「もう人前で恥をかくのは今日で終わりです」x

極度のあがり症・社交不安障害を情報空間から克服する方法 ▼あがりしらず▼ 毎晩かかさず反省会を繰り返す あがり症が 場数を踏まずに、ある法則にしたがい 毎日15分～ 4つのステージをクリアするだけで、 2か月後から、人目を気にせず、 初対面でも気軽に話せて、 心から笑える毎日をおくることは 可能でしょうか？ はい、可能です！ あなたは些細なミスや失敗を毎晩ベッドで考えるルーティンはありませんか？ もし「YES」と胸を張れないのであれば、下記のレポートの内容を正確に丸暗記しておいてください。 ミスや失敗に振り回されず約10分以内に寝息を立てる、

見られると首が震える本当の理由

このレポートは人前で首、頭が震えてしまうそんなあがり症の生理的震えに悩む人に向けたレポートです。 そして、このレポートを読めば首や頭が震えるそのメカニズムが理解でき、20年近く悩んできた僕の克服方法をお伝えすることができます。 が、このレポートはあなたの目からは非常識に写るかもしれません。 なぜなら、解決策があまりに単純過ぎるからです。 単純すぎて、見落としている可能性が高いです。 これからこのレポートを読むことで原因が明確になります。 もしかすれば、読むだけで震えが収まる可能性が高いです。 ただ、一つだけ約束をさせてください。 僕は義理・人情を大切にする少し古い人種で

恥ずかしがらずに聞かせて下さい。

こんにちは、 いつも読んでいただいてありがとうございます。 今回のお話は100人ZOOM無料セッションのお知らせです。 で、先日、僕が恐らく人生をかけて行いたい ビジョンを作りました。 『日本変人化計画』 です。 これを一言でいえば、 日本人を変人化させる というものです。 馬鹿げた話ですが、マジです。 簡単に説明すると、 ご存じの方はわかると思いますが 僕は変人です。 で、やはりヘタレ出身なので 他人の目や評価を気にしながら オドオド、ビクビクしながら生きてきました。 で、人様からするとどうやら 「おかしい」 ようです。 このせいで、随分と迫害を受けて

ニュースレターを発信する理由

こんにちは、 今日の話は変人扱いされてしまう理由についてです。 特に、いじめのテーマにも繋がる内容です。 読んでいただければ、 あなたが不必要に変わり者扱いされたり、 除け者にされてしまう理由がわかります。 『変人、変わっている、おかしい..』 こういったことを往々にして 言われてきました。 年をとるにつれていつしか 自分でもおかしい人間だと 認知するようになりました。 何度かお話ししましたが 陰口にも悩みました。 で、ここでなぜ、人が人を追いやるのか、 少し考えてみました。 一言で言えば、『多数決』です。 多くの人の考えが正解、少数派の意見は無視.. これって

首の震えで悩むあがり症が薬に頼らず、ただ4つの非常識なステップを毎日7分間繰り返すだけで、2か月以内に人目を気にせず30人の前でも堂々と話し、人見知りなく前向きに人と深くつながることは可能なのか?

はい、可能です！ あなたは歯医者や美容室で人目を気にせずリラックスできますか？ もし「YES」と胸を張れないのであれば、この手紙に書かれている内容を正確に暗記しておいてください... 首の震えを気にせず美容室(歯医者)で リラックスする5つのステップ ステップ1：逃げる ステップ2：手放す ステップ3：許す ステップ4：ヘラヘラ笑う 上記のステップであなたは人目を気にせず、ただ安心して歯医者や美容室でリラックスすることができます。 はじめまして、『震え知らず』販売者のやまざきと申します。 僕は20年悩み続けた首の震えを上記の方法で解決しました。 このレポートで人前

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104.レジの店員の前で首が震える..

やまざきです、 コンビニに入り、レジに行くとこうでした。 冷や汗をかき、体が火照り、言葉が詰まる、 挙句の果てには錯乱して首が震えて咳ばらいをされる.. あなたにはありますか？ コンビニルーティンでした.. 特に、鈍感な店員さんより、 些細なことに気づいてしまう店員さんが苦手でした.. なぜなら症状を悟られる気がするからです。 つまり、普通じゃない、何かおかしい、 と一瞬、差別的な視線や態度を見てしまうから。 そんなフィードバックがたまらなく恐怖で その一瞬でその日の気分がダークサイド確定です。 原因は、 失礼な物言いをしますが こうです。 自分のことを 「ダサ

個人情報保護方針

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人前で緊張し首・頭が震える本当の理由

このレポートは人前で首、頭が震えてしまうそんなあがり症の生理的震えに悩む人に向けたものです。 そして、このレポートを読めば首や頭が震えるそのメカニズムが理解でき、20年近く悩んできた僕の克服方法をお伝えすることができます。 が、このレポートはかなり非常識なものとなっています。 場合よってはインターネット上から存在しないものとなる可能性もあります。 理由は、誰かにとっての利益が誰かにとっての不利益ともなるようです.. 詳しく今は言えませんが、ただ一つだけ約束をさせてください。 僕は義理・人情を大切にする少し古い人種です。 約束をしたからには首・頭の震えを今すぐ抑える方法をこ

104.恐怖と腹筋を崩壊させ、SSRI錠同等以上の効果を獲るある秘匿的万能薬の件

やまざきです、 数年前、社内であろうことかもろくも 顔面と腹筋が一瞬で崩壊しました。 厳かな社内の食堂で水を出した瞬間、 水が暴発しました。 僕は幸い被害を受けませんでしたが 何も知らない人達が続々と 被害を受け続けていました。 水道工事で水が止められ、 空気が水道管に混じるとこうなります。 まるでお笑い番組の一コマです。 当時、会食恐怖でうずくまりながら 食事をしていましたが 恐怖と腹筋が完全崩壊しました。 ここで何を言いたいかというと、 『笑い＝万能薬』 だということです。 免疫力があがるなど、 脳や体にポジティブな作用を促すのは エビデンスベースで知られていま

103.ビビリ症がチヤホヤされる方法

やまざきです、 昔話をします。 僕は幼少期からビビリ症で30を超えてからも 人前でビクビクする癖がありました。 一言でいえば、小心者です。 今ではある程度、意図的にびくつき癖を コントロールできるようになりました。 が、ある会社に勤めていた時に 「びっくりしぐぎ！」などと 言われることが多々あり悩んでいました。 そもそも、びっくりしやすいとは 僕の個人的意見ですが神経過敏になっている 可能性が大きいです。 簡単にいえば、警戒状態です。 何かに安心できず神経が逆立っているのです。 人により理由も様々ですが、 ただ『震え』を持つものにとり、 他人は警戒すべき対象です。

97.電車で首が震える..

20代の頃、電車が苦痛でした。 緊張でじっとしていられないからです。 特に、停車中の電車はじっとしていると 首が震えるので「早く発車してくれ」などと 考えていました。 知らない人間とある一定時間同じ空間で 無言で過ごす.. なぜか気まずい感覚に陥ります。 そして、意識しすぎるとある瞬間 チャンネルが合うのです。 さらに、意識した対象も気まずそうに見えます。 最悪です.. ここで思ったことは 『自分は普通の人間とは違う』です。 皆が感じないことを感じている.. しかし、こう考えることが この症状を悪化させる最悪のファクターです。 つまり、人と違っておかしいという思考

90.頭ん中で会話を何度もリピートしない方法

過去と絶縁する方法 こんにちは、やまざきです。 今回の話を聞くと、 『過去をリセット』できます。 どんなに辛くて、卑しい出来事さえも 指先一つでリセット可能です。 とにかく、以前はこの脳会話が 止まらなく毎晩やられていました。 そして、それをお酒でリセット していました。 が、朝目覚める酒が抜けているので 反省と不安が一気に襲ってきていました。 憂鬱です.. 実はこの自分とのネガティブな会話は 他人の小言や嫌な出来事なみに 悪影響を及ぼします。 考えてもみてください。 暇があるときあなたは何を考えているでしょうか？ 恐らくネガティブなことが多いと思います。 脳

81.失敗を逆手に恐怖を乗り越える方法

『失敗を恐れない方法』 こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回の話は『運命』の話です。 「何?、音楽室のベートーベンの 目が動く話ですか?」 誰が言い出したのか、小学校で 一時流行していた話ですね。 違います。 今回の話を聞けば、 仕事、受験、友達、恋人関係の あらゆる失敗を運命だと 捉えられるようになれます。 僕の失敗を生かし、あなたにもこれらを 生かしていただければ幸いです。 20年ほど前、僕は大学受験に 失敗し、一浪をしました。 そして予備校に入り、 一年間勉強の末、 またしても失敗をし、 短期大学に入学しました。 そこで、好きな子ができま

26.首の震えに人生を振り回されない方法

震えから自由になる儀式 こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のお話しを聞くと 嫌でも緊張しずらくなります。 理由は簡単。 震えの原因でもある 筋肉の緊張を 毎日リリースし『続ける』 ことができるから。 しかし、かなりスパルタ的な方法 になりますので 絶対に震えを抑えたいと思う人以外 先に進まないで下さい。 いいですか？ で、 ①リリースし『続ける』 ことによる震えの緩和 ②運動による強制的な ポジティブ思考 この2つが首の震えから 意識を外す強力な助っ人です。 運動が緊張・不安に ポジティブな効果を もたらしてくれるのは 周知の事実です。

教室で苦手な人の動作にオドオドしてしまう..

