・悪夢 ・浅い眠り ・倦怠感 しかし相変わらず 暑い 。。。 今日は外を歩く時間が長かったのですが、 気温は高いし日差しは強いし でヘロヘロになってしまいました。 ウチに帰って冷房を点けた部屋にいても、ダルさがなかなか消えない。。。 水分や塩分を摂ったところで、単に熱...
やはり今夜も 日付が変わる時刻になっても寝つけない ので、今のうちに記事投稿をば。 昨日 (6月29日) は土曜日 でしたが、ちょっとした用事で 役所 に行っておりました。 電車で役所まで行ったわけですが、 土日祝日 はやはり平日とは 客層 が違います。 平日の同時...
最近はまた 夜の寝つき が悪くなっている私です。 日付が変わる前 (23時59分59秒まで) に寝つくのが理想ですが、実際には 深夜1～2時ごろまで寝つけない ことが多くなっております。 寝つきの悪さの原因 はよくわからず。。。 うーむ、あえて言えば 梅雨入り で蒸...
今日は朝から 大雨 。 あいかわらず 雨の日は朝起きるのがつらい 私です。 ただいつもなら1～2時間くらいは予定よりも起床時刻が遅れるのですが、 今日は30分ほど寝過ごしただけ で済みました。 頭痛ーる で気圧を確認したところ、今朝の起床時には気圧低下が緩やかになっ...
今朝は涼しくてありがたいのですが、まだ 腰痛 が完全にはおさまらず地味なストレス源になっている私です。 市販の解熱鎮痛剤 のおかげでだいぶマシにはなりましたが、まだまだ違和感が無くなっておりません。 左ひじと左脚の痛みはほぼ無くなりました が、腰の痛みはしつこい。。...
日付が変わる時刻になっても暑くて眠れない ので、今のうちに今日の記事を投稿してしまう私です。 しかし 昨日は午後に腰痛が少し悪化 し、動作に多少の支障が出始めたのでとりあえず ・市販の解熱鎮痛剤 を飲みました。 救急箱に常備している頭痛用の市販薬 なのですが、説明書...
昨夜から今朝にかけては暑すぎてほとんど眠れなかった 私です。 今朝の最低気温は24℃超 、、、まだ6月下旬だというのに真夏のような暑さでした。 腰痛は継続 、 左肘と左脚の痛みはだいぶ軽減 しました。 ただ寝不足のせいなのか 倦怠感 がえらいことになっております...
昨日 (22日) は16時20分ごろから18時50分ごろまで2時間半ほど寝てしまい、深夜0時を過ぎた今も寝つけそうにないので記事を投稿している私です。 しかし ・腰の左側の痛み ・左肘の痛み ・左脚の痛み というように体の左側の痛みで地味に苦しんでおります。 ・22日の2...
うーむ、やってしまった。。。 昨日は21時ごろ、 突発的に手元にあるロラゼパム7錠 (合計7mg) を一気飲みしてしまいました 。 いわゆる ジアゼパム換算 で29mg程度、、、まあすごく多いわけではないもののODはODなので、今朝の起床後にいろいろと問題が。。。 ・頭...
今日は6月1日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変更され以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150...
明日はメンタルクリニック受診日 。 というわけで日々の心身の調子メモをまとめ直しておりました。 ここ3週間をざっくりまとめると ・前半は『寝つきの悪さ、浅い眠り、寝不足、日中の眠気、あくび』がやや目立った。 ・さらに『 (主に外出時の) 外部の刺激への過敏さ、イライラ...
今週初めごろは天気予報で『20日と21日は晴れ+猛暑』と言われていましたが、今日になって "今日 (20日) と明日 (21日) は曇りか雨、気温はそこまで高くならないかも" というような予想に変わっておりました。 暑くないのは嬉しいのですが、 ・湿度が高くてジメジメする...
昨日の荒天とは打って変わって、今日は 快晴 となりました。 というわけで 朝から洗濯⇒ベランダ干し をしている私です。 ついでに 軽い掃除 も終了。 少し強めの頭痛 (目の周りの痛み？) がありますが、今日はまだ解熱鎮痛剤を飲まなくても我慢できる程度。。。 そうい...
べつに前夜眠れなかったわけでもないのですが、昨日は 妙に疲れていて妙に眠かった です。 夕方に寝転んでうとうとしていたら 18時15分ごろから20時45分ごろまで2時間半も眠ってしまいました 。 (まあ体力気力は多少回復したので良しとしましょう......) 現在6月1...
