【論文で解説】育成年代のジャンプシュート上達の鍵はここに！小中高生のための科学的トレーニング法

🏀 はじめに：ジャンプシュートは「技術」だけでは不十分バスケットボールで勝敗を左右する最も重要なスキル――それがジャンプシュート（Jump Shot）です。ジャンプシュートはただリングに向かって放つだけの動作ではなく、「跳ぶ・構える・打つ」...

【論文で解説】🏀ジャンプシュートの科学：バイオメカニクスに基づく6つの指導ポイント

はじめに バスケットボールの得点シーンにおいて、ジャンプシュートは最も象徴的でありながら難易度の高い動作です。シュートの成功率向上には、反復練習だけでなく、**身体の動き（バイオメカニクス）**に対する理解と、合理的な技術指導が不可欠です。...

【論文で解説】ジャンプシュートの距離と精度をめぐるバイオメカニクス的探究

はじめに：距離が変える“動作”と“決定力”現代バスケットボールにおけるスペーシングの進化により、プレーヤーはあらゆる距離からシュートを求められるようになりました。とくにNBAでは3ポイントラインの拡張、ヨーロッパではフロアバランスの重視とい...

【論文で解説】Quiet Eyeでシュート成功率アップ！バスケ脳を鍛える視線トレーニング術

バスケットボールにおけるシュートは、技術的・心理的・戦術的要素が複雑に絡み合う難易度の高いスキルです。どれだけフォームを整えても、試合中に決めきれない——そのような経験をしたことがある選手も多いのではないでしょうか。その原因の一つに、視覚的...

【論文で解説】バスケ選手のシュート精度を高めるための肩・肘・手首のバイオメカニクス：シミュレーションモデルによる解析

バスケットボールにおけるシュートは、試合の勝敗を左右する最も重要なスキルの一つです。特にジャンプシュートやセットシュートにおいて、肩・肘・手首の関節運動がボールのリリース速度、角度、バックスピンに大きく影響を与えることが、近年のバイオメカニ...

バスケットボールのジャンプシュートの特徴をバイオメカニクス的解説とトレーニングへの示唆：普通のジャンプとの違いとは⁉

はじめに：ジャンプシュートの意義と進化バスケットボールにおいて、選手の主たる目的は得点することです。その中心的な技術のひとつが「ジャンプシュート」であり、現代の競技レベルの向上に伴い、この動作はますます重要性を増しています。かつてはレイアッ...

【バスケ選手必読】ジャンプシュートを確実に決めるには？科学で読み解く成功率アップの秘訣

バスケットボールで最も重要なスキルの一つが「ジャンプシュート」。でも、ただ跳んで打てば入る、なんて甘くありません。ジャンプシュートは、実はとても“科学的”な動作なのです。この記事では、国内外の研究データやバイオメカニクスに基づいて、「ジャン...

【論文をもとに解説】AIでバスケのシュートが変わる！最新技術でフォームを見える化＆改善

「もっと高く跳んで！」「手首をスナップして！」バスケットボールの指導現場では、シュートフォームに関するアドバイスが飛び交います。しかし選手自身は、「ちゃんとやってるつもりなのに…」と戸惑うこともしばしば。そんな悩みを解決してくれるのが、今、...

🎯 OpenCapの使い方完全ガイド：スポーツ指導・臨床現場で役立つ無料でできる動作解析

OpenCapは、Wi-Fi環境・1台のPC・2台のiPhoneがあれば、簡単に高精度な動作解析ができるマーカーレス・モーションキャプチャシステムです。ここでは、OpenCapの基本的な使い方について、初心者でもわかりやすい手順で解説します...

“スポーツの現場や臨床でおすすめ”誰でもお手軽に動作解析が行えるOpenCapとは?

OpenCapは、スタンフォード大学のScott Delp教授の研究グループによって開発された、クラウドベースのマーカーレス・モーションキャプチャ・システムです。従来のモーションキャプチャと比較して、手軽かつ低コストで関節運動などの三次元的...

バスケットボール選手必見！敏捷性（アジリティ）を向上させるトレーニング方法を論文をもとに解説

バスケットボールにおいて、素早い動きと方向転換は試合の勝敗を左右する重要なスキルです。ディフェンスで相手を追い込む、速攻で相手を振り切る、細かいステップでディフェンダーをかわすためには、敏捷性（アジリティ）が不可欠です。本記事では、最新の研...

バスケットボール選手のための完全リカバリーガイド！科学的に証明された疲労回復法で試合後も最高のパフォーマンスを発揮

バスケットボールは、ジャンプ・スプリント・急激な方向転換を繰り返すため、試合や練習後には強い疲労が蓄積されます。適切なリカバリー（回復）を行わなければ、パフォーマンスの低下や怪我のリスクが高まることが研究で示されています。本記事では、202...