やまざきです、 昔話をします。 僕は16歳で社会不安障害になりました。 高校です。 特に醜かった状況は、 そう、授業です。 なぜなら束縛されていたからです。 時間、空間、視線 です。 時間、空間はともかく、 視線による束縛.. 確かに他人はそこまで自分のことを 気にしていないのは100も承知ですが、 他人の視線を感じてしまいました。 勝手に視線を感じオドオドしているうちに いつしか気にしていることが他人にバレるのです。 最悪です.. そこからは妄想と現実がミックスされ、 他人に迷惑をかけている罪悪感に とらわれます。 言語化できないストレスと 苦痛で毎日が地獄

小さなミスで動揺する..

小さなミスで動揺する.. やまざきです、 今回のテーマはミスです。 僕自身、自己判断ですがADHD傾向で、 小さい時よりミスが多かったです。 そんな僕でもミスが半減した方法です。 この話を聞けば、ミスや失敗を 何度も思い出すことがなくなり、 出勤が怖くなることもなくなります。 ぜひ使ってみてください。 で、 このメルマガでも話している通り、 僕は恐ろしくミスを多発させ、 いつも家でミスのシーンを 繰り返し妄想してしまう癖がありました。 そう、ある意味ミスのイメトレです.. イメトレをしてもミスの事実はぬぐえませんが これが取りつかれたように繰り返してしまうんです

極度の人見知りが職場で変に浮かない方法

やまざきです、 「恥ずかしいィ」、 「おかしなこと言っちゃった」、 「白い目が怖い」、 職場でこんな風に感じたことはありませんか？ 僕もかなりあります。 こんな自分だけ浮いているように感じるとき、 あなたはどうしていますか？ 今日はこんななぜか自分だけ 浮いているように感じるときの 現実に即した対処法について書いていきます。 一言でいえば、 『職場で浮かないと感じる方法』、 です。 この話を聞けば、月曜日の朝が 楽に起きれるようになると思います。 しかし、ここから先は本当に自分自身と 向き合う気がない人はスクロールしないでください。 なぜなら、今回の文章は背けたい事実

精神科医に洗脳されていました..

やまざきです、 「あなたは社会不適合～症です。」 ある大阪市内のあるクリニックで 僕が20歳のころにこう宣告されました。 20年程前の話なので正確には覚えていませんが、 こういわれたことを覚えています。 ショックを受けるどころか、 感情的には安心したことを覚えています。 なぜなら、症状に名前がついている ということは、他にも同様な症状の人が おられるということだからです。 10代のころ散々自分だけおかしい、 自分だけ変だ、ということを学校で 思い知らされていたので やっと居場所というか、所属できる 場所が見つかったというところで 安心感が生まれました。 そして、自分はた

学生時代、集会恐怖症でした。

やまざきです、 あれはもう20年以上も前の話です。 学生服に身を包み、 皆と同じように列に並ぶ.. 恐怖と不安と緊張で生きている 心地がしなかった記憶があります。 『集会』です。 先生のありがたい話を静寂で大勢の人と 一緒に黙ってじっとしていないといけない.. 息が詰まる空間です。 わかりやすい言葉で言えば、 「気まずい」でしょうか。 誰と誰の間で気まずいのか。 「僕と僕の震えを気にする誰か」 です。 感覚的には気まずいですが、 恐らく自分だけがこの気まずさを 感じていますが、 途中から誰かがそれに反応し、 不快感をあらわにしている様に 感じ始めます。 現実味

対人緊張の最終兵器あります..

やまざきです、 10年前、鉄パイプで殴られていました。 確かあれは9.11が発生した年だったと思います。 就職難な状況で僕は外の仕事を する機会がありました。 ヘルメットを被って 仕事をしていました。 いわゆる現場作業員です。 簡単に言えば、先輩や上司が 鬼コーチです。 ミスをすれば、罵声だけでなく、 パンチやキックが飛んできます.. 酷い場合、ヘルメット越しではありますが 鉄パイプでガツンとやられます。 軽いめまいがしました.. 毎日、恐怖と不安で悩んでいました。 しかし、ある瞬間から パワハラが楽になりました。 鬼コーチに気に入られたからです。 まあ、現場

【有料級】スーパーで『人に見られる恐怖』を葬る方法

やまざきです、 今回の話は他人の視線に対する処方箋です。 今日の話を聞き、即実践しさえすれば、 その瞬間から視線への執着から解放されます。 20代の頃3か月ほど 引きこもっていた時期があります。 そう、あれは、専門学校を途中で挫折し、 何もかも自信がなくなっていたころです。 「何をやっても、どこにいっても どうせ自分は何も変わらない..」 当時、そう思わざるを得ない状況でした。 その一つに「他人の視線が怖い」、 という症状がありました。 歩いている人間が 自分を白い目で見ているような感覚が いつもありました。 かなりの苦痛でした.. ニートから復帰後、 僕はスーパー

受験勉強をしているとき、首が震えだしました

やまざきです、 昔話をさせてください。 あれは僕が中学3年生の頃の話です。 小学校時代、遊び惚けていた僕は 中学生に入り机に向かうようになりました。 先日のメルマガでADHDポイ話を出しましたが、 当時は、まさにソレでした。 机に向かっても落ち着かず、ボーとしたり、 すぐテレビをの画面に噛り付いたり、 いわゆる落ち着きがなく、 集中力に欠ける子供でした。 なので、机に向かうには 最大限の忍耐力が必要でした。 そんな僕が「首が震える」を 初めて体感したのは机に向かっているときでした。 机に向かい勉強を始めると、 当然ながら下を向きます。 そうすると首や頭が異常に凝るので

コンプレックスを治す方法

やまざきです、 今回の話は自分嫌いを卒業する方法です。 最後まで読んでいただき、 実行していただければ、 あなたのコンプレックスは いつしか空中分解するはずです。 そのために、今回は、 僕流の自己肯定感を上げる一つの方法を こっそりこのメルマガを読んでいる あなただけに公開しようと思います。 準備はいいですか？ それでは始めます。 世の中にはいろんなカウンセラーの先生が 自己肯定感を上げるノウハウを発信しています。 もちろん、すべて正解だとは思っています、 が、 「どこか物足りない..」 「何かがおかしい..」 僕は密かにそう思っていました。 「それは一体何だ

学生の頃、女性恐怖症でした。

やまざきです、 女性によく勘違いされていました。 「なんですか、痴漢ですか？」 そんな意見もあるともいますが 残念ながら、Noです汗 どういうことかというと、 こう考えていました。 高校生のころから 首の震えが始まりました。 その首の震えを気づかれて 迫害されないか、を警戒して、 女性を意識するようになりました。 もちろん、思春期なので 女性には単純に興味はありましたが、 それよりも『恐怖』感が半端なく ただ、「変に思われないか」、 「気持ち悪いと思われないか」、 という恐怖感で僕は意識していました。 しかしながら好意を持っていると 捉えられ、ウザがられた経験が 山

シゴトを辞めたい、とその前に..

やまざきです、 今回の話は『シゴト』です。 この話を聞けば、 極度の緊張しいのあなたの特性に合った 仕事をみつけることができるでしょう。 なぜなら、過去の成功体験から 統計を取るからです。 あなたが過去うまくいった、継続できた、 1ミリでもワクワクした、そういったものの 延長線上にあるシゴトを探すからです。 僕の場合、自慢できる話ではありませんが、 製造業、 運送業、 介護スタッフ、 エンジニア、 などいろいろなシゴトを体験してきました。 その中でも他より長続きしたシゴトを 分析してみると、 ・自由さ ・1%以上のワクワク ・都合の良い程度に人と関わる ・未来に繋がる

首が震えて授業が受けられない..

