毎月風邪を引くのは喉に原因があった

こんにちは。保育士うみです。 保育園に勤めていると、毎日子どもたちからたくさんの菌やウイルスをもらいます。虚弱体質な私はすぐに風邪を引きます。仕事が忙しくてなかなか病院に行けなかったり、無理をするとあっという間に高熱が出ます。そして急性副鼻腔炎に罹っていることが多いです。副鼻腔炎になると治癒までに1ヶ月近くかかるので厄介です。 風邪のパターン 副鼻腔炎を繰り返し、完治していなかったせいなのか？ここ4年くらい、毎月喉の痛みと微熱を繰り返すようになってしまいました。 まずは喉の違和感、ヒリヒリ感から始まります。 →微熱37～37.3℃、だるさ、後頭部重い →唾を飲み込むと喉の痛み →痰、後鼻漏、声…

風邪、ウイルス予防に「鼻呼吸」

口呼吸の私 私は小学生からアレルギー性鼻炎があるので、よく鼻を触ったり鼻をかんだり、目が痒くなって掻いたり。そして、365日休まず口呼吸です。 冬だと典型的です。菌をもらって副鼻腔炎になり、よく発熱していました。ウイルスにも弱く、予防接種をしているのに毎年のようにインフルエンザに感染していました。泣 無意識に目や鼻を触ったり、口呼吸をすることでウイルスや菌が目、鼻、口から侵入しているようです。 口呼吸を鼻呼吸にする 社会人になってTVを見ていた時のこと。 風邪やインフルエンザにかかりにくい人は口呼吸ではなく鼻呼吸である 口呼吸から鼻呼吸に変えると風邪をひきにくい 衝撃でした。口呼吸がそんなに悪…

嘔吐下痢が大流行時に気をつけること

保育園では先週から嘔吐下痢が大流行しています。私のクラスの子どもたちはほぼ全員かかってしまい、保育士も次から次へと感染していく始末...。恐るべし感染力の強さです。 乳幼児嘔吐下痢症とは 潜伏期間は24～48時間です。主な症状は吐き気、嘔吐、下痢、腹痛で、発熱です。代表的なものはノロウイルスとロタウイルスです。ノロウイルスは乳児からお年寄りまで誰でもかかります。ロタウイルスは乳児から小学校入学頃までの小児に多く見られます。潜伏期は3日間程度、激しい嘔吐や下痢（1日数回～10回以上）がみられます。38～39℃の発熱もある場合が多いです。下痢便は時に白色～クリーム色の便が出ます。 治療法嘔吐下痢症…

働き方を変え心地よく暮らす

今までは、無理をして病気がちになった私のお話を記してきました｡ 保育士4年目からは、自分の働き方を変えて、体を一番に考えて仕事をすることにしました。そのおかげで大病を患うことなく生活ができるようになります。 心地よい暮らしのために実践したこと 転職する 勤務日数を減らす 実家で暮らす 休日も生活リズムを同じにする 体力づくりをする 体質改善の漢方を飲む 転職する0～5歳児の大きな保育園から0～2歳児までの小さな保育園へ転職しました。全園児数も150名から22名へ。クラスの園児数でいうと半分程になりました。書類等にも追われることないのでストレスも減りました。 勤務日数を減らすフルタイムから週4日…

甲状腺機能低下症ともう一つの隠れ病

保育士4年目に、疲れや体のダルさの原因は橋本病（甲状腺機能低下症）であることが分かりました。それから治療が始まりました。 甲状腺機能低下症の治療 定期的な通院で血液検査、甲状腺のエコー検査 毎朝起床時にホルモン補充薬を服用 足りないホルモンを薬で毎日補っています。薬は「チラージン」というホルモン補充薬を服用します。私の場合はチラージン50mgからスタートしました。 初めは1ヶ月に1回通院し、血液検査の結果でチラージンの量が合っているか確認をしていました。 薬を飲み始めてしばらくすると、疲れやだるさが少しずつ取れていく感覚がありました。これで少しは楽になっていけるなぁ、よかった...。薬が合うこ…

38.5℃発熱、、、

毎日更新しようと思っていましたが、体調不良で更新できませんでした、、、。 おはようございます、保育士うみです。 一昨日の夕方に発熱してしまいました、、、。 それは仕事中、急な腰痛からはじまりました。 嫌な痛みだな～と思いながらも仕事を続け、だんだんと全身がふわふわした感覚に包まれます。 これは、熱が出るかもしれない。 すぐに体温計で測るものの37.1℃。平熱が高めな私。副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎もあるので、この体温は日常的によく出ます。 気のせいかな？と思っていました。 でも、お迎えの時に保護者が扉を開けて入って来た瞬間、 さむっ！！ 寒気が襲ってきました。 退勤時、もう一度体温計で熱を測って…