論文をもとに解説‼バスケ選手の体幹トレーニングによるパフォーマンス向上の科学的効果と実践方法

バスケットボールのパフォーマンスを向上させるために、体幹トレーニングが重要であることをご存じですか？最新の研究では、体幹トレーニングがジャンプ力、敏捷性、シュート精度などの向上に寄与することが科学的に証明されています。本記事では、2023年...

成長期の中高生アスリート必見！プライオメトリクストレーニングでジャンプ力とスピードをアップさせる方法

「もっと高くジャンプしたい！」「試合で速く動けるようになりたい！」そんな中高生アスリートの皆さんにおすすめなのが、科学的に効果が証明されているプライオメトリクストレーニングです。本記事では、2023年に発表されたメタ分析研究の結果をもとに、...

“SSCがポイント‼”プライオメトリクストレーニング徹底解説：パフォーマンス向上の秘密を探る

はじめにプライオメトリクストレーニング（Plyometric Training）は、ジャンプ力やスピード、敏捷性を向上させるためのトレーニングとして、多くのスポーツ選手に取り入れられています。しかし、このトレーニングがどのように機能し、なぜ...

科学的根拠で証明！バスケットボール選手のパフォーマンスを引き上げるプライオメトリックトレーニング完全ガイド

バスケットボール選手として「もっと高く跳びたい」「素早く動けるようになりたい」と考えたことはありませんか？最新の研究によると、**プライオメトリックトレーニング（PJT）**はジャンプ力、スプリント能力、敏捷性を劇的に向上させる効果があると...

エビデンスに基づくバスケットボール選手のためのトレーニング方法：ジャンプ力、敏捷性、スプリント能力を向上させる秘訣

はじめに バスケットボール選手にとって、ジャンプ力、敏捷性、スプリント能力は競技パフォーマンスの核心です。 この記事では、エビデンスのある情報をもとにトレーニング方法を紹介します。 複数のレビュー論文をもとに、選手のパフォーマンス向上に寄与

“大注目‼” Son of the Smith Hard Cider(サノバスミス)：醸造家のこだわりがつまったハードサイダー

ハードサイダーってご存知でしょうか？ ただのリンゴのお酒と思ったら大間違い‼ 職人が手掛ける非常に個性豊かなお酒なのです。 その中でも、ひときわ個性的でこだわり抜かれたハードサイダーを手掛けるのがサノバスミスなのです‼

“徹底解説”ハードサイダーってどんなお酒??：クラフトビールに次ぐビッグトレンドの予感‼

ハードサイダーってご存知でしょうか？クラフトビールやウイスキーが一大ブームとなっていますが、"ハードサイダー"は次のビッグウエーブとなるの可能性が非常に高いです。少し前からアメリカを中心に注目されているハードサイダーについて紹介します‼

“徹底解説”ハードサイダーってどんなお酒??：クラフトビールに次ぐビッグトレンドの予感‼

ハードサイダーってご存知でしょうか？クラフトビールやウイスキーが一大ブームとなっていますが、"ハードサイダー"は次のビッグウエーブとなるの可能性が非常に高いです。少し前からアメリカを中心に注目されているハードサイダーについて紹介します‼

初心者におすすめのウイスキーの楽しみ方を紹介します‼

初心者におすすめのウイスキーの楽しみ方を紹介します‼

話題のサントリープレミアムハイボール〈白州〉を飲んでみた感想：白州入門編缶ハイボール

今回は今話題のサントリー プレミアムハイボール〈白州〉の紹介です。 飲んでみた感想としては、白州を飲んだことがない人に興味をもってもらうきっかけとなる缶ハイボールです。

継続できない30代男性におすすめのダイエット方法と効果的な1週間のダイエットプラン

継続できない30代男性におすすめのダイエット方法と効果的な1週間のダイエットプラン継続的なダイエットは多くの人にとって課題です。特にサラリーマンとして忙しく働く30代男性にとっては、仕事との両立が難しくなりがちですよね。しかし、あきらめずに

登山初心者に向けた3つの効果的なトレーニング方法

初心者のための簡単で効果的な登山トレーニングを紹介。自宅でも楽しめる階段トレーニングやカーディオ、筋力トレーニングを紹介。安全と効果を重視し、登山への準備を整えよう！

【ウイスキー初心者の評価】グレンリベット12年：初心者でも美味しく楽しめるスコッチ

ウイスキー初心者の飲み比べ第33弾‼今回はグレンリベット12年について紹介します。初心者向けシングルモルトスコッチウイスキーとして紹介されることが多いウイスキーです。初心者目線でネット上のレビューなどと比較して紹介します。