やまざきです、 昔話をします。 高校生のころ、 『首が震える』症状が発症しました。 一番困ったのは、クラスでの授業です。 みんなが前を見て静かに黙って 座っていなければならない状況になると、 首(頭)が震えるからです。 なぜかというと、苦手な人から 否定的な陰口を言われるのではないか、 そんな恐怖心があったからです。 ヒソヒソ声が聞こえると、 すべて自分の陰口のように 聞こえていました。 「この症状さえなければ、 きちんと授業も受け、それなりに やりたいこともできたはず..」 そんな願望とは真逆に 症状はエスカレートしているように 思いました。 今まで苦手ではなか

『大人の遠足』に参加してみませんか？

やまざきです、 今、ある小説を読んでいます。 タイトルは言えませんが、 妙に惹きつけられるものがありました。 その理由は3つあります。 一つ目は舞台が京都ということ。 時代は変われど街の顔が 変わらないのが好きです。 随所に京都の伝統行事が 出てきます。 『五山の送り火』やら 『祇園祭』やら.. 読んでいるだけでワクワクします。 二つ目は描写がリアル。 目の前に夜の鴨川でそっと寄り添う 恋人たちの姿が浮かぶような 描写です。 小説は書きませんが、ライターとして 大いに参考になっています。 三つ目の理由は、京都の人間模様に 興味をそそられるからです。 まあ、小説

ここだけの話..

やまざきです、 ここだけの話、僕はよく勘違いをします。 先日、とある講座の受講のため 大阪市内のビルに向かいました。 30分前に着き、コンビニの休憩室で 講座の内容を再確認していたところ、 ある事実が発覚しました。 なんと、その講座は、 次の日だったのです。 行く前にカレンダーに書き込んだ 予定を見ていましたが、 一日ずれていました.. 僕の家から会場までは1.5時間.. 往復3時間を無駄にしてしまいました。 講座に遅刻せず、また、仕事の約束では なかったのでほっとしましたが、 こんな思い違いが結構あります。 ローテーション制の仕事だったときは よく休みを間違え、会

陰口に対する処方箋

やまざきです、 今回の話は『陰口』に 対処する方法です。 もし、今あなたが陰口に密かに 悩み、身を削っていると思うのであれば、 今回の話で問題をきれいさっぱり 忘れてください。 あなたの問題は『あなた』の問題 ではなくなります。 それでは始めますね。 … あれは16歳のころでした。 今はないイオンに吸収された 小さなスーパーでアルバイトを していたころの話です。 僕はグロッサリーという部門に 配属されました。 右も左もわからない社会に 突如入り、アリエナイほど 緊張をしていました。 社会不安障害発生の真っ最中でした。 人と目を合わせられない、 売り場に出ると他人の

自分の視線で人を傷つけない方法

やまざきです、 今回のテーマは視線恐怖、特に 『自分の視線で相手を不快にさせないか』、 気になる人に一つの解決策を 提案できればと思います。 もともと、僕も対人恐怖があるだけでに 視線も含め、近しくない人の存在に恐怖を 感じていました。 そして、自分の視線が相手、周囲に 不快感を与えてしまう、そう悩んでいました。 そのせいで相手、意識してしまう対象に 罪悪感や申し訳なさを感じていました。 そんなこともあり、僕はこれらを一掃する術を 色んな所からインプットし実践してきました。 今日はその中の一つを紹介できればと思います。 「自分の視線が相手を傷つける..」 今だから言えま

声の震えを止める方法

妄想を現実化する方法 やまざきです、 今回の話は声の震えについてです。 僕も以前、動画配信し始めの時は 声がブルってました.. が、これからお話するある行動を 継続しつづけるだけで声の震えは なくなります。 なので、最後まで読んで頂ければ、 震えず、張りのある声で自信満々に 会議で発表したり、教室での音読が 夏休みのように楽しくなります。 まず、声が震えるってことは、 何を意味するか？ そう、緊張しているのです。 硬直しているのです。 ただ、声は硬直しません.. 音なので。 震えるのは『喉』です。 喉が震えているので 声が震えて聞こえるのです。 喉が固くなって

『クビ』を帳消しにする方法

やまざきです、 今回の話は、『クビ』についてです。 首のこわばりを恐ろしく 低下させる方法です。 かなりきついですが、常習的に 肩、首のこわばりが気になる人は この話を聞くのと聞かないのでは、 人生の質がかわります。 なぜなら、これで、姿勢の改善、 筋肉のこわばりを排除できますので、 人と面するときに自信もついてきます。 ゆえに、無料でできる『人生の投資』だと 思ってやっていただければと思います。 具体的な効能は、 1.ストレートネックが修正される 2.緊張で固くなりやすい、後頭下筋群、 胸鎖乳突筋、僧帽筋などの筋肉の 硬直が嫌でも緩む です。 やり方は簡単です。

首の震えが気になる人が『2秒』で他人の視線から解放される優れモノ

『2秒で他人の視線をラクにするモノ』 やまざきです、 今日の話を聞くと、 他人からの視線が99% ラクになります。 社会不安障害、対人恐怖、 あがり症、首の震え.. 様々な症状の名前がありますが、 全てに共通する苦しさは 『他人の視線』だと思います。 「OOさんに嫌われたらどうしよう」、 「△△君にそっけなく振舞われた」、、 一分一秒、こんなくだらないことを 嫌でも考えてしまうのが これらの症状を有する 僕達の思考回路です。 そんな『目玉』攻撃から 一瞬で解放されるモノを 今回紹介できればと思います。 他人の視線が気になる理由 簡単いうと、視線が気になるということは

この歳で大人泣きしていました。

やまざきです、 この歳で大人泣きしていました。 病的に人の評価が気になる.. この病状の厄介なところです。 人の顔色が気になり、ひょんな態度、 表情からこの世の終わりのような 恐怖と不安に支配される.. こんな状況に晒されると大の大人であれ、 恐怖と失望感、屈辱感、自己否定..で 涙がこぼれます。 次に、同じ環境に行くことが 嫌にならない方がおかしいでしょう。 引きこもりはダメだとか情けないとか そういう意見をいう人に同じ恐怖と 不安を投与してあげたいところです。 10代、20代のころは最も酷く、 友人はいましたが、嫌われるのが怖く この病状を話せませんでした。 心の

レストランで自分だけ浮いてしまう

レストラン＝晒しもの やまざきです、 『晒しもの』になったことはありますか？ 江戸時代、悪いことをして 民衆の前で『恥をかく人』のことです。 僕は悪いことはしていませんが、 晒しものの気分になったことは 多々あります。 例えば、レストランです。 レストランに一人で入ると 落ち着きません。 自分だけ浮いた気分になります。 理由は、ただの食事なのに異常に 緊張して挙動不審になっているからです。 誰も自分のことを注目している はずはありませんが、そわそわして、 「隣席の女性に変に思われているんじゃないか」 「ウェイターが僕の噂をキッチンで 流しているんじゃないか」 な

他人の舌打ちで首が震えない方法

舌打ちを無効化する方法 やまざきです、 「チッ..」 「他人の舌打ち」、、 嫌ですよね。 自分に問題があるのじゃないかと つい、疑ってしまいます。 でもひとたび人が集まるところにでると 舌打ちや小さな小言が気になります。 今回は、そんな舌打ちに対する 対処策を僕なりに提案します。 そして、実際、行動していただければ 舌打ちをする人が 5歳の小僧のように見えます。 近所のマセガキに見えます。 幼稚園児に見えます。 なので、最後まで読んでいただければ幸いです。 他人の舌打ち、小言にも 言えることです。 そもそも、舌打ちを『された』 という風に自分事にしてしまっている

1秒で首の震えを抑える『ある』生活習慣

抜けない首の過緊張を抜く方法 やまざきです、 今回のテーマを聞くと、 抜けない首の力がふわっと、 抜けるようになります。 そう、ふわっとです。 なぜなら、今までのように 無駄に力を入れる癖が なくなるからです。 その証拠に、体を動かすとき、 動かす必要もない筋肉まで 動かしていることって無意識で あると思うんです。 例えば、『頭を動かす』のもそうです。 いきなりですが、 今、頭を左右、前後ろに 動かしてみてください。 次に、この問いに答えた後、 再度頭を動かしてみてください。 そうすれば、無駄に力が入らず スムーズに頭が動き、首の負担が 大きく減ります。 【問い】

首の過緊張を手放す最短最速の方法

2秒で首の硬直から自由になる方法 やまざきです、 今回の話を聞くと、 首の過緊張が必ず和らぎます。 なぜなら、首の過緊張は外的要因も 当然ありますが、自ら無意識に 力を入れている場合も多いからです。 この無意識で力んでいる力を 意識的に緩めてあげれば 首の緊張は緩みます。 結果、人前での異常な過緊張も 緩和されるというわけです。 その証拠に、今、これを読みながら 息を吐いてください。 恐らくスマホを見るために 直角に曲げた首の緊張は 幾分かリリースされたのではないでしょうか？ では、どういう瞬間に僕たちは 首に力を入れているのでしょうか？ 日常的に自分の体を観察してけ

