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鬱病から復帰した男が復活する過程で得た健康や筋トレに関する情報を発信しています。 まだまだ勉強＆努力中ですので、新しく得たものも発信していければと思います。
いやあ……更新サボりましたねえ…… ちょっと親とバトルしたり自己分析しまくってたり、「果たしてこのままでいいのだろうか」
「筋トレするやる気が出ない！」ってときに私がやる気を出す方法
私筋トレ大好きなんですよね。 運動それ自体も心肺機能にも脳にもいいし、筋肉がつくと自信もつくし見栄えも良くなるし、なによ
【日記】やはり自分は愛着障害なのだろうなあ＆どうやって生きていこうか案
いつも以上に乱文になることをお許しください。 先日、「ADHDの原因は愛着障害にあることが多い」という趣旨の本についての
植物がメンタルに良くて、その効果は観葉植物でも発揮されるってのは前書いたとおり。 「育てる植物の種類増やそう！」って常々
手のケガがまだ完全には癒えておらず、キーボードも打ちにくいなど不便に過ごしております。 そんな中でも「拳腕立て伏せなら痛
【日記】皮膚の出来物の結果出たよ＆一ヶ月経った今の状態＆またケガしたよ
さてちょうど一ヶ月前、皮膚にできた腫瘍を取り除いて来ました。 「可能性は低いけど悪性のこともあるからそのつもりで」と医者
筋トレもいいけど有酸素運動も大事だぞ！ってことで、続けるためのモチベーションアップ法3選まとめ
さてさて、最近ちょっと記事の更新をサボりがちでしたね…… 焦りや停滞感、他のやることやりたいことに気と時間を取られてまし
【日記】未だに鬱の波が来るときがあるんだけどどうしよ？？？に対する現時点の私なりの答え
私が元鬱病患者だったというのは公言しているというか、このブログの趣旨が「元鬱病マンが頑張ってること書くよ」なわけで、つま
3月末の肉体晒しに引き続き4月末現在のも晒します。 っていかんいかん5月になってるじゃないですか。サボり過ぎですよほんと
腸内環境むっちゃくちゃ大事だから簡単に作れる発酵食品「ザワークラウト」作ってみたよ
腸内環境、むっちゃくちゃ大事です。「腸は第二の脳」とか最近はよく言うようになりましたね。 そもそも、生物の発生は脳より先
「どーにも元気がでない」ってとき、鉄不足も疑った方がいいんじゃないかなあと最近考えております。 というのも、昔は「鉄過剰
要約・書評の記事を書いてないけど雑多な本を読んでるもので、こういうのも感想やメモがてら書き留めておこうかなあと思いまして
「NEEDY GIRL OVERDOSE」のレビュー＆自傷っていいの？どう捉えればいい？に関する私の考え
（この記事はいつも以上に取り止めなく暗い内容になっております。お許しください） ご無沙汰しております。 な
疲労回復の妙薬＆トレーニングにもいい？「重曹」を手に入れてみたよ
さて、先日筋肉痛対策や抗酸化対策としてクエン酸を導入した話を書きましたが、これまた自然派ママ（笑）や陰謀界隈（笑）で激推
【書評】「ADHDの正体-その診断は正しいのか」をまとめたよ。ADHDの原因は◯◯だ！
「ADHDの正体その診断は正しいのか」って本を読みました。 なにぶん、私がADHD当事者なもので、「自分を知り改善する」
先日皮膚の腫瘍を切除し、まだまだ傷が癒えていない状態ではありますが、自分にとって筋トレをしない日々というものがあまりに耐
先日皮膚の腫瘍を切除し、まだまだ傷が癒えていない状態ではありますが、自分にとって筋トレをしない日々というものがあまりに耐
野菜は身体にいい！んで1日どれくらい摂れば効果が高い？＆私の食事遍歴
以前は洗濯や掃除はおろか、帰ってからスーツを脱ぐことすらできないほどだらしない上に気力のない人間であったことは以前書いた
完全な日記です。微グロかもにつき閲覧注意です。 5,6年前から、左肘と右足首のあたりに腫瘍ができ始めたんですよ。 「こん
【書評】内海聡先生の「大笑い！精神医学」を要約したよ。薬は捨てよう！
私がADHD的症状に悩まされ、鬱病で倒れたのは何度も語ったとおりです。 実際に困っていましたし、実際に全く動けなくなり、
体の慢性炎症の原因＆取り除くための具体的なアクションプランまとめ
さて、「炎症とは」というところと、「炎症の原因」について書いていきます。 前回、「どうにか睡眠時間減らせないかな～」とい
鬱やらかしてから睡眠時間がむちゃくちゃ長くなってしまったんですよね…… 倒れるまでの睡眠時間、3,4時間くらいだったんで
さて、4月に入りジムに通うようになり、児戯だった私の筋トレはより苛烈なものとなっております。 せっかくだし身体をデカくし
とてつもない筋肉痛に悩まされております。 サンパウロ大学式トレーニングメニューの1日目を昨日実行しましたが、全身途轍もな
タイトルの通りです。 昨日からジムに行き始めまして、「せっかくジムに通うのだから最高のトレーニングメニューで最高の成果を
サンパウロ大学式4ヶ月で76.7%も筋肉が強くなる筋トレ方法
さて、4月になりましたね。 先月思い切って入会したジムが使用可能になるのが4月2日からなので、俄然やる気が入っているわけ
VR瞑想ゲーム「Guided meditation VR」やったけど瞑想続きそう
ここしばらく、地獄の本の自炊でスペースが空いたり、3D酔い・VR酔い克服の方法を調べまくって少しなんとなりそうになったの
「良い戦略」を考える上で大切なこと3ステップと「悪い戦略」の特徴4つ
