ささみをメインで美味しく食べる！安くて身体作りにも適してる【ささみのステーキ】家計に優しい簡単料理！

料理情報 材料 ささみ 4本程度 バター 10g×2 塩 適量 故障 適量 薄力粉 適量 酒 大さじ1．5 コンソメ 小

ご飯が消える！ビールも消える！【鮭のちゃんちゃん焼き】 お野菜たっぷり栄養満点！

料理情報 材料 鮭 2切れ（塩鮭でもハラスでもOK） キャベツ 1／4個 にんじん 1本 長ネギ 1本 エリンギ 大きめ

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料理情報 材料 鮭 2切れ（塩鮭でもハラスでもOK） キャベツ 1／4個 にんじん 1本 長ネギ 1本 エリンギ 大きめ

具材たっぷり！最高の断面！【ツナタマサンド】ちょっと贅沢な休日お朝ごはんに！！

料理情報 材料 食パン 2枚 シーチキン 1缶 塩胡椒 少々 ミックスチーズ 適量 バター 適量 【たまごソース】 ゆで

具材たっぷり！最高の断面！【ツナタマサンド】ちょっと贅沢な休日お朝ごはんに！！

料理情報 材料 食パン 2枚 シーチキン 1缶 塩胡椒 少々 ミックスチーズ 適量 バター 適量 【たまごソース】 ゆで

焼いたチーズうまい！【チキントマトチーズグリル】

料理情報 材料 鳥もも肉 1枚 塩胡椒 少々 薄力粉 適量 玉ねぎ 半分 ミニトマト 6−8個 （普通のトマトでも問題な

焼いたチーズうまい！【チキントマトチーズグリル】

料理情報 材料 鳥もも肉 1枚 塩胡椒 少々 薄力粉 適量 玉ねぎ 半分 ミニトマト 6−8個 （普通のトマトでも問題な

子供と作るおやつ！ 【きなことチョコのラスク】甘いものが嫌いな女の子はいない説！！

料理情報 材料 ロールぱん きなこバター きなこ 小さじ1 バター 30g 蜂蜜 小さじ1 チョコバター チョコレ

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料理情報 材料 ロールぱん きなこバター きなこ 小さじ1 バター 30g 蜂蜜 小さじ1 チョコバター チョコレ

早い！簡単！野菜が美味しい！『なすバターポン酢』なす好き天国 なす嫌い地獄

料理情報 友人の子供が考案した超簡単料理！！ 材料 なす バター ポン酢 作り方 なすを食べやすい大きなに切ります。 フ

早い！簡単！野菜が美味しい！『なすバターポン酢』なす好き天国 なす嫌い地獄

料理情報 友人の子供が考案した超簡単料理！！ 材料 なす バター ポン酢 作り方 なすを食べやすい大きなに切ります。 フ

40歳からの自己投資！2022年4月4日〜4月10日の継続活動報告！

平々凡々40代サラリーマン、引き続きマイペースで自己改造に励ましていただいております。 今週で桜もほとんど散ってしまいま

40歳からの自己投資！2022年3月28日〜4月3日の継続活動報告！

平々凡々40代サラリーマン、引き続きマイペースで自己改造に励ましていただいております。 桜も今週がピークになってます🌸

40歳からの自己投資！2022年3月21日〜3月27日の継続活動報告！

平々凡々40代サラリーマン、引き続きマイペースで自己改造に励ましていただいております。 今週末で一気に桜が開花して来まし

40歳からの自己投資！2022年3月14日〜3月20日の継続活動報告！

引き続きマイペースで自己改造に励ましていただいております。 今週は約1年ぶりに会う友人家族と三郷公園で遊んで来ました！

今週の継続活動報告！ジョギング、筋トレ、読書、瞑想 心と体と生活を変える為の習慣作り！今週は新しいことにも挑戦！

2022年3月7日〜3月13日の継続活動報告！今年も花粉症の季節がやってきました。 こんばんわ！！ 40代からでも遅くな

今週の継続活動報告！ジョギング、筋トレ、読書、瞑想 心と体と生活を変える為の習慣作り！

2022年2月28日〜3月6日の継続活動報告！月末月初仕事忙しい！ こんばんわ！！ 40代からでも遅くない！！ 引き続

今週はどうでした？40代からの自己改革！

2022年2月21日〜2月27日の継続活動報告！仕事多めの今週。無事目標達成出来たのか❓ こんばんわ！！ 40代からでも

今週はどうでした？40代からの自己改革！

2022年2月14日〜2月20日の継続活動報告！継続は力なり。 こんばんわ！！ 40代からでも遅くない！！ そんな想い

〜みーちゃんびじゅつかん〜 子供のお絵描き記録 生活の中にひとときの癒しはいかがでしょう

みーちゃん美術館へようこそ！ 本日はみーちゃん美術館へようこそいらっしゃいました。 我が家の画伯『みーちゃん』の作品を3

ストレスの原因の1つ受容のアンバランスとは❓ コントロール出来ないことに囚われないようにしよう！

結論：コントロール出来ない物事を受け入れられないとストレスになる ストレスの根本的原因として『受容のアンバランス』という

ストレスの根本的原因の1つ『栄養のアンバランス』酸化ストレスがあなたの脳を狂わせる！

不摂生な食事が脳にダメージを与えてストレスに弱くなる

ストレスの根本原因の1つ！ 起こっていないことでの思い込み 思考のアンバランスとは❓ その対策は！

結論：事実に基づかない反射的な思考が大きなストレスを与える ストレスの根本原因の1つとして『思考のアンバランス』がありま

テストステロンさんの本に影響を受けて、早速ジムへ行ってきてみました！！ うん！筋肉が足りません（泣）地道頑張ろう！！

早速ジムに行ってきました！ お世話になります！ だしおパパです。 昨日読んだテストステロンさんの『筋トレは最強のソリュー

『そうだ筋トレをしよう！！』筋肉が全てを解決する・・・・かもしれない！！（ストレス対策 健康維持 娘にモテる）

テストステロンさん著『筋トレが最強のソリューションである』を読んでいます！！ お世話になります！ 筋肉が不足しているだし

アラフォー読書感想文 『スイッチ!』 変われないを変える方法 チップ・ハース&ダン・ハース さあスイッチしよう！！

自分自身や人に”変化”を起こす為のコツを解説した本！！ 私のこの本を読んでの感想は『変化する（起こす）為のコツを示した本

何かに立ち向かうとはどういうことなのか❓

何かに立ち向かうとはどういうことなのか 生きていると何かしらの困難にぶち当たることは必ずありますよね。 大なり小なりあれ

ブッキーと電車

新しいことと、好きな物を組み合わせると物覚えが良くなるかも！！ 色でJRの路線を覚えるブッキー ブッキーは電車を色で覚

みーちゃんとお絵描き対決

みーちゃんと友パパのお絵描き対決！！ 勝敗はいかに❓

みーちゃんとブッキーと手巻き寿司

自分で作ったごはんは美味しい！！ 先日友人宅でお食事会をした時手巻き寿司をやりました！！ みーちゃんもブッキーもとにかく

ブッキーとアメリカジャンケン！

ブッキーが『アメリカジャンケン』というのにハマっています！ ブッキーが最近やたらとジャンケン勝負を挑んできます！ それが