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冬はさまざまなウイルス感染症が流行します。なぜ冬期にウイルス感染症が猛威をふるうのか、また免疫力をあげる方法な
寝つけない、熟睡感がない、早朝に目が覚めてしまう、朝起きるのがつらいって事ないですか？満足した睡眠を得られてな
「糖質制限ダイエット」という言葉を耳にしたことがある人は多いと思います。 しかし実際にはどんなダイエット？どう
ダイエット中、なにより苦しいのは「食べたいのに食べられない」ということ。 食事量を減らすとストレスがたまりますよね。食事量を減らすことで、必要な栄養素を摂れていないことも考えられます。 しかし”かさ増し食材”を使えば、低 […]
「ダイエット中でもちょっとおやつを食べたいな」って思う時ないですか？ダイエット中の空腹感はさびしいし、ツラし・・ダイエットが長続きしない理由として、「空腹を我慢すること」をあげる方が多いのもうなずけます。そこで今回はダイ […]
噛み応えのある食材はダイエットに効果的 よく噛むと食べる量が少なく満腹感が得られやすいため食べ過ぎが抑えられます。 これは「噛む」という咀嚼運動により、脳にある満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられるからです。 […]
みなさんは筋肉トレーニングをしてますか？ 私は普段の生活の中で全く運動する機会がないため、意識的に筋トレをする機会を作らなきゃと思い 筋トレの入ったダイエットアプリを利用しています。毎日5～10分程度のトレーニング！ そ […]
有酸素運動は酸素を使う運動で、無酸素運動よりも時間をかけて取り組みます。 筋トレを行ってから有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が高まるので、ダイエットに最適です。 また心肺機能の強化や基礎代謝の向上、血圧の安定などの効果もあ […]
50代のダイエットには有酸素運動と無酸素運動はどちらも必要！
有酸素運動と無酸素運動の違いをご存知ですか？ ダイエットとはいえ、ただひたすらに運動をすればいいというわけではなく、個々の目的によってどの運動を すべきか判断することも重要です。特に50代のダイエットには有酸素運動(脂肪 […]
根本的な話になりますが、私たちのからだは食べたもので作られます。 つまりこの「食事」を攻略しなければ、関節を動かす運動をしようが、筋トレしようがランニングしようが ダイエット効果も半減してしまいます。 「好きなものだけ食 […]
健康管理の基本は食事。50代以上のダイエットは何に気をつければいいのか！
根本的な話になりますが、私たちのからだは食べたもので作られます。 つまりこの「食事」を攻略しなければ、関節を動かす運動をしようが、筋トレしようがランニングしようが ダイエット効果も半減してしまいます。 「好きなものだけ食 […]
1年ほど前にダイエットをした際、 「どうせなら太りにくい食べかたをしたほうがいいよね」 「食べる順番も大事だっていうし！」と思い、 太りくい食べ方や食べる順番などを調べ、実践してみました。 なぜ汁物やお野菜から先に摂取す […]
このコロナ禍でも、通勤者の私にとってお化粧品は毎日使う必需品！ 少しでも安く、自分にあったものを使いたいと思い、プチプラコスメなどいろいろ試しています。 そこで今回、海外通販アプリWishで購入した商品をご紹介いたします […]
このコロナ禍でも、通勤者の私にとってお化粧品は毎日使う必需品！ 少しでも安く、自分にあったものを使いたいと思い、プチプラコスメなどいろいろ試しています。 そこで今回、海外通販アプリWishで購入した商品をご紹介いたします […]
このコロナ禍でも、通勤者の私にとってお化粧品は毎日使う必需品！ 少しでも安く、自分にあったものを使いたいと思い、プチプラコスメなどいろいろ試しています。 そこで今回、海外通販アプリWishで購入した商品で、リピートして使 […]
カタログ通販ベルーナってご存じですか？ ※ベルーナとは・・ファッション・インナー、インテリアから家具、寝具、生活雑貨などが購入できる 通販サイトです。 私の住む離島には、お洋服を買うと言っても店舗が少なく、限られたお店し […]
目次 ストレスと上手につきあう心の養生ストレスの種類心理的・社会的ストレス生理的ストレス物理的ストレスストレスと上手につきあう方法声を出して笑う【発散する】思いっきり泣いてみる【発散する】マインドフルネス【距離をおく】感 […]
3回目新型コロナワクチン接種 R4.1/24(月)に新型コロナワクチンの3回目を接種しました。 1回目・2回目・3回目ともにファイザーです。 1回目・2回目接種後の症状 1回目→刺入部の痛み・腕の疲労感・頭 […]
日常で簡単にできる咳を和らげる方法 目次 長引く咳の正体は？咳喘息薬による咳COPD気管支炎咳を和らげる4つの方法1.毎日一杯のはちみつコーヒー2.就寝前の簡単お部屋加湿法3.寝るときは横向きの姿勢4.毎日欠かさず首元を […]
使ってよかった100均のおすすめコスメ part 3 とても優秀な100均コスメ！ 今回はpart 3となりました。 本日は化粧水と美容液、フェイスマスクをご紹介いたします。 目次 50代でも使えるおすすめ100均コ […]
★使ってよかった100均のおすすめコスメ part 2 こんにちはkuunoboです。 前回、使ってよかった100均のおすすめコスメ（アイメイク編）のお話をしましたが、 今回はアイブロウとノーズシャドウをご紹介いたし […]
100均コスメとの出会いは、100均にお化粧品もあるんだ～と思い、最初に購入したのが「アイライン」 です。私はアイラインのブラックを使っていたので、お試しで購入してみました。 使ってみた結果、ブランドものとあまり差は感じ […]
私は一昨年、”資格のキャリカレ”の通信講座で「終活ライフケアプランナー」の資格を取得しました。 なぜこの資格を取得しようと思ったかというと、私の親友の親が長期の入院生活を送っており この先おそらく自宅に帰る […]
【失敗談】初心者の私はWordPressアドレスを変更してしまった。
初心者の私がWordpressアドレスを変更してしまった時の対処法 私がブログを始めて、約3ケ月たちました。 その中で、「WordPressアドレスを変更してしまう」という大きな失敗をしたので 今日はそのお話をしようと思 […]
私は1年半ほど前から「炭酸水」を飲むようになり、中でもお気に入りがトップバリュの 「割っておいしいSoda」シリーズです。 なぜ炭酸水を飲むようになったかというとダイエット中の間食のかわりに飲んでいました。 「小腹がすい […]
楽天スーパーポイントスクリーンの広告を毎日みたらポイントはいくら貯まる？
こんにちはkuunoboです。 みなさんはポイントを貯めることがありますか？ 私は楽天サービスをよく利用することが多いため、 楽天スーパーポイントスクリーンでポイントを貯めています。 楽天スーパーポイントスクリーンの広告 […]
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