカードは無かったと思う。割引も無かったかと。しかし最近はもちろんポイントカードが使えるだけでなく、私の行く本屋では同時に3枚のポイントカー…
「漢方薬の効き方」このところ、暑さと湿気で体調不良が続いている。娘が漢方薬を飲めと言って「五苓散」なるものを飲まされた。これ、西洋薬とは明らかに違う効き方をし…
「笑点の使い所」最近、毎週録画している笑点は直ぐには見ない。何週間分も溜めておく。何故かと言うと、最近のテレビ番組はつまらないのが多く、日によっては手持ち無沙…
本来ならジムに行き上半身の無酸素運動をする予定でいた。だが家の片付けの一環で電動ノコギリでタンス分解をしなくてはいけなかった。全身滝汗。ジム行き中止。腰もヤバ…
「太陽系最高峰オリンポス山 標高21230m」知らなかった。太陽系最高峰が火星にあったとは。標高21230mのオリンポス山。しかもこれは火星の標高基準面からで…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）メチャクチャ運動したが、しっかり食べたので微減。まあこんなものか。富士登山が終わるまではダイエットではなく、体力重視…
と思ったら凄い降って来た。(@_@)
今更再び雷雨の横浜地方。しかし近くはない。直ぐに止むとの予報が出ている。
あなたが守り抜きたいものは？髪の毛、体重、腰。(´･_･`)▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
最寄り駅から帰る途中、稲光がやたらと見えた。幸い雨は上がっていた。結構降ったように思えた。
本日のトレーニング＆ランニング 対富士登山トレーニングをジムで実行。壮絶な有酸素運動Hタイプ。先週よりさらにレベルを上げて限界近くまでやり込んだ。大幅にペース…
食事の記録大幅なカロリーオーバー。しかし有酸素運動Hタイプのためビクともせず。（笑）
「有酸素運動Hタイプ：対富士登山トレーニング」36度とは。メチャクチャ暑いと思ってはいたが。登山ショップの後、一旦帰宅。昼食後、ジムに。本日はヤバい有酸素運動…
「富士登山・新兵器投入 AKU改」今年の富士登山はもし出来るなら須走ルートからを予定している。一昨年の吉田ルートや昨年の富士宮ルートよりワンランク上の登山道と…
よく食べるのは何バーガー？滅多に食べない。食べるとしたらフィレオフィッシュ。▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）さらに太る。しかし高強度トレーニングを予定しているため、これでいい。朝と昼はガッツリ食べてジムに行く。絞りに絞る。今…
調和の限界：Presto、ト長調、2／2拍子先ほどのLargoとは一転、ズラすどころの騒ぎではなく、スピードの中で展開する4声のフーガが、調和の限界ギリギリを…
調和の限界：Largo、変イ長調、4／4拍子バッハ音楽の中には明らかに調和の限界線上を突っ走るものがあると思う。大抵はバロック・トランペットで、スピードで表さ…
本日のトレーニング＆ランニング富士登山に向けてのトレーニング中なので、焦るところだが。昨日ビリーズブートキャンプ応用プログラムをして、明日はジムで鬼有酸素をす…
食事の記録
スイカ( ^ω^ )
「行動食＆予備食＆非常食：富士登山準備」 諸用で外出したので帰りにドラッグストアにも寄り、富士登山用の行動食などを買って来た。 まだ出来るかどうか分からないが…
夏の長距離ドライブとかツーリングとか。妙にハマる。https://youtu.be/tPAC0kI6q-Y?si=Ps9xCO31v_hkgdcWクールス …
