見学してきた

B型就労継続支援の切り替えや見学や家のことで最近はなかなか忙しい日々でした ちょうど受給者証の更新が近づいていて、それと同時にB型就労継続支援を切り替えようかと思います⭐️ 私はいままで送迎してもらって通っていたのですが、これからはバスで通う事になります🚌なので今日は駅まで行き定期を作りに行きます✨ 私の住んでる市では障害者手帳提示で半額になります 昨日、新しく行くB型就労継続支援の見学に行ってきました😀 よく動く作業だという事なので運動不足な私にはピッタリな感じでした🏃‍♀️ 体験の日程を調整して病院行って先生と話してから新しいB型就労継続支援が始まります 病院と連携してる所なので施設の中が…

見学行くと決めた日

昨日は何もしない日と決めてあって寝てばかりの日でした😴💤 夕飯はダイエット中なのにコンビニでお弁当とトルティーヤとコールスローサラダを買ってしまいましたm(_ _)mさすがに体重増えてしまいました…… 夜、ジョギングへ行こうとしたら、風がゴォゴォいってて雨が少し降っていた為やめました🥲 なので家でストレッチをしました✋ 私は家で運動するより外で運動する方が好きです✨ ウォーキングとかジョギングなら気が向いたらやろうと思えますが家で運動はどうも気がのらないのです… 私はいまのB型就労継続支援を別のところに切り替えようとしています⭐️ 介護補助の作業があり、そのまま就職できる所なのでとっても興味が…

天気が良い日

昨日B型就労支援から帰宅して食べてしまいました💦🙁 ご飯の上に目玉焼き🍳 歌舞伎揚せんべいの袋半分… またご飯の上に目玉焼き2つ🍳🍳 … 夕飯は抜きにしました✋ 別にお腹空いてないのに食べたいという気持ちに負けてしまいました😩… 彼が仕事から帰ってきてスーパーに行ったのですが私は夕飯のお弁当は買わずに彼の分だけ買いました🍱 もう少しダイエットの情報を調べないとなーなんて思っています そして今日本屋に行ったのですが欲しいものがなかったのでそのまま帰宅しました🏠 帰る途中に花がところどころ咲いていて川の音も心地よく気持ちよかったです(^^) 帰ったらホッと一息します☕️ 今日は暖かい日差しが出てホ…

やりたい事が決まった

昨日精神科へ行きました お薬の内容は変わらなかったです💊 ゾルピデムが絶対必要で無きゃ寝れないです…… 最近ずっと飲まないで寝れた事がなくてどんなに眠くてもゾルピデムを飲まなくちゃ寝れないです😭 そして毎度病院行くと華やかなお花が飾られてあり、毎回病院へ行くたびに今日はどんな花があるかなーなんて思って行きます💐 体調が良く今回は話す内容を文章にしてきて、しっかりと全部言いたい事言えたかなと思います( ´ ▽ ` ) そして仕事の相談をしました🙁 これからなんの職業に就職するか今までまだ全然決まっていない状態でした……… 今のB型就労継続支援では自分のやりたい事を特にやっていなくて、作業もそれな…

精神科通院日

先生と相談する為に内容をメモしたら沢山伝える事がありました…文章にしておいて、それを診察時に読み上げようかと思います🤗 いままではやる気と体力に波があり、趣味やなにかやること全て、何も上手くいかなくてダメかも…と思っていました でも、少しだけまだ大丈夫やれない事は絶対ない!と信じて何度も目標を立て直したり、やり方を変えたりしていました(*´ω`*) そう信じてきて5年ぐらい経ちました 今年1月から、なんだか趣味ややること全てが良い感じに上手くいき、体調が安定してきてきました💝 目標は沢山あるのですが、とりあえず目の前の目標が体重を落とす事です✨✨ 食事制限はできるようになってきて運動は上手くで…

だるい日

今日は寝坊したし、ダルくて好きな事だけしてたいけど、やる事やらなければです… 土日が早く終わった気がします😭 土日は雪が沢山降ってきて駐車場の雪かきをしました☃️💦 まだ雪が柔らかかったから楽でしたけど、量が半端なくて大変でしたm(__)m 彼と2人で雪かきしたので早く終わって、その後お買い物に行きました🚙💨 土曜日はホームセンターとしまむらへ行きました👛 ハンガーと掃除する時の粘着ローラーの替えを買いました 家にある服を整えたくてハンガー買いました(´ω`) しまむらはベージュのボトムスを買いました👖 帰宅して履いてみたら、肌触りが良くてパジャマっぽくて気に入ったかんじでした( ´ ▽ ` …

食欲に負けました

昨日はB型就労支援へ向かう前にしっかり寝たつもりだったけど帰宅してからも、また寝てしまいました💦💦 しかも帰宅してから食欲に負けて中華丼を食べてしまいました😭🌊 だから、夕飯は食べなかったです❎ 最近は眠気と空腹感が一気にきます…… 前は乗り越えられずに満腹になるまで食べてたしスッキリするまで眠ってました😣 昨日夕飯我慢出来たし、今は乗り越えられる気がしています🤗 これも陰性症状が良くなったから⁇なんて思ってます… 今日もB型就労支援へ行ってきます 3人以上、人がいると緊張してしまうけど、まあまあ楽しくB型就労支援へ行けてます^ - ^ 言葉が上手く発せない時があって相槌とかすら声が出ない時あ…

本3冊読めた日

今日読みやすいあっさりした本を3冊読みました📕 図書館で借りた本です📚 感動して泣きながら読んでました💦🥲 1月は5冊読みました🤓📖 2月はまた5冊ぐらい読むのがあります なんだか今日はTVが付いてても集中できてて熱中してやることが出来た日です やる気も集中も良い感じになってきたし毎日ワクワクしてると思います💮 ダイエットは食事制限だけでも出来てるけど、なかなか体重が減ったかんじがしなくて、やっぱジョギングとか本格的にやらなきゃかな〜なんて気付きました💦💦 でもまだ1週間、天気が悪いし、時間が無いというかタイミングがなくて、なかなかやれそうもないです…… 天気が悪いなら家でヨガとかピラティスも…

今日はなんだか疲れた

今日はそんなに歩いてはないのだけど疲れました お布団でゴロゴロしています😐 朝は目覚ましどおり起きれても、ずっとは起きていられずでした😥 夜更かしせずに寝ているのに何故⁇って思います…… 午前中はしっかり寝てからB型就労支援事業所へ行きました 本当は朝からずっと起きていたいのですがB型就労支援事業所で眠気がくるのが嫌なので、やはり午前中は寝てしまいます💦 夕方は散歩してローソンで夕飯を買いました🚶‍♀️💨 明日は少し用事があるけれど歩きではないので楽だと思います(^^) そして今日から2月に入りました💝 1月は1日のｽｹｼﾞｭｰﾙの予定をこなしていく事が出来たし、早寝早起きをする事が出来ました…

今日は鍛えられた日

眠かったけど今朝はしっかり起きれました 体調と気分をメモし顔洗ってパジャマのまま読書してました📙 でもやっぱ眠くてウトウトしてて今日はB型就労支援があるのでもう少し横になってました しっかり眠ってから昼食にパンを食べて身支度してB型就労支援へ行きました 今日のB型就労支援は作業が少し面倒臭くなるような細かい内容でした🙁 これもまた集中力と手先が鍛えられる、とっても為になる訓練でした💦😮 こじんまりしていて誰もが黙々と真剣に作業してるなか、職員の方に質問等する時など声出すのに物凄く緊張します……… これも訓練だと思って毎回通うのですが、なかなか慣れないです 1年以上は通い続けても本当に緊張が取れ…

朝起きれた日

今朝6時起床、体調は良好で気分も良いです^_^ なんだか最近は気分がふさぎ込む事が無くなってて気分の波が安定してきてるんじゃないかと気がします ただ、眠り付く時にフラッシュバックみたいな過去の不安が一瞬現れます😢 でも前みたいにずっと考えちゃう事が無いです 過去の不安が現れた日はなかなか眠れなくて頓服を飲んでやっと眠れるという感じです… そしてよく動けば寝れると先生も言っていて、ここ最近忙しくてホント歩いて動いてた日々が続いてたけど、全く夜は寝付きが悪いです…… 頓服なきゃ夜は絶対寝れないという感じです😞 今日も用事がありました なんだか今日は誰かに見られてると強く視線を感じたり、じーーっと見…

体調良かった日

今朝は寝坊せず起きれました😀 よく眠れた気はしなかったのですがスッキリしました😁😚 洗った食器が沢山出したまんまだったから片付けておき、顔洗って身支度を終えて洗濯まわして掃除を始めました🧹🧤🧽 なんだけど… 家の中が整理出来てなくて掃除がしにくい状態で、なかなか上手くいかないです… 朝から用事がありました 曇り空で傘が必須でした🌂☁️ 雨が降ったり止んだりで歩くに困って帰りはバスで帰ります🚌💨💨 お昼にあんかけ焼きそばを食べました🍽😋 朝ご飯はホットケーキパンとバナナでした🍌🥞 用事があったし今日はおやつ無しでした❎ 今日はとにかく風が強くて傘が意味ない状態になってました💧😅 でも無事に大事な…

睡眠

朝、目覚ましどおり起き出したのだけど起き続ける事が出来ませんでした… 起き出しては体調と気分をメモして顔洗ってパジャマのまま、読書しました📚いや、読書したら眠くなるんじゃない⁇って思ってたらホントに座ってられないくらい眠くて布団で寝てしまいました😪💤💤 今年は本を沢山読みたいと思っていて今日は朝から本読むぞーーって気分でした🤓 朝から働くフルタイムで働くには、今の状態ではマズイなぁなんて思っています… 夜は最近ずっと毎日同じ時間で寝るようにしてから、夜中起きてしまう事や寝付きが悪くなる事がなくなりました^ ^でも、やっぱり朝は大の苦手です💧 前は朝から起きてて午後からのB型就労支援で眠くて眠く…

今日は沢山動いた日

朝は少し寝坊をしました 良い夢を見てた為に【あー、また寝れば夢が見れるかも…】と思って二度寝をしようとしたら、【あっ。今日は予定があるんだった💧】とノソノソ起きました 血圧を測ることも出来ずでした🥲 体調と気分だけメモしました📝なんだか今朝は急いでるのに、のんびりとした気分でぼやっとした気持ちでした 運動は今日は沢山動く用事があるので良いかなと思ってあえてしませんでした シャワーをして身支度を終えて家を出ました👣 歩いて行こうと思ってたけど用事の時間に間に合わなかった為バスで行きました🚌 それに1時間半もかかる場所だったので、歩いて行こうとしてた自分にビックリしました…👀 用事の時間まで3時間…

ダイエット…

わたしはダイエットしています 血液検査の結果が悪かったのと足が痛くてエコーまでやったこと、それに現在かかっている精神科の初診時に痩せましょうと言われたからには痩せなきゃなと思います😰🌊 昨年から痩せよう痩せようと思ってダイエットするのですが長続きしませんでした… やる気の踏ん張りが大事でしばらくタイミングを待っていました 3日前から【よしっ！ダイエットしよう!!】と気持ちになりました🌱 ここで絶対に少しでもムリはしないと範囲を決め、少しでも迷いがあるなら辞めるし、体調を見ながら、確実に出来る事を進めていきました 私はまず食事制限から始めています🍏🥦🥬🥒🌽🥕 野菜を食べる・食事量を適切に・野菜な…

うたた寝さえもしなかった日

B型作業所から帰宅しました🏘 なんとか緊張感から楽になり無事やってこれました 帰宅したらすぐ歩いて郵便局へ向かい、友達へプレゼントと手紙を送りました💌 また食事へ行きたいな〜( ^ω^ )その時は渡したい物があるし早く会いたいです😸 次はseriaへ行きました スケジュール帳を買いに来たのだけれど全部3月からしかなくて、わたしは1月からが欲しかったので仕方なく違う店に行きました… 本屋に着いてスケジュール帳とレターセットを購入しました👛 レターセットがまとめてかなりお得に買えてラッキーでした💝 今日は11865歩あるきました👣 よく歩いたから自分にご褒美でフルーツサンドを食べました🍓🍊🍎 お買…

午後からB型作業所

今朝6時に起きれました🐓⏰ 起きるのが苦手だったんだけど最近起きれるようになりました 体調・気分をメモして、体温と血圧も測りました🌡 なんだか体温と血圧が低かったです 様子見で明日もう一度測ってみるとします 今日から週6で運動を少しずつ取り入れてみることにしてみました🤸‍♂️ 運動のやる気が少し出てきたので少しずつから始めてみます 今朝起きる時に布団の上で、自転車を漕ぐ動作をしたり、チャイルドポーズしたり、30分程様々に体を動かしてみました 必ず週6日運動を続けて徐々に負荷を上げていきたいと思います🏋️‍♀️ さて今日の午後からB型作業所です 時間が迫ってくると少し緊張感がじわりと一瞬だけ来ま…

今日のできごと

朝はしっかり起きれました 昨日の夜はゆったりとよく眠れたんだと思います🤗 体調・気分をメモして8時になれば洗濯をしました 洗濯をまわしながら掃除をするのを決めてたのに今回も出来なかったです💦💦掃除はいつまで経っても出来なく困ります(*´-`) 9時には身支度を終えて読書を1時間しました📚🤓 1時間集中できて頭が少しスッキリしたように思えました 10時頃、彼とGEOへD V Dを返却しに行きました でその後そのまま彼の車検のお見積もりへ🚘 薬局2件寄り買い物して帰宅🏘 お出掛けは大好きなので気分が良かったです💛 17時からまた車検の事で行く為、それまで読書してました📚 うたた寝しながらだったし、…