パスチモッターナーサナ (paschimottanasana) 長座前屈のポーズ .
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パスチモッターナーサナ (paschimottanasana) 長座前屈のポーズ .
ゴームカアサナ(gomukhasana) 牛の顔のポーズ
筋トレしても中々下半身が痩せない、、腿前の張りが気になる、 お尻の出っ張りが気になる、そんな方には筋膜リリースおすすめです♡
眉間で思考を感じて 鼻先で呼吸を感じて 胸前で感情を感じていく。
ヨガを日常に取り入れて、心も身体も柔らかく、芯は強く。 自分の中にぶれない軸があれば、乱すようなエネルギーがきた時に、 揺らがずにいることができる。それはアーサナも自分の内面も同じことだなぁ。 身体を動かすポーズだけではない、ヨガという生き方をこれからも伝えていきたい
ヨガとピラティスの違いって何？
「腹式呼吸」とは、主に寝ているときに行われ、胸にあまり動きがなく 吐く息でお腹にある横隔膜が大きく動く呼吸法のこと。 一度に吸える空気の量は、なんと、胸式呼吸の3倍以上も！ 腹式呼吸をすると自然と深い呼吸ができるから、自律神経を整えたりストレスの軽減に効果的です。 そんな腹式呼吸のやり方をご紹介します。 お腹の動きがわかりやすい仰向けで行うのがおすすめ。 ベットの上でもできるから、寝る…
陰ヨガとは、体を内側から見つめ内観する「静」のヨガのこと。 1つのポーズを無理なく3〜5分間ホールドして 筋膜・関節・腱など身体の深部を内側からアプローチする方法。 身体の感覚に意識を向けることで、 慌ただしく過ぎ去る日常の中でも自分と向き合いエネルギーを充電していくことができます。 陰ヨガは、本来の自分の姿へと戻る重要な時間なのです。 SNSやネット社会による情報過多により、 日々の生活で…
ヨガブロックは一つあるだけで、本当なさまざまな使い方ができる優れもの。 例えば、体を支える補助として使ったり、ストレッチの際の補助としても使ったりと 幅広い用途があります。
ヨガって単なるフィットネスでも、ダイエットでもないんです。 頭の中を空っぽにして、内側を整えていく時間。 今ここにある瞬間に意識を向けて、ありのままに気づくこと。
冬から春へと季節が移り変わる時期。 窓を開ければ春の匂いを感じ、ポカポカと気持ちのいい空気が部屋に入ってくる。 けれど春は、寒暖差が激しく環境の変化があったりと、 1年の中でも特に自律神経が乱れ疲労感や倦怠感を感じやすくなる季節なのです。 風邪やメンタルバランスに悩まない春にするためにも、 意識的に自律神経を整えたい。 そこでおすすめしたいのが、オンラインフィットネスでもできるヨガ。 自律…
ルルレモンのウェアといえば、シンプルかつおしゃれなデザインが特徴。 ブラトップの上にサラッと着れてかわいいく体型をカバーできる。
マイプロテインってご存知ですか？ スポーツ栄養ブランドで製品は幅広く、プロテイン、サプリメント、高タンパク食品、スナック類などがあり スポーツ・フィットネスをやられている方は愛用している方も多いはず。 そんなマイプロテインにもウエアがあるのはご存知ですか？ ジャケット＆ダウン パーカー＆スウェット ボトムス レギンス ショートパンツ スポーツブラ トップス タンクトップ 実はこんなにも多く…
ここ最近1番お気に入りのトップスはこれ↓
レニーのウエアはデザイン性がものすごく高くオシャレなのにそれでいて手軽に変えるお値段なのが嬉しい（＾_＾）
最近話題のオンラインヨガ・フィットネス「（ソエル）
まだまだ寒い季節が続いてますが
きょうはホットヨガの体験に。やっぱり、家でやったりするのもきもちいいけど実際に受けるのとでは違うなぁと。今日はloiveさんの体験に行ってきました。全国にも店舗があるそうです。「手ぶらで体験レッスン」という謳い文句のとおり、下記もセットになっていました。上下ウェアヨガマットフェイスタオルバスタオルお水 550ml × 2本店内がカフェのようにオシャレでした！レッスンの種類が豊富で何を受けたらいいのか分からなるほど！ロイブのスタジオは遠赤外線のヒーターを使用してるみたいで岩盤浴のような心地よさでしたね。今回は星が一つのレッスンを受けたので最近動いてなかったわたしにも優しいレベルで癒され..
なかなか長袖の可愛い商品って少ないから可愛いウエアを見つけるとすぐに買ってしまう。。。
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筋トレしても中々下半身が痩せない、、腿前の張りが気になる、 お尻の出っ張りが気になる、そんな方には筋膜リリースおすすめです♡
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ヨガを日常に取り入れて、心も身体も柔らかく、芯は強く。 自分の中にぶれない軸があれば、乱すようなエネルギーがきた時に、 揺らがずにいることができる。それはアーサナも自分の内面も同じことだなぁ。 身体を動かすポーズだけではない、ヨガという生き方をこれからも伝えていきたい
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「腹式呼吸」とは、主に寝ているときに行われ、胸にあまり動きがなく 吐く息でお腹にある横隔膜が大きく動く呼吸法のこと。 一度に吸える空気の量は、なんと、胸式呼吸の3倍以上も！ 腹式呼吸をすると自然と深い呼吸ができるから、自律神経を整えたりストレスの軽減に効果的です。 そんな腹式呼吸のやり方をご紹介します。 お腹の動きがわかりやすい仰向けで行うのがおすすめ。 ベットの上でもできるから、寝る…
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マイプロテインってご存知ですか？ スポーツ栄養ブランドで製品は幅広く、プロテイン、サプリメント、高タンパク食品、スナック類などがあり スポーツ・フィットネスをやられている方は愛用している方も多いはず。 そんなマイプロテインにもウエアがあるのはご存知ですか？ ジャケット＆ダウン パーカー＆スウェット ボトムス レギンス ショートパンツ スポーツブラ トップス タンクトップ 実はこんなにも多く…
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