給湯室で陰口を聞かされない4つのツール

社内のお荷物でした こんにちは、やまざきです。 今回のテーマを聞くと、社内の給湯室が 怖くなくなります。 なぜなら、陰口を恐れる 必要がなくなるからです。 数十年前、初めて社員として入った会社で 陰口を叩かれる経験をしました。 社会不安障害全盛期の出来事です。 真意はわかりませんが、恐らく 好かれてはいなかったと思います。 なぜなら、恐怖や妄想に捉われ、 嫌われている前提で周囲の人達と 接していたからです。 かなりの不愛想であった確率が 高いです..汗 毎日、会社を休みたいぐらい 恐怖を感じていました。 「また、あの人たちに陰口を言われるのか」、 「また、あの人たち

重度の人見知りが一撃で大きな自信をつける少しキツイ方法

こんにちは、デジタルシャイのやまざきです。 以前から気づいていましたが、 僕はSNS上でも重度の人見知りです。 とにかく、『いいね』一回押すのに、 心臓がドキドキして、 後頭部が固くなります。 加えて、不安感がどんどん 湧いてきます汗 オフラインとは異なる 妙な恐怖感があります汗 リアルもそうですが、 とにかく拒絶が怖いです。 嫌われる、避けられる、無視、 嘲笑、減滅、失望、落胆、陰口、、 ある種、上記の行動は僕の中では 暴力よりも怖いしろものです。 ..大人の暴力です。 こんな大人の暴力に有効的な ATフィールドを今回は一つ 紹介したいと思います。 『接触(セッシ

極度の人見知りがオンラインミーティングでカメラ慣れする方法

重度のあがり症が自撮りになれる方法 こんにちは、やまざきです。 今回のテーマは『デジタルシャイ』を 攻略する方法です。 近頃、オンラインミーティングが 僕の周辺では必須ツールです。 政府の引きこもり要請に従い、 オフではなくオンでの対話が増えつつあります。 しかし、当初は、このデジタルツール かなり違和感がありました。 ユーチューバーでもないのにカメラの前で 話さないといけない.. かなり苦痛でした。 言うまでもなく僕は脇見恐怖症でも あるのでかなりのストレスでした。 なぜなら、その瞬間話している相手 以外の顔も映るので、彼らの顔色が 気になったり、こんな脇見をしてい

極度のあがり症が職場でキレられない方法

ミスをする2つの理由 やまざきです、 今日のテーマは 緊張で首が震える人達が 職場でのミスを防ぐ、 そんな新しい解決法を お話しします。 で、以前も書きましたが、 僕はミスが尋常なほど 多いです。 一つの原因は、注意不足、 面倒くさがり、おおよそで、 これらが融合しミスを 引き起こしていると思います。 聞けない理由 そして、もう一つは 今回のテーマにも繋がる 『聞けない』ことだと思います。 つまり、 恥ずかしい、 ださい、 怒られる、 きもい.. それらの感情が無自覚に働きます。 わからないことや不明な点がでてきても、 上司に聞けず、 勝手に行動し、 ミスる、

極度の人見知りが社内環境からセロトニンを出す方法

極度の人見知りがホウレンソウを拒む5つの理由 こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回の話を聞くと、 人間関係で凹まなくなります。 「？？」 ええ。 ・社内のコミュニケーションが 円滑になります。 ・声が小さいと言われなくなります。 ・社内で疎外感を感じなくなります。 ・電話対応がラクになります。 ・好きな人に話しかけれます。 なので、遠慮なく最後まで読んでいただければと思います(笑) 僕は20代のころ、社内で『ただ話す』ことが 100人の前でスピーチするように 緊張しまくっていました。 ある時は、ただの仕事の連絡なのに 5分ほど悩んだあげ

保護者会で周囲を抱きこみ、当てられる恐怖を劇的に下げるあるズルい方法

苦手な人間に気を遣う理由 こんにちは、緊張で首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマを聞くと、保護者会、PTA、 子供会などの『出席』に躊躇なくマルを つけれるようになります。 半信半疑かもしれませんが最後まで 読んでいただき、実践さえすれば、 それは確信に変わるでしょう。 正直に言います。 僕がこの世で最も避けたい状況の一つが 職場、公共、学校などの半強制的な 集まりでした。 好きな人達ではなく、興味もない、 もっと言えば、苦手な人間も集う コミュニティーだからです。 苦手な人間に合うと、気まずい、 アタフタしているところを悟られないか、 キモイと思われな

工場勤務のあがり症が社内で陰口を気にしない方法

工場勤務のあがり症が社内で陰口を気にしない方法 こんにちは、緊張で首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回の話を聞けば、あなたの耳から 陰口という概念が恐らく今日ここで 消え去ります。 また、例え、陰口を言われたとしても 小学生の戯言にしか聞こえなくなります。 なので、最後まで読んでいただければ 幸いです。 あなたが陰口が気になる3つの要因 ここで、陰口を気にする要因を 3つほどピックアップしました。 一つ目は、 最近、家に帰っても 肩に力が入っていませんか？ 家にいても不安な気落ちが 続いていませんか？ これは信じ固い話ですが、恐らく、 あなたは陰口が気に

社会不安障害が落ち込み気分から抜け出す方法

社会不安障害が自信のない状態から抜け出す方法 こんにちは、緊張で首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは落ちこんだ気分から 最短最速で抜け出す方法です。 昨日の失敗談や失態を気にして気分が 落ち込んでしまう人も多いと思います。 そんな状態って正直、なかなか 抜け出しにくいと思います。 なぜなら、僕たちは物事をネガティブに 捉えてしまう癖があるからです。 そんな状態があっても今回の方法を 実践するとふわっと軽い足取りで ベッドに入り、気づけば、朝が来ていた、 そんな楽観的な気持ちへ シフトできるかと思います。

重度のあがり症が叱られる恐怖を消し去る7つの方法①

叱られる恐怖を克服すれば.. こんにちは、首がうっかり 震えてしまう山崎です。 今回のテーマは『重度のあがり症が 叱られる恐怖を克服する方法』です。 叱られる、怒られる、追及される、 正直、恐怖を感じる言葉です.. が、ひとたび僕らが社会に出るとなると これらの状況は避けられません。 なぜなら、相手も、あなたも 人間だからです。 24時間365日穏やかでいることが 理想ですが、機械でない限り 不可能な感情です。 しかし、今からお話する内容を 一つ一つ実行していけば、 いくら相手が唾を飛ばしながら 罵声を浴びせよ

重度のあがり症が叱られる恐怖を消し去る7つの方法②

叱られ恐怖を克服すると.. こんにちは、首がうっかり 震えてしまう山崎です。 今回のテーマも、前回に引き続き 『重度のあがり症が 叱られる恐怖を克服する方法』です。 叱られる恐怖を克服すれば、 怒られようが、無視されようが、 ただのモニターの中の出来事のように スルー出来るようになります。 結果、ストレスが減り、自分に自信が 持てるようになります。 もっと言えば、自分のやりたいこと、 向かいたい場所にノンストップで 進むことができます。 なので、ぜひ、残りの3つの方法も チェックしていただければと思います。

30代のHSPxあがり症がミスで落ち込まない4つのステップ

ミスに落ち込む僕らの理由 こんにちは、緊張で首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは、ミスをしても 落ち込まない方法です。 失敗、ミス、失態、エラー.. 聞いただけでもゾクッとする言葉です。 しかし、残念ながらミスは 避けられない事です。 なぜなら僕らは人間だからです。 人である以上ミスは避けられません。 僕もミスを引きずり倒して、さらなる ミスを多発させていました。 最低最悪です.. こんなミスを引きづる理由は、 症状が原因だと思います。 つまり、ミスをして、不安になる、

『会議の進行で声が出なくなりました..』4/22

会議であなたの手が震える理由 こんにちは、緊張で首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回の話を聞けば、会議、発表が ラクにできるようになります。 手の震えが収まります。 心臓の鼓動が収まります。 尿意が収まります。 なぜなら、これらの体の仕組みを 応用するからです。 仕組みが分かれば、それらに 対処することができます。 応用してパフォーマンスも あげれます。 なので、最後まで読んでいただき、 すぐに危機的状況で使ってみてください。 会議での呼吸が楽になります。 まずは、あなたが苦