今日は朝から 曇り空 。 心身の調子は平行線 といったところ。 明日 (6月18日) は大雨になりそう ということで、今日中にできることは今日中にしようとしている私です。 今日は昼の最高気温が30℃を下回りそう で、昨日までと比べれば過ごしやすそうです。 そし...
あいかわらず 暑い 日が続いております。 今朝は 予定より2時間以上遅い起床 となってしまい、それに合わせて外出時刻も遅くなってしまったために "日差しが一番きつい時間帯" に外を歩くことになってしまいました。 しかし本当に 暑い 。。。 暑さのせいだと思われますが ...
今日は朝から 鼻血 が。 まあ鼻血なんて別に珍しい事でもありませんが、久しぶりにそこそこ派手に出たもので、朝から嫌な気分になっておりました。 昨日は今年最暑の日となり、夜も暑いまま、そして今朝も暑いと 「暑さがだらだらだらだら継続」 しているためなのか、頭はくらくらする...
昨日は 夕方に疲れて転んでいたら眠りに落ちてしまっていた 私です。 眠っていたのは2時間程度 ですが、まあ 体力気力はある程度回復しました 。 やはり私は 総睡眠時間が一定以上になると体力気力が安定する ようです。 本当は 『夜に寝て朝までぐっすり眠れる』 のが一番...
・今日(6月13日)も朝から暑く、昼の予想最高気温は32～33℃程度 ・明日の予想最高気温は34℃前後 ホントに 暑い 。。。 梅雨入り前の謎の猛暑 、、、体が暑さに慣れていないこともあり ・頭がくらくらする ・体がだるい ということに悩まされております。 あさって...
うーむ、 ・今日はすでに31℃超え ・明日は32℃超え予想 ・あさっては34℃超え予想 なのか。。。 本当に 暑い 。 梅雨入り前で 空気が乾燥している のでまだマシなのでしょうが、それでも暑いものは暑い。。。 暑さのせいなのか 頭がクラクラするし無駄にイライラするし...
今日は暑かった。。。 そして 6月中旬だというのにまだ梅雨入りしていない ためか、空気がだいぶ 乾燥 しておりました。 のどの痛み が復活、といっても薬などに頼るレベルではないのが幸いです。 天気予報によると、気温に関しては ・明日も今日と同レベルの暑さ ・あさって...
日付が変わっても寝つける気配が無いので、今日も深夜のうちに記事投稿をする私です。 昨日 (6月9日) は朝から ・頭痛 ・喉の痛み がありました。 頭痛のほうは 早朝からの気圧の激減 が、喉の痛みのほうは おとといの空気の乾燥 が直接の原因かと思われます。 喉の痛みを...
今夜もぜんぜん寝つけないので、またも日付が変わると同時に記事を投稿する私です。 しかし昨日 (6月8日) からどうも 喉の痛み が気になっております。 気象情報を確認すると 昨日は空気がだいぶ乾燥していた ようで、 喉への負担 が思いのほか重かったようです。 今年は梅...
昨日 (6月7日) も あくび がひどかった私です。 昨日は ・寝ついたのが深夜2時30分 ・起床が8時前後 というように明らかに 睡眠時間が足りていなかった ためなのか、 ・体はだるい ・頭は冴えない という一日になってしまいました。 そして 日付が変わった今 (深夜...
昨日 (6月6日) の夕方までは ・あくびがすごい ・眠気がすごい ・疲れが抜けない という状態だったのですが、夜になると "妙に元気になる" "急ぎではない家事や雑用をしたくなる" というように謎のテンションになってしまい、 日付が変わる時刻になっても全く眠くならないまま...
朝から あくび を連発している私です。 昨日も書きましたがホントに 妙に眠い 。。。 確かに昨夜は寝つきが悪く ・深夜1時30分に就寝 ・今朝は8時に起床 と やや総睡眠時間が短かった のはありますが、それでも明るい時間帯にここまで眠くなるものなのかなと。。。 しかし...
3日前 (6月2日) から右手薬指と小指の 汗疱 に ステロイド入り塗り薬 を使っているのですが、 思った以上に効果が出ていて驚いております 。 薬を塗る前と比べると痛み･痒み･赤みが明らかに薄くなりました。 どんな薬でもそうだと思いますが "普段使わないタイプの薬を使...