“徹底考察‼”なぜこんなにもウイスキーがブームになっているのか⁉

なんでこんなにウイスキーが流行っているのでしょうか？考察します‼

【初心者におすすめ‼】Amazonで買える2000円以内の高コスパウイスキー

Amazonで2000円以内で購入可能なおすすめのウイスキーを紹介します。Amazonで比較的いつも販売されている銘柄の中から美味しくてコスパの良いウイスキーを選抜しました‼

【ウイスキー初心者の評価】アラン10年：フルーティーで飲みやすい初心者におすすめなシングルモルト

ウイスキー初心者による飲み比べ第32弾としてアラン10年を紹介します。フルーティーでクセが少なく非常に飲みやすいシングルモルト。人気爆上がり中なアラン蒸溜所が手掛けるフラッグシップです。ウイスキー初心者におすすめです。

専門家直伝‼階段を降りる時の膝の痛みに効果的なストレッチ

階段や段差を降りる時の膝の痛みに効果的なストレッチについて解説します。ポイントは足首と膝の柔軟性です‼

専門家直伝‼歩く時の膝の痛みにおすすめな簡単ストレッチ

今回は歩行時の膝の痛みに効果的なストレッチについて解説します。実際にこのストレッチを患者さんに行ってみてもらうだけで痛みが改善することを多く経験しました。

コスパ最高‼ウイスキー初心者におすすめする1000円台で買える美味しいウイスキー

ウイスキーは種類がかなり多くて、好みのウイスキーを選び出すのも中々大変です。今回はウイスキー初心者でも手に取りやすい1000円台で購入可能なおすすめのウイスキーを紹介します。

スクワットのメリットとデメリットを簡潔に紹介

筋トレの代表的な種目の一つであるスクワットのメリットとデメリットを簡潔に紹介します。

【初心者におすすめ】スーパーでも買える安くて美味しいコスパ良好なウイスキー12選

ウイスキーブームもあり、最近ではスーパーでも豊富な種類のウイスキーを販売しているお店も多いです。専門店で購入するのは少しハードルが高いなって感じているウイスキー初心者さんにおすすめするスーパーでも購入可能な美味しいウイスキーを紹介します。

【ウイスキー初心者の比較レビュー】バスカー：話題のトロピカルなアイリッシュウイスキー

ウイスキー初心者の飲み比べ第31弾の今回はバスカーアイリッシュウイスキーについて紹介します。2016年に創業されたロイヤルオーク蒸溜所が手掛けるアイリッシュウイスキー。トロピカルフルーツフレーバーが特徴です✨ウイスキー初心者が飲んでみてどのように感じたのでしょうか??

【エビデンスに基づく効果的な筋トレ】体幹トレーニングの代表的種目であるプランクで体幹は安定し、腹筋は鍛えられるか⁉

美容、ダイエット、パフォーマンス向上、リハビリと幅広い分野で行われているプランク。体幹トレーニングの火付け役となった代表的なトレーニング方法ですが、実際の効果はどの程度あるのでしょうか?? 論文などの科学的根拠がある情報をもとにプランクの効果を解説します。

【ウイスキー初心者の比較レビュー】デュワーズ ホワイトラベル：ハイボールにおすすめな高コスパウイスキー

飲み比べ第30弾である今回はデュワーズホワイトラベルです。スーパーなどでも入手できるコスパ良好なウイスキーであるデュワーズホワイトラベル。ウイスキー初心者である私が実際に飲んでみてどのように感じたのでしょうか？

【ウイスキー初心者の比較レビュー】スプリングバンク10年：品薄・定価購入困難なモルトの香水

第29弾である今回はスプリングバンク10年を紹介します。モルトの香水と称される香り豊かなウイスキー。入手困難な状態が続いており価格も高騰傾向ですがホントに美味しいウイスキーです。ウイスキー初心者が実際に飲んでみてどのように感じたのでしょうか?

【ウイスキー初心者の比較レビュー】ティーチャーズ ハイランドクリーム：ハイボールに最適なスモーキー入門編

ウイスキー初心者によるレビューの第28弾である今回はティーチャーズハイランドクリームを紹介します。低価格帯でありながら程よいスモーキーさも楽しめます。スモーキーなウイスキーに挑戦してみたいウイスキー初心者におすすめなウイスキーです。

ブースター接種前の注意点 新型コロナワクチン接種と飲酒再開時期について

新型コロナワクチン接種後の飲酒再開についてです。厚労省などから公表されている情報や実際の体験をもとに記載してあります。

【エビデンスに基づく筋トレ雑学】タウリン1000mg配合の「アレ」はトレーニングに影響するか⁉

この記事ではタウリン摂取がトレーニングにどのような影響を及ぼすか解説します。よく耳にするタウリンですが、調べてみるとトレーニングに与える影響が少なくないことが分かりました。実用性が低い情報かもしれませんが筋トレ雑学として知っておくと得をすることがあるかもしれません‼