「疲れがとれない・いつもだるい」は甲状腺疾患かも？

疲れがとれない、だるくてきつい。そんな症状はありませんか？ 休んでいるのになぜだろう？体力が落ちたから？私もそう思っていました。 私は保育士4年目で、甲状腺機能低下症（橋本病）になっていたことが分かりました。 橋本病とは 慢性甲状腺炎とも呼ばれ、自己免疫疾患の一つ。自己免疫疾患とは自分の臓器や細胞を攻撃してしまうことで起きる病気の総称です。成人女性の10人に1人、成人男性の40人に1人にみられる病気です 慢性炎症によって、甲状腺組織が少しずつ壊され、甲状腺ホルモンが作られにくくなると甲状腺機能低下症になります。 ただ、すべての橋本病が甲状腺機能低下症になるわけではなく、機能が正常であれば体に影…

保育士4年目

こんばんは、保育士うみです。保育士3年目で退職をして、保育士という仕事は私にはできないと思っていました。自分に余裕がないので子どもたちにも丁寧に関われないのです。時間に追われて子どもを急かしてしまう保育、それは子どもの主体的を大事にできていないのでは？と。そして、体が動かず、毎日疲れがひどいのです。体調を崩してまでやりたい仕事なのか？と。 これからの暮らし 保育から離れたい、自分のしたいように暮らしたい。 当時、食に関心がありましたので、退職後は一週間に2、3日程、小さなカフェでアルバイトを始めることに。料理を作って提供するのは苦労しましたが、料理の腕を磨けたり接客を学べたりといい経験でした。…

保育士3年目

こんばんは、保育士うみです。保育士の仕事は無理をして働かないといけないし、子どもたちが怪我をしないよう気を遣わないといけません。保育士2年目を終え、体も精神もくたくたでした。これは続けられない、、、と。 結局1年で辞めようと思っていたはずなのに、保育士が足りないから来年も働いて欲しいと言われ、さらにあと1年だけお願いと懇願され、、、。当時、断れなかった私は、3年目の春を迎えるのでした。 これで最後、あと1年だからがんばれるかな、と。保育士3年目は肺炎復帰後から始まりました。 主担任に恵まれる 1歳児クラスの担任になりました。主担任はとても優しいベテラン先生。 同じクラスの担任は4人いたので、人…

保育士2年目

初めての主担任 2年目になって初めて2歳児の主担任を任されました。当時2歳児は14名だったので、保育士は私を含んで3名。 1名はキャリア豊富な50代の先生。もう1名は毎日日替わりで勤務されるパートの先生でした。保育士が辞めたり入ってきたりの入れ替わりの多い保育園でしたので、その点は大変でした、、、。毎回保育の流れや子どもへの接し方を伝えないといけませんので。 当時勤めていた園では、私は正規職員でした(公務員)。怖い先輩先生からは、キャリアは浅くても正規職員は臨時職員を指導していかなければならないと言われていました。 経験がほとんどないのでベテランの先生方に指導するなんて、とんでもありません。 …

保育士は体力仕事

こんばんは、保育士うみです。 保育士は体力をつかうお仕事です。乳児クラスは赤ちゃんだから、走り回る2～3歳児よりも体力を使わないのでは？と思われるかもしれません｡ ですが、走ることとは違った体力を使います。毎日筋肉痛になるくらい体を使います。笑 抱っこ 小さいうちは体重が軽いのですが、それでも 0歳児: 約7kg～10kg 1歳: 約10kg～13kgの体重があります。入園したばかりの4月は、子どもたちがたくさん泣いて大合唱です。保育士は一人一人を抱っこで気持ちを受け入れます。そのおかげで、日中は腕と腰が痛みます。特に入眠時は不安になりやすいため、抱っこで寝かしつけ。寝てしまうと脱力をするため…

保育士1年目のストレス②

地獄の昼食時間1歳児クラスは子どもたちを寝かしつけた後に保育士の昼食時間です。子どもたちと同じ給食を食べます。 はじめは器から溢れんばかりに盛られた給食に驚きました。味噌汁、ご飯は丼ぶり器に盛られています。しかも、怖い先輩先生(前回記事に登場)からは、それを15分で食べなさいと言われ、、、。仕事中は緊張状態がずっと続いていたので、食欲なんて湧きません。 私は昔から一度にたくさん食べられなかったので、給食時間は苦痛でしかありませんでした。誰も残していませんし、残したら給食の先生から怒られそうだし、、。喉につかえながら無理やり胃に押し込んでいました。先生方はおしゃべりをしながら、どんどん食べ進んで…

保育士1年目のストレス①

こんばんは、保育士うみです。 私が保育士になったばかりの頃のお話をします。 虚弱体質な私ですが、保育士になって不調が現れるようになりました。基本的にストレスに弱いタイプです。 ストレス要因 働きはじめて1年目は誰でもストレスを多く感じるものです。特に私が感じたストレスは、①怖い先輩と一緒にクラス担任 ②体力を消耗する ③常にしゃべっている ④常に緊張状態 ⑤地獄の昼食(給食)時間 です。笑 怖い先輩と一緒にクラス担任 先輩とは皆に恐れられている当時中堅のベテラン保育士さん。1歳児のクラス担任になり、まずそのクラスの日課表を渡されました。日課とは子どもたちの1日の活動の流れです。この日課に基づい…