暖かくなったと思ったら寒くなり、また暖かくなったと思ったらまた涼しくなりと、いつまで経っても 「暑いか寒いしかない」 という状態が続いておりまいっている私です。 「 天気予報 を見て 外出時に長袖にするか半袖にするか決める」 ようにしておりますが、一般的には 6月ともな...
昨日も (6月2日) も結局夕方にうとうとしてしまいました。 どうも 夕寝 が習慣化しつつあるような。。。 その夕寝の前に ステロイド入り塗り薬 を右手薬指と小指の汗疱に使用し、綿100％手袋をつけて寝ました。 2時間ほどして目覚めると ・かゆみ ・痛み ・赤み があ...
しかし 右手薬指と小指の汗疱 がなかなか完治しないので、 "市販のステロイド入り塗り薬" を買ってきた私です。 かゆみ、痛みともにそこまで強くない のですが、 "家事 (とくに炊事) や入浴など水を扱う物事" によって 毎日毎日改善と悪化を繰り返している ような状況なの...
今日は5月11日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変更され以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
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・悪夢 ・浅い眠り ・倦怠感 しかし相変わらず 暑い 。。。 今日は外を歩く時間が長かったのですが、 気温は高いし日差しは強いし でヘロヘロになってしまいました。 ウチに帰って冷房を点けた部屋にいても、ダルさがなかなか消えない。。。 水分や塩分を摂ったところで、単に熱...
今朝は予定よりもだいぶ早く目覚めたので、時間の有効利用のために 溜まっていた3日分の洗濯物 を洗濯しました。 ベランダ干しでも良かったのですが、天気予報をチェックすると にわか雨 や ゲリラ豪雨 の気配もありそうだったので、 コインランドリー に持ち込んでそこの 乾燥機 ...
6月24日にカリフォルニア米 (5kg入り) を買った のですが、 残り約20食分 になりました。 ふつうに食べればあと2週間ほどで食べきることになると思うのですが、やはり "5kg袋で買うと1ヶ月で食べきれない" のがネックですね。 本当は 2kg入りで買って3～4...
今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は6月21日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...
明日 (12日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ここ3週間の体調メモ などをまとめておりました。 しかし全体的に "寝不足気味だった" ような気がしておりましたが、その一方で "昼間の眠気に悩まされる日は少なかった" のもわかりまして、 自分が思ってい...
夏は 3日分の洗濯物 でも "朝に洗濯⇒ベランダ干し" で夕方までに乾くのですが、最近は 昼間のゲリラ豪雨＆ゲリラ雷雨 が頻繁に発生しているため、外干しできない日が続いております。 昨日も コインランドリー乾燥機利用 で洗濯物を乾かしましたが、 3日分の洗濯物を完全乾燥さ...
暑い 、 暑すぎる 。。。 私の住んでいる地域では 昼間の気温が体温並み になっております。 日差しが強すぎて、少し外を歩くだけでもうんざりしてしまいます。 明日 (8日) は天気が少し崩れそうで気温は少し下がりそうですが、雨の分だけ蒸し暑さが増しそうな感じ。。。 ...
今日は朝から用事で 役所 に行っておりました。 用事自体はわりとスッと終わったのですが ・ウチからウチの最寄り駅まで ・役所の最寄り駅から役所まで が 暑すぎて 体力がだいぶ削られてしまいました。 今はまだ7月上旬、この暑さがあと2ヶ月半程度は続くと思うと嫌になりますね...
ようやく エアコン (冷房) の温度設定のコツ がわかってきた私です。 とくに 就寝時 、ウチの環境だと 26.5～27.0℃ 設定にするとちょうど良くなるとわかったのが良かったですね。 寒すぎず暑すぎず、不快さで目覚めることも無くなり 体調が徐々に改善 しております。...
今日は6月最後の日。 昼間最高気温が軽く36℃を超えてしまい 、 6月としては異例の暑さ になっております。 週間天気予報と2週間天気予報を確認したところ、 今後2週間ほど35℃超えの猛暑日が続く という予想になっております。 もう 真夏 のつもりで生活すべきですね...