【ウイスキー初心者の比較レビュー】ジャックダニエル ブラック：テネシーウイスキーの入門編

ウイスキー初心者によるレビューの第27弾である今回はジャックダニエルブラック(Old No.7)を紹介します。スーパーなどでも入手しやすく、ウイスキーの紹介記事でおすすめされることも多いウイスキーの一つです。ウイスキー初心者である私が実際に飲んでみてどのように感じたのでしょうか?

新型コロナワクチン接種3回目(ブースター接種)の感想とワクチン接種前後の筋トレなどの運動について

新型コロナワクチン接種の3回目の感想と接種前後の筋トレや運動の注意点についてです。個人的な感想ですが先行して接種しているので何かの参考になればと幸いです。

PTとして働きながら大学院で学位取得経験：新潟医療福祉大学理学療法学分野

理学療法士として働きながら大学院で学んだ際の経験を紹介していきます。今回は実際のスケジュールや動機などについてです。

【ウイスキー初心者の比較レビュー】キルケラン12年：グレンガイル蒸溜所の完成形ウイスキー

ウイスキー初心者によるレビューの第26弾である今回はキルケラン12年です。人気のキャンベルタウンモルトの中でもグレンガイル蒸溜所が手掛けるキルケラン12年。グレンガイル蒸溜所の一つの完成形と言えるウイスキーです。ウイスキー初心者である私が飲んでみてどのように感じたのでしょうか?

【ウイスキー初心者のレビュー】キルケラン へビリーピーテッド バッチ4～希少価値の高いキャンベルタウンモルト～

ウイスキー初心者によるレビューの第25弾である今回はキルケランへビリーピーテッドバッチ4を紹介します。人気のキャンベルタウンモルトの中でもグレンガイル蒸溜所が手掛けるキルケラン。その中でも限定品として販売されているへビリーピーテッドの第4弾です。ウイスキー初心者である私が飲んでみてどのように感じたのでしょうか?

【エビデンスに基づく筋トレ】筋肥大を目的とした高負荷・高重量での効果的なトレーニング

筋肉を効果的に成長(=筋肥大)させるために効果的な方法の一つに高負荷・高重量でのトレーニングがあります。基礎知識や実際のトレーニングプロトコルについて紹介します。

【エビデンスに基づく筋トレ】低負荷でも筋肥大は可能⁉疲労を意識した筋トレメニューについて

筋肥大を誘発するためには高負荷トレーニングが必須だと思っていませんか??実は低負荷でも筋肥大が誘発されることが報告されています。低負荷トレーニングでのポイントは"疲労”です。

【エビデンスに基づく筋トレ】効果的な筋肥大のためのセット数、強度、インターバルの目安

筋肥大を目的にしたトレーニング方法は数多くあります。今回はアメリカスポーツ医学会が推奨するトレーニングプロトコルを紹介します。複数の研究をもとにした科学的根拠のあるプロトコルになります。

【エビデンスに基づく筋トレ】ストレッチ負荷で筋肥大を効果的に促す筋トレメニューとは⁉

筋トレの目標の一つが筋肉を育てること(=筋肥大)です。伝統的に行われているトレーニング方法に追加して行うことで、筋肥大効果がupするトレーニング方法があることが明らかになっています。今回はストレッチ(遠心性収縮)を意識したトレーニング方法についての解説です‼効率よく筋肉を育てる助けになれば幸いです。

【効果的な筋トレ】筋肉の疲労を回復するおすすめ方法：ストレッチ、マッサージ

筋トレをしていると疲労ってつきものですよね??筋肉の疲労を効果的に回復する方法を紹介します。今回はストレッチとマッサージによる筋疲労回復についてです。

【ウイスキー初心者のレビュー】クライヌリッシュ14年～甘く滑らかなまた飲みたくなるウイスキー～

ウイスキー初心者によるレビューの第24弾である今回はクライヌリッシュ14年を紹介します。知名度はそこまで高くないかもしれませんが、ウイスキー愛好家に愛されている銘柄の一つです。ウイスキー初心者の私が実際に飲んでみてどのように感じたのでしょうか??

【初心者必見】初心者が実際に飲んでおすすめするハイボールで美味しいウイスキー11選

ハイボールは好きですか??私は大好きです‼ウイスキー初心者である私が実際に飲んでみて美味しかったウイスキーを紹介します。私と同じウイスキー初心者におすすめできるウイスキーを11種類選びました‼