免疫を上げる風邪予防の漢方

こんばんは。保育士うみです。私は鼻、喉が過敏でなのですぐに風邪を引きます。そして、常に保育園で子どもたちと一緒にいますので、子どもが咳をしたり鼻水を垂らしたりすると、風邪をもらってくることが多いです。いつもの私の風邪パターンは、 鼻水が喉におりてくる（後鼻漏）→咳→上咽喉の痛み→微熱→鼻水の粘り気が増す→痰の絡んだ咳→黄色い鼻水→発熱38℃前後となります。風邪が治ったと思ったらまた風邪を引く。冬場は毎月のように鼻と喉の調子が悪いです。 通院している漢方内科に相談すると 胃腸を強くして疲れを取りやすくする漢方を処方してくれることに。「補中益気湯」【送料無料】【あす楽】【第2類医薬品】ツムラ漢方補…

アレルギー性鼻炎を体質改善

前回、アレルギー性鼻炎には小青竜湯がおすすめ！とお話したのですが、ホコリや花粉、ダニを感知した時に出るくしゃみや鼻詰まり、目の痒みなどの突発的な発作が出た症状を抑えるのには物足りないことがあります。 特に今は猫と暮らすようになったのでひどいときには毎日症状がでます。辛いです、、、。小青竜湯だと効果がマイルドだったので、いざという時には抗ヒスタミン薬を服用することにしました。 抗ヒスタミン薬の服用 薬と仲良しな私ですが、抗ヒスタミン薬は過去にいろいろ試してきました。 以下は私が服用したことのある薬です。 アレグラ、アレジオン、アレロック、クラリチン、ジルテック、タリオン、ザイザル、デザレックス、…

アレルギー性鼻炎に効く漢方

アレルギー性鼻炎の辛さ 私は小学生の頃に鳥を飼っていました。振り返るとその頃から、鼻水とくしゃみが頻繁に出るようになった気がします。症状が強い時には、耳鼻科につれて行ってもらっていました。昔ながらの病院でしたので、小児だろうが構わず鼻の穴をグッと持ち上げて覗かれ、鼻の奥に薬をスプレーします。その痛みに毎回涙を流していました。診断はアレルギー性鼻炎。鼻の症状が強く出ている時にしか薬を飲まなかったため、何度も悪化していました。 鼻詰まりもひどく、口呼吸が当たり前でした。夜間は寝つけないので、よく母親に蒸しタオルを当ててもらったり、鼻詰まりに効くツボを押してもらったり、、、。今でも症状がひどい時に…

副鼻腔炎に効く漢方

こんにちは。保育士うみです。副鼻腔炎はひどくなると抗生剤を服用しますよね。私も抗生剤を続けて飲むことが当たり前になっていました。だって病院で当たり前に処方されるし。働いていたら早く治したいので抗生剤が早いのは確かです。でも、それは対処療法なので、体質改善はできていないのです。 じゃあ副鼻腔炎に効く漢方なんてあるの〜？と思われますが、あるのです。 ドラッグストアで買ってみた、あの有名な「チクナイン」。定形外）【第2類医薬品】チクナインa 14包ネバネバの粘質な鼻水、どろっとした黄色い鼻水に効きます。 始めて飲んだ時は「苦っ！！」と驚きですが、苦いからこそ効果があるようです。 苦手な方は錠剤もあり…

保育士と副鼻腔炎

保育士という仕事は子どもと接する日々。そしてしゃべる日々。 新卒で働いていた園は大きい園だったので子どもの人数も多いです。話さない訳にはいきません。 喉の痛みから鼻の炎症へ 当時は声を張ることもあったので、すぐに喉が痛くなっていました。そして鼻にも炎症が起きてあっという間に副鼻腔炎に。 冬はエアコンの乾燥に加えて、子どもたちが黄色や緑色の鼻水を垂らしているので、治ったと思ってもすぐに菌をもらい再発。 匂いが分からない為、子どもがオムツに便をしているのも気づかなかったり、、、。声枯れや声がでなくなることも。咳も頻繁に出ます。微熱が続き、首から上が火照っていて常にボーッとしていました。ひどくなると…

虚弱体質な私

はじめまして 田舎と自然が好きな､保育士うみです このブログを始めようと思ったのは、私が虚弱体質であることがきっかけです。幼児期 軽い小児喘息、軽いアトピー小学生～ アレルギー性鼻炎(ダニ、ハウスダストアレルギー)、ブタクサ花粉症、ヒノキ花粉にも少し反応あり。中学時代～ 脂漏性湿疹 頭皮に湿疹ができたりヒリヒリして痛む高校時代～ 顔ニキビ、背中ニキビ 社会人～ 橋本病(甲状腺機能低下症) ホルモンバランスも悪い 副鼻腔炎 毎月のように繰り返している 貧血 軽度ですが毎回健診で再検査 切れ痔、内痔 お恥ずかしい話、ここ最近... カンジダ デリケートゾーンが時々かゆくなります その他 肺炎で入院…