開設以来毎日更新していたこのブログですが、なんと昨日連続更新が途絶えてしまいました；； ちょっとやることが多かったためで
ノリでジムに入会しちゃいました＆2022年3月末全力ベンチプレスの記録
トレーニングが好きな私ですが、たまにランニングしたり（ほんとは毎日したほうがいいって思ってます……）公園の遊具で懸垂した
私昔っから乗り物酔いしやすい体質でして、今でもゲームが好きなのに3DやVRのゲームをやるとゲーム酔いにやられてしまいます
先日、部屋の整理がてら紙の本を電子化する、いわゆる「自炊」と呼ばれる作業をいたしました。 紙と電子、どちらが理解度が高い
AMRAP（アムラップ）というトレーニング法を数ヶ月前に知り、たまーに実践しております。 なぜたまーになのかと申しますと
TEDの要約・感想です。 ティム・アーバンさんの「Inside the mind of a master procras
当ブログは「鬱病で死にかけた人間が筋トレなどの自己研鑽を経て復活しつつあるの、過程で得た知見や考え、今やっていること学ん
自然がメンタルに良いっていうのはもうご存知かなあとは思います。 現代人、デジタルガジェットなど見慣れない人工物に囲まれて
火を見ながら瞑想するのかなりいいっすよ～～っていうマイブームの話
瞑想、むっちゃいいです。 私がほぼほぼ動けないレベルの鬱病から回復するために真っ先に実行したのがこの瞑想ですし、今でも行
より筋肉がつくようになる筋トレ方法「フルレンジ（ストレッチ）」について
【書評】「新しい筋トレと栄養の教科書」を読んだよでも述べましたように、除脂肪に最も寄与する運動は「多関節連動運動」です。
オールアウト（全力）の腕立て、ここの管理人は今何回できるの？
先日、【書評】「新しい筋トレと栄養の教科書」を読んだよという記事を書きました。 筋肉や脂肪の分解・合成という視点からダイ
本ブログ名「今日を丁寧に生きるしかない」、何度見てもまあケッタイな名前だなあとは思うんですが（笑）、これ私の呪文でありス
鬱になってぶっ倒れて、「このまま死ぬのはかっこ悪い」と一念発起し筋トレや食生活の改善に努めてから3年ほどが経っております
【 時事 】「セルフレジで大量の硬貨を”逆両替”」という記事について解説・思うこと
セルフレジで大量の硬貨を”逆両替” 預入手数料導入後に増加 スーパー「機械止まり大変」というyahooニュースを読みまし
コロナ禍でメンタルが悪化しており、自然がメンタル回復のカギであるという文章、本当にいっぱい見ます。 外出禁止で人と関わら
ADHD治療薬（コンサータ・ストラテラなど）でゲームは上手くなるの？をADHD当事者が解説
私、根っからのADHD当事者です。 なにもないところで転ぶわ、忘れ物はしょっちゅうする、時計を見間違えたり時間を勘違いす
ビッグファイブって考えをご存知でしょうか。 人間の特性について5種類に分け、その特性の向き不向きから性格を見る考えです。
どうにも酒に弱くなってしまったんですよね…… 昔は周りから「下手なホストより飲んでる」なんて言われてたものですが、一度鬱
たまーに英語に触れたり新たな知見を得るためにTEDを見ておりますが、 楽器演奏は脳にどのような効果をもたらすかという動画
【 書評 】「科学者たちが語る食欲」にタンパク質に関する面白い記述があったよ
現在「科学者たちが語る食欲」という本を読んでおります。 まだ全体をぼんやり読んだだけですが、自然界の動物がバランスの取れ
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現在「科学者たちが語る食欲」という本を読んでおります。 まだ全体をぼんやり読んだだけですが、自然界の動物がバランスの取れ
HSP傾向がある人物が陥りがちな「生きづらさ」があるか、外国のHSPの情報サイトを参考にまとめてみました。 HSP（Hi
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タイトルの通りです。 「ダンベル」。これは本当に断言しますが神アイテムです。 死に瀕していた私を救ったと言っても過言では
どーしても時間が取れないときあると思います。 やることに忙殺されたり、また他の遊びの方に心を奪われたりして時間ってなくな
緑茶、めっちゃ体にいいですよね。おいしいし。 緑茶のいいところを列挙すると、 ・脂肪の分解や代謝の向上に役立つ→ダイエッ
「あすけん」を使ったレコーディングダイエットすごいよ！という話
レコーディングダイエット、すごいです。 家計簿をつけることそのものが金銭感覚を磨いたり果ては意志力を増やすという話もあり
飲んでるサプリを紹介しようと思います。 鬱から抜けるため、体調を整えるため、幾多のサプリを試しましたが、あくまで今回は「
【書評】「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」を読んだよ
津川友介さんの「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」という本を読みました。 人間、どうにも科学という言葉に弱い
初めまして！ご覧になってくださりありがとうございます。 「今日を丁寧に生きるしかない」のトモと申します。 なんだってこん
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