昨日の時点で西日本全域が梅雨明け 。。。 おそらく私の住んでいる地域では史上最短の梅雨だったのではなかろうかと。。。 例年より約3週間早い梅雨明け になるわけですが、今日は昼間予想最高気温が34℃と 6月下旬としてはかなりの暑さ になりそうです。 おそらく約3ヶ...
朝から 大雨 でした。 それはそれとして ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 に悩まされております。 就寝時もエアコン (冷房) を点けっぱなしにしているおかげ で蒸し暑くはないのですが、どうも 寝ている間に体が冷えすぎている のか、起床時も昼間も妙な倦怠感が。。。 ...
昨日 (23日) は夕食後に4時間ほどウトウトしてしまい、深夜になって眠れなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 ウチにいる間は相変わらずエアコン (冷房) 点けっぱなし生活 なのですが、そのためか "快適過ぎて夕方には眠くなる" ということが。。。 例年の6...
今日は5月31日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
明日 (21日) はメンタルクリニック受診日 。 昨日までにまあまあ調子が整ったかと思いきや、 今日は朝から心身の調子が悪化 。 明日はどうなることやら。。。 原因としてわかりやすいのは ・暑くなったわりに水分をあまり摂ってない ・最近また糖分を摂りすぎ などでしょ...
今日も 暑い 。。。 季節外れの暑さ に苦しんでおります。 最高気温が35℃を超えてしまい、 私の住んでいる地域では今年初の猛暑日 となってしまいました。 とはいえ 睡眠がわりと安定している ためか、 心身の調子は緩やかに改善中 。。。 まだ6月中旬ですが、 真夏...
しかし本当に 暑い 。。。 今日の昼間予想最高気温は34℃ 、さすがにこれは扇風機だけでは耐えきれんということで、予定よりかなり早いものの今日から エアコン (冷房) を稼働することにしました。 ・2022年は6月25日から ・2023年は7月25日から ・2024年は...
今日は朝から雨がひどい 。 低気圧 もすごいことになっているためか、 寝起きの倦怠感 がいっそうひどくなっているような。。。 天気予報によれば 明日 (15日) も雨 になりそうですが、 "あさって以降は曇り～晴れに日が多く、昼間の気温も33℃前後まで上がる日が続き...
うーむ、 体がダルい 。。。 昨夜はめずらしくまあまあ眠れた のですが、そのわりに体のダルさがひどいです。 前夜の寝不足が直接の不調の要因ではないとすると、他に考えられそうなものには ・気圧の乱高下 ・気温の乱高下 ・蓄積された疲労 ・パソコンディスプレイを直視する時...
昨日 (7月20日) は ・昼に電子レンジが突然故障 ・夕方にガス給湯器が突然故障 と立て続けにストレスの溜まる出来事があった私です。 電子レンジのほうはすぐに近所の家電量販店で新品を買いましたが ・配送だと最短でも24日 ・しかも7月中は時間指定できず とのことだったの...
今朝は 倦怠感 がやや強いように思われる私です。 ・猛暑 ・エアコン (冷房) の風にさらされる時間 ・食生活 ・その他生活習慣 など、疲れの溜まる要因が多い。。。 まあ "エアコン点けっぱなしで就寝+就寝時は長袖パジャマを着る” という方針に変えてから睡眠の質はマシにな...
・目の痛み ・頭痛 今日は起床時から少し 目の痛み と 頭痛 が目立っております。 昨夜は寝る直前までパソコンに向かっており、思った以上に目が疲れてしまったようです。 そういえば昨夜から "就寝時は長袖パジャマを着る" ようにしております。 最近は エアコン (冷房)...
昨夜から今朝にかけても 寝汗 がひどかった私です。 下半身 、とくに ひざの裏 の寝汗がひどいです。 あと相変わらずですが "就寝中にエアコン (冷房) の設定温度の適温がわからない" というのが続いております。 ("寝ている間に冷えすぎになりやすい"ものの、設定温度...
・浅い眠り ・軽く寝汗 就寝時にも エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになり暑さによる寝苦しさは無くなりましたが "設定温度が低いと体が冷えてよく眠れない" "設定温度が高いと 湿気戻り でムシムシしてよく眠れない" ということに悩まされております。 昨夜は寝つ...
ほぼ 徹夜 になってしまった私です。 前夜は12時間睡眠だったかと思ったら今度は眠れず。。。 体はだるいし 頭はくらくらするし 、完全に 不調 の朝となってしまいました。 そして回復傾向にあった 手荒れ (汗疱) もまた悪化傾向に。。。 なんとも上手くいきませんな...
