腸活成功6つのルール

みなさんこんにちは＾＾表参道 ・南青山•外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😄まずは生活習慣を見直しましょう！生活習慣を見直すことが効果的な腸活の第一歩。

かくれ脱水チェックと対策

みなさんこんにちは！表参道・外苑前・南青山エリア、パーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です😊 暑い夏に比べると喉の渇きを感じにくいため、冬は水分を積極的に摂らない人も多...

腸内フローラチェック

腸活とは、バランスのよい食生活や適度な運動などで腸内環境を整えることを言います。私たちの腸内には、約1,000種100兆個もの細菌が生息していると言われています。また、腸には体内の免疫細胞の6割～7割が存在してしていて免疫力とも密接に関係しています。腸活にはメリットがたくさん！今回は腸活のメリットと腸内フローラの状態を簡単に調べる方法をお伝えします

マッサージ

当店ではハイパーナイフ で身体を温めた後に、リンパマッサージを行い老廃物を流していきます。そうすることで血流・リンパの流れを良くしたり、肩こりやむくみ改善、脂肪燃焼につながります。

お肉の代わりはコレ！

みなさん「大豆ミート」はご存じですか？「ソイミート」「ベジミート」「代替肉」などとも言われています。そこで本日は、「大豆ミート」とはなにか、メリットなどを紹介していきますぜひ最後までお読みください。

お酢の効果 / 種類

みなさんこんにちは！南青山 ・表参道・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です最近、お酢に関するダイエット方法などが流行っていますよね！＂お酢＂が健康に良いというイメージを持っている人は多いと思いますが

足首の硬まりに要注意！

皆さんこんにちは！南青山エリア、表参道、外苑前のパーソナルジムQUALITASの古関です。

油

みなさんこんにちは！南青山 ・表参道・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS栄養士兼エステティシャンの野澤です＾＾突然ですが、みなさんはご自宅で料理をする時どんな油を使っていますか？実は、油には＂良い油と悪い...

マッチョに似合う髪型を調査！

皆さん、こんにちは、表参道・外苑前・南青山エリア、パーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田ですマッチョの人って短髪多くない？と思っているそこのあなたたしかに多いですよね。笑

マッチョはランニングが苦手？

皆さん、こんにちは😁表参道・外苑前・南青山エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です！ 皆さんの中でマッチョなマラソン選手を見た事がある人はいますか？マラソン選手のイ...

筋膜リリースに効果的

こんにちは！表参道パーソナルジムQUALITASトレーナーの門井です！ マッサージガンとは？｜効果・使い方を解説【筋膜リリースに効果的】 自分自身での身体のコンディショニングに貢献...

血糖値スパイクセルフチェック

みなさんこんにちは＾＾表参道・南青山・外苑前エリア、QUALITAS代表トレーナーの岡田です😊 食後に強い眠気を感じることはありませんか？実はそれ「血糖値スパイク」が原因かもしれませ...

食後に眠くなる理由は？

皆さん、こんにちは😁表参道・外苑前・南青山パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です！ 皆さんはお腹いっぱい食べたランチ後など眠くなってしまうような経験はありませんか？「食後...

牛乳と筋肉

皆さんこんにちは！表参道・外苑前・南青山パーソナルジムQUALITAS代表トレーナの岡田です😁 皆さんは筋肉に牛乳が効果的なことをご存知でしょうか？プロテインと混ぜて飲む方や、朝に飲...

深い呼吸の効果

みなさんこんにちは＾＾南青山・外苑前・表参道エリア、QUALITASエステティシャンの根本です💆‍♀️年末年始は1年の疲れが出て体調を崩しやすく、ウイルスなどの感染症...

ビタミンBにつ

みなさんこんにちは！表参道・南青山・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です😊普段からトレーニングや運動を日常生活で行ってる方は、健康のためにマルチビタミン、ビタミ...

冷え

みなさんこんにちは！南青山・ 表参道・外苑前エリアパーソナルトレーニングジムQUALITASです＾＾＂冷え＂というのは、不眠やストレスによる自律神経の乱れに繋がり、減量・ダイエットの効果も下げ、免疫機能も低下させます

脂質の働き

皆さんこんにちは！表参道・外苑前・南青山エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師兼トレーナーの門井です😁 皆さん「脂質」について、どの程度ご存知でしょうか。