HSPのあなたが休日に会社の電話で不安にならない方法

僕が電話を取らないわけ こんにちは、やまざきです。 今回の話を聞けば、 一本の電話で休日が破綻して しまうことが恐らくなくなります。 例えば、友人、恋人と過ごす 超リラックスしたピースな休日に、 突如、雷の様に感情を破壊する 会社からの電話.. 「辞めてくれ」 て思いますよね？ 加えて、それがあなたの 仕事のミスの話であれば どうでしょう？ 休日は一瞬で破綻し、あなたの 平穏な感情も底知れぬ不安に 包まれてしまうやもしれません。 というのも、以前話したかもしれませんが 僕は適職とは真逆の仕事に 3年程勤務

社会不安障害が社内の厄介者から解放される方法

『社会不安障害が自暴自棄にならない方法』 こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです、 今回のテーマは社会不安障害が 人生のゲームリセットを しない方法です。 僕は過去30代までよく リセットをしていました。 例えば、職場にいる一人の人間だけが嫌で その職場を辞めてしまったり、 あるサークルの数人が苦手で 抜けてしまったり、 ある一つのことが気がかりで 全て放棄してしまうことが かなり多かったです。 『人生リセット』です。 うまくいっている人間関係もろとも シャットアウトしてしまった こともあり

あがり症が社内で自分に失望しない方法

自己否定を止める こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今日は、社内の人間関係に 翻弄されないお話です。 僕は、そもそも口数が少なく 仕事の話しかできない人間でした。 特に20代のころは人が善意で 話しかけてくれたことに対し、 いつも申し訳なく思っていました。 なぜなら、相手が喜ぶような 話を返せないからです。 こんな自分に話しかけてくれて 申し訳ない、どうそれを返したら いいんだろうか、そう思っていたからです。 多分、120%の勢いでその人に 嫌われたくないと思っていました。 周囲のほと

緊張しいが社内で苦手な人にドキドキしない方法【4/17〆】①前半

緊張しいが社内で不安になる弊害とは こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは 『不安に飲み込まれない』 方法です。 これができるようにできれば、 人の顔色を伺っては、きょどることが なくなってきます。 会社で苦手な人に会うのが 怖くなくなります。 上司の機嫌を気にする 必要がなくなります。 仕事帰りの反省会を 忘れるようになります。 なので、じっくり読んで 実行していただければ幸いです。 こういうことってありませんか？ 昔、仕事でミスをした体験を 思い出したとき、もの

社会不安障害の僕らが社内のあの子に好かれる方法

他人に興味がないってどうでしょうか？ こんにちは、やまざきです。 今日のテーマは、社会不安障害の人が 他人と仲良くなる方法です。 僕たち社会不安障害の人って さほど他人に興味が向かないと思います。 無関心です。 興味がないです。 淡白です。 これらの原因は病状に意識が 向いているからです。 「変に思われないか？」 「おかしいと思われないか？」 「浮かないだろうか？」 こんな感じで劇場の主人公に なってしまってます。 そして、それらに捉われているがゆえ 他人にまで興味を向ける暇がないのです。

『重度のあがり症が体のコンプレックスを解消する方法』

あなたを縛る劣等感の正体 こんにちは、緊張で首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは 『劣等感をかなぐり捨てる』 方法です。 誰しも劣等感があります。 僕も少なからず劣等感があります。 その中で、消せないもので あればあるほど 劣等感は消えにくいと 僕は思います。 性格は変えられるんでまだしも、 体となると受け入れにくい ものがあります。 そう、これを読んで おられるということは 何かしらあなたもそれに 捉われているんだと思います。 しかし、この記事を読み終わる ころには以前と比べて

『極度のあがり症が半強制的に落ち着き払いスピーチをするあるふざけた儀式』【4/14〆】

スピーチ中、子供のように揺れてませんか？ こんにちは、やまざきです。 今回のテーマは、落ち着いて スピーチ(人前で話す)をする方法です。 僕自身スピーチをする時に 変な癖がありました。 簡単にいえば、落ち着きのない 子供のような話し方です。 客観的に動画を見ると、 体をくねらせるような、 落ち着きのない話し方(姿勢) に気づきました。 多分無意識で緊張する体を ほぐすためにやっている行動の 一つだと思います。 とはいえ、客観的に見ると だらしなくて説得力に欠けます。 なので、今回は 『揺れずに話す方法

【4/13搭載終了】『緊張しいが厳しい上司に見られてもミスをしない方法』

あなたが上司の視線を気にするわけ こんにちは。緊張で首がうっかり 震えてしまうヤマザキです。 今回のテーマは 『プレッシャーを武器にする』 方法です。 僕もそうなんですが、 苦手な人の強い視線を浴びているとき ミスを多発させていました。 例えば、作業をしているとき、 肩越しに上司にチェックされると 稚拙なミスを繰り返すことがよくあります。 恐らく作業に集中できないことが要因です。 作業よりもプレッシャーに晒され 緊張しまくっている自分が彼に 変に見られないかが恐ろしく怖いのです。 ようは、内面を見透かされている

『極度の緊張しいが新入社員研修で声の震えを今すぐ治す二つの方法』

声が震える本当の理由 こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは『声の震え』です。 最近僕の周囲で「声の震えが..」 という意見を聴いたので 今日はそれに呼応する形で 新しく入社される方、 新学期を迎える方に 即効で役に立つ情報をなんとか 発信できればと思います。 まず、声の震え、、 結果的に声が震えていますが 声ではなく喉周辺や呼吸をする時の 筋肉等が緊張しているために 起こるものです。 簡単にいえば、手が震えているから コップが震えている、ように見える のと同じです。 なので、緊張か

『詐欺師に学ぶ、社会不安障害が会社の人間関係を良好にする裏ウザ』

極度の緊張しいが会社の人間関係で疲れない方法 やまざきです、 今日のテーマは職場で 僕らが最小の労力で 最大に円滑な人間関係を 構築できる少しせこい方法を お伝えできればと思います。 人間関係、もっというと、 『あがって』しまう状況さえ抑えれば 人間関係を自然と無意識に良好には なると思います。 「そんなのわかってるけど...」 ですよね汗 当たり前すぎることなので、 ちょっとひねった回答を 今日は別に用意しておりますので これから紹介いたします。 詐欺の手口を乱用した裏人間関係構築法 例えば、スーパーのレジが 長蛇の列になっていたとします。 加えて、よく見れば

生真面目な人間が仕事を丸投げする方法

頑張り屋さんが八方ふさがりにならない方法 やまざきです、 今日の記事を読み終み終わると 頼みごとがイージーになります。 なぜなら、これから僕が あなたの思考の壁にいい意味で ヒビを入れるからです。 既存の捉われが崩壊し、 ある意味自由になれるかもしれません。 なので、詐欺られたと思って 最後まで読んでいただければ幸いです。 僕たちあがり症は自分で 言うのもなんですが真面目です。 それも〇真面目です。 今日、ある旅の動画を見ていて 気づきがありました。(まじめかよ苦笑) 品はあるけど、イージーな 旅のしかたをしています。 肩の力を抜きありのままの自分を 楽しんでいる

『極度のあがり症がゼロから友達を作る方法・実践編』友活①

重度の人見知りがヘラヘラしながらワンクリックで友達をゲットする方法 こんにちは、やまざきです。 いつも少し硬い話が多いので ある意味、今回は春に相応しい 内容をお話しできればと思います。 『極度のあがり症が友達を作るっ』 です。 僕は以前にも書いたと思いますが、 近しい友達がフェイドしています。 そして、極度のあがり症のため、 新たな友達を作る根性がありません(笑) なので、僕と同じ境遇だ、 友達を作りたいよ、って 思っている人のため これから断続的ですが、 友達を作るにはこうした方がいいよ、て 方法を実践方式でチャレンジ していきたいと思います。 端から見れば、「バ

社会不安障害が再就職率を飛躍的に高める3つの掟

『社会不安障害が仕事を続ける3つの方程式』 こんにちは、首がうっかり 震えるやまざきです。 今回のテーマは社会不安障害が 仕事を継続するポイントを 紹介したいと思います。 今から話す3つのポイントを抑えるだけで あなたはこれから何度も履歴書を書く行為が 不必要なものになると思います。 ぜひ視界が消えるぐらい画面に くっついて読んでいただければ幸いです。 僕が一か月以内に仕事を辞めた会社は 過去10社以上です。 正直威張りでも何でもありません。 が、社会不安障害がありつつも 5年以上続けた仕事が二つあります。 今回はその共通項をピックアップして 3つのポイントの並

【有料級】『あがり症克服教室の餌食にならない方法』

緊張しいがアウェイで場慣れしない3つの理由 こんにちは、やまざきです。 今回は緊張しいがアウェイで 場慣れする方法について お話しできればと思います。 恐らく、「人前でするスピーチ、発表に 緊張しない方法は慣れることです」、 みたいな、話し方教室って多いですよね？ 場慣れは確かに必要だと感じます。 が、その前に今から話す方法を 持ち合わせていなければ 半永久的に「あがり症克服教室」の 餌食になる可能性が飛躍的に高まります。 なので、今回は画面にへばりつくように 記事を読んでいただければと思います。 極度の緊張しいが『場慣れしない』3つのウソ 理由①『成功体験』に執着しす

『極度の緊張しいが歯医者でキモがられない方法』

看護師さんにキモがらてませんか？ こんにちは、緊張で首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは歯医者で 緊張しない方法です。 社会不安障害である僕が苦手とする 状況の一つだからです。 特に、専用座席に座らされて 何分も放置されると拷問です。 周囲の看護師さんから「キモイ」、 「ヤバくね」、「首震えてない笑？」 などと背後で思われているんじゃないかと 思うからです。 この数分が何時間にも感じられます。 こういう状況でどうすれば、緊張感、 もっと言えば不安な思考を 止めることができるか？ 不安な妄想を止める頓服 例えば、あなたが好きな人と メール、ラインのや

『あがり症の新入社員が上司に気に入られる方法』

会社の窓際になるやもしれません こんにちは、緊張で首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは新入社員が 上司に嫌われない方法です。 まあ、新卒に限らず、新しい環境で 一番気になるのは人間関係なのでしょうか？ 人間関係は風邪のように拗らせても 薬で治るわけではありません。 これから数十年？は同じ環境で 同じ空気を吸うわけです。 そんな僕たち極度のあがり症が どんな努力をすれば最短の努力で 周囲に馴染むことができるのか 僕が知りえる範囲でお伝えできればと 思います。 あるサイトではこんな文句を謳われます。 嫌われる新入社員の4つの行動.. ・基本的な事が

『嫌われる不安を刈り取る方法』

『不確定脅威を刈り取る方法』 先日はたくさんの貴重な意見ありがとうございました。 僕も震えと共に不安感が厄介な症状の一つです。 加えて良ければ下記の匿名アンケートに 回答いただければ幸いです。 アンケートを取る理由は皆さんの現実の 中から共通する症状への『具体的克服レポート』を 作りたいと思っているからです。 今回アンケート回答いただけた方には 昨日のアンケートから作成した 『不安を刈り取る方法』というレポートを 無償でプレゼントさせていただいております。 このレポートで不安の弱点を知り 不安の芽を浅いうちに刈り取ってください。 どうもありがとうございました。 【アンケー

『極度の緊張しいが黒歴史を塗り替える方法』

恥ずかしがり屋が陥る無自覚な無限ループ やまざきです、 今回はあなたの黒歴史を 全肯定させる方法を お伝えできればと思います。 僕たち極度のあがり症さんは とにかく全て隠したがります。 学校で友達が少なったこと、 クラスのマドンナに密かに憧れていたこと、 仕事でのミス、 逆に、相手を思いやれることさえも... とにかく僕たちは事実を隠蔽します。 隠して隠して隠して最後は いつもバレるのです.. 誰にも一ミリもバレないように 繕っているつもりですが、 端から見れば、まる見えです。 あだ名が『うんこ』になるやもしれません 例えば、学校でクラスの異性から チョコレート

『視線の恐怖を取り除く鎮静剤』

あなたに視線が集まるワケ こんにちは。 やまざきです、 今回のテーマを聞くと 『なぜ人はあなたを意識するのか?』 がわかり、視線の呪縛から解放されます。 なので、あがり症だよ、 視線恐怖症だよって方は ぜひ最後まで読んで理解を 深めていただければと思います。 例えば、先日、スーパーで 僕は違和感を覚えました。 レジ周辺でなぜか視線、というか 意識されていることを感じました。 それはスーパーの店員さんです。 なんか、どことなく周囲を 警戒しています。 「なんだよ」 とは言いませんが何をしているのかを 確認してみました。 どうやら、人が多い時間なのに レジのお金を集金

『不安を一撃で書き変える預言者の言葉』

不安を暴徒化させる呪いの言葉 やまざきです、 今日のテーマは一瞬で不安を 塗り替える方法です。 会議、集会、ミーティングを 控え緊張が続く場合、僕たちは こう考えていると思います。 「会議で緊張したらどうしよう」 「集会で震えたらどうしよう」 「ミーティングで頭が真っ白になったらどうしよう」 無自覚にこんな言葉が 頭に響くはずです。 これらに共通する言葉を 少し考えてください。 「そりゃ、やまざきさん、どうしよう、でしょう？」 「...」 まあ共通してますが 今回の話題とは違うものです。 正解は、『～たら』です。 「～したら怖いことが起きるんじゃないか」 「

『人があなたを避ける理由』

あなたに変な人間が集まる理由 こんにちは、やまざきです、 今回のテーマは聞くと あなたの周囲から嫌な人が消えます。 そして、あなたにとって心地よいと 思える人間だけが自動で 引き寄せられるようになります。 僕はチョイ1年前まで不思議と 両極端な人間だけが周囲に 集まってきてました。 「滅茶苦茶いい人」、 「滅茶苦茶変な人」 です。 これは恐らく僕が人間関係を 無自覚に遮断していたからです。 そんな空気読めない人か、 読みつつ声をかけてくれる 優しすぎるひとたちだけが 僕を取り囲んでいました。 人を避ける要因は 本当の自分を表現するのが 恐ろしかったからです。

『緊張しいが3秒で心理的束縛感を無効化するある呼吸法』

『緊張しいが緊張するメガ要因』 やまざきです、 今回のテーマを聞くと、プレゼン時の 緊張感が3秒でリリースされます。 マジな『呼吸』ができるようになるからです。 「深呼吸？知ってるよ」、とか 「当たり前だよって」とか思うかもしれません。 しかし、このブログを読んでいる時点で もしかしたら、深呼吸で緊張感を 抑えられていないのではないでしょうか? 本当に今あなたがやっている呼吸は リラックスに繋がっているのでしょうか？ 今回僕が紹介する方法は小学生でも 簡単にできるものです。 「腹式呼吸をするためにお腹に 4秒息を入れて5秒止めて...」 なんて事細かに考えていたら

『バスの車掌さんに嫌われないある背徳的思考法』

残酷な天使の宣告 こんにちは、緊張で首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは社会不安障害の僕たちが バスの車掌さんに嫌われない方法です。 が、この方法は少し『黒い』です。 人によっては良心を痛める可能性があります。 それでも了承していただける方だけ 下記を読み続けてください。 ご存知のように、僕は緊張で 首が震える症状があります。 バスの乗客、車掌さんでさえ、緊張して 「どう思われているだろうか」、 「嫌われてないだろうか」と、 病的な心配をしていました。 『首が震える症状④バスに乗れない』過去記事 こんな状況でよく生きてこれたなと 言われること

『脳の習性を悪用し、怒られた時に最短最速で立ち直る方法』

怒りに繊細な僕たちの本音 こんにちは、人の怒りに極度に 首が震えるやまざきです。 今日のテーマは怒られたときに 最短で立ち直る方法について お話しできればと思います。 なぜなら幼少期からつい最近まで 人の『怒り』に対して過度の 恐怖を感じており、克服に 時間がかかったテーマでもあるからです。 何かしらのミスや失敗するのは 誰しも仕方がないことだと思います。 そして、怒られてしまうことも 残念ながらしょうがないこと だと思います。 しかし、ここからが問題です。 僕は、その出来事に対して 過剰に反応してしまいます。 ・怒った相手と会うのが怖い ・ミスをする前の状態を過度に

『青い空と緑色の草原がキスをする瞬間』

ヨガで震えを撲滅する実験 こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは『呼吸』です。 緊張する場面においていつも 厄介になってくることはこれです。 酸素があるにもかかわらず、 僕たちは溺れた魚のように 浅い呼吸をしてしまいます。 そんな呼吸から『あがり』を 変えていこう、そういう意図を もって、今日から僕が実験者と なって断続的に見せていこう と思います。 よくあがると、 「深呼吸をするといいですよ」、 そんな話を聞きますが、 そもそも、恒常的に呼吸が浅いので 『深呼吸』という意味がわかりません。 なので、いわゆる深い呼吸が できるという定評の

『スーパー恐怖症』

薬物と友達でした やまざきです、 1年前まで薬漬けの日々を 送っていました。 首が震えるのが嫌だったからです。 薬を飲めば、 ・不安感消失 ・震えが落ち着く ・緊張が抑えられる ・意欲的に人と話せる … こんなメリットがあります。 が、残念ながらデメリットもあります。 ・体がだるい ・口が渇く ・薬を飲んでいるからと思い、自信がつかない ・体が薬に慣れてくる ・眠い ・注意力が落ちる ・感情が乏しくなる ・子孫を残せなくなる恐れ … こんなデメリットがあります。 ばばっと書いてデメリットの方が 多いような気もします。 僕の場合、一番のデメリットとして 薬の効く時間

『あなたを殺す飲み物たち』

カフェインがあなたを殺す？ やまざきです、 今回のテーマを聞き、実行さえすれば 24時間以内に首の震え、動悸、発汗、 不安がもれなく下がります。 なぜなら、僕たちは常習的に 不安を上げる飲み物を 乱用しているからです。 カフェインです。 摂取しない日はないであろうほど これらは僕たちの日常に浸透し、 体内で密かに『不安』という 悪魔を量産しています。 恐らく聞いたこともあると 思いますが、これを減らすだけで 不安感は嫌でも下がります。 厚生労働省のみならず、WHO、 海外の保健機関においても 口を揃えてリスクを促すほどです。 朝日新聞より抜粋 では、カフェインが

『重度な人見知りがヘラヘラしながら理想の友達を量産する方法』

極度の人見知りがヘラヘラしながら理想の人と仲良くなる方法 こんにちは、首がうっかり ふるえてしまうやまざきです。 今日の話を聞けば、 心地よさを感じながら4月の青い空の下、 心地よい、好きな感じの友達と週末にドライブや 食事をして過ごす、 そんな前向きな行動力がつきます。 なぜなら、心地よい、好きな感じの人っていうのは 恐らく前向きで自分のやりたいこと、 行きたい方向性に意識が向いています。 そんな彼らと行動を共にするだけで 僕たちは影響され、恐らくあなたも 自分が心地よく感じる状況に自然と 身を置きたくなるはずです。 その証拠に、好きな人、理想の人がやっている 趣味、ライ

『5秒で緊張を抑える方法』

秒速で緊張を抑える方法 こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 今回のテーマは、、 そう、緊張です。 『緊張を一瞬で抑える』方法です。 疑わしいテーマなので、 半信半疑の方もいると思いますので、 エビデンスに基づき お話しできればと思います。 まず、これは僕が無意識に やっていたことの一つでした。 炭酸水を飲むこと。 緊張するシーンでは、なぜか、 気合？を入れるため、いつも コーラ、サイダー、ファンタを 200mlほど飲んでいました。 すると、気のせいなのかわかりませんが、 少し落ち着く様な感じでいられました。 最低最悪の緊張状態から ふわっとリラック

『会議で隣の人が話しているときに緊張してしまう

隣の話で首が震えるわけ こんにちは、首がうっかり 震えてしまうやまざきです。 僕が苦手とする空間の一つは 会議です。 「そりゃそうでしょう、あがり症、 社会不安障害の人は自分に注目を 浴びるのがいやなんですから」 そんな意見があると 思いますが、違います。 自分ではなく『隣』が 話している時に緊張するんです。 これは意見が別れる ところかもしれません。 もちろん、自分が発表しているとき もそれなりに緊張します。 が、僕の場合、もともとの性格のせいか 目立つところでは目立ちたいという 妙な欲望があります。 自分の『意見を言いたい』。 周囲に、こんな意見があるんだと 凄

『職場でハブられない方法』

ミスをする2つの理由 やまざきです、 今日のテーマは 緊張で首が震える人達が 職場でのミスを防ぐ、 そんな新手な解決法 をお話しします。 で、以前も書きましたが、 僕はミスが尋常なほど 多いです。 一つの原因は、注意不足、 面倒くさがり、おおよそで、 これらが融合しミスを 引き起こしていると思います。 聞けない理由 そして、もう一つは 今回のテーマにも繋がる 『聞けない』ことだと思います。 つまり、 恥ずかしい、 ださい、 怒られる、 きもい?.. それらの感情が無自覚に働きます。 わからないことや不明な点がでてきても、 上司に聞けず、 勝手に行動し、 ミスる

『友達を渇望するたった一つの理由』

友達を渇望するたった一つの理由 やまざきです、 今日は友達が欲しい理由について 考えてみました。 僕は友達がほぼゼロです。 理由はこの記事に書きました。 https://note.com/insidetravell/n/nf4965be54541 そう、例の勧誘によって 連絡を絶ちました。 自分の時間をキープできる反面 寂しさを味わうこともあります。 とはいえ、今はそれも あまり思わなくなりました。 理由は打ち込みたいことが あるからです。 ・独立を目指す ・文章を書く ・話のスキルを上げたい … これらの準備に向けて 一日24時間では足りないくらいです。 こんな

『人に嫌われると思う瞬間⑥エキストラにオドオド..』

道端の歩行者に生理的恐怖を感じます。 やまざきです、 今日は僕の病癖を 紹介したいと思います。 道端の歩行者に恐怖を感じ、 首が震えてしまうことです。 「会社の居心地の悪さを感じるよ」、 「学校が怖いよ」等のお話は聞くと 思います。 が、歩道を歩く、すれ違いざまの ただの他人に恐怖を感じるのです。 ただ、怖そうな人であれば 話は別ですが、いたって普通の エキストラにです。 理由は、その人に嫌われないだろうかと 評価を気にするからです。 正直、今後一生会うことがないような ただのおっさんであれ、 嫌われないように 相手を不快にさせないように 気を使ってしまいます。 バ

『理不尽な上司と仲良くなる少し汚い方法』

爆速で昇給する方法 やまざきです、 今回のテーマは、 苦手な上司との仲が嫌でも 良くなる方法です。 ちょっと怪しいタイトルですが、 上司との距離が一瞬で近くなります。 一瞬です。 そう、マジで強力なテーマなので もし、あなたが僕と同じように 近寄りがたい上司(先生)の評価を 高めたいのであれば 是非、最後まで読んでいただければ幸いです。 上司と仲良くなるとどういいのか？ 自動で評価があがり、 収入に直結します。 また、いい影響を受けやすいです。 やはり自分より上の位置にいるということは 少なからず自分より卓越した何かを 持ち合わせている可能性が高いです。 コミュ力

『あがり症が面接にパスする方法』

あなたの面接がダメな理由 やまざきです、 『面接』が嫌いですか？ 大丈夫、僕もです。 面接、面談、テスト、評価、エリート... 嫌な言葉です。 近頃はZOOMで面接、面談も あるとのことです。 今回お話しするテーマを聞けば 就職、バイトに受かる確率が 飛躍的に上昇します。 理由は、『あがりにくくなる』 からです。 当たり前ですが、 100%あがらない人は この世に居ません。 いれば、SIRIです。 でも、他人の面接を見れば、 あがってなく、堂々と 会話をしているように 『見えます』よね。 そう、『見える』んです。 彼、彼女らも僕たちと同じように あがっています

『3/14に社内女子に無視されない方法』

3/14欠勤を出したい男の本音 こんにちは、やまざきです。 今回のテーマは3/14のある痛みを 伴う儀式を紹介したいと思います。 おそらく、これを見られている方の 90%以上はこの日を恐れている のではないかと思います。 なぜなら、『嫌われる 』リスクを 犯さないといけないからです。 「やまざきさん、この日に告白して 振られたのですか？」 違います笑。 嫌でも義理チョコのお返しを しないといけないからです。 もらったものをお返し するのは当然です。 が、ここに躊躇が生まれます。 義理チョコであれ、 お返しをする時に 『普通』にお返しできているか が気になります。

『陰口を言われる理由』

陰口を言われる理由 こんにちは、やまざきです。 今、体調の悪い方は 今日の記事を閉じた方が いいと思います。 なぜなら、テーマがテーマだからです。 調子が良い時にでも 閲覧してください。 僕が今日、この記事を選んだのは みんなに本当のことを 伝えたいと思っているからです。 辛いけれど、この先 知っておいた方が楽に人生を 送れると思ったからです。 僕も未だにありますが、 誰かの陰口を聞くと、 耳を澄ませます。 「自分の陰口だろうか」と 思うからです。 そこで、自分でないことを 確信すると安堵します。 僕の軟弱な中学時代 あれは20年以上前の話です.. 僕は中学1

『完璧主義＝資産ゼロ』

やまざきです、 今回のテーマは、僕が数年で 資産を『ゼロ』にしたお話です。 僕は完璧主義ではありません。 どちらかといいうと、O型で 面倒くさがりです。 ある意味、完璧主義とは真逆の 性格とも言えます。 が、どこか精通するものもあります。 なぜなら、100のうち5気に入らないと 面倒になって全部放棄してしまうからです。 (きちがいですね) ある意味面倒くさがりで、 ある意味完璧主義 なのかもしれません。 そして、この性格が災いして 『資産をゼロ』にしました。 「何ですか、ヤマザキさん、 借金でもしているんですか?」 そんな声が聞こえそうですが、 それはないです笑

【有料級】『社会不安症を治す方法』

克服を諦めていたわけ こんにちは、首がうっかり 震えてしまうヤマザキです。 1年前まで僕は社会不安症を 克服するなんて夢にも 思いませんでした。 なぜなら、もう20年以上もの間、 肌にしみつくシミのようなもの だったから。 つまり、とれないものだと 思っていました。 ただ、ここ数か月、もっと言えば あるコトをしてから一か月ほどで 生活に困らないレベルまで いくことができました。 社会不安症克服にコレが必要なわけ 今回は、その『きっかけ』を お話したいと思います。 思考の修正とか緊張の弛緩とか そんな方法論より100倍 重要な事だと思います。 なので、目を3倍見開いて

『卒業式で恥をかかない方法』

卒業式を忌み嫌うわけ こんにちは、首がうっかり 震えてしまうヤマザキです。 学生のころ思うと嫌であった 儀式は『卒業式』です。 数か月前から負の妄想を 繰り返すようになります。 「卒業証書を緊張せず もらえる方法はないものか」 「お世話になった人に 声をかけるのが恥ずかしい」 「輪に入り卒業式を 祝うのもできない」 「一人だけさっさと帰って 変な奴だと思われないだろうか」 … 正直、逃げるように 卒業式を去っていった一人です。 未だに輪を去るときは 「変に思われないように挨拶をしないと」、 「辞めることをみんなに伝えないと」、 そう思うだけで憂鬱になってきます。

『ミスで落ち込む僕らの本音』

『人に嫌われると思う瞬間⑥ミスをするとき』 ミスで落ち込む僕らの本音 こんにちは、首がうっかり 震えてしまう山崎です。 失敗、失態、ミス... 言葉を聞いただけで、 みぞおちの辺りがドヨーン とする不快感に包まれます。 他人の感情と比較することはできませんが、 口元まで押し寄せる不安の波が僕の呼吸を 困難にさせてくれます。 なぜなら、僕にとって、 ミスをすることは人の信用を失い、 嫌われてしまう、そう感じているからです。 そして、『嫌われる＝存在意味なし』 という方程式に捉われてしまいます。 もっというと、 『ミス=クビ』 そう結び付けているようです。 まとめると

電話に溺れる僕の恥ずかしい行動『首が震える状況⑧電話』

電話に溺れる僕の恥ずかしい行動 こんにちは、首がうっかり震えてしまう山崎です。 今回のテーマは『電話』です。 20代の頃までは特に電話が苦手でした。 わかり安く例えると、 プールで溺れたあの感覚です。 なぜか、息を吸ってばかりで 吐くことができなんです。 理由は見えない電話の向こうの 相手に緊張するからです。 電話に溺れる僕の恥ずかしい理由 これは、小学生のころからありました。 友人に電話をかけるとき もの凄く緊張していたことを 思い出しました。 「彼に遊ぶ約束を断られたらどうしよう..」 唯一の親友に拒絶される ことが怖かったからです。 『電話を断られる＝自

『人に嫌われると思う瞬間⑤咳払いをされたとき』

『人に嫌われると思う瞬間⑤咳払いをされたとき』 こんにちは、首がうっかり震えてしまう山崎です。 僕は『咳払い』が聞こえると 『人種差別』された気分になります。 「あなたの存在が邪魔」 そう遠回しに言われた気がします。 恐怖と不安と怒りがぐちゃぐちゃに 入り交ざった吐き気がする感情です。 もちろん、咳払いをする人は 単に喉の調子が悪いだけかもしれません。 しかし、もう記憶にはありませんが、 咳ばらいを目の前で怪訝な態度で された、もしくはそう捉えてしまった 記憶があるということでしょうか。 とにかく、楽しい気分であれ、 咳払いが聞こえるなり背中が凍り付きます。 「僕が

『人に嫌われると思う瞬間④隣の人が席を立った時』

隣の人が席を立つほんとの理由 こんにちは、首がうっかり 震えてしまう山崎です。 顔が赤くなる話をします。 僕は公共の場でも、そうでない時も 隣の人が席を立つと不安になります。 何か自分が相手を 不快にさせたのでは と思うからです。 例えば、駅のベンチに僕が座ると 隣の人がしばらくしてさっと 席を立つとき。 自分の人に対する緊張が 相手を不快にさせたのではないかと 妙に不安になります。 頭が震えたのが嫌だったのか。 隣の些細な行動にいちいち 反応してしまったのが うざがられたのか。 はたまた、 気にしないように 気を使っていたのが 気に入らなかったのか.. 特にスト

『人に嫌われると思う瞬間③ 朝礼、集会での脇見..』

僕が朝礼を忌み嫌う理由 こんにちは、首がうっかり 震えてしまう山崎です。 僕が特に息苦しく思う瞬間は、 朝礼、集会の類です。 理由は自分が緊張している姿を ばれやしないか、不安で不安で 一杯になるからです。 『自分の変が暴かれる..』 最悪のシナリオです.. 円形集会であれば、 司会でない周囲の傍聴者.. わかりやすくいうと、 自分の緊張状態に 気づいた人、 気づきそうな雰囲気の人が 特に苦手です。 彼らが話しているわけ でもないですが、妙に 彼らの顔色が気になります。 で、案の定、彼らに気づかれ、 彼らも僕同様、気になってくるという.. いつもこのパターンです。

『わたしが「首の震え」にこだわるワケ』

『わたしが「首の震え」にこだわるワケ』 こんにちは、首がうっかり 震える山崎です。 ここ最近憑りつかれたように 僕は記事を書き続けています。 (見りゃわかるよ) 僕が記事を書き続ける理由は ①自分の考えをまとめたい ②文章力をあげたい ③共感してもらいたい ④同じ症状の人に『可能性』を届けたい ⑤商品開発のヒントを得たい など。 そんな理由があります。 読んでいたらわかると思いますが、 善人でもなく、 悪人でもないつもりです。 簡単に言えば、 『その他大勢』です。 街中で馬鹿な顔をしながら 歩いているその一人です。 なので、 ダサいし、話は下手だし、 すぐ緊張

『人に嫌われると思う瞬間②話しかけられてうまく返せなかったとき..』

『人に嫌われると思う瞬間②話しかけられてうまく返せなかったとき..』 こんにちは、首がうっかり 震えてしまう山崎です。 今回は、僕たちが最も恐ろしい 『人に嫌われるかも..』、 そんな状況のお話しを 何回かに分けてお伝えできれば とおもいます。 僕の場合、この人に嫌われるか どうかの瀬戸際が一番怖いです。 嫌われてしまえば、 「あっ、そうですか」と なぜか割り切れます汗 これは賛否両論だと思いますので コメントいただければ幸いです。 今回の人に嫌われるかもと 思う瞬間は.. 『話しかけられてもうまく 返せなかったとき』 です。 特に10代、20代の時、 目上の方

『首が震える症状⑦好きな人の前で..』(僕が美人を避けてしまう逆説的2つの理由)

僕が美人を避けてしまう逆説的2つの理由 こんにちは、首がうっかり 震えてしまう山﨑です。 今回は数日ぶりに 『首が震える症状..』シリーズを 記事にしたいと思います。 僕はダサい話ですが、好きな人 気になる人、美人な人を妙に 気にしてしまいます.. 男性であれば当たり前な お話ですが少し違うんです.. 「なんですか、山崎さん、 変態なんですか?」 それも半分違うんです笑 僕が美人(顔が整った人)を妙に 気にしてしまうわけは2つあります。 一つ目は、 理由①チキンなためガン見できない 単純に美人だから気にしてしまいます。 とはいえ、30cmの至近距離から ガン見

『優等生に虐待されました』

こんにちは、首がうっかり 震える山﨑です。 下記に当てはまる人は 恐らく今日1日気分が悪くなると 思いますので、今すぐ ブログを閉じた方がいいと思います。 なぜならこれから僕は 悪口を吐くからです。 ちょうど小学生のころ、 僕はこんな人間でした。 他人に嫌われないよう、 人の顔色ばかり伺ってしまう 気の弱い小学生でした。 年長の子、気に強い子の前では、 言葉が不意にでませんでした。 「自分はダメな子」が一層 意識されてしまうからだと思います。 A君はこんな子でした。 成績もよく、運動もでき、 笑いも取れ、女子だけでなく クラス全員の人気者でした。 しかし、なぜか、 僕