まさかの 12時間睡眠 。 寝ている間も エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになって、 睡眠の質 が上がった私です。 のどの乾燥 などに気をつける必要があるものの、やはり梅雨から初秋にかけては エアコン点けっぱなし睡眠 のほうが良さそうです。 おととい夜...
昨日の20時30分ごろに突発的にロラゼパム錠 (抗不安薬) を合計7mg (昨日処方された分すべて) 飲んでしまった 私です。 そして記憶には残っておりませんが、 深夜3時17～43分にはパソコンを起動してネット利用をしていた 模様。。。 (ブラウザ閲覧履歴をチェックし...
今日は6月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに今回はカウンセリングと診察の間に 採血 も行いました。 まず 処方 に関してですが、...
明日 (7月13日) はメンタルクリニック受診日 。 ということでここ3週間を振り返ってメモにまとめておりました。 ・6月23日から7月2日まではややイライラしがちだった。 ⇒さらに暑さによる体力気力の低下もアリ。 ・7月6日から自宅でエアコン (冷房) を使うように...
昨日 (7月10日) は夕食前にうとうとしていたら2時間も経っておりました。 その影響か日付が変わる時刻を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 昨日は久しぶりに コインランドリーの乾燥機 で洗濯物を乾かしました。 2.5日分の洗濯物 で 30分 ほど...
今日は Windows月例アップデート の日。 別に急いでしなければならないものでもないのですが、今までの習慣が抜けないのか "どうしてもアップデート配信初日の深夜3時前後に目が覚めてしまう" ので、結局今回も深夜から更新を始めました。 ・メインPCとサブPCを起動、その...
そういえば 6月23日あたりから続いていた腰痛 もほぼおさまり、ほとんど気にせず生活できるレベルになりました。 腰痛は安静にしていれば2～3週間で自然におさまる というのは本当かもしれません。 3日前から自宅でも エアコン (冷房) を使うようになり体調は改善傾向にあ...
しかしおととい (7月6日) の正午から自宅でも エアコン (冷房) を使い始めましたが ・食欲が回復する ・睡眠の質が向上する ・睡眠時間が長くなる というように、 いろいろと調子が良くなってきている 気がします。 なんだか6月下旬から体がだるかったのですが、単純に "...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は 暑すぎてもう限界 ということで、 昨日 (7月6日) の正午から自宅でのエアコン (冷房) を解禁しました 。 とりあえず 昼間は28.5℃ 設定で、 夜は28℃ 設定で稼働しております。 しかし冷...
日付が変わる時刻になっても暑すぎて眠れない ので、今のうちに記事投稿をば。。。 深夜0時の時点で ・室内温度31.3℃ ・室内湿度61％ ・外気温30℃超 という鬼のような暑さ。。。 シャワーを浴びてもあっという間に 汗 が出るうえ、 体の各部がかゆくてかゆくてしょう...
昨夜から今朝にかけても暑かったですが、夜中に ・寝汗 ・頭痛 がひどく、目を覚ましてしまいました。 暑さのせいもありそうですが、 体調 がじわじわ悪くなっております。 集中力 も低下しているのか、浴室のドアノブに右手首を派手にぶつけてしまい、現在も痛みが残っております...
今朝の最低気温は26.5℃ 、 起床時の室内温度は30.1℃ と、朝からクソ暑くて嫌になる私です。 午前9時の時点ですでに外気温が30℃を超えており、天気予報によれば 今夜から明朝にかけても25℃を下回らない という予想になっております。 本来なら自宅でも エアコン ...
暑すぎる 。。。 ・今朝の最低気温24℃超 ・今日の昼間の最高気温34℃超 と、早朝から (7月上旬としては) 高めの気温で維持されてしまい、体力気力を削られまくっている私です。 そして恐ろしいことに、天気予報によれば ・明日の朝の予想最低気温は26℃前後 ・明日の昼間...
今夜もやっぱり寝つけないので、深夜のうちに今日の分の記事投稿をば。。。 しかし 今年ももう半分終わってしまった のか。。。 あっという間に半年、、、うーむ、いろいろと状況が悪くなる一方な気が。。。 まあそれはそれとして 昨日 (7月1日) も雨だった わけですが、試し...