ジムに鏡がある理由とは

みなさんこんにちは表参道・南青山・外苑前エリア、パーソナルジム代表トレーナーの岡田です😊 スポーツジムと言えば、大きな鏡がつきものです。

有酸素運動4つ！

皆さんこんにちは！外苑前・表参道・南青山パーソナルジムQUALITA代表トレーナーの岡田です新型コロナウイルス感染症の影響により、不要不急の外出が出来ない昨今

猫背の原因

皆さん、こんにちは、外苑前・南青山パーソナルジムQUALITASの秋山です！皆さんは普段から猫背になってしまっている方はいませんか？気づいて猫背を直そうと意識しても、いつの間にまた猫背になっている方は大勢いると思います。今回はそんななぜ猫背になってしまうかを原因から探っていきましょう！

猫背の原因

皆さん、こんにちは、外苑前・南青山パーソナルジムQUALITASの秋山です！皆さんは普段から猫背になってしまっている方はいませんか？気づいて猫背を直そうと意識しても、いつの間にまた猫背になっている方は大勢いると思います。今回はそんななぜ猫背になってしまうかを原因から探っていきましょう！

太ってしまうNG習慣とは？？

皆さんこんにちは！外苑前・表参道・南青山エリア、パーソナルジムQUALITA管理栄養士の野澤です😄 太っている人や、ダイエットをしても成果が現れない人がやってしまっているあり...

太ってしまうNG習慣とは？？

皆さんこんにちは！外苑前・表参道・南青山エリア、パーソナルジムQUALITA管理栄養士の野澤です😄 太っている人や、ダイエットをしても成果が現れない人がやってしまっているあり...

ボディメイク女性編②

みなさんこんにちは！南青山 表参道・外苑前エリア,パーソナルトレーニングジムQUALITAS柔道整復師の門井です

ボディメイク女性編②

みなさんこんにちは！南青山 表参道・外苑前エリア,パーソナルトレーニングジムQUALITAS柔道整復師の門井です

ジムでキャップを被る理由

皆さんこんにちは！表参道・外苑前・南青山パーソナルジムQUALITASの柔道整復師の門井です😁 皆さんはジムに通っていたり筋トレの動画などを見てよくキャップを被ってトレーニングしてい...

ジムでキャップを被る理由

皆さんこんにちは！表参道・外苑前・南青山パーソナルジムQUALITASの柔道整復師の門井です😁 皆さんはジムに通っていたり筋トレの動画などを見てよくキャップを被ってトレーニングしてい...

マッチョが暑がりな理由

皆さんこんにちは！外苑前・南青山・表参道エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師士の門井です

マッチョが暑がりな理由

皆さんこんにちは！外苑前・南青山・表参道エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師士の門井です

飲料水について

みなさんこんにちは！パーソナルジムQUALITASエステティシャン兼管理栄養士の野澤です＾＾ 当店では、水分補給の際のお水を硬水・軟水からお選びいただけます。

飲料水について

みなさんこんにちは！パーソナルジムQUALITASエステティシャン兼管理栄養士の野澤です＾＾ 当店では、水分補給の際のお水を硬水・軟水からお選びいただけます。

痩せルーティン

皆さんこんにちは！外苑前・南青山・表参道エリア、パーソナルジムQUALITA管理栄養士の野澤です本日は「睡眠」についてお話しします

自律神経を整える過ごし方

みなさんこんにちは＾＾南青山・外苑前・表参道エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師士の門井です😊自律神経は、脳から体の器官に情報を伝える神経のひとつ。

貧血

みなさんこんにちは！南青山 表参道・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS代表の岡田です🙂突然ですが、みなさんは＂貧血＂になったことはありますか？ 日本人女性の【 40% 】が...

貧血

みなさんこんにちは！南青山 表参道・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS代表の岡田です🙂突然ですが、みなさんは＂貧血＂になったことはありますか？ 日本人女性の【 40% 】が...

早めのセルフケアが大切！

みなさんこんにちは😃南青山、外苑前、表参道エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😊ストレスとは外部からの刺激を受けたときに生じる、緊張した心身状態のこと。

早めのセルフケアが大切！

みなさんこんにちは😃南青山、外苑前、表参道エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😊ストレスとは外部からの刺激を受けたときに生じる、緊張した心身状態のこと。

食べ過ぎに注意！

皆さんこんにちは！南青山、表参道・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😊 本日は普段目にする機会の多い加工食品についてご紹介していきます。

食べ過ぎに注意！

皆さんこんにちは！南青山、表参道・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😊 本日は普段目にする機会の多い加工食品についてご紹介していきます。

首のこり解消術

皆さんこんにちは！南青山エリア、表参道・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😊本日は現代人の多くが抱えているといわれる、首のこり解消法についてご紹介していきます。

首のこり解消術

皆さんこんにちは！南青山エリア、表参道・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😊本日は現代人の多くが抱えているといわれる、首のこり解消法についてご紹介していきます。

乾燥対策

みなさんこんにちは！パーソナルジムQUALITASエステティシャン兼管理栄養士の野澤です＾＾ 最近寒い日が続き、肌の乾燥など気になっていませんか？朝起きると肌がつっぱっていたり、カサカサしていたり、...

乾燥対策

みなさんこんにちは！パーソナルジムQUALITASエステティシャン兼管理栄養士の野澤です＾＾ 最近寒い日が続き、肌の乾燥など気になっていませんか？朝起きると肌がつっぱっていたり、カサカサしていたり、...

温活にハーブと活用法

みなさんこんにちは＾＾QUALITAS管理栄養士の野澤です💆‍♀️冷え性を改善するには、血流を良くすることが大切です。

温活にハーブと活用法

みなさんこんにちは＾＾QUALITAS管理栄養士の野澤です💆‍♀️冷え性を改善するには、血流を良くすることが大切です。

バランスのいい食事とは？

皆さんこんにちは！外苑前・南青山パーソナルジムQUALITA代表の岡田です😄健康な体を作るには食事のバランスが大切ですが「バランス良い食事」とはどのようなことを言うのでしょうか。

正月太りを解消したい

みなさんこんにちは！南青山 表参道・外苑前エリア、パーソナルトレーニングジム QUALITAS管理栄養士の野澤です＾＾年末年始が終わり、みなさん正月太りしていませんか？お家でまったりのんびりしたのに加えて年末...

太りにくいお酒

みなさんこんにちは！パーソナルジムQUALITASエステティシャン兼管理栄養士の野澤です＾＾ 年も明け、新年会などもあるのではないでしょうか。

年末年始に食べすぎた後

皆さんこんにちは！南青山、表参道・外苑前エリア、パーソナルジムQUALITAS栄養士の野澤です🌼 年末年始はクリスマスからお正月、忘年会や新年会などが続き、どうしても生活が乱れがちで...

冬の関節痛

みなさんこんにちは！南青山 表参道・外苑前エリアパーソナルジム、QUALITAS柔道整復師の門井です＾＾ 突然ですが、みなさんは＂関節痛＂を感じたことはありますか？関節痛が起こると（ 動くのが億劫に...

沢山食べてもすぐには太らない

みなさんこんにちは！南青山、外苑前、表参道エリア、パーソナルジム QUALITAS栄養士兼エステティシャンの野澤です＾＾これからの時期、忘年会やクリスマスなどで食事量が増えお酒を飲む機会も多くなってくると思います！...

トレーニングとアルコール関係

みなさんこんにちは！パーソナルジム QUALITAS栄養士の野澤です＾＾最近は、急激に寒くなり家から出るのが億劫ですよね、、、それに合わさりこの時期は、クリスマスや忘年会・年末年始などイベントが多く何...

お餅って本当に太るの❓

みなさんこんにちは！パーソナルジムQUALITASエステティシャン兼管理栄養士の野澤です😸 そろそろ今年もおわりますね。

これで撃退！気になる二重顎

皆さんこんにちは！パーソナルジムQUALITAS栄養士の野澤です🌼皆さまはご自身のお顔にどんなお悩みをお持ちでしょうか？QUALITASではフェイシャルエステも取り入れているため、お客様から様...

要注意！眼精疲労の対処法

皆さんこんにちは！パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😊長く続くコロナ生活…リモートワークやおうち時間の増加によりデジタルな画面を見る機会が増えたという方が多いのではないでしょうか&#x1f63...

食べてないのに痩せない

皆さんこんにちは😊パーナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😊《食べる量を減らしているし、運動もしているのに痩せない》このような経験をされたことはありませんか？〈1日1時...

第2の心臓！ふくらはぎに注目

皆さんこんにちは！パーソナルジムQUALITASトレーナーの岡田です😊冷えが気になる季節…❄️夕方になるとふくらはぎが冷えて、パンパンになってしまう人も多いのではないのでし...

筋肉痛の時にトレーニング

皆さんこんにちは😃パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です😊💭筋肉痛だけどトレーニングしてもいいのかな💭たくさん動いたほうが筋肉がつい...

オートミールのダイエット

皆さんこんにちは😊パーソルジムQUALITAS栄養士兼エステティシャンの野澤です🙎‍♂️ 近年、ダイエットブームが続